Салаты с консервированным тунцом в собственном соку. Салат с тунцом в собственном соку

как приготовить вкусное блюдо, фото

Морские и речные обитатели несут немало пользы для организма человека, поэтому должны как можно чаще употребляться в пищу. Особенно ценной считается рыба, но купить свежую не всегда возможно, поэтому на помощь приходят консервы. Они хорошо подходят и для горячих блюд, и для холодных закусок. Одна из простейших – салат из тунца в собственном соку.

Как приготовить салат из тунца

Работа с консервами, по мнению профессионалов, значительно проще, чем со свежей рыбой – тунцовая масса уже готова к употреблению, не нуждается в термообработке и даже мариновании. Единственное, что потребуется сделать – вывалить ее на решетчатую поверхность, чтобы избавить от лишней жидкости. После можно начинать приготовление салата с тунцом консервированным по выбранному рецепту. Несколько рекомендаций:

Убедитесь, что вы выбрали правильный консервированный продукт: ничего, кроме рыбы и соли в составе, наличие буквы «Р» на крышке. С момента изготовления прошло около 90 суток.

Самый вкусный салат получится с белым консервированным тунцом, которого можно распознать по пометке «альбакор».
Если вы задумываетесь, как приготовить диетический салатик, приобретите консервированного тунца в собственном соку. У данной рыбы высокая степень собственной жирности, которая под маслом возрастает еще в несколько раз.
Выбирайте консервы из Италии или Испании. Хороши будут японские. У Российских всегда используется мороженый продукт, Тайланд и Сейшелы грешат темным мясом.
Проверьте состояние консервированного рыбного куска: он не должен расслаиваться или представлять собой несколько мелких кусков – это знак подделки или плохого качества мяса.

Рецепт салата с тунцом консервированным

Рыбные холодные блюда – это всегда очень питательно, даже если состоят преимущественно из зелени. В зависимости от ингредиентов они могут выглядеть очень легкой закуской, поданной порционно, или крайне похожими на полноценное второе, особенно если подать в теплом виде. Изучите предложенные ниже рецепты салатов из тунца, чтобы убедиться, какими разнообразными они могут быть.

С яйцом

Эта классическая белковая композиция отлично вписывается даже в диетическое меню, и при своей невысокой калорийности отличается питательностью. Если дополнить этот салат с тунцом и яйцом отваренным или пропаренным бурым рисом, у вас получится легкий, но надолго насыщающий обед. Аналогично можно готовить с замороженной рыбой, которую предварительно запекают.

Ингредиенты:

яйца перепелиные – 4 шт.;
баночка тунца консервированного;
стебли сельдерея – 2 шт.;
листья салатные – 3-4 шт.;
сметана нежирная – 1 ст. л.;
соль.

Способ приготовления:

Перепелиные яйца хорошо отмыть, сварить до плотности желтка: положить в закипающую воду и держать ровно 4 минуты.
Рыбу вынуть из банки, дать жидкости стечь. Нарезать крупными кусочками.
Остуженные яйца тоже порезать, но половинками.
Стебли сельдерея измельчить, обжарить на сухой сковороде.

Листья салата и зелень порвать руками.
Соединить все продукты, посолить, заправить сметаной.

С огурцами

Вкусное рыбное кушанье получится, если добавить немного вареного картофеля, свежую тертую морковку и хрустящий салатный микс. Заправлять лучше всего майонезом, но при нелюбви к нему можно воспользоваться сметаной. Такой салат с тунцом консервированным и огурцом отлично заменит полноценное второе, поскольку обладает высокой питательностью. При желании его можно подать теплым.

Ингредиенты:

тунец консервированный – 190 г;
морковка;
огурцы соленые – 2 шт.;
картофель – 1 шт.;
салатный микс – 50 г;
майонез – 3 ст. л.;
укроп свежий;
соль, специи.

Способ приготовления:

Картофелину отварить, не очищая. Дать остыть.
Огурцы нарезать мелкими кубиками, морковь натереть крупно.
Сделать заправку: майонез взбить со специями и измельченным укропом, подмешать нарезанный салатный микс.

Порезать аналогично огурцам картофель. Уложить на дно салатника.
Сверху распределять продукты слоями – кусочки рыбы, огурцы, морковь. Между ними обязательно заправку.
Дать постоять полчаса до подачи.

С огурцом и яйцом

Некоторые источники приписывают данному рецепту итальянские корни, а кто-то дает готовому блюду название «Ницца». Какой стране принадлежит такой салат с тунцом и огурцом, и яйцом, и есть ли в нем что-то «средиземноморское» кроме черных оливок – неизвестно. Однако блюдо очень вкусное и заслуживает внимания каждой хозяйки, которая ценит интересные рецепты салатов.

Ингредиенты:

тунец консервированный – 200 г;
луковица фиолетовая;
уксус – 1 ст. л.;
огурец среднего размера;
яйца 2 кат. – 2 шт.;
оливки б/к – 10-12 шт.;
томаты черри – 4-5 шт.;
соль, перец;
масло оливковое.

Способ приготовления:

Луковицу нашинковать полукольцами. Залить уксусом, разведенным пополам с кипяченой водой. Оставить на полчаса.

Содержимое банки размять вилкой, оливки нарезать кружочками, огурец – тонкими ломтиками.
Яйца отварить вкрутую. Натереть белок соломкой, а желток раскрошить.
Томаты черри порезать четвертинками.
Соединить все продукты, посолить, добавить перец. Перемешать, сбрызнуть оливковым маслом.

С рисом

Если к рыбе или морепродуктам добавить немного крупы или пасты, получается сытное, но все еще легкое блюдо, не вредящее похудению. С мясом такие сочетания делать нутрициологи не рекомендуют, а жители морей и океанов усваиваются значительно проще. Тем, кто хочет насытиться вечером, но не опасаться утром встать на весы, можно попробовать этот салат с тунцом и рисом.

Ингредиенты:

маслины б/к – 8-9 шт.;
болгарский перец;
рис длинный – 2 ст. л.;
баночка тунца в собственном соку;
зеленый лук;
лимон;
масло оливковое.

Способ приготовления:

Рис сделать в пароварке или отварить как на гарнир: с малым количеством воды, чтобы он сильно не разбух. Можно подсолить в процессе.

Маслины разрезать пополам поперечной линией, болгарский перец нашинковать мелкими кубиками.
Рыбу вынуть из банки, поломать руками/вилкой произвольно. Лук измельчить.
Выдавить из лимона сок, около 3 ст. л. использовать для заправки, соединив с 1 ст. л. оливкового масла.
Смешивать продукты, стараясь не давить на них.

С кукурузой

У данного блюда характерный итальянский вид, аромат и привкус, сложившиеся благодаря правильному подбору компонентов. Салат из тунца с кукурузой и креветками очень легкий, как и вся средиземноморская кухня, но питательный. Моцареллу рекомендовано брать мелкими шариками, которые называются «перлини». Если удалось купить только крупную, нарежьте. Плотную (для пиццы) использовать не стоит.

Ингредиенты:

тунец консервированный – 200 г;
креветки мелкие салатные очищенные – 140 г;
кукуруза консервированная – 150 г;
свежая моцарелла перлини – 10-12 шт.;
пучок петрушки;

авокадо – 1/3 шт.;
оливковое масло.

Способ приготовления:

Если креветки в/м, нужно только разморозить их и обжарить на смазанной оливковым маслом сковороде. Если же с/м, отварить, бросив в закипевшую воду, за 2-3 минуты. Убрать голову, хвостик и панцирь.
Моцареллу порезать половинками, авокадо – маленькими кубиками.
Рыбку вынуть из банки, размять вилкой.
С кукурузы слить воду.
Смешать все продукты, заправить маслом, посыпать измельченной петрушкой.

С пекинской капустой

На фото такое блюдо удивляет многообразием оттенков зеленого, но зато сомневаться в его полезности не приходится. Легкий и свежий, хрустящий, кисло-сладкий – , приправленный лимонным соком и посыпанный зернами кунжута потрясает своей простотой. Пошаговая технология, описанная ниже, поможет разобраться во всех его хитростях.

Ингредиенты:

капуста пекинская – 140 г;
салат Айсберг – 50 г;
тунец консервированный – 200 г;
яблоко зеленое;
оливковое масло – 1 ч. л.;

лимон – 1/2 шт.;
зерна кунжута – 1 ст. л.

Способ приготовления:

Сковороду смазать оливковым маслом. Разогреть. Высыпать туда кунжут, обжаривать пару минут до потемнения.
Капусту и салат Айсберг нашинковать соломкой. Яблоко натереть крупно, сбрызнуть лимонным соком.
Консервы нарезать мелкими кубиками.
Соединить перечисленные продукты, вспушить вилкой. Заправить лимонным соком, присыпать кунжутом.

Диетический салат

Если рыбу сочетать с овощами, не добавлять майонеза/сметаны, круп, картофеля и вермишели, получается очень легкое блюдо, которое не запретит ни одна диета. Для заправки желательно использовать лимонный сок или соевый соус (зависит от набора ингредиентов), а овощи выбирать некрахмалистые и не обрабатывать их термически. Данный диетический салат с тунцом готовится молниеносно, а съедается еще быстрее.

Ингредиенты:

тунец консервированный – 200 г;
горошек зеленый – 130 г;
листья китайской капусты – 2 шт.;

корень сельдерея;
лук-порей;
соус соевый – 1 ч. л.;
молотый перец.

Способ приготовления:

Корень сельдерея измельчить соломкой, обжарить на сухой сковороде.
Лук порей нашинковать с китайской капустой.
Соединить эти 3 компонента, добавить к ним свежий зеленый горошек и размятую вилкой консервированную тунцовую массу.
Посыпать измельченным луком-пореем, перемешать.
Заправить соевым соусом, поперчить.

С сыром

Готовить такое блюдо одно удовольствие: на варку пасты уйдет 7-10 минут, а остальные продукты особых манипуляций над ними не требуют. Слоеный салат с консервированным тунцом и сыром не только выглядит красиво на фото, но и обладает прекрасным вкусом. Совет шеф-повара: отправьте блюдо в горячую духовку на 2-3 минуты, и вы получите запеканку. Для более интересного вкуса можно взять несколько видов сыра.

Ингредиенты:

паста короткая – 70 г;
тунец в банке – 130 г;
лосось консервированный – 100 г;
томаты – 2 шт.;

брынза – 80 г;
сыр полутвердый – 100 г;
майонез – 4 ст. л.;
приправы.

Способ приготовления:

Пасту отварить альденте.
Рыбные консервы вскрыть,растереть вилкой.
Томаты нарезать кубиками, брынзу раскрошить.
Полутвердый сыр натереть крупно, соединить с майонезом и приправами.
На плоском блюде раскладывать продукты слоями: сначала пасту, затем половину рыбных консервов, томаты, снова консервы, брынзу. Между ними располагать соус из майонеза с сыром.
Перед подачей настоять в течение 40-45 минут.

С помидорами

Потрясающий вкус, восхитительный вид (даже домашние фото похожи на ресторанные) – все это совмещает в себе данный салат с тунцом и помидорами. Профессионалы советуют использовать томаты сорта черри, но можно взять любые не слишком водянистые. Руккола легко заменяется любой свежей зеленью – это не ключевой элемент композиции. От сухариков можно отказаться.

Ингредиенты:

тунец консервированный – 170 г;
кукуруза замороженная – 70 г;
пучок рукколы;
томаты черри – 10 шт.;
бальзамический уксус – 1 ч. л.;
масло оливковое – 2 ст. л.;
травы прованские сухие;
твердый сыр – 30 г;
сухарики.

Способ приготовления:

Кукурузу ссыпать на сухую сковороду. Обжаривать, выставив максимальную мощность конфорки, 2-3 минуты. Не забывайте перемешивать зерна, иначе подгорят.
Тунца выложить туда же, лопаткой разделить на мелкие кусочки. Обжаривать так же 1-1,5 минуты.
Снять сковороду с плиты, дать продуктам остыть.
Помидоры порезать половинками, разложить по противню. Посыпать травами, сбрызнуть маслом. Запекать при 170 градусах до потемнения. Остудить.
Сыр нарезать очень тонкими пластинами (воспользоваться овощечисткой).
Рыбу, кукурузу, сухарики, помидоры сложить горкой. Вспушить. Присыпать сыром, рукколой, заправить смесью масла с бальзамическим уксусом.

С фасолью

Полезный и вкусный, постный, быстрый, с явно выраженной сладостью – этот салатик прекрасно подойдет к любому столу. Хотите ли вы устроить праздничный ужин или разнообразить будничный обед, салат из тунца с фасолью консервированной впишется туда гармонично. Благодаря тому, что подавляющее большинство продуктов готово к употреблению, на работу у хозяйки уходит 3-5 минут.

Ингредиенты:

фасоль красная консервированная – 180 г;
тунец в собственном соку – 150 г;
перец болгарский – 2 шт.;
шпинат – 100 г;
долька лимона.

Способ приготовления:

Перец нашинковать короткой соломкой. Шпинат измельчить.
Рыбу вынуть, размять.
Соединить эти продукты с фасолью.
Аккуратно перемешать, сбрызнуть лимонным соком. Подавать сразу же.

Салаты из консервированного тунца - секреты приготовления

Как и большинство разновидностей рыб, тунец универсален с позиции гастрономических сочетаний. Если рассматривать салаты только на фото, можно заметить, как они друг от друга отличаются наполнением. Зеленые листовые, овощные, фруктовые, с крупами, макаронами, коктейлем из морепродуктов – тунец отлично гармонирует с любыми вкусами. Заправки тоже можно выбирать произвольно: от классических майонезных и сметанных соусов до уксусно-масляных смесей и фруктовых соков.

Профессионалы рассказывают, как приготовить салат из рыбных консервов вкусно:

Хотите оформить блюдо необычно? Отварите несколько яиц высшей категории, разрежьте продольно пополам, удалите желток. Наполните их салатом, подавайте на веточках свежей зелени.
Заправки из майонеза с йогуртом/сметаной часто расслаиваются? Обратите внимание на направление смешивания продуктов – оно должно быть односторонним.
Соус к тунцовому салату можно сделать из… этой же рыбы. Небольшое ее количество измельчить блендером и смешать со сливками, рисовым уксусом, тертым чесноком, оливковым маслом.
Лучшие дополнения для тунцового салата – печеные помидоры, перцы, зеленый горошек, любой лук, отварные яйца и картофель, сыры всех видов, огурцы, оливки (черные и зеленые).

Приготовьте салат с тунцом и по другим рецептам.

Видео

sovets.net

Рецепты вкусных салатов с консервированным тунцом в собственном соку

Оу, для этого нужен аккаунт.Это быстро

Салат «Нисуаз»

фасоль стручковая

—

200 г

оливки

—

100 г

тунец консервированный в собственном соку

—

400 г

помидоры черри

масло оливковое

—

60 мл

уксус винный

—

20 мл

чеснок

—

1 зубчик

Посмотреть полный рецепт 11 ингредиентов

Оу, для этого нужен аккаунт.Это быстро

От редакции

Сытные обеды для всей семьи

масло растительное

желтки

—

1 шт.

молоко

—

130 мл

картофель

—

5 шт.

масло сливочное

—

30 г

лук репчатый

—

1 шт.

чеснок

—

3 зубчик

фарш из ягнёнка

—

400 г

паста томатная

—

1 ст. л.

смесь 5 перцев

вино красное сухое

—

200 мл

соус вустерский

—

50 мл

бульон говяжий

—

100 мл

розмарин

—

1 веточка

Посмотреть полный рецепт 18 ингредиентов

лук репчатый

—

2 шт.

чеснок

—

4 зубчик

помидор

—

2 шт.

перец болгарский

—

2 шт.

филе куриное

—

2 шт.

масло оливковое

—

2 ст. л.

смесь 5 перцев

сок томатный

—

250 мл

сметана

—

100 г

мука

—

1 ст. л.

петрушка

—

1 пучок

масло оливковое

Посмотреть полный рецепт 13 ингредиентов

лапша яичная

—

100 г

молоко

—

700 мл

лук репчатый

—

1 шт.

бедро куриное филе

—

300 г

масло оливковое

—

3 ст. л.

картофель

—

800 г

масло сливочное

—

115 г

шампиньоны

—

30 г

вешенки

—

30 г

сливки

—

1 ст.

перец чили сушеный

смесь 5 перцев

Посмотреть полный рецепт 14 ингредиентов

хлеб столичный

—

1 ломтик

молоко

—

100 мл

чеснок

—

1 зубчик

фарш говяжий

—

250 г

смесь 5 перцев

кабачок

—

1 шт.

перец болгарский

—

1 шт.

укроп

—

4 веточка

петрушка

—

4 веточка

базилик

—

4 веточка

www.tveda.ru

Салат с тунцом по-провански рецепт – салаты. «Еда»

Подбор рецептов

Любая категория
Заготовки
Выпечка и десерты
Основные блюда
Завтраки
Салаты
Супы
Паста и пицца
Закуски
Сэндвичи
Ризотто
Напитки
Соусы и маринады
Бульоны

Любое блюдо
Варен

eda.ru

Салаты с консервированны� тунцом в собственном соку и фасолью, 25 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Подбор рецептов

Любая категория
Заготовки
Выпечка и десерты
Основные блюда
Завтраки
Салаты
Супы
Паста и пицца
Закуски
Сэндвичи
Ризотто
Напитки
Соусы и маринады
Бульоны

Любое блюдо
Варенье

eda.ru

Салаты с тунцом, 140 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Подбор рецептов

Любая категория
Заготовки
Выпечка и десерты
Основные блюда
Завтраки
Салаты
Супы
Паста и пицца
Закуски
Сэндвичи
Ризотто
Напитки
Соусы и маринады
Бульоны

Любое блюдо
Варенье
Салаты на зиму
Соленья и консервация
Ачма
Беляши
Бисквит
Бискотти

eda.ru

Салат с тунцом «по-домашнему» рецепт – европейская кухня: салаты. «Еда»

Подбор рецептов

Любая категория
Заготовки
Выпечка и десерты
Основные блюда
Завтраки
Салаты
Супы
Паста и пицца
Закуски
Сэндвичи
Ризотто
Напитки
Соусы и маринады
Бульоны

eda.ru

Салат с тунцом вкусный и простой

Классический салат из консервов тунца очень популярен среди домохозяек. Пикантный вкус рыбы отлично сочетается с множеством продуктов. Блюдо станет отличным приложением к праздничному столу и меню в будни. Запомните несколько вариаций приготовления и радуйте домашних вкусной кухней.

Как приготовить салат из тунца

Оперативно приготовить салат с тунцом проще простого. Для этого не нужно обладать особыми кулинарными способностями. Все составляющие закуски стоят недорого и найдутся у каждого в холодильнике. Используя фантазию, вы сможете необычно оформить гастрономическое произведение, чем украсите стол. Консервированная или свежая рыба такого сорта отлично сочетается с овощами, фруктами и другими дарами моря, поэтому готовить из нее – сплошное удовольствие.

В качестве заправки можно использовать различные соусы, а не только привычный майонез. Если вы не употребляете жирные салатные закуски из рыбы, то лучше всего полить гастрономическое произведение лимонным соком. Он добавит блюду аромата, сохранит тонкий тунцовый вкус. Такой легкий диетический состав подойдет даже для тех, кто борется с лишней массой и избегает калорийных вариантов.

Салат с тунцом – рецепт

Приятно разнообразны рецепты салатов из тунца. Незнакомый для наших краев продукт прочно вписался в меню современных хозяек. Часто для усовершенствования вкусовых качеств его сочетают с картофелем или рисом, добавляя отварные яйца, помидоры и сыр. Такая классическая вариация может быть разбавлена вареной кукурузой, свежими огурцами, авокадо или пекинской капустой.

Салат с тунцом консервированным

Невероятные салаты из консервированного тунца подойдут для праздника. Вкусные и несложные в приготовлении, они будут отличным дополнением к основному меню. Выглядит такое блюдо очень эффектно и красиво, в чем можно убедиться благодаря фото. Приобрести консервы можно в любом продуктовом магазине. Они хранятся очень долго, поэтому купить несвежие шансов очень мало.

Ингредиенты

консервированный тунец – 1 банка;
паприка – 2 шт.;
майонез – 2 ст.л.;
яйца – 3 шт.;
специи – по вкусу.

Способ приготовления

Содержимое упаковки размять вилкой. Если в банке много масла, его необходимо слить, чтобы масса просто оставалась влажной.
Картофель, перец, яйца нарезать крупными квадратиками.
Все компоненты перемешать между собой, заправить.
Специи необходимо использовать по вкусу.

С огурцом и яйцом

Полезное низкокалорийное яство подарит настоящую феерию вкуса любителям экзотики. Основные составляющие салата: тунец яйцо огурец. Рыба станет еще более сочной, если добавите ароматных специй и черного мелкого перца. Прекрасный вид яства, как на фото, оценят близкие и гости. Представленный пошаговый рецепт поможет сделать процесс готовки правильным, и потратить всего 10 минут.

Ингредиенты

банка тунца – 1 шт.;
огурец – 1 шт.;
томаты – 1 шт.;
яйца – 2 шт.;
укроп – 1 пучок;
листки салата – 1 пучок;
сок из лимона – 1 ч. л.;
масло из оливки – 2 ст. л.;
пряности, соль по необходимости.

Способ приготовления

Огурец нарезать тонкими пластами, помидор – квадратиками, петрушку – измельчить.
Полученную кучку смешать с консервами в масле, добавить пряностей.
Листки салата выложить в миску, сверху разместить пласты огурца с помидорами, зеленью и тунцом.
Закуску полить соком из лимона, маслом.

С помидором

Если сделать салат из тунца с помидорами, то выйдет очень сочное нежное блюдо. Закуску можно использовать самостоятельно или начинить ею вафельные стаканчики. Хотя она имеет высокую питательность, такой вариант выходит очень легким, что важно тем, кто следит за фигурой. Его можно приготовить в слоеном виде или в классическом смешанном. В любом варианте выйдет очень вкусно.

Ингредиенты

банка тунца – 1 шт.;
зеленые перья лука – 1 пучок;
помидоры – 2 шт.;
яйца перепелов – 4 шт.;
сок из лимона – 1 ст. л.
салатные листки – 1 пучок;
масло (оливковое) – по вкусу.

Способ приготовления

Из банки с рыбой вылить практически всю жидкость, оставить массу немного влажной, размять ее вилкой.
Яйца сварить вкрутую, разделить на половинки.
Салатные листы вымыть, высушить, порвать руками.
Очистить помидоры, нарезать квадратиками. В качестве замены можно использовать черри.
Измельчить лук, добавить его к рыбе.
На порванные листья салата выложить тунец, остальные ингредиенты, полить соком из лимона и маслом.
Украсить дольками перепелиных яиц.
Для разнообразия можно добавить к общей массе теплые сухарики.

С кукурузой

Полезные вкусные салаты с тунцом и кукурузой понравятся каждому. На вид они очень аппетитные и красивые, поэтому их можно с успехом предложить даже ребенку. Приготовление займет всего несколько минут, в результате чего гости получат исключительное удовольствие. Обратите внимание, что пищевая ценность такой закуски составляет всего 120 калорий. Соблюдайте пошаговый рецепт, и выйдет замечательное блюдо.

Ингредиенты:

банка тунца в масле – 1 шт.;
банка консервы кукурузы – 1 шт.;
маслины без косточек – 1 банка;
салатные листки – 5 шт.;
томаты – 3 шт.;
масло из оливы – 2 ст. л.;
приправы – по необходимости.

Способ приготовления

Салатные листки порвать на средние куски.
Помидоры нарезать квадратиками.
Тунец вынуть из банки, слить масло, размять массу.
Маслины нарезать кружками и присоединить к рыбе.
Все составляющие смешать между собой, полить заправкой, добавить приправы.

Из свежего тунца

Если вы хотите сделать салат с тунцом свежим, то используйте этот пошаговый рецепт. Запомните, что рыба должна быть очень высокого качества. Замороженный вариант не подойдет, ведь он теряет вкусовые характеристики, перестает быть нежным. Лучше всего выбрать рыбу такого плана, который применяется для приготовления суши. С ней овощная закуска выйдет, как в ресторане.

Ингредиенты:

свежий тунец – 0,5 кг;
салатный лист Айсберг – 0,5 кг;
редис – 150 г;
корень имбиря – 1 шт.;
зеленые перья лук – 1 пучок;
уксус из риса – 2 ч. л.;
белое столовое вино – 2 ч. л.;
масло подсолнечника – 2 ч. л.;
соевый соус – 2 ч. л.;
кунжутные семена – 2 ст.л.

Способ приготовления

Вымыть салатные листы, высушить, порвать.
Редиску нарезать кружочками.
Имбирь натереть на терку, лук – нашинковать.
Для изготовления заправки необходимо смешать в одной посудине уксус, вино, масло и соевый соус.
Семена кунжута поджарить до золотистой панировки, убрать в отдельную посуду.
Нарезать на порции рыбу, немного подрумянить на сковороде вместе с имбирем.
Вылить соус к тунцу. Выключить через минуту.
В миску выложить капусту, затем рыбу.
Пересыпать все овощами, полить соусом, притрусить кунжутом.

Нисуаз

Рыба ничем не уступает мясу по своим вкусовым характеристикам. Рецепт салата Нисуаз с тунцом – прямое доказательство этому утверждению. Классический вариант приготовления знаменитой закуски придется по душе всем хозяйкам, которые любят делать легкие, но вкусные блюда высокой кухни. Необычная заправка придаст пикантности простым продуктам, что подарит гастрономическое удовольствие всем участникам трапезы.

Ингредиенты

свежее филе – 200 г;
моцарелла – 20 г;
оливки без косточки – 2 ст. л.;
картофель – 1 шт.;
болгарский перец – 1 шт.;
стручковая фасоль – 200 г;
яйца перепелов – 7 шт.;
помидор – 3 шт.;
креветки – 8 шт.;
красный лук – 1 шт.;
руккола – маленький пучок;
горчица – 1 ч. л.;
рубленный базилик – 1 ст. л.
масло из оливки – 4 ст. л.;
мед – 2 ч. л.;
лимонный сок – 2 ч. л.;
винный концентрат – 1 ст. л.

Способ приготовления

Для заправки смешать горчицу с маслом из оливки, медом и винным концентратом. В полученное месиво добавить зелень. Оставить настояться 30 минут.
Замариновать тунец с помощью масла, сока лимона.
Разогреть сковородку, затем выложить фасоль. Чтобы бобы подошли, их надо готовить на большом огне около 5 минут.
Готовую фасоль полить лимонным соком, присыпать зеленью и дать остыть, настояться.
Подготовленную рыбы выложить на раскаленную сковороду и подрумянить с обеих сторон по 1 минуте.
Яйца и картофель отваривать.
Почистить овощи, измельчить на части среднего размера.
В салатник большого размера выложить рукколу и другую зелень
Остывший картофель нарезать брусками и поместить в салатник.
К общей массе добавить перец, помидоры, фасоль.
Рыбу нарезать слайсами и поместить к остальным компонентам закуски.
Украсить салат из тунца яйцами, сыром, креветками.
Заправить полученную массу соусом.

Из авокадо и тунца

Для пикантного варианта салатов с тунцом и авокадо нужно использовать свежую рыбу. В таком случае закуска получится действительно необычной и экзотической. Выбирайте только свежую, иначе эффект от сочетания продуктов может быть совсем не таким, как ожидалось. Обязательно стоит приготовить большую миску со льдом, в которой будет охлаждаться яство перед употреблением.

Ингредиенты

филе рыбы – 400 г;
огурец – 1 шт.;
авокадо – 1 шт.;
зеленые перья лука – 2-3 пера;
семена кунжута – 1 ст. л.;
сок из лимона – 1 ч. л.;
соус из сои – 1 ст. л.;
кунжутное масло – 1 ст. л.

Способ приготовления

Сырой кусок рыбы необходимо порезать на небольшие квадратики.
Почистить авокадо, разделить его на средние кусочки, затем добавить к филе.
Зеленый лук измельчить, переместить к общей массе.
Закуску нужно полить заправкой. Для этого стоит смешать соевый соус, сок из лимона и масло кунжута. Полученной смесью обильно поливают рыбу с остальными составляющими.
Готовое блюдо поместить в миску со льдом и поставить на холод на 20 минут. Если бросить салат на более длительное время, то рыба потеряет свои вкусовые характеристики.
Перед подачей перемешать и посыпать семечками кунжута.

С пекинской капустой

Такое блюдо долго хранится в герметической посуде и сохраняет свои вкусовые характеристики, поэтому его можно сразу готовить большими объемами. Салат с тунцом консервированным и пекинской капустой лучше заправлять прямо перед презентацией на стол, тогда он будет иметь привлекательный вид. Такой пошаговый рецепт не включает использование соли, так как этого компонента уже хватает в самой рыбе.

тунец консервированный – 2 баночки;
пекинская капуста – 1 шт.;
маслины в банке – 1 банка;
яйца – 3 шт.;
перья свежего лука – 6 шт.;
сок из лимона – 1 ст. л.
масло из оливки – 2 ст. л.;
соевый соус – 1 ст. л.

Способ приготовления

Очистить капусту, убрать сердцевину, нарезать овощ длинными тонкими слайсами.
Зелень лука помыть, измельчить.
Вытащить рыбу из банки, слить большую часть жидкости, размять содержимое вилкой.
Отварить яйца вкрутую, нарезать квадратиками.
Маслины нарезать кружочками.
Перемешать все составляющие закуски.
Для заправки взболтать масло, соус и сок из лимона. Обильно полить салат.

Диетический

Для тех, кто следит за своей формой, такое яство станет лучшим выбором. Салат из тунца в собственном соку диетический считается легким блюдом для приготовления, но его вкус порадует каждого. Блюдо малокалорийно, но быстро утоляет голод и на длительное время дарит чувство сытости. Отличное сочетание рыбы и ароматной зелени порадует желудок. Даже истинные гурманы оценят такое вкусовое сочетание.

Ингредиенты

консервированный тунец – 150 г;
картофель – 4 шт.;
яйца – 3 шт.;
яблоки – 1 шт.;
зелень – 1 пучок;
масло подсолнечника.

Способ приготовления

Отваривать картофель и яйца, дать остыть и измельчить кубиками.
Вымыть, мелко порубить зелень.
Нарезать брусками яблоко.
Все составляющие смешать в салатнике, добавить рыбу.
Заправить полученную массу маслом, перемешать.

Салат с тунцом и фасолью

Питательный салат из тунца с фасолью, показанный на фото, можно использовать как главное блюдо. Сытное, но простое яство легко утолит голод и позволит почувствовать гастрономическое удовольствие. Компоненты салата с тунцом найдутся у каждого дома в холодильнике, поэтому приступать к приготовлению можно уже сейчас. Обратите внимание, что многие предпочитают заменять фасоль горошком. Получается тоже очень неплохо.

Ингредиенты

консервированная рыба – 1 банка;
фасоль – 0,5 банки;
базилик – 1 маленький пучок;
перья лука – 1 мелкий пучок;
красный лук – 1 шт.

Способ приготовления

Нашинковать лук. Если он имеет характерную горчинку, обдать кипятком.
Зелень мелко порубить, переложить к луку.
Фасоль и рыбу добавить к общей массе.
Перемешать все компоненты: простой салат из тунца готов!

Видео

sovets.net