Салат щетка для похудения: рецепт, отзывы. Разгрузочный день на салате щетка

Разгрузочный день на салате щетка: отзывы

Тем, кто заботится о своей фигуре и здоровье в целом, известен один секрет, помогающий контролировать вес и своевременно производить очистку кишечника от вредных токсинов. Это разгрузочный день на Щётке. Периодичность проведения каждый выбирает для себя индивидуально, но чаще устанавливается режим 1 раз в неделю.

Суть и принцип питания

Разгрузка устраивается 1 раз в 7-10 дней. На протяжении всего дня предусматривается употребление только салата, приготовленного по рецепту. Вводить другие ингредиенты в блюдо нельзя, так как эффект может снизиться.

Принцип действия похудения заключается в очистке кишечника от токсинов и продуктов распада, которые мешают нормальному обмену веществ. Изобилие клетчатки действует в кишечнике словно метёлка, удаляя все накопившиеся шлаки. Помимо прочего организм получает большое количество полезных витаминов и микроэлементов, положительно воздействующих на восстановление метаболизма.

Как проводить разгрузочные дни

Устраивать разгрузку организму нужно с учётом правил проведения курса похудения. Для этого следует пересмотреть образ и ритм жизни. Лёжа на диване достичь успехов не получится, равно как и при малой подвижности. Поэтому специалисты рекомендуют офисным работникам и всем, чья работа не предполагает физических нагрузок, ввести утренние упражнения, пробежки или занятия спортом в какой-либо секции. Грузным людям можно начать с вечерних прогулок с постепенным увеличением времени и скорости движения.

Основные правила проведения разгрузки:

продолжительность составляет 1 день;
рекомендуемая периодичность – 1 раз в неделю;
для рациона можно использовать любой вариант салата;
никакие другие продукты, приправы и соль употреблять в этот день нельзя;
приготовленная по рецепту порция делится на 3-4 части, которые стоит съедать на протяжении всего дня;
в течение всего дня следует пополнять водный баланс очищенной водой, зелёным чаем или травяными отварами;

после выхода из разгрузки не следует злоупотреблять углеводами, в меню вводить больше овощей и других продуктов, способствующих сжиганию жировых клеток.

Для сохранения устойчивого результата нужно исключить из каждодневного рациона жирные, копчёные и сладкие блюда. Ограничение употребления соли, сахара будет способствовать нормальному функционированию системы пищеварения. Салат «Щётка» словно метла очистит кишечник от вредных веществ.

Эффективность однодневной разгрузки

Многие, узнав о данном способе похудения, первым делом задаются вопросом: «Сколько можно сбросить?» Результат всецело зависит от двух основных факторов:

Особенностей организма.
Культуры питания.

Кроме того, для достижения максимального эффекта не следует забывать и о норме потребления воды. Она обеспечивает не только жизнедеятельность организма, но и напрямую влияет на процесс очищения. В среднем, согласно среднестатистических показателей, день на салате может уменьшить массу тела на 1-2 кг.

Рецепты салатов

Существует более двух десятков вариантов приготовления чудодейственного блюда. Главное требование предъявляется выбору ингредиентов, допускается использование только овощей и фруктов без термической обработки. Заправлять блюда можно соком лимона (лайма) или растительным маслом (предпочтительно оливковым).

Рецепт с капустой

Натереть на крупной тёрке капусту (300 г), морковь (300 г), зелёное яблоко (2 шт.). Добавить разобранный на дольки грейпфрут (1 шт.). Заправить соком лимона (чайная ложка).

Рецепт с сухофруктами

Морковь (2 шт.), зелёное яблоко (1-2 шт.) и свеклу (1 шт.) натереть на крупной тёрке, добавить измельчённый чернослив и курагу. Заправить 30 мл обезжиренного йогурта.

Рецепт от Елены Малышевой

Для приготовления салата берутся три овоща: морковь, свёкла, капуста. Их нужно натереть на тёрке и заправить чайной ложкой сока лимона. Количество каждого ингредиента – 500 г.

Противопоказания

Использовать способ похудения с помощью салата «Щётка» не рекомендуется людям, имеющим:

мочекаменную болезнь;
сахарный диабет;
почечную недостаточность;
хронические заболевания системы пищеварения, особенно в состоянии обострения.

От разгрузки также следует воздержаться беременным и кормящим женщинам, больным, перенесшим сложные травмы и операции. В период реабилитации организм требует особого питания, направленного на восполнение утраченных витаминов и микроэлементов.

Разгрузочный день «Щетке» — отзывы

Елена Николаевна, 46 лет

После сорока становится трудно контролировать вес, ведь в организме происходят гормональные изменения. Уже более 20 лет для поддержания формы использую разгрузочные дни на кефире. Как только узнала о салате «Щётка», решила сменить кисломолочный продукт на овощное блюдо. Результат не заставил себя долго ждать, за день удаётся сбросить 1,5-3 кг. Но больше всего мне нравится чувство лёгкости и бодрости, которые сохраняются на протяжении разгрузочного дня. Существенно улучшилась работа кишечника.

Наталья, 23 года

После родов набрала лишние килограммы. Для похудения выбрала салат «Щётка», который представляет рацион 1 дня в неделю. Благодаря регулярному очищению кишечника с кожного покрова исчезли прыщи. Сброшенный вес не возвращается, и в этом основное достоинство данного способа похудения.

Анастасия, 29 лет

С детства моя фигура была округлой формы. Как только стала осознавать свою проблему, испробовала разные методики борьбы с лишними килограммами. Ставку всегда делала на варианты с быстрым результатом. Достигнутые успехи как быстро появлялись, так и пропадали. На приёме у диетолога услышала о разгрузочных днях на салате «Метла» и решила попробовать. На весы длительное время не становилась принципиально, ведь такой подход отличается постепенным и щадящим действием. Окончательный результат удивил и вдохновил – минус 7 кг за месяц. А главное — вещи на мне стали висеть, а не предательски обтягивать каждую складочку.

Для поддержания красивого рельефа фигуры и контроля массы тела разработано много методик, однако далеко не все являются универсальными и безопасными. Разгрузочные дни на салате «Щётка» одобрены авторитетными диетологами и врачами, поэтому данный способ можно взять на вооружение.

m-figura.ru

Разгрузочный День На Салате Щетка

Здравствуйте, дорогие друзья!

Поговорим о фигуре, т.к. средний вес жителей Земли неуклонно растет, а тема ежедневного рациона, диет и ограничений в питании самая обсуждаемая. Наличие лишнего веса говорит о сбоях в организме – с этим трудно поспорить.

В данной статье речь у нас пойдет о простом способе наладить пищеварение – подкорректировать пищевой рацион и перераспределить нагрузку на организм.

Эту задача эффективно решаема, если ввести в рацион салат «щетка» (его другое название «метелка»), рецепт которого и для здоровья и для похудения – находка! Хорошее пищеварение – это основа здоровья, это функционирование всех органов и систем организма в оптимальном режиме, как в хорошо отлаженном механизме.

Для нормализации работы кишечника и, соответственно, очищения всего организма нужно подбирать продукты, богатые клетчаткой, минеральными солями, органическими кислотами и витаминами. Салат «метелка» (или проще – «метла») состоит именно из таких продуктов!

Комбинация компонентов «метелки» действительно «выметает» из всего организма радионуклиды, токсины и тяжелые металлы, а из кишечника – залежалые шлаки и каловые массы. Кроме очищающих свойств, «метла» нормализует пищеварение, работу печени и желчного пузыря.

Результат виден даже на лице – кожа улучшает свой цвет, волосы укрепляются и становятся блестящими.

Способы приема салата «метла» для похудения

В качестве очистительного блюда

Приготовив себе «щетку» на завтрак, вы обеспечите всему желудочно-кишечному тракту дневную активность, а вечером – дадите отдых желудку и поможете печени в выполнении ее функции. Утром вы гарантированно очистите кишечник, а при регулярном употреблении «метлы» забудете о запорах как таковых.

Как основное блюдо в разгрузочный день

Для оптимальной разгрузки желудочно-кишечного тракта, диетологи и гастроэнтерологи советуют нам раз в 7-10 дней устраивать разгрузочные дни. Салат «щетка» великолепный салат для разгрузочного дня!

Во-первых, вы не будете испытывать чувство голода, а во-вторых, ваш организм получит большинство необходимых витаминов, минералов и растительных волокон.

Диета на салате «метелка»

Диета для похудения на «метелке» отличный способ сбросить 3-5 кг в течение недели. Количество салата в сутки не должно превышать 1,5 кг.

Разбиваем общий допустимый вес овощного салата на 5 приемов.

Какой бы способ приема «метлы» вы ни выбрали, обязательно выпивайте не менее 1,5 литра очищенной воды. Вода поможет овощам провести качественную чистку организма.

Состав салата «щетка» для похудения

В салат «щетка» входят такие овощи: белокочанная капуста (можно использовать и краснокочанную), свежие свекла и морковка. Для заправки используются лимонный сок и растительное масло.

Почему именно эти продукты способствуют похудению?

Во-первых, капуста – овощ низкокалорийный! В 100 г капусты белокочанной – всего 27 ккал, в краснокочанной – еще меньше (24 ккал)!

Но не только из-за калорий капуста включена в «щетку»! Она богата пищевыми волокнами (клетчаткой) и тартроновой кислотой, которая препятствует превращению углеводов в жиры.

Это очень важно, правда?

Свекла содержит в мякоти и соке вещества, способные нормализовать баланс кислот и щелочей в организме, благодаря чему пища качественнее расщепляется.

Для похудения овощ и малокалорийный (40 ккал) и богат растительными волокнами. Настоящая «метла» для всего ненужного!

Поэтому свеклу часто включают в диеты как продукт, ускоряющий опорожнение кишечника.

Кроме клетчатки, свекла содержит весомое количество бетаина – растительного вещества, улучшающего гормональный фон организма и его обмен веществ. Кроме этого, бетаин обладает высокими гепатопротекторными свойствами (защищает печень), что обеспечивает ей здоровую функциональность.

Кроме весьма низкой калорийности, морковка – надежный источник клетчатки, стоящий в одном ряду с капустой. Этот овощ, также как и капуста, нормализует углеводный обмен, расщепляя углеводы и мешая им преобразовываться в жиры.

Свежевыжатый сок лимона

Органические кислоты, а особенно лимонная и яблочная, помогают организму расщеплять жиры, нормализовать обмен веществ и нейтрализовать чувство голода. Кроме этого, лимонный сок укрепляет иммунитет и оптимизирует минеральный баланс в организме.

Растительное масло – подсолнечника, льна, оливок или кукурузы

Ненасыщенные жирные кислоты растительных масел способствует качественному расщеплению жиров и их мягкого выведения из организма. Применять в салате следует только нерафинированные масла холодного отжима.

Классический рецепт салата «щетка»

300 г капусты (белой или красной)

Тонко шинкуем и немного разминаем соломку, чтобы она пустила сок.

100 г сырой свеклы (на крупную терку)
100 г сырой морковки (на крупную терку)
1 ст.л. масла
1 ст.л. сока свежего лимона

Все ингредиенты перемешиваем. Не солим!

Салат «метелка» готов! Кушать его нужно после питья воды, через 30 минут.

Запивать нельзя. Следующую порцию воды можно пить только через 1 час после салата.

Сыроеды с успехом замещают растительное масло ядрами кедровых орешков (примерно треть стакана). Ядра заливают лимонным соком и взбивают блендером.

Салат «щетка» – рецепт с яблоком

Рецепт «метелки» отличается от классического только тем, что вместо капусты в салатную композицию вводятся кислые зеленые яблоки, а пропорции компонентов (кроме сока и масла) выдерживаются как 1:1:1, т.е. по 200 г свеклы, морковки и яблок.

Салат «щетка» рецепт от Малышевой

Телеведущая Елена Малышева, врач по специальности, также советует этот салатик для похудения. Ее рецепт не содержит растительного масла и рассчитан сугубо для разгрузочного дня.

Капуста белокочанная мелко шинкованная – 500 г
Свекла сырая измельченная на терке – 500 г
Морковь сырая измельченная на терке – 500 г
Сок свежего лимона – 1 ч.л.
НЕТ соли и специй любых

Приготовленный объем «метелки» делим на 8 порций и едим в течение дня, чередуя с питьем воды. Суточный объем воды – не менее 2-х литров.

Следует непременно заметить, что действие салата демонстрирует очень мощный очистительный (слабительный)эффект, а потому лучше проводить разгрузочный день в выходные дни или в отпуске.

Елена Малышева также рекомендует провести краткосрочную разгрузочную диету для похудения, чередуя день на «щетке» с «белковым» днем. Белковый суточный рацион включает нежирное мясо курицы, говядины или мяса индейки. Общий вес мяса, который можно съесть за сутки – 1,5 кг.

Конечно, без соли и специй, а мясо – варенное в воде или на пару.

Такого чередующегося режима питания рекомендуется придерживаться не более 6-7 дней. Вы сможете избавиться от 4-5 кг, очистить кожу и значительно улучшить самочувствие.

Салат «щетка» для похудения, рецепт которого мы с вами рассмотрели, рекомендуется всем людям без исключения. Противопоказания касаются только диабетиков (из-за свеклы) и людей, имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта в острой стадии.

Полезная информация? Поделитесь с друзьями!

Копилка советов Кулинария Салат Щетка с капустой отличное решение для разгрузочного дня!

Салат Щетка с капустой отличное решение для разгрузочного дня!

23/08/2015 16:09 Копилка советов

Овощной салат Щетка с капустой придется по вкусу многим худеющим. Этот салат состоит из капусты, морковки, зеленого яблока и сока лимона.

По желанию в это блюдо можно добавить свежую свеклу. Он богат витаминами группы В, С, РР и др. а также минеральными веществами – кальцием, калием, магнием и др.

Свежая капуста и морковь хорошо отчищает кишечник от шлаков и токсинов. Этот салат поможет сбросить лишнее пару килограмм.

Грубая овощная клетчатка расщепляет жиры и выводит холестерин из организма, именно поэтому это блюдо называется Щетка. Такой овощной салат идеально подойдет для любых овощных диет и для разгрузочных дней.

Ингредиенты для приготовления салата Щетки с капустой и морковью

Для приготовления овощного салата Щетка потребуются следующие продукты:

Капуста свежая белокочанная 400гр
Морковь – 1шт
Яблоко зеленое – 1шт
Лимон – 0,5шт
Масло оливковое по желанию – 2ст.л.

Готовим разгрузочный салат Щетка правильно пошаговая инструкция с фото

Как же приготовить овощной салат Щетка:

Нашинковать небольшими кусочками белокочанную капусту и немного помять.

На крупной терке натереть морковь и добавить к капусте.

На терке натереть зеленое яблоко и добавить к капусте и морковке.

Все овощи полить лимоном. По желанию добавить масла.

Салат Щетка тщательно перемешать. Соль и специи желательно не добавлять.

Салат овощной Щетка с капустой готов к употреблению, приятного аппетита!

Не забудьте прочесть, это интересно:

Салат щетка для похудения Рецепты. Разгрузочный день

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🔊 Прослушатьx1.2x1.5Пауза

Салат «Щетка» — один из лучших салатов для похудения, разгрузки и очищения кишечника. В его состав входят доступные продукты, которые всегда легко найти в магазине.

Основная польза блюда заключается в большом количестве клетчатки. В нашем организме действие клетчатки похоже на «дворника», который очищает кишечник как щетка, и помогает избавиться от накопленных отложений.

Существует несколько вариантов салата.

Но в любом из них используются свежие овощи или фрукты с большим содержанием клетчатки – это

капуста,
морковь,
свекла,
грейпфрут,
апельсины,
редька.

Рецепты «Щетки»

Готовый салат имеет совсем небольшую калорийность и низкий гликимический индекс, но при этом нельзя отваривать морковь или свеклу – все овощи должны быть сырыми.

Классический вариант

Небольшая свекла — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Капуста — 400г
Сок 0,5 лимона
Подсолнечное масло — 1 кофейная ложка

Капусту мелко нашинковать, морковь и свеклу натереть на терке. Слегка посолить, заправить соком лимона и маслом. Зелень – по желанию.

Цитрусовая «щетка»

Апельсин — 1 шт.
Грейпфрут — 1 шт.
Мандарин — 3 шт.
Оливковое масло и сок лимона для заправки

Отделите пленку от цитрусовых долек, и измельчите мякоть. Заправьте фруктовый салат лимонным соком и немного сбрызните маслом.

Салат не рекомендуется тем, у кого есть заболевания ЖКТ или аллергические реакции на цитрусовые.

«Щетка» с яблоком и сухофруктами

Небольшая свекла – 1 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Морковь – 2 шт.
Кислые яблоки – 2 шт.
Курага – ¼ ст.
Чернослив – ¼ ст.

Овощи и яблоки натереть на терке или нарезать соломкой. Сухофрукты промыть и залить на 10 минут горячей водой. Затем обсушить, мелко нарезать и добавить в салат. По вкусу можно добавить в салат гранат и клюкву.

Для заправки такого салата можно использовать любое растительное масло или обезжиренный йогурт без сахара.

«Щетка» с редькой

Свекла – 1 шт.
Морковь – 2 шт.
Редька – 0,5 шт.
Зубчик чеснока
Зелень – 1 пучок
Подсолнечное масло

Сырые корнеплоды натереть на терке. Добавить нашинкованную зелень, выдавленный чеснок и заправить маслом.

Разгрузочный день на «Щетке» для похудения

Чтобы сбросить 1-2 кг за один день, а также устроить небольшой разгруз своему организму, выберите любой вариант салата.
Приготовьте его по рецепту, и разделите на 2-3 небольших порции. В разгрузочный день нужно питаться только Щеткой. Никакие другие блюда и продукты употреблять нельзя. Благодаря большому содержанию клетчатки в сырых овощах и фруктах, голод будет терпимым, а польза для организма и фигуры – очень заметной.
Помните о том, что рецепты на основе сырой свеклы подходят не каждому. Свекольный сок в больших количествах может раздражать желудок и вызывать повышенную перистальтики кишечника. Салат «Щетка» не подходит больным диабетом и мочекаменной болезнью.
Обязательно пейте достаточно чистой воды. В норме ее количество должно быть не менее 30 мл на каждый килограмм веса. Можно заварить травяной или зеленый чай с лимоном без сахара. Черный чай или кофе в этот день не рекомендуется.

Важно: продолжать разгрузочный день на салате «Щетка» больше одного дня нельзя. Повторять однодневную диету можно максимум один раз в неделю.

На следующий день после отвеса не следует резко начинать увеличивать количество быстрых углеводов в рационе. В таком случае удержать полученный результат не получится. Продолжайте питаться сбалансированно, но исключите все сладкое, мучное и жирное.

Перейти к содержимому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

slimim.diet

Разгрузочный день на салате «Щётка»: на овощах, капусте, кефире, яблоках и фруктах с отзывами и результатами

Содержание статьи

Залог успешного похудения и поддержания идеального веса – здоровое и сбалансирование питание в сочетании с физическими нагрузками. Но все мы люди, в конце концов, и отказываться от торта в пользу сложных углеводов всю жизнь невозможно… Отсюда возникает логичный вопрос – как поддерживать себя в хорошей форме без особых ограничений?

В таких случаях здорово выручают разгрузочные дни – перед важным мероприятием или после затяжных праздников это просто незаменимый способ быстро согнать пару килограммов веса, уменьшить отёчность и немного сократить объём желудка. Обычно продукты для проведения такого дня выбираются в зависимости от личных гастрономических предпочтений.

Лидеры в этом списке, конечно, овощи и фрукты – их не нужно готовить, они вкусны и полезны.

Разгрузочный день на салате «Щётка» сможет осилить даже закоренелый сладкоежка!

Суть и основные принципы

Суть разгрузочного дня состоит в том, что в течение дня необходимо питаться однообразными продуктами. За счёт этого отдыхает пищеварительная система. После одного дня такого питания отвес может достигать 3 кг. Это обусловлено тем, что за время разгрузки спадает отёчность и очищается кишечник.

Разумеется, потери жировых отложений в результате разгрузочного дня на овощном салате также есть – но они весьма незначительны, основной процент сброшенного приходится на жидкость. Для того, чтобы успешно терять жировую массу, такое питание придётся практиковать, как минимум, два – три раза в неделю.

Независимо от того, на каких продуктах проводится разгрузка, общие принципы остаются одинаковыми:

В течение дня должно быть не менее 5-6 приёмов пищи.
Нужно пить как можно больше воды – 6-8 стаканов в день.
Калорийность за сутки не должна превышать 1500 ккал.
Общий объём продуктов может составлять 1,5-2 кг.

Варианты меню

Несмотря на скудный набор продуктов, вариантов меню для разгрузочного дня на салатах и фруктах огромнейшее количество. Выбирая рацион, стоит отказаться от высококалорийных овощей и фруктов, таких как картофель, виноград, бананы.

Важно: Наилучшими вариантами для овощной или фруктовой разгрузки будут продукты, относящиеся к вашей родной географической зоне – доказано, что привозные продукты усваиваются организмом гораздо хуже.

Подбирать себе меню имеет смысл в соответствии с временем года – так, весной и летом будут очень кстати клубничная и арбузная разгрузки. Осенью и зимой в изобилии овощи – капуста, свёкла, морковь.

Ниже приведены самые популярные варианты меню для разгрузочных дней на овощах и фруктах.

На свекле с овощами

Само название говорит о том, что салат очищает кишечник подобно щётке – это один из лучших вариантов разгрузочного дня. Салат «Щётка» готовится из свежих свёклы, моркови и капусты – заправляется лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. Готовый салат делится на несколько порций и употребляется в течение дня. Меню на день следующее:

Завтрак – салат «Щётка».
Перекус – огурец.
Обед – салат «Щётка».
Перекус – морковь.
Ужин – салат «Щётка».

На фруктах

В течение разгрузочного дня на фруктовых салатах допускается пить 1% кефир. Меню на день выглядит так:

Завтрак – фруктовый салат (яблоко, банан, персик).
Перекус – кефир.
Обед – фруктовый салат (яблоко, ананас, апельсин).
Перекус – кефир.
Ужин – зелёное яблоко.

Количество фруктов не должно быть больше 1,5 кг.

На яблоках

Самый распространённый вариант фруктовой разгрузки. За день разрешается съесть 1-1,5 кг яблок и литр нежирного кефира. Так выглядит меню на день:

Завтрак – зелёное яблоко.
Перекус – кефир.
Обед – салат из яблок.
Перекус – кефир.
Ужин – зелёное яблоко.

На картофеле

Меню на весь день состоит из 1-1,5 кг картофеля и 1 литра обезжиренного кефира:

Завтрак – картофель, сваренный в мундире.
Перекус – кефир.
Обед – картофельное пюре.
Перекус – кефир.
Ужин – картофель, сваренный в мундире.

На овощах

Основа меню состоит из помидоров, огурцов, капусты. Разрешается съедать до 1,5 кг овощей за день.

Завтрак – салат из помидоров и огурцов.
Перекус – сладкий перец.
Обед – салат из помидоров и огурцов.
Перекус – капустные листья.
Ужин – салат из помидоров и огурцов.

Капустно-свекольное

Основа рациона – свежие капуста и свёкла (допустимо съедать их за день 1-1,5 кг). Кроме того, в разгрузочный день на капустном салате разрешено съесть 1 огурец и 1-2 зелёных яблока.

Завтрак – салат из свежей капусты и свёклы.
Перекус – огурец.
Обед – тёртая свёкла с зелёным яблоком.
Перекус – листья капусты.
Ужин – салат из свежей капусты и свёклы.

На кефире, овощах и фруктах

Разгрузочный день на салате и кефире – щадящий. В течение дня можно есть любые салаты из фруктов и овощей – главное, чтобы в общем за день съедалось не более 1,5 кг. Кроме того, разрешён 1 литр обезжиренного кефира.

Завтрак – фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин).
Перекус – стакан кефира.
Обед – винегрет (без картофеля), заправленный льняным или оливковым маслом.
Перекус – стакан кефира.
Ужин – капустный салат, зелёное яблоко.

Плюсы и минусы

Как и любая диета, фруктовые и овощные разгрузочные дни имеют свои достоинства и недостатки, но плюсов от такого питания гораздо больше:

не придётся тратить время на готовку;
такой вариант питания является очень бюджетным;
здорово очищается организм и спадает отёчность;
отдыхает пищеварительная система;
организм запасается витаминами и микроэлементами.

Конечно, есть у такого вида разгрузочного дня и свои недостатки:

возможны приступы слабости из-за резкой смены питания;
возможно снижение настроения и работоспособности из-за чувства голода.

Важно: Для того, чтобы разгрузочные дни приносили пользу, их лучше проводить с периодичностью не реже, чем раз в неделю.

Особенно удобно выделить для этих целей определённый день недели – к такому режиму организму будет проще приспособиться.

Показания и противопоказания

Для того, чтобы разгрузочный день обернулся пользой, а не вредом, обратите внимание на имеющиеся противопоказания:

заболевания ЖКТ;
сахарный диабет;
общее истощение организма.

Регулярно практиковать разгрузки не только можно, но и нужно, если:

имеется лишний вес;
необходимо очистить кишечник;
при заболеваниях почек.

Эффект и результаты

Разгрузочные дни на овощах и фруктах позволяют за сутки потерять 1-3 кг веса и немного уменьшить объёмы тела. При регулярном проведении возможен также сброс большого лишнего веса – для этого лучше сочетать разгрузочные дни с физической активностью. Ниже приведены отзывы о разгрузочных днях:

Милана: «Делаю такие разгрузы всякий раз, когда чувствую, что мне становятся тесными контрольные шорты – только я сижу на овощах и фруктах не день, а три дня. Классно уходят объёмы, хотя по весам и не много скидываю. Самое классное в таких разгрузах – ты постоянно что-то жуешь, чувства голода нет!»

Влада: «Не знаю, сколько нужно весить, чтобы за день 3 кг ушло – я больше 1,5 не сбрасывала… А вообще полезная штука фруктовый разгрузочный день! И вкусно, и полезно, и худеешь немножко. Летом вообще одними арбузами можно питаться и так похудеть.»

Кира: «Думаю, что похудеть так можно только если систематически разгружаться. А для поддержания веса очень классно! Я склонна к полноте, но уже несколько лет вообще не толстею. Схема проще некуда – всю неделю ем, как слон, а в воскресенье отдыхаю от еды! Один день легко переносится.»

Светлана: «Меня разгрузочный день на свекольном салате всегда выручает после праздников – я стараюсь питаться правильно, и стоит переесть, как появляется тяжесть в желудке. Разгруз реальное решение – и совесть не мучает за вчерашнее обжорство, и лёгкость возвращается, и вес приходит в норму. Всем советую!»

Катя: «А я на салате “Щётка” похудела на 13 килограммов! Питалась по схеме – два дня обычная еда, на третий – салат и больше ничего. Ела его прямо тазиками. Да, не сытно, но жуешь постоянно – уже отвлекает от мыслей пойти поесть. Вес был 72, стал 59 – это за четыре месяца. Девчонки, кто худеет – удачи!»

Вывод

Значение разгрузочных дней трудно переоценить – среди разнообразных видов каждый наверняка подберёт вариант рациона себе по душе, а если проводить их систематически, это положительно отразится на здоровье, настроении и внешности!

skinnybitch.online

Cалат "Щётка" для похудения. Отзывы

Этот салат неспроста называется «Щёткой», это его прямое назначение — чистить организм, словно щёткой. Ведь капуста и сельдерей, являющиеся основой салата, содержат много грубых волокон, то есть клетчатки, действие которой на ЖКТ незаменимо. Подобные салаты не только обогащают рацион витаминами и минералами, но и выводят не нужные и вредные токсины и шлаки. Кроме того, салат-щётка — это очень вкусно и аппетитно!

Интересные статьи

Классический рецепт

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 200 граммов
Свекла — 150 граммов
Морковь — 150 граммов
Сельдерей — 150 граммов
Лимонный сок — 1 столовая ложка
Масло растительное — 2 столовые ложки

Нашинковать свежую капусту. Сырую морковь и свеклу нужно натереть на терке — для этого подойдет не только специальная терка для морковки по-корейски, но и простая (с крупными отверстиями). Теперь все нужно перемешать. Заправляем наш овощной салатик соком лимона и растительным маслом. Перемешиваем и можно сразу же кушать.

Зелёный салат «Щётка»

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 100 г
Горошек консервированный — 2 ст. л.
Огурец свежий — 1/4 шт.
Сельдерей стебли — 2 шт.
Яблоко — 1/2 шт.
Сахар — 0,25 щепотки
Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
Уксус яблочный — 1/4 ст. л.
Соус соевый — 1/2 ст. л.

Тонкой соломкой нарезать сельдерей. Капусту тонко нашинковать и перетереть, добавив чуток соли и сахара. Овощи смешать в салатнике. Яблоко очистить и тонкой соломкой нарезать, аналогично поступить с огурцом. Всё добавить в салатник. Заправить соевым соусом, уксусом и маслом. Добавить зелёный горошек. Перемешать.

Отзыв: Полезно, эффективно и вкусно, сбросила за день 1,5 кг

Достоинства:вкус, эффект, очищает организм, подходит для разгрузочных дней.

Недостатки:нет

Салат хорош и по вкусовым качествам и по результату. Нет чувства голова, составляющее весьма полезны, много клетчатки, что положительно влияет на работу ЖКТ. Побочных эффектов в виде урчания, диареи тоже нет. Достаточно эффективно и незаметно происходит очищение организма. Салат вкусен и на 2ой день.

Отлично подходит салат для разгрузочного дня, или замены ужина. Легкий, сытный. Если весь день есть только этот салат + кефир и воду, то результат на след. день на весах отличный (-1 или 1,5 кг).

Отзыв: Разгрузочная диета «Щетка» — Не сложная и эффективная, сбросила 2 кг

Достоинства: доступность, эффективность

Недостатки:нет

Разгрузочная диета «Щетка»- один из моих любимых. Во-первых, люблю яблоки. Во-вторых, присутствует свекла. Свеклу есть не очень «интересно» саму, без ничего, а вот в сочетании с другими овощами она открывается намного ярче. Третий компонент- морковь. Люблю её за полезные свойства и вкус.

Эффективность разгрузочной диеты «Щетка» выше всяких похвал. Послабляющий эффект очень сильный. Если есть каждый вечер вместо ужина, то два килограмма в неделю уходят, как не было!

Мои личные ощущения такие. При употреблении есть салат вкусно и приятно. Обычно после употребления в пищу овощей во время разгрузочной диеты чувствуешь себя сытой продолжительное время. Зимой мне этот салат помогает после плотных обедов. Особенно, если повод, чтобы накрыть на стол. Вот тогда я на ужин и делаю себе салат. Мне он приносит пользу и удовольствие. Настоятельно рекомендую, как эффективное средство для очищения организма и снижения веса.

Отзыв: Разгрузочная диета «Щетка» — чистим кишечник, за день сбросила чуть больше 1 кг

Достоинства:Хорошо очищает организм.

Недостатки:Очень кушать хочется.

Так вот когда у меня начинает «вырисовываться» животик, я чувствую, что переела или просто нужно сбросить килограмм-два веса, я прибегаю к диете о которой прочитала в Интернете. Диета называется «Щетка». Чем она хороша? При ее применении Вы с легкостью освобождаетесь от животика, очищаете кишечник от вредных токсинов и шлаков, приобретаете красивый цвет лица.Рецептов приготовления салатиков я нашла несколько, но выбрала для себя самый удобный:— Морковь и свекла (не варить) по пол-кило, тру на крупной терке;— капусту, где-то половинка маленького кочана, мелко режу;— все это заправляю 50 граммами воды, в которую капаю сок лимона, все по вкусу.Можно еще добавить петрушку, лук и укроп. Но я не добавляю.Все компоненты перемешиваю, ставлю в холодильник на пол-часа, достаю и лью либо оливковое, либо льняное масло, не больше столовой ложки. Еще раз перемешиваю. Вот все что получилось — это моя еда на день. Пью в это время только воду, тем более она у меня очень чистая, купила очиститель воды «Цептер».Этой же диетой, по моей рекомендации, пользуются коллеги по работе. Многие «сидят» на ней дня два, я выдерживаю один. К концу дня, не хочется смотреть на этот салат, хочется кусок мяса и чего-нибудь вкусного, где много холестерина. За день я «сбрасываю» чуть больше килограмма, есть коллеги, у которых «уходит» до двух килограмм.Следующий день лучше всего начинать с чего-то легкого, типа кашки. Чувствуешь легкость в теле, если животик не большой, то он втягивается. Это происходит за счет того, что салат, как щетка, очищает стенки кишечника, выводит все ненужное наружу. Кроме того заметила, что после этой диеты, у меня на щечках появляется легкий румянец. Можно такой салатик делать на разгрузочные дни, раз в неделю. Рекомендую!

diety-uprazhneniya.ru

Салат щетка для похудения: рецепт, отзывы

В Интернете встречается информация о том, что употребляя салат щетка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают, можно надолго распрощаться с несколькими лишними килограммами.

Что в салатике этом?

Для этого салата используются сырые овощи с высоким содержанием клетчатки и низким – калорий. Именно клетчатке в данном случае отводится роль «щетки» или своеобразного дворника, выметающего из кишечника все, что там абсолютно не нужно – токсины, шлаки и остатки непереваренной пищи.

Наиболее эффективен салат «Щетка» в случаях, когда нужно быстро избавиться от 2-3 лишних килограммов, например, после новогодних праздников или перед каким-нибудь значительным событием. Этот метод демонстрирует быстрый результат, однако применять его в течение длительного времени не советуют ни диетологи, ни другие врачи. Только один разгрузочный день разрешается провести на салате «Щетка», после чего перерыв должен составить минимум 7 дней.

Примерный план разгрузочного дня:

Выбирается наиболее привлекательный вариант салата.
Салат готовится сразу на целый день. Приготовленный салат делится на 3-4 небольшие порции, которые хранятся в холодильнике.
Никакие другие продукты в разгрузочный день употреблять нельзя.
Чувство голода не должно быть значительным благодаря высокому содержанию клетчатки в продуктах, входящих в рецептуру «Щетки».
В этот день количество выпитой жидкости должно быть около 1,5-2 литров.

Противопоказания:

Мочекаменная болезнь.
Сахарный диабет.
Проблемы с ЖКТ.

Действие салата «Щетка»

Оно основано на полезных свойствах сырых овощей, содержащих клетчатку, что проявляется в:

Обновлении микрофлоры кишечника.
Избавлении от запоров.
Устранении отечности.
Улучшении цвета лица.
И даже излечении от некоторых заболеваний кишечника при периодическом употреблении овощного салата.

Основные ингредиенты «Щетки»:

Самый главный акцент делается на сырую свеклу.
Второй по значимости ингредиент – морковь.
Капуста
Редька.
Апельсины.
Яблоки.
Грейпфруты.

Комбинировать овощи и фрукты для салата можно как пожелается, если соблюдается главное условие – они все должны быть сырыми.

Традиционный рецепт салата «Щетка»

Равное количество сырой свеклы, моркови и яблок натирается на терку. Натертые продукты перемешиваются и заправляются несколькими каплями лимонного сока и небольшим количеством оливкового масла.

Рецепт салата с сельдереем

Одинаковое количество сельдерея и свежих огурцов мелко режется или рубится в блендере, по вкусу добавляется мелко нарезанные петрушка, укроп, салат. Все это заправляется лимонным соком и оливковым маслом.

Яблочная «Щетка»

Делается из красных или зеленых яблок, свеклы, к которым добавляется корень сельдерея. Такой освежающий салат заправляют столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком.

«Щетка» с сухофруктами

Салат готовится из двух спелых грейпфрутов, половины стакана чернослива и такого же количества кураги. Размоченные мягкие сухофрукты нарезаются ломтиками, заливаются соком одного граната. После этого в смесь добавляются небольшие кусочки грейпфрута.

Отзывы:

Марина, 19 лет: Просто обожаю салат «Щетка», делаю его в разных вариантах, когда нужно подготовиться к важному событию .Последний раз перед летом салат помог мне похудеть на 5 кг за неделю, я поехала на море стройной и красивой.

Ксюша, 24 года: Люблю свекольные диеты, и салат «Щетка» меня всегда выручает. ем только его 3 дня, после этого словно перезагрузка организма происходит, такая легкость в теле и прилив сил, всем советую.

Очевидно, что салат щётка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают является не только эффективным, но и приятным и легким способом похудения, когда необходим мгновенный результат.

Open bundled references in tabs:

naprisedala.org