Диетические салаты из пекинской капусты. Салаты из пекинской капусты для похудения рецепты

Салаты из пекинской капусты. Интересные рецепты салатов из пекинской капусты

Родная сестра нашей белокочанной капусты – пекинская, родом с Востока, давно уже прижилась в наших краях и пользуется вполне заслуженной популярностью. Чем полезна пекинская капуста для фигуры, и какие диетические блюда можно из нее приготовить? Рассмотрим популярные салаты из пекинской капусты — рецепты и рекомендации по приготовлению.

Диетические салаты для похудения

Для того чтобы избавиться от лишних килограмм или просто поддерживать идеальный вес, нужно наполнить рацион супер-продуктами. Их список давно озвучен диетологами, но одно из первых мест принадлежит семейству капустных. Уникальность капусты заключается в удачном соединении целого спектра свойств. Все капустные имеют почти нулевую калорийность, в то же время, являются источником витаминов группы В, С, РР, Е, А. Они богаты органическими аминокислотами, микро макороэлементами и многими другими полезными веществами. Содержат натуральную клетчатку, что очищает кишечник от шлаков и токсинов, нормализуют пищеварительные процессы и оптимизируют работу ЖКТ. Семейство капустных именуют природными антиоксидантами.

Что касается пекинской капусты, то ее можно назвать чемпионкой среди своих «сестер» по содержанию витамина С. А листья этой капусты богаты лизином, веществом, что очищает кровь путем нейтрализации чужеродных белков, повышает иммунитет. Также в китайской капусте много лактуцина, который нормализует сон, давление, стимулирует обменные процессы. В кулинарии ценят нейтральный вкус этой капусты, поэтому ее можно легко сочетать с самими разными продуктами. Поэтому даже салат крабовый из капусты пекинской будет невероятно вкусен. При этом, готовить салат из капусты пекинской — сплошное удовольствие как для организма, фигуры так и для кошелька.

Диетические салаты — рецепты самых популярных блюд

Специалисты рекомендуют употреблять пекинскую капусту в сыром виде, так можно получить больше витаминов. Но существуют и рецепты приготовления голубцов из этой капусты, которые так же будут очень полезны, питательны и диетичны. Ее можно запекать с мясом, сочетать с другими овощами в процессе тушения, и все же лучше готовить салаты из пекинской капусты. Фото этих кулинарных шедевров можно встретить в самых разных источниках. Одним из самых любимых миксов с участием пекинки является салат из пекинской капусты, сухариков, куриного филе и помидоров. Для заправки такого полезного блюда можно подобрать несколько видов соусов.

Домашний диетический соус, который можно приготовить из йогурта, чеснока и большого количества зелени.
Заправка в ресторанном стиле, она состоит из яблочного (винного) уксуса, масла оливкового (или любого растительного) и соевого соуса.
Либо приготовить заправку легкую, пикантную, которая состоит из сока лимона, микса специй и пары зубчиков чеснока.

Эти соусы имеют низкую калорийность, очень вкусны и хорошо подчеркнут вкус салата из пекинской капусты, курицы, помидор и сухариков, а так же других овощных блюд . Также можно просто нарезать свежие овощи, соединить с капустой и полить маслом растительным, но намного интереснее сделать теплый салат из пекинской капусты, кукурузы и овощного ассорти. Для его приготовления потребуется:

свежая пекинская капуста;
банка кукурузы консервированной;
микс замороженных овощей;
чеснок;
майонез или диетический йогуртовый соус.

Овощи замороженные выкладываем на горячую сковороду с маслом, обжариваем до тех пор, пока не выйдет лишняя влага, а сами овощи не начнут поджариваться. Тогда же и добавим чеснок, его количество следует рассчитывать, исходя из объема овощей. Так, на пачку 400 г потребуется два зубчика. Капусту режем соломкой, из банки кукурузы удаляем лишнюю влагу. Поджаренные овощи кладем вниз блюда, сверху выкладываем кукурузу, потом пекинскую капусту. Заправим соусом, аккуратно перемешаем и сразу подаем к столу.

Легкие салаты из пекинской капусты

При низкоуглеводных диетах, типа Кремлевской или Дюкана и некоторых других схемах здорового питания специалисты советуют употреблять низкокрахмалистые овощи в виде свежих салатов. Так, можно приготовить салат из пекинской капусты, помидоров и болгарского перца. Заправить такой микс следует соком лимона и небольшим количеством масла. Этот салат насытит организм витаминами В, А, Е, С, а также клетчаткой, фолиевой кислотой, антиоксидантами. А вот совершенно зеленый салат из пекинской капусты, огурца, стручковой фасоли и зелени повысит уровень органических кислот, насытит калием, кальцием, магнием, железом, фосфором и растительным белком из фасоли. Улучшит работу желудочно-кишечного тракта, поможет в борьбе с гастритом.

Также «пекинка» отлично сочетается с фруктами в салатах. Например, если соединить зеленое яблоко, апельсин, пекинскую капусту, зелень и заправить кисло-сладким соусом, можно получить настоящую «атомную бомбу» по борьбе с жировыми отложениями. Включить пекинскую капусту в ежедневный рацион нужно обязательно, если вы желаете похудеть, стать здоровее и привлекательнее. Ведь недаром в древнем Китае называли ее лекарством от ста болезней.

<div class="advv"><ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:300px;height:600px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="4908081011"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></div>

vesdoloi.ru

Диетические салаты из пекинской капусты

Пекинская капуста – это очень полезный и вкусный овощ. Листья пекинской капусты очень сочные и нежные бледно желтого или светло зеленого цвета. Листья пекинской капусты образуют кочан, которые напоминает цилиндр или овал. У листьев пекинской капусты в, отличие от белокочанной капусты нет прожилок. Этим она очень напоминает листья салата.

Поэтому часто можно услышать, как в народе пекинскую капусту называют салатной. По этой причине листья пекинской капусты используют для приготовления бутербродов. Из пекинской капусты готовят голубцы, супы и очень вкусные и полезные салаты. Пекинская капуста обладает рядом полезных свойств. Сюда входят антисептические, питательные, противовирусные, противовоспалительные и другие свойства. Пекинская капуста содержит аскорбиновую кислоту, лимонную кислоту, белок, каротин, витамины группы В, витамин А и С.

Рецепт 1. Салат из пекинской капусты с йогуртом

Продукты:

Пекинская капуста – 500 грамм;
Нежирный йогурт – 50 мл;
Зеленое яблоко – 1 штука;
Изюм – 1 столовая ложка;
Лимонный сок – 2 столовые ложки;
Сахарный песок – 1 чайная ложка;
Соль – по вкусу.

Способ приготовления:

Капусту нужно мелко нашинковать, добавить соль, сахар и отжать руками.
Изюм нужно запарить кипятком и после остывания воду слить.
Яблоко промываем, обсушиваем и нарезаем тонкой соломкой, после чего нарезанное яблоко нужно смешать с лимонным соком, чтобы оно не потемнело.
Выкладываем в отдельную посуду пекинскую капусту, яблоко, изюм заправляем йогуртом и хорошо перемешиваем.

Рецепт 2. Салат из пекинской капусты с куриным филе

Продукты:

Пекинская капуста – 500 грамм;
Куриное филе – 300 грамм;
Листья салата – 2 пучка;
Свежие огурцы – 200 грамм;
Зелень петрушки – 1 пучок;
Растительное масло – 3 столовые ложки;

Уксус столовый – 1,5 столовые ложки;
Сахарный песок – 1 чайная ложка;
Кунжут – 1 столовая ложка;
Перец черный молотый – по вкусу;
Соль.

Способ приготовления:

Куриное филе нужно хорошо промыть и отварить в подсоленной воде.
После этого мясо нужно остудить и нарезать тонкими полосками.
Пекинскую капусту мелко нарезаем, солим, добавляем сахар и перетираем руками.
Огурцы нужно промыть, обсушить и нарезать соломкой.
Листья салата и петрушку нужно промыть, обсушить бумажным полотенцем и петрушку мелко нарезать, салат нарезать тонкими полосками.
В отдельную посуду выкладываем куриное филе, огурцы, салат, петрушку, капусту, добавляем растительное масло, уксус, перец черный молотый, кунжут и все очень хорошо перемешиваем.

Рецепт 3. Салат из пекинской капусты с перепелиными яйцами

Продукты:

Пекинская капуста – 500 грамм;
Перепелиные яйца – 10 штук;
Перец болгарский красного цвета – 1 штука;
Морковь – 1 штука;
Лук порей – 100 грамм;
Зелень укропа – 1 пучок;

Растительное масло – 3 столовые ложки;
Уксус столовый – 1 столовая ложка;
Сахар – 1 чайная ложка;
Перец черный молотый – по вкусу;
Соль.

Способ приготовления:

Перепелиные яйца нужно отварить вкрутую, очистить и разрезать пополам.
Капусту мелко шинкуем, посыпаем сахаром, солью и отжимаем руками.
Морковь нужно очистить, промыть и натереть на терке для корейской моркови.
Болгарский перец очищаем от семян.
Промываем и нарезаем очень тонкими полосками.
Лук порей и укроп нужно промыть и лук нарезать тонкими кольцами, укроп мелко.
Выкладываем в салатник яйца, морковь, капусту, перец, лук порей, укроп.
Добавляем черный молотый перец, соль, растительное масло, уксус и очень хорошо перемешиваем.

Предыдущая статьяПирожки с картошкойСледующая статьяГуляш из говядины

zonakulinara.ru

Эффективная диета на пекинской капусте

На сегодняшний день все большее количество людей наконец-то приходят к осознанию простой истины: лучше худеть медленно, но с пользой для здоровья, чем быстро, но рискуя нанести ущерб организму.

Именно в связи с этим диета на пекинской капусте и становится все популярнее, ведь данный продукт отличается низкой калорийностью при невероятно богатом составе! На 100 грамм капусты приходится всего 16 калорий. Согласитесь, это действительно впечатляющий показатель. А благодаря особому сочетанию клетчатки и ряда микроэлементов, данный продукт создает иллюзию насыщения в желудке. Таким образом, после очень легкой трапезы, состоящей из простейшего салатика, вы не будете чувствовать голода.

Пекинская капуста, помимо всего прочего, обладает так называемыми барьерными свойствами, замедляющими всасывание углеводов и жиров, из-за которых обычно и происходит набор веса.

Как худеть с помощью пекинской капусты?

Разумеется, все описанные выше свойства пекинской капусты имеют смысл лишь при условии соблюдения системы правильного питания. Если же вы будете включать данный продукт в рацион, но при этом продолжите поглощать тортики, пирожные и картошку фри, никаких результатов в похудении ожидать нет смысла.

Ваше меню должно быть сбалансированным и состоять из натуральной и полезной пищи. То есть придется напрочь забыть о еде из фаст-фуда, кондитерских изделиях, сладких газировках и прочих высококалорийных продуктах и напитках, которые не дают организму практически ничего полезного.

Пекинская капуста хороша тем, что из нее можно приготовить массу разных блюд, потому диета, основанная на таком продукте, будет очень разнообразной и не успеет вам наскучить. Рассмотрим некоторые рецепты особо диетических блюд из пекинской капусты.

Салат с пекинской капустой и курицей

Требуемые ингредиенты:

3 куриных филе;
100 грамм твердого сыра;
400 грамм пекинской капусты;
кунжут;
оливковое масло;
соль;
бальзамический уксус.

Промойте в холодной воде куриные грудки, слегка обсушите их бумажными полотенцами, посолите и обжарьте в небольшом количестве оливкового масла под крышкой. Когда курица покроется красивой золотистой корочкой, снимите ее с огня. Остудите и нарежьте небольшими кубиками.

Промойте пекинскую капусту и крупно ее нарежьте. Натрите сыр на мелкой терке, смешайте курицу с капустой, сверху посыпьте тертым сыром и кунжутом. Заправьте салат бальзамическим уксусом и оливковым маслом.

Салат с пекинской капустой и креветками

Требуемые ингредиенты:

150 грамм креветок;
100 грамм свежих огурцов;
400 грамм пекинской капусты;
легкий майонез.

Сварите и очистите креветки, порежьте их на небольшие кусочки. Тщательно промойте огурцы и капусту, нарежьте небольшими кусочками. Смешайте ингредиенты, заправьте небольшим количеством легкого майонеза.

Салат с пекинской капустой и крабами

Требуемые ингредиенты:

крабовое мясо;
свежие или консервированные ананасы;
небольшой кочан пекинской капусты;
легкий майонез.

Стоит отметить, что в крабовом мясе и крабовых палочках, которые продаются в магазинах, от краба нет практически ничего. Потому рекомендуется купить целого краба и самостоятельно его сварить. Порежьте небольшими кусочками отварное мясо и пекинскую капусту, а ананас — более мелкими кусочками. Смешайте все ингредиенты, добавьте немного легкого майонеза.

Салат с пекинской капустой и ветчиной

Требуемые ингредиенты:

2-3 свежих помидора;

150 грамм нежирной ветчины;
половинка кочана пекинской капусты;
самостоятельно приготовленные сухарики;
несколько зубчиков чеснока;
соль, специи.

Для начала приготовьте сухарики: нарежьте кубиками черный хлеб, слегка подсушите его, а затем обжарьте в небольшом количестве сливочного масла, добавив в конце соль и специи. Ветчину, помидоры и капусту нарежьте кубиками. Измельчите чеснок. Все ингредиенты нужно смешивать непосредственно перед подачей к столу. В качестве заправки используйте диетический майонез.

Включая такие блюда в свой рацион питания, вы насытите организм массой полезных веществ, витаминов и микроэлементов, спокойно соблюдая при этом низкую норму общей дневной калорийности.

Стоит отметить, что в некоторых приведенных выше рецептах есть легкий майонез. Безусловно, данный ингредиент далеко не так калориен, как его классическая вариация, но во время диеты лучше воздержаться и от него. Диетологи советуют заменять такую заправку оливковым маслом и соком лимона.

vfigure.ru

Диет салаты из пекинской капусты

Дайте пожалуйста рецепт салата из пекинской капусты

Http://www.povarenok.ru/recipes/dishes/starter/?searchid=270

Салат из пекинской капусты рецепт и калорийность блюда. Подсчитано содержание белков, жиров и углеводов.Рецепт. Салат с пекинской капустой, курицей и кальмарами. 87ккал на 100г.

Помидор, огурец, редиску, красную луковицу, перчик жёлтого цвета, всё по резать и смешать с порезанной капустой. Заправить оливковым маслом. Побрызгать лимонным соком. Приятного аппетита! С новым годом!

На ней красиво укладывать какие нибудь салаты. Эффектно смотрится!

А я ее везде кладу, в обычный салат из помидоров и огурцов, в морской салат, она мне зелень заменяет и салатные листья... я на диете и пекинская капуста мне очень нравится, так как у нее нет того запаха резковатого как у обычной белокочанной.

В гугле полно рецептов.

Я кладу в салат: капусту, крабовые палочки, кукурузу, сухари заправляю кукурузным маслом

Edimka.Ru - как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы калорийности, вкусные рецепты и многое другое!Краткий состав готового блюда Диетический Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса .

Греческий

Я делаю такой салат: капуста пекинская + морская капуста + зелёный горошек + крабовое мясо + оливки колечками + помидоры. Для заправки - растительное масло, соль, сахара немного и сок лимона + немного мякоти его.

Салат " Гармония"Пекинская капустаКорейская морковкаМайонезГорох консервированный

Пекинская капуста, кукуруза, крабовое мясо, огурец зелёный, яйца, майонез

Салат из пикинской капусты!Как сделать заправку из соевого соуса?(Поетапно)

Вообще-то, столица Китая -Пекин.

Салаты из Пекинской капусты. Пекинская капуста -. замечательная выручалка для хозяйки.Из пекинской капусты можно быстро приготовить салат, просто за 5 минут. Достаточно нашинковать е , добавить 2-3 ингредиента и салат готов.

Я бы сделала так. Соевый соу, с, сахар, масло раст. Ну насчет горчички я сказать не могу. Если бы там мясо было. Ну попробуйте.

Взбить :3 ст. л. оливкового масла2 ст. л. соевого соуса2 ст. л. яблочного или винного уксуса1 ч. л. горчицыПодойдет к любым салатам.Взбить :3 ст. л. оливкового масла2 ст. л. лимонного сока1 ст. л. соевого соусаЗаправить салат, сверху посыпать поджаренными на сухой сковороде кунжутными семечками.

Посоветуйте что приготовить вкусного. но не каллорийного. я на диете

Салат из пекинской капусты и сладкого перца. И кролика.

Салаты из пекинской капусты. Пекинская капуста приобрела популярность в России не так уж давно. Долгое время наши люди не видели никакого смысла в том, чтобы переплачивать за иностранный продукт.

Куриный бульон.

Обезжиренный творог взбитый с густым натуральным йогуртом без сахара+любые фрукты-ягоды, можно заменитель сахара. Запечёная рыба в фольге в духовке с овощами. Роллы вкусно и очень низкокалорийено.

Овощное рагу

Кабачки тушёные или тыкву

Запечь яблочко с творогом и изюмом.

Салат из пекинской капусты довольно популярное блюдо и поэтому сегодня речь пойдет именно о нем. Даже лучше сказать о салатах из пекинской капусты, так как приготовить таких можно целое множество.

Баклажаны — 2 ШтукиЯйца — 2 ШтукиСоль — По вкусуЧёрный молотый перец — По вкусуКоличество порций: 3-4

Как приготовить "Омлет с баклажанами"Разогрейте духовку на 200 градусов. В форму для выпекания выложите баклажаны, прямо в кожуре. И запекайте 30 минут.Запечённые баклажаны следует немного остудить.С немного остывших баклажан снимите шкурку.Запечённые баклажаны немного подавите вилкой.Взбейте яйца. Посолите, поперчите.Сначала опустите баклажаны по очереди в яичную массу. Выложите на сковороду, затем залейте их оставшийся яичной массой. Жарьте омлет с баклажанами до полной готовности с обеих сторон.Готовый омлет с баклажанами можно подать с рисом или как самостоятельное блюдо.

Нужны блюда на праздник но по щадящей диете. Дорогие дамы и господа напишите рецепт и ингридиенты пожалуйста

Салат из маринованной сельди и корнишонов с горчичным соусом(рецепт Ульрика Бенгтссона, шеф-повара шведского консульства в Нью-Йорке)Сельдь разделать на филе и нарезать с корнишонами кубиками. Смешать горчицу, майонез, мед и молотый перец. Положить сельдь в маринад, на сутки оставить на холоде. Потом сельдь откинуть на сито, подсушить, выложить в салатницу, смешать со сметаной и посыпать укропом.маринованная сельдь 2 шт, 100 мл легкого майонеза, 50 мл меда, 2 ч. л. горчицы, 3 зерна белого перца, корнишоны 4 шт, сметана 100 мл, укропФото http://content.foto.mail.ru/mail/ptokhov/_answers/i-2726.jpgТелятина отварная банкетнаяКусок мякоти телятины зачистить от жил и тщательно промыть холодной водой. Уложить в кастрюлю такого размера, чтобы в ней оставалось как можно меньше места. Залить кипящим мясным бульоном так, чтобы он немного прикрыл мясо. Добавить перец, лавровый лист, соль и варить на очень слабом огне около 40 минут. Можно варить на пару около часа. Проверять готовность мяса, прокалывая зубочисткой, пока не перестанет течь красная кровь. Дать остыть, не вынимая из бульона. Подать холодным, нарезав ломтями со сметаной, хреном и горчицей или брусничным соусом.1500 г телятины (плечо) , 1 ч. л. соли, 5 горошин черного перца, 2 лавровых листаФото http://content.foto.mail.ru/mail/ptokhov/_answers/i-2861.jpgОсетрина по-русски (Sturgeon a la Marshal)(Рецепт придворного повара, Ю. Михайлова, изданный в 1897 году)Положите осетрину в очень горячую, но не кипящую воду на 5 минут. Очистите кожу рыбы от костяных пластин. Нарежьте порционно, смажьте маслом и запеките на рашпере по 5 минут с каждой стороны или в духовке 15 минут при 250°.Подайте с соусом из 5 с. л. сметаны, 1 с. л. хрена и 1 с. л. сахара.Фото http://content.foto.mail.ru/mail/ptokhov/_answers/i-2410.jpg

Салат из пекинской капусты с помидорами. Рецепт. Пекинская капуста очень напоминает листья салата, но ее вкус более сочный, а мякоть нежнее и без твердых прожилок..Салаты и закуски, детские и звездные блюда, диеты и развлечения.

Пожарили несколько рыбок мороженых . мороженую спаржу с луком пожарили в начале стушили пока сам и бобы стали мягкими потом пару помидор пару чесночин перчину болгарскую немного стушили соль перец чуть чуть уксуса и выключили на гарнир вареный рис с горошком и кукурузой

Питайся воздухом и пей воду это единственный вариант для тебя

В 1 день японской диеты салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской). как это "отварная"? и как ее сделать?о_О

Просто положить в кастрюлю кочан капусты и сварить как на голубцы варите

Другие заправки делают салат диетическим, но придется скушать его больше, чтобы почувствовать сытость. Рецепты с фото простых и вкусны салатов с пекинской капустой недорого .

Отварить ))

Порезать, сварить в воде, откинуть на дуршлаг.

Отваривать ее не обязательно (гадость редкостная, в таком виде пекинская), а белокочанную можно и отварить. Сварить как картошку, например.

Я резала неочень мелко, а большими кусочками и в кипяток минуты на 2, чтоб не сильно вареная. Но все равно гадость редкостная, да еще без соли. Я после этой диеты вообще вареную и тушеную капусту возненавидела.

Капусту порезать, залить кипятком, закрыть крышкой и подержать минут 10, кипятить не надо. Слить воду, добавить тонко порезанный огурец, укроп, петррушку, в общем, любую любимую зелень и чуток масла. Пекинскую лучше сьесть в сыром виде.

Такой салат несет в себе некую новизну и оригинальность, а так же отлично подойдет любителям диет, так как данный он практически не содержит калорий.Диетический салат из пекинской капусты Братец-кролик готов!

Салат из пекинской капусты,куриной грудки и маслин, заправленный растительным маслом - можно ли позволить себе на диете?

Можно

3 варианта диеты на пекинской капусте. 1. Для быстрой потери веса - вариант, рассчитанный на одну-две недели следует питаться только отварным нежирным мясом курица, говядина , а на гарнир подавать салаты, сделанные из пекинской капусты.

Какие есть диетические блюда и к ним рецепты!!!Пожалуйста помогите

Рис всегда считался диетическим и блюда содержащие его. А также растительность.

Диетические салаты из пекинской капусты. Пекинская капуста это очень полезный и вкусный овощ.Диетический салат из пекинской капусты рецепты приготовления.

Что можно приготовить из пекинской капусты, окромя салатов?

Можно использовать ее вместо обчной капусты, т. е сделать голубцы или соляночку,

1000 рецептов салатов и супов Салаты Овощные салаты Диетический салат из пекинской капусты.Растительное масло 1 столовая ложка. Диетический салат из пекинской капусты - рецепт.

Нафаршировать кальмаров http://ru.geniuscook.com/dieticheskie-bljuda/retsept-farshirovannyh-kalmarov/

Ничего! В салате она лучше всего!

Голубцы нежные получаются.

Сварить щи! Очень вкусно!

Подскажите пожалуйста,если я буду сидеть только на помидорах и огурцах на оливковом масле,смогу быстро сбросить вес?

Нет. У Вас одежда просто будет грязная. А масло очень трудно отстирывается.

Главная Диеты для похудения Диетический салат из пекинской капусты и огурца калорийность и польза.При этом каждая хозяйка может приготовить такой салат. Пекинская капуста, огурец его основные компоненты.

Главное здоровье не сбрось) а так сбросишь наверное..

....Тогда из туалета не вылезешь. Действие как у слабительного?

Конечно, но я советую обязательно животный белок, т е + обезжиренные молпродукты

Конечно! Очень хорошая еда. Добавь сюда чуть чуть мяса, это придаст сил, а на фигуру 100 грамовый кусок в день ни как не повлияет, даже наооборот поможет кишечнику и желудок не посадишь, аглавное пей чистую воду, она вымывает жир

С оливковым маслом нет - оно конечно полезное но не малокаллорийное! замени столовой ложкой бальзамического уксуса

Салат из пекинской капусты блюдо, приготовленное из смеси пекинской капусты с другими ингредиентами.Конкурс Вкусная диета 40.

Вопрос в количестве, если тоннами есть - то не сможете. А вообще для похудания нужно есть все, но не более объема 1 стакана за 1 прием пищи. При этом в рацион должны входить и мясо, и рыба, и яйца, и сыр - 1 раз в неделю, но не более 30 гр, и овощ, и фрукты. Все это необходимо есть в определенной последовательности и только тогда произойдет регуляция обмена веществ. А если есть только что-то одно, то организм, не получая все необходимое для построения клеток, просто заболеет.

Сколько же вас много доморощенных дристушек.. . ерундой назанимаются, а потом по врачам бегают.Коли совсем беда иди к диетологу, да физкультурой займись. Бесплатный сыр он известно где.

Вряд ли Вы сможете серьезно похудеть таким образом. Дело в том, что если Вы серьезно ограничиваете себя несколько дней, а потом будете отъедаться вволю) или вернетесь к обычному вашему рациону питания, то организм, воспринимая вашу диету как стресс, как изрядную встряску, постарается после диеты СДЕЛАТЬ БОЛЬШЕ ЗАПАСОВ!!!

Ограничить соль, сладкое, только овощи сырые, лук, помидоры, огурцы, свекла,кислые фрукты ( не тропические) , перец, душистые травы.Вместо масла - уксусная салатовая заправка со специями.Результат будет.Удачи !

Конечно похудеешь и оливковое масло не помеха. Только желудок испортишь. Пей ещё кефирчик до 2.5 жирности. Я так 18кг. скинула. Правда я ещё и яблоки ела и капусту.

Независимо от того, с какой целью вы придерживаетесь диеты похудение или просто поддержание здоровья организма ваше меню просто не может обойтись без салатов. Приготовить простой и вкусный салат из пекинской капусты может каждая...

Кто сидел на ячпонскойц диете на ней обязательно использовать белокочанную капусту или можно цветную?

Я на ней чуть не сдохла.... капусту полгода потом не ела.. . использовать можно только белокочанную. надо вам сказать, Что я на ней только поправилась.

Для приготовления салата из пекинской капусты понадобится 100 гр пекинской капусты 16 кКал Рецепт салата из пекинской капусты. Шинкуем капусту, режем на небольшие кусочки яблоко.

Подруга на ней сидит каждую весну. ест белокочанную капусту. мне такая диета не понравилась, лучше яичная с апельсинами 4 недели которая. намного эффективнее и не голодная, причем можно соль и специи

Подскажите низкокалорийные рецепты)))

Отварная куриная грудка с листом салата.

20 рецептов салатов из пекинской капусты легких и сытных, диетических и питательных, насыщенных, теплых и самых простых.Готовим с детьми. Статьи о детском питании. ДИЕТЫ. Советы диетолога.

Www.say7.infoСуп из кабачков.Порежьте кабачок, 2 помидора и залейте водой. Поставьте варить до готовности.Затем в блендер. Еще раз на огонь и добавьте овсяные хлопья. Соль, перец, немного сливок по вкусу.

Предлагаю снижать калории кое-где, чтобы не чувствовать себя ущемлённым. Например вместо сметаны я, я всегда использую однопроцентный кефир. Вместо сахара- мёд, вместо конфет цукаты (ананасы там сушёные, папайя) . Хлеб цельнозерновой и чётко ограничить (взять кусок и разделить на четыре приёма) И в супы не пережаривать ничего.

"ДЮЙМОВОЧКА"(низкокалорийный) . 600г белокачанной капусты; 2 ст. л. растительного масла; петрушка, молотый чёрный перец, соль, сахар; 30г соевого соуса. Капусту нарезать соломкой. На сковороде разогреть масло, прогреть на нём капусту 1--2 минуты. Посолить, поперчить, добавить сахар по вкусу. Полить соевым соусом, перемешать, украсить мелко нарубленной зеленью и подавать на стол.

Пару дней на арбузе! Арбуза сколько угодно, в любом кол-ве. В день - минус кг.

Народ подскажите пожалуйста рацион белковой диеты

Примерное меню на день:8.00: два вареных яйца (белковый компонент) .10.30: один грейпфрут (витаминный компонент) .13.00: 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент) .15.30: два яблока (витаминный компонент) ;18.00: 200 г отварной рыбы (белковый компонент) ;20.30: один большой апельсин (витаминный компонент).

Диетические салаты из капусты - свежей, цветной, квашеной, брюссельской, брокколи. Салаты из капусты для похудения пользуются не зря такой популярностью.Салат Нежность с курицей и пекинской капустой 2 этап диета Дюкана .

Прием мужской спермы 1-3 раза в день внутрь и снаружи !!!Данная диета рекомендована как для вас, так и для вашей половинки !!!

Как похудеть быстро и надолго, но без ущерба для здоровья? Например, нужно скинуть килограмм 7-8.

Это два месяца, быстрее вредно. Белковая диета эффективна, а надолго - надо держать себя в руках

Всегда помним диета должна быть полезной!Многие рецепты салатов из пекинской капусты содержат мягкие сыры например, сыр Фета . 50 грамм сыра Фета содержит в среднем 130 калорий!

Меньше есть, после 6 не есть и спорт, можно легкие тренеровки.

Изменить образ жизни на более спортивный и размерянный. Если долго есть в одно и то же время вкусно и досыта организм перестанет делать запасы, а если его нагрузить физически ещё и избавится от всего лишнего.

Нет таких способов. Приучи себя надолго к физическим нагрузкам. И кифирчик пей, а не пирожки трескай.

Попробуйте "Японскую диету" http://www.kulina.ru/articles/diet/all/dietyotadoya/yaponskayadieta/

Каждое утро километра по два по три - и ноги форме и пресс будет красивый

Салат из пекинской капусты с кунжутом. Ингредиенты. Капуста пекинская amp 8212 300-400 г.Приятного вам аппетита! Ваш верный кулинарный помощник ePovar рецепты, рецепты с фото, видеорецепты и диеты.

А смысл. сейчас в моду входит небольшая полнота. дистрофия не всем идет.

Нужно что бы правильное питание и физ. упражнения стали стилем жизни, а не временной диетой. тогда снижение веса будет безопасным для здоровья и стабильным.

Могу предложить диету ещё лучше!Утро: Кекс и Секс!Обед: Кекс и Секс!Ужин: только Секс!Не поможет! Кекс исключите!!! !

Без ущерба для здоровья - никак. Любая диета приводит как минимум к гастриту.

Утро: кофе бес сахараобед: 2 яица, капуста тушоная, 1ст. томатного сокаужин: жареная рыба2-й деньутро: кофе бес сахараобед: рыба жареная, капуста тушонаяужин: 200г мяса, 1стакан кефира3-й деньутро: кофе бес сахараобед: кабачек (икра или тушоныи) яблокоужин: 2 яйца 200г мяса4-й деньутро: кофе бес сахараОбед: сыроеяицо 3 вареных моркови150гр сыраужин: фрукты5-й деньутро: кофе бес сахараобед: рыба жареная 1 ст томатного сокаужин: фрукты6-й деньутро: кофе бес сахараобед: пол курицыУжина нет7-й деньутро: кофе бес сахараобед: 200г мяса 1 стакан кефира фруктыужин: 2яица 200г гоядины фрукты. Все бес соли и сахара.повторить 2 недели. на 6 кг можно похудеть.Можно еще на гречке. Берете 100г гречки заливаете кипетком чтоб превышало гечку на 1 см. И ставите на ночь не солить еште в течение дня запивая чаем бес сахара. На первой диете 6 кг за 2 недели. На грече за неделю 4кг. Сама сидела на обоих диетах

3 эффективные диеты на капусте Петсай. 1. Вариант, идеальный для тех людей, которые не способны на диетические подвиги. Для уменьшения массы тела достаточно заменить плотный ужин салатом из пекинской капусты, наедаясь им досыта.

Мне помогло раздельное питание. ясклонна к полноте и люблю покушать при раздельном питании в еде себя не ограничивала пила много воды принимала витамины алфавит-диета два года назад скинула 6 кг полгода назад набрала два раздельное питание бросила когда похудела

Http://www.galya.ru/

Диета на 7 дней, результат: 6 кг просто улетает.1 деньЗавтрак (все 7 дней одинаковый) : чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.Полдник: запареные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта. Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока.2 день:Завтрак тот же.Полдник тот же.Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, жменьку фасоли. Всё протушить на подсолнечном масле, можно подсолить)Ужин: крутое яйцо, 100 грамм куринной грудки + 2 стакана ананасового сока.3 деньЗавтрак и полдник те же.Обед: 100 грамм сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезанные 2 банана + 3 ст. ложки йогурта.Ужин: пюре + 2 стакана томатного сока4 деньаналогичен 1 дню + 8 таблеток активированного угля5 деньПолдник: фруктовый салат + пол стакана изюма.Обед: рис (без соли) + 50 грамм куринной грудки, стакан кефира.Ужин: 2 яйца в крутую + 2 стакана апельсинового сока.6 деньПолдник: 100 грамм творога + 2 стакана зелёного чая.Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты.Ужин: натёртая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зелёного чая (без сахара) .7 деньЗавтрак, полдник, обед как во 2 дне.Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока.Примечание: кефир и йогурт - не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00.

А что у Вас сегодня на ужин?

Мясо с гречкой

Пирог с рыбой

Кефир

Сосиски с горчицей

Макароны с тушёнкой

Крысиные кишочки

У нас есть суп с рисом и машем, соответственно вареная грудинка, винегрет. Мужа кормила яйцом пашот+ винегрет. Сама кофе пью.

Пожарила три картошки с луком - уже съела

Рыба+овощной салат+чай с сухофруктами

Макароны с котлетами из куриной грудки и колбасного сыра

Есть оставшееся маленькая порция рыбки в соусе из миультиварки. Тебя угостить?!

Чахохбили.

Макарошки с гуляшом и компот из смородины.

Жаренная картошка, пастрома куриная, салат с фасолью. похож на мхали

Ничего. Я пообедала в 16.00.Чай попью с кусочком сыра.

Азиатская лапша.

Не ужинаю

Творог

Тока вот это... кризис... скромнее надо быть

Салат из пекинской капусты, яйца. перца сладкого со сметаной. Разгрузочный день, однако....

Я на диете. кусочек хлеба с сыром и редиска

А что за японская диета, можно поподробнее узнать? И кто каких результатов добился сидя на ней?

Все, кто придумывает подобные диеты, ставят своей целью лишь одно - получить легкую наживу. Здоровье людей и действенность этой диеты авторов не волнуют.

Где еда в квадрате, солнце не прокатит.

Она длиться 13 дней я на ней на 7 кг похудела и совсем не голодная, а состав в инете сами сможите найти

Я знаю, что любая строгая диета, а японская именно к ним и относится, ведет к нарушению обмена веществ, упадку сил и это стресс для нервной системы! Я просто проходила все это! А сколько я проблем по здоровью заработала из-за этого! Один только генитальный герпес чего стоит! Первое, что я поняла за 25 лет диет, что чуда не бывает. Все должно быть комплексно с учетом заложенного обмена веществ: наши предки не пили кофе, чай, соки, а чистую воду пили сколько хотели (по последним данным это 30мг на 1 кг веса) ; они бегали за мамонтом, чтобы поесть мясо 4-5 дней, а потом травкой и корнями питались, а мы хотим есть мясо, как дикари, а двигаться, как улитки (выбирайте себе - танцы, бег, фитнес) ; предки умели радоваться всему и прежде чем съесть кусок мяса, они плясали около костра, они устраивали праздники солнца, леса, водоемов, а мы слушаем новости по телеку или в пересказе (а как насчет позитива?) ; предки путем естественного отбора были сильны, да еще и питались натуральным, а мы все почти лежим на сохранении, потом уродуем иммунитет наших детей прививками, едим, пьет, дышим химией и хотим, чтобы наш обмен веществ работал? Исходя из всех этих соображений, я пошла путем нормализации обмена веществ через введения в рацион специальных препаратов, танцы 1-2 раза в неделю, комедии вместо сериалов, воды пью 1,5-2 литра! Кому интересны подробности, пишите лично!

Вкусное блюдо для детей из Минтая

Дети из Минтая? ! :))) Повеселили..

Вот что можно вуксненького приготовить из минтая

У детей из Минтая особая диета? )))

Светлана, кусочки минтая посолите, чуть перца (не переборщите, т. к. указываете. что для детей (если до 5 лет, перец исключите) . положите в смазанную маслом пароварку. 15-17 минут. Пароварки нет - сковорода без смазывания маслом, зато с добавление стакана кипящей воды (припускание ). минут 20 на среднем кипении. Все.В микроволновке - стеклянная кастрюля, немного воды на дно, рыба, крышка, на полной 20 минут, это около 800-900Вт, если мощность больше - уменьшите время.На насмешки в ответах внимания не обращайте, все получится. Удачи!

Приготовьте рыбные котлеты на паруИнгредиенты:Рыбное филе (минтая, хека, мерлузы) – 0,5 кгМорковь – 1 шт.Репчатый лук – 1 шт.Яйцо – 1 шт.Мука – 2 ст. л.Соль – по вкусуСпеции (сушеный майоран или укроп) – по вкусу1. Первым делом, готовим рыбный фарш. Для этого моем рыбное филе, отжимаем с него лишнюю воду и обмакиваем салфетками, чтобы забрать влагу. Нарезаем филе на кусочки для того, чтобы пропустить через мясорубку. Затем чистим лук, отрезаем верхушку и разрезаем луковицу на несколько частей.2. Пропускаем чрез мясорубку рыбное филе с луком. Получается фарш нежного цвета. Если при этом видна лишняя жидкость, фарш нужно опрокинуть на дуршлаг и хорошенько отжать, чтобы она стекла.3. Теперь приступаем к морковке. Чистим ее и натираем на мелкую терку. Крупная терка здесь не подойдет, ведь большие кусочки моркови могут остаться сырыми. Высыпаем натертую морковку к рыбному фаршу и перемешиваем.4. После этого разбиваем яйцо и добавляем его к фаршу. Перемешиваем массу рукой, солим ее и добавляем специи. Добавляем немного муки: она поможет фаршу склеиваться.5. Затем в небольшую тарелку насыпаем ложку муки для обваливания котлет. Мы должны это сделать, ведь без муки котлеты будут очень липкие и могут забить решетку пароварки. Итак, берем рыбный фарш и в ладонях формируем из него котлеты. Каждую котлету обваливаем в муке.6. Все сформированные и обвалянные в муке котлеты выкладываем на решетку пароварки. Если котлет вышло больше, чем может поместиться на решетке, можно поставить второй ярус пароварки: на нем котлеты приготовятся так же быстро: пар двигается вверх, поэтому верхнему «этажу» котлет его хватит. Если у вас одноуровневая пароварка, а котлет вышло больше, чем она может вместить, в крайнем случае их можно просто обжарить на сковороде. А пароварку мы накрываем крышкой и включаем на 20 минут: этого времени котлетам вполне хватит.

Морковь и лук нарезать и в сотейник или глубокую сковороду, туда же рыбу нарезать кусочками, немного масла... и протушить все... рыба даст сок - это типа соус :))) (подливка по-русски)а на гарнир макароны или рис (по крайней мере мой ест :))...)

Бедные дети... сейчас и нормальная рыба вполне доступнамы даже в застой минтаем только кошек кормили

На 6 порцийДля фарша:600 г филе минтая1 луковица3 кусочка белого хлеба1 яйцосоль по вкусучерный молотый перецНачинка:1 сладкий перец1 луковица1 помидорзелень петрушки измельченная1 ст. ложка томатного соусарастительное маслосольСверху рулета:15 г сливочного масла2 ст. ложки сухариков2 ст. ложки сметаны2 ст. ложки тертого твердого сыраЛук, сладкий перец и помидор порезать и поместить на сковородку.Поджарить на растительном масле.Добавить измельченную петрушку, соль, томатный соус.Перемешать.Тушить несколько минут.Снять с огня, дать остыть.Филе рыбы пропустить через мясорубку.Добавить измельченный лук, размоченный и отжатый белый хлеб, яйцо, соль, перец по вкусу.Хорошо всё перемешать.Готовый рыбный фарш выложить на пищевую пленку слоем до 1 см.На рыбный фарш разложить начинку из овощей.С помощью плёнки свернуть рулет.Поместить рулет в смазанную маслом форму для запекания.Разогреть духовку до 190º C.Сверху на рулет положить несколько кусочков сливочного масла, посыпать сухариками.Сверху положить немного сметаны и тертый твердый сыр.Запекать в духовке около 35 минут.Когда верх рулета зарумянится, вынуть его из духовки, дать остыть.Гарниром может служить салат из пекинской капусты или другой по вкусу.

Можно сварить суп. Минтай отварите. В полученный бульон положите картошку, все, что положено класть в суп. Сам минтай выньте из бульона, разберите, рыбную мякоть припустите 1-2 минуты в сливочном масле. Соедините с супом. Хорошо еще положить в этот суп мелкой крупы, типа манки

Похудеть на 9 кг

Я похудела когда то с 56 до 48 так:Утром овсянка с молоком и орехами потом чтобы сладкого не хотелось чай с медомВ обед салат: руккола помидоры Черри одно перепелиное яйцо в крутую оливковое масло перемешать есть с небольшим куском черного хлеба с сыром с плесенью потом сразу чай потому что можно не наесться но после чая есть не хочетсяУжин такой же как обедПерекусы фрукты кроме бананов, много разных сортов чая можно немного меда или чая с молоком, кефирКаша с утра убивает аппетит на весь день а мед с орехами тягу к сладкому

Не знаю, все зависит от твоего метаболизма. но поправилась ты не кисло так

Нет необходимости "кушать меньше", нужно лишь есть правильную пищу! В первой половине дня в основном употребляйте углеводы, чтобы ваше тело за день их сжечь могло. Во второй половине дня старайтесь есть в основном белковую пищу. Естественно, что после 6 не есть (при учете, что вы в 10 уже спать ложитесь). Жиры из рациона нужно исключить по максимуму. Говоря о жирах, я имею в виду и колбасы, и масло, и майонез, и жирные виды молока/творога/сметаны и прочее. Про сахар и любой вид сладкого я думаю говорить даже не стоит - все в помойку! При таком рационе жиру просто неоткуда браться. А постоянные тренировки заставят ваше тело сжигать уже отложившийся жир.Теперь по самим тренировкам. Делать кардио (бег. дорожка, велосипед, тренажер для гребли) нужно не меньше 40 минут (меньше просто бесполезно) при пульсе от 120 до 160 ударов (как утверждают ученые, именно в таком пульсовом диапазоне наиболее эффективно сжигается лишний вес). Ходьба вам вряд ли и до 100 пульс поднимет, а вот бег на дорожке на скорости где-нибудь 9-10 км/ч - самое оно! Я вам дал все знания для того, чтобы вы могли согнать вес. К маю это сделать абсолютно реально, т. к. довольно много времени есть. Но лично я в вас не верю. Если вы настолько ленивы, что позволили заплыть себе жиром, то так вот прям в одночасье психология человека не меняется и после первых трудностей вы сдадитесь! Я полно в зале таких неудачниц повидал. Приходят делать себе фигуру, покупают дорогущие абонементы, занятия с инструкторами, дорогую тренировочную одежду, а как почувствую трудности (тренировки слишком тяжелые, в семье проблемы, на работе проблемы, времени не хватает... миллион отговорок слышал) - бросают! Потом встречаешь таких где-нибудь случайно и видишь, что еще больше разнесло.Ах да, про суп забыл написать. Когда прям нереально сильно есть хочется после 6, а вы вроде ели уже, но почему-то дикий голод остался, то можно какой-нибудь супчик не сильно наваристый сварить! Суп - это вообще пустая еда. Ни пользы, ни вреда не приносит. Поэтому если надо голод уталить вечерний и при этом не набрать лишнего, то суп - это самое оно!

С утра два яйца и кофе или чай без сахараВ обед куриный бульон с куском грудки, овощной салат с масломВечером творог, или кефир.перекусывать можно яблоками и апельсинами.Пить воды много.вес просто улетает.

Утром : 1 ст. кефира в обед :1 ст. кефира а вечером ничего и между завтраком и обедом качаться и 1 кг за день сбросишь

Утром, как сказали выше- овсянкаОбед- салат из огурцов и пекинской капустыУжин- стакан кефираПоздний ужин- стакан кефираВ течении дня пить чай в неограниченном кол-ве)

Посиди на гречке неделю))

Лучше выбирайте не диету, а стиль питания, который сможете соблюдать всю жизнь - тогда лишний вес будет сбрасываться без проблем и вы сможете его сохранять всю жизнь.Самое научно-обоснованное питание - это низкогликемическое питание (например, метод Монтиньяка - много информации о нем на forumonti.com) или палеолитическое питание ( https://paleoplanet.ru )Удачи!

А не боишься перетренированности?Это очень тяжело каждый день впахивать в залеЯ с детства в спорте и то после 10месячного перерыва только спустя год вернулась к 6 раз в неделю в залеА вы так сходу....Худейте, но с умом

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Села на диету. Че поесть такого, чтобы: дешево, много, не калорийно, сытно?

Капуста тертая с сырой свеклой

Я тут болел 3 недели лежал на диване жрал всё подряд похудел на 8 кг если раз в неделю сожрёшь торт не страшно важное не каждый день

Яблоки

Я неплохо обманывала себя большой тарелкой салата из много-много пекинской капусты с добавлением феты, капельки соевого соуса и полпомидорки, если была. Можно съесть хоть тазик, калорий там мизер.

Заменитель выкинь он ооочень вредный со временем вызывает деменцию мозга или красную волчанку

Тёртую морковь, пареную брюкву, салат из капусты и ро

Салаты из свежих овощей с каплей масла и соком лимона. Отварное мясо (грудка или телятина). Овощной суп. Замороженные овощные смеси- или суп, или потушить

Гречку запарить

Отруби ржаные. Много, дешево, калорий мало, питательно, витаминов много (иначе на диете волосы и ногти портятся). Как хлебцы.

Суп с капустой и сельдереем, ешь хоть вёдрами!

Горбуша с помидорами в микроволновке.

Если есть чувство голода постоянное, Значит диета хреновая. Ешь каждые 2 часа, но нежирное. Не соленое, не жареное, не сладкое.

Истинно русский вопрос: "Чего бы такого съесть, чтобы похудеть? ". Ты сама-то понимаешь, что если дешево, много, сытно, то это уже не может быть диетой, и никак не может быть малокалорийно!Допустим, самый доступный и низкокалорийный продукт - капуста. В 100 граммах всего 28 кКал. Но ты же хочешь МНОГО! Кладём в миску 500гр., да добавим соли, сахарку, маслица, вот тебе и калорийности нагнали. А есть ты захочешь всё равно через два часа.Если ты медсестра, то где же твоё знание биологии? Любая пища эвакуируется из желудка через пару часов. А фрукты и того быстрее - за полчаса. Дольше всего переваривается грубое мясо и даёт насыщение на 4 часа. Любой диетолог тебе скажет, что если ты хочешь похудеть, то убираешь из питания все "быстрые" углеводы, ешь каждые 2 часа, но ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКИМИ порциями.

Нужно творог+ отруби. Через 2 часа яблоко, ой, они дорогие

Отруби. Суп (жидкая еда дольше сытость сохраняет). Кефир - вообще надолго голод убирает.

Отруби. быстро дают насыщение и стоят копейки

ligamed43.ru

Пекинская капуста для похудения - Женские Секреты

Пекинская капуста является натуральным источником здоровья и долголетия, так как в ее состав входят витамины группы B(В1, В2, В6, В12), группы С(60–95) каротин, лимонная кислота и незаменимая аминокислота лизин, служащая для восстановления тканей и производительности гормонов и ферментов.

Пекинская капуста для похудения: как похудеть

Поэтому диета на основе такого продукта, как пекинская капуста для похудения, это не только эффективный способ снижения веса, но и хороший метод поправить свое здоровье. Вариантов диеты существует великое множество, и все зависит от того, как быстро вы хотите добиться желаемого результата.

Если вы хотите сбросить 3-4 кг за срок около 2-х недель, то оставьте в рационе салаты из пекинской капусты и отварные курицу с говядиной. После того, как вы придете к нужному весу, принимайте в пищу такой салат только на ужин.

Если же вы достаточно ленивы и не хотите менять свой обычный рацион, то просто замените ужин салатом из пекинской капусты. В неделю вы будете терять от 0,5 до 1 кг, в зависимости от того, сколько ккал будет содержать остальной ваш рацион.

В том случае, если вы хотите избавиться от ненавистных лишних килограмм раз и навсегда, придерживайтесь следующих рекомендаций: оставьте в рационе только фрукты, молочные продукты, яйца и пекинскую капусту. Так вы не только похудеете, но и станете более здоровыми!

Рецепты салатов

А теперь немного о салате, при приготовлении которого используется пекинская капуста для похудения.

Для начала нужно нарезать миску капусты и добавить в нее немного соли, а для заправки блюда понадобятся растительное масло и лимонный сок. Калорийность такого салата – 15 ккал на 100 грамм.

Также салат можно готовить, добавляя туда огурец, и заправляя соевым соусом и чесноком. Калорийность данного блюда 30 ккал на 100 грамм.

Еще один салат можно приготовить с добавлением кукурузы и вареной грудки, заправив блюдо оливковым маслом или бальзамическим уксусом. Пищевая ценность салата составит 100 ккал на 100 грамм.

Ни в коем случае не заправляйте салаты майонезом, так как майонез имеет большую калорийность!

Пекинская капуста для похудения может потребляться целиком, поскольку не имеет кочерыжки и не является горькой по вкусу. Продукт сохраняет свои полезные свойства и не требует особых условий хранения. Заботьтесь о своем здоровье, ешьте пекинскую капусту и свежие фрукты и овощи!

Приятного аппетита!

на Ваш сайт.

madam-sekret.ru

Постный салат из пекинской капусты: калорийность и польза

Если решено заняться своей фигурой, то можно приготовить салат из пекинской капусты. Постный продукт прекрасно подходит для этой цели. Кроме того, пекинская капуста, калорийность которой не высока, придется по душе своим вкусом.

Салат из пекинской капусты, постный и при этом вкусный, прекрасно подходит для того, чтобы решить проблему лишнего веса. Он приносит огромную пользу фигуре и всему организму в целом.

Каждый худеющий человек обязан иметь в своем каждодневном рационе такой отменный овощ, как пекинская капуста. Она является здоровым овощем для сбалансированного труда органов пищеварения и имеет невысокую калорийность, что подает возможность есть ее досыта, в тоже время, освобождаться от избыточного веса.

Она излечивает разные недуги желудочно-кишечного тракта, и в силах победить анемию, многие нарушения нервной системы и болезни головы. Также, пекинская капуста является эффективным овощем для незаметного снижения веса. Давать обещаний по поводу резкого снижения веса не стоит. Результат появляется постепенно, но зато сохраняется дольше.

Основным качеством капусты есть то, что она имеет способность увеличиваться в обьеме в желудке, и это приводит к скорому чувству насыщения, даже от малого количества. При 14 калориях питательности на сто грамм, данный овощ пребывает продуктом с, так именуемой, негативной калорийностью. Вот из-за этого пекинскую капусту необходимо употреблять без либо какого ограничения, а весь употребленный овощ уйдет на утрату лишнего веса. Вот о таком овоще можно только лелеять мечты!

Но постоянно употреблять данную капусту быстро докучает, и поэтому нужно вносить разнообразие в блюда с пекинской капустой, привнося в них небольшие дополнения.

Рассмотрим рецепты блюд с пекинской капустой с указанием их калорийности.

Овощной салат — 115 ккал

Составляющие:

40 грамм морковки

25 грамм лука зеленого

По 5 грамм зелени укропа и петрушки

130 грамм пекинской капусты

50 грамм корня сельдерея

5 грамм оливкового масла

10 грамм лимонного сока

Приготовление:

Пошинковать капусту. Порезать зелень: лук, петрушку, укроп либо нарвать руками. На крупную терку потереть очищенные корень сельдерея и морковь.

Все соединить, присолить и смешать.

Полить соком лимона (1 ложка столовая) либо уксусом ароматизированным (винным либо бальзамическим) . Блюдо заправить маслом оливковым и тщательно помешать.

Получился аппетитный салат — витаминная кладезь.

Прибавив стаканчик сока (томатного) и ломтик хлебушка, можно чудесно покушать. К слову — сока содержит всего навсего 40-45 калорий.

Калорийность следующего блюда составляет 82 ккал

Состав:

100 гр. — капусты пекинской

Четверть среднего размера яблока

Чайная ложка изюма

2 столовых ложки йогурта нежирного для заправки

Соль и сахар по вкусу

Приготовление:

Капусту пощинковать, добавить соль и сахар, и слегка пожать. Яблоко режем небольшими кусочками и смешиваем с капустой. Сверху красиво поливаем йогуртом и присыпаем изюмом.

Приятного аппетита!

Весьма полезный и аппетитно-вкусный салат с относительно малой долей каллорий — этот салат готовится весьма легко. Итак:

Берется:

250 грамм капусты пекинской

200 грамм куриного филе

250 грамм консервированного ананаса

6 перышек зеленого лука

100 грамм легкого майонеза

Как приготовить:

Отварить филейное мясо курицы не более 20 мин. в подсоленной воде, в ином случае мясо будет жестким. Дать остыть и нарезать небольшими порциями или порвать на волокна.

Ополоснуть капусту и нашинковать тоненькой стружкой. Открыть законсервированный ананас и нарезать кубиками средними.

Взять посуду под салат и соединить все составляющие блюда. Заправить майонезом и хорошенько перемешать. Присолить по вкусу.

Украсить порезанным зеленым луком. Салат получается приятно легким и лакомым.

Славного аппетита!

Вкусно можно приготовить и такой салат: пекинская капуста, редис и свежий огурчик. Все компоненты режутся и заправляются нежирной сметаной или маслом.

Капуста пекинская не имеет горького вкуса и кочерыжки, как белокочанная и иные разновидности капусты, но она по содержанию минералов, клетчатки и витаминов не уступает им, а также более мягка и удобна в использовании.

Достаточно легким считается продукт пекинская капуста. Калорийность этого овоща на 100 грамм составляет всего лишь 16 кКал. Это дает возможность кушать ее в большом количестве и не бояться за то, что можно поправиться. А чтобы продукт не надоел, стоит добавлять в салат различные ингредиенты. В этом случае получается вкусное блюдо.

Такое питание неизменно улучшит здоровье и значительно уменьшит изгибы фигуры. Так, что следует регулярно кушать капусту и быть красивой и стройной.

Если есть желание похудеть, пекинская капуста, польза которой очевидна, должна активно войти в ежедневный рацион. это принесет результат в виде сброшенных килограмм, а также укрепит здоровье.

www.kak-poxudet.ru

6 рецептов салатов с пекинской капустой

1. Салат «Быстро и вкусно»

Ингредиенты:- капуста- свежий огурец- лучок- колбаска (кому какая нравится)- майонез- специиПриготовление:1. Капусту шинкуем (у нас пекинская, с ней вкуснее)2. Огурец режем соломкой (я люблю чтоб соломка была по-крупней)3. Колбасу режем соломкой4. Лук режем полукольцами5. Добавляем майонез, соль, перец и всё перемешиваем!Наш салат готов!

2. Салат «Цезарь»

Ингредиенты:- куриная грудка (филе)- салат «Пекинский»- сыр твердого сорта на ваш вкус- сухарики- помидоры (1-2 шт).Для соуса (вы можете приготовить его больше или меньше, исходя из нижеследующих пропорций):-Чеснок 2 зубчика-Паста анчоусная 1 чайная ложка-Сок лимонный 2 столовые ложки-Горчица дижонская 1 чайная ложка-Соус ворчестерский 1 чайная ложка-Майонез 1 стакан-Сыр пармезан тертый ½ стакана-Соль по вкусу-Перец черный свежемолотый по вкусуПриготовление:Готовим курицу. Тут на Ваш вкус – можно просто сварить, можно, уже вареную, слегка обжарить до золотистого цвета… Кто как любит.Пока курица варится, режем капусту тонкими полосками.Режем помидоры дольками.Сыр натереть на мелкой терке.К этому времени курица сварилась. Разобрать ее на небольшие кусочки (вдоль волокон).Соус:В ступке растолките чеснок с 0,25 чайной ложкой соли до состояния пасты. Переложите в небольшую миску и добавьте анчоусную пасту, лимонный сок, горчицу, ворчестерский соус и майонез. Затем добавьте пармезан и черный перец по вкусу. Все хорошо перемешайте.Внимание: салат мы не заправляем, подаем соус отдельно, чтобы гости могли полить салат у себя в тарелке. Так салатик сохранит свой первозданный вид даже во время длительного застолья. Ну все! Перемешаем и салат готов! Пробуем.

3. Салат «Стрелы амура»

Ингредиенты:- 1/2 кочана пекинской капусты- 300 г очищенных коктейльных креветок (королевские не подойдут!)- 12-15 крабовых палочек- 1 баночка консервированных ананасов- большой спелый гранат- майонез- сольПриготовление:Нашинковать капусту (без белой части), мелко порезать палочки (почти в труху), мелко порезать ананасы.Смешать креветки, палочки, капусту, ананасы и гранат. Заправить майонезом и кушать, не проглотив вилку!Супер лёгкий, свежий, воздушный. Все, кто пробовал в полном восторге!

4. Салат из пекинской капусты

Ингредиенты:-Пекинская капуста 300 г-помидор 2 шт-колбаса копченая 100 г-яйца вареные 2 шт-кукуруза 100г-укроп-майонез-соль и перец по вкусу-батон 4 кусочкаПриготовление:Капусту вымыть, обсушить, порезать, помять с солью.Помидоры, яйца, колбасу, зелень порезать. Добавить кукурузу.Батон порезать кубиком, подсушить на сковороде.Перемешать все ингредиенты, кроме сухариков, посолить, поперчить, заправить майонезом. При подаче посыпать сухариками.Такой салат получается очень вкусным и легким, а самое главное, 10 минут – и у вас готово шикарное блюдо.Приятного аппетита!

5. Салат из пекинской капусты с курицей

Ингредиенты:-Пекинская капуста – 300 гр (полкочана)-Куриное филе – 1 шт-Огурец – 1 шт-Яйцо – 4 шт-Зеленый лук – 1 пучок-Соль, перец, майонезПриготовление:1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа)2. Шинкуем пекинскую капусту3. Мелко крошим зеленый лук4. Огурец нарезаем соломкой5. После того как наше куриное филе отворилось,нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко6. Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим и перчим7. Заправляем майонезом и подаём порционно.

6. Салат с пекинской капустой, курицей и сухариками

Ингредиенты:- пекинская капуста- яйца- сыр твердый- перец болгарский- помидоры- ломтики белого хлеба- куриное филе- укроп- соль, перец- майонезПриготовление:1. Для начала приготовим сухарики. Ломтики белого хлеба нарезать небольшими кубиками и высушить в духовке. Остудить.2. Куриное филе и яйца отварить. Нарезать кубиками.3. Помидоры, перец и сыр тоже нарезать кубиками.Капусту порвать руками.

Приятного аппетита!

zalclub.com