Диетический салат с тунцом. Салат с тунцом рецепт диетический с фото
Диетический салат с консервированным тунцом
Ah-vkusno.su :Вкусные кулинарные рецепты: из рыбы, птицы, мяса, овощей, выпечка и торты
- Для вас
- Выпечка
- Печенье
- Пироги
- Пирожки
- Пирожное
- Пирог
- Слойки
- Маффины
- Тесто
- Кулич
- Кексы
- Булочка
- Пицца
- Торты
- Рулет
- Птица
- Курица
- Гусь, утка
- Мясо
- Свинина
- Кролик
- Из мяса
- Индейка
- Азу
- Говядина
- Гуляш
- Жаренье
- Жаркое
- Зразы
- Колбаса
- Котлеты
- Мясо по-французски
- Мясо рубленное
- Баранина
- Отбивные
- Плов
- Рагу
- Сало
- Сосиски, колбаса
- Субпродукты
- Телятина
- Тефтели
- Тушение
- Бефстроганов
- Из фарша
- Шашлык
- Из теста
- Блинчики
- Блины
- Вареники
- Лапша
- Оладьи
- Лаваш
- Сырники
- Первые
- Борщ
- Пельмени
- Рассольники
- Солянка
- Супы
- Уха
- Щи
- Юшка
- Рыба
- В кляре
- Вторые
- Голубцы
- Драники
- Запеканки
- Запеченные
- С сыром
- Гарниры
- Блюда из картофеля
- Блюда из круп
- Блюда из макарон
- Блюда из овощей
- Блюда из риса
- Гречка
- Из риса
- Каши
- Капуста
- Крупы
- Овощи
- Каша
- Паста
- Пюре
- Салаты
- Салаты и закуски
- Салат
- Грибы
- Десерт
- Бананы
- Десерты
- Желе
- Из фруктов
- Из яблок
- Творог
- Соусы
- Аджика
- Картофель
- Крема
- Соус
- Соусы и крема
- Закуски
- Бутерброды
- Гренки
- Сэндвичи
- Заготовки
- Икра
- Варенья и конфитюры
- Консервированние
- Яйца
- Омлеты
- Из яиц
- Блюда из яиц
ah-vkusno.su
Диетический салат с тунцом » Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео
Этот легкий и очень вкусный салат мне довелось попробовать в тайском ресторане. У меня есть хобби — делать дома понравившиеся ресторанные блюда. Представляю на Ваш суд почти тайский диетический салат с тунцом.
Ингредиенты:
тунец в собственном соке2 банки
пекинская капуста300 г
болгарский перец1 шт.
огурец2 шт.
перец болгарский1 шт.
кунжут10 г
красный лук1/2 головки
кунжутное масло80 г
сольпо вкусу
перецпо вкусу
Наш салат очень прост. Сложнее, наверное, достать все ингредиенты :) Предвидя Ваш вопрос насчет экзотического в наших широтах кунжутного масла, сразу отвечу: «Друзья, заменить кунжутное масло нельзя». Уж очень особенный вкус у него. Кстати, благодаря природным консервантам кунжутное масло хранится аж девять лет! Так что рано или поздно Вам оно пригодится для приготовления блюд азиатской кухни. Итак, салат.
Калорийность рецепта"Диетический салат с тунцом" на 100 г
Калорийность
107
ккал
Белки
7.5
грамм
Жиры
7.5
грамм
Углеводы
2
грамм
Рецепт диетического салата с тунцом
- Из баночки с тунцом сливаем сок. Помещаем рыбу в миску для салата.
- Огурцы режем полукружками, лук — четвертькольцами, перец — соломкой, капусту шинкуем.
- Солим, перчим, заправляем кунжутным маслом и выдавливаем сок лайма. Украшаем зернышками кунжута.
Приятного аппетита! Если любите салатики с тунцом, обязательно сделайте и вот этот. Тут тунец невероятно гармонирует с ананасами и крабовыми палочками.
vkusno-i-prosto.ru
Кранч-салат с тунцом для похудения
Легкий и полезный салат с тунцом, который напомнит о весне, ведь она должна прийти к нам совсем скоро.
Ингредиенты
на 2-3 порции- 100 г микс-салата (руккола, беби-шпинат, мангольд и т.д.)- 1 банка консервированного тунца в собственном соку- 100 г отварной зеленой фасоли (можно взять консервированную)- 100 г помидоров черри- 2 кусочка цельнозернового хлеба- 1-2 ст.л. оливкового масла- 1-2 ч.л. красного винного уксуса- соль, перец
Рецепт
Салат хорошо промыть и откинуть на дуршлаг. Дать обсохнуть. Если у вас есть специальная центрифуга для сушки салата, можно воспользоваться ей.
Откройте тунец и слейте жидкость. Разберите мякоть на кусочки. Если используете консервированную фасоль, тоже слейте с нее жидкость.
Помидорчики вымыть и разрезать пополам. Цельнозерновой хлеб подсушить в тостере и разорвать на маленькие кусочки.
Смешайте в миске микс-салат, фасоль. Полейте маслом, винным уксусом, посолите, поперчите по вкусу. Перемешайте. Разложите в порционные пиалы, сверху уложите кусочки тунца, половинки помидорчиков черри. Посыпьте сухариками из зернового хлеба и подавайте.
Для приготовления вы можете использовать уже готовые салатные смеси, или же взять по чуть-чуть разных видов салата. тунец лучше брать консервированный целым куском, т.к. содержимое банок с надписью “кусочками” или “для салатов” не всегда радует качеством. Салат можно вообще не солить, я, например, так и делаю.
Калорийность
| микс-салат | 100 г | 1.5/0.25/3,2 | 17 |
| тунец в собственном соку | 1 банка (80 г) | 20,4/0.65/0 | 133 |
| вареная зеленая фасоль | 100 г | 1,8/3/7,6 | 59 |
| помидоры черри | 100 г | 0.9/0,2/3,9 | 18 |
| цельнозерновой хлеб | 2 куска (56 г) | 6/2/24 | 140 |
| оливковое масло | 1 ст.л. (14 г) | 0/14/0 | 119 |
| красный винный уксус | 2 ч.л. (10 г) | 0/0/0 | 0 |
| Итого (3 порции) | 486 ккал | ||
| 1 порция | 162 ккал | ||
| 100 гр | 105 ккал |
Этот рецепт из категории
Диетические салаты Нравится
Google+
Like
www.dietplan.ru
полезные рецепты с фото по шагам
Легкий салат из овощей с тунцом — это вкусный обед или полезный ужин. Как приготовить салат с тунцом и пикантным соусом смотрите и читайте далее.
Салат с тунцом: полезные рецепты с фото по шагам
В салатах с рыбой всегда есть что-то особенное. О пользе рыбных блюд и вкусе не нужно много рассказывать, достаточно приготовить и попробовать. Специально для поклонников тунца предлагаем приготовить парочку вкусных салатов с этой рыбкой.
Рецепт Салат с тунцом свежими овощами и яйцом
Ингредиенты:
- 1 банка консервированного тунца в собственном соку
- свежий огурец
- 10 шт. помидоров черри
- 2 яйца
- листья салата
- зеленый лук
Для пикантного соуса:
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. лимонного сока
- 0,5 ч. л. сахара
- 1 ч. л. горчицы
- соль
- перец
- семена кунжута
Способ приготовления:
1. Для приготовления пикантного соуса нужно взбить оливковое масло с лимонным соком, горчицей и сахаром.
2. Приправить соус солью и перцем по вкусу.
3. Огурец вымыть и нарезать крупно или четвертинками.
4. Помидоры черри вымыть, обсушить и нарезать на половинки.
5. Салат крупно нарвать руками.
6. Яйца отварить, очистить и разрезать на четыре части.
7. Зеленый лук измельчить соломкой.
8. На плоское блюдо выложить листья салата. Затем овощи, лук и ломтики яиц.
9. Выложить на горку салата тунец из банки.
10. Полить салат соусом и подать к столу.
По желанию салат можно присыпать жареными семенами кунжута.
Рецепт Салат с тунцом, печеными перцами и картофелем
Ингредиенты:
- 1 банка консервированного тунца
- 2 шт. отварного картофеля
- красный болгарский перец
- яйцо
- перец
- майонез
- зелень
Способ приготовления:
- Болгарские перцы запечь в духовке или гриле.
- Аккуратно снять кожицу с перцев и удалить семена.
- Нарезать перец кубиками.
- Картофель отварить и измельчить.
- Яйцо отварить, остудить, очистить и порезать мелко.
- Зелень порубить.
- Тунец выложить из банки в салатник.
- Соединить все ингредиенты.
- Салат посолить, поперчить и заправить майонезом.
Еще проще приготовить диетический салат с тунцом по видеорецепту ниже.
Видеорецепт Диетический салат с тунцом
Готовьте с удовольствием и будьте здоровы!
Всегда Ваша Алёна Терёшина.
chtoprigotovit.ru
Рецепт салата с тунцом и помидорами
Филе морской рыбы имеет темно-красный или розовый цвет, и напоминает говядину, даже вкус немного схож. Тунец является сытной рыбой и готовится за короткое время. Рецепт салата с рыбным филе и овощами можно сделать за десять минут.
Чтобы приготовить простую и вкусную закуску не нужно обладать специальными кулинарными особенностями. Такое блюдо не стыдно поставить на праздничный стол, только придумайте, как можно оригинально его оформить.
Рыба является питательным и полезным продуктом. Готовить его можно и в период похудения, так как в нем содержится минимум калорий.
В качестве эксперимента в рецепт можно включить различные овощи, авокадо, яйцо пряные травы и специи. Возможно, у вас получится придумать оригинальный способ приготовления и подачи вкусного салата. Итак, давайте рассмотрим пошаговый рецепт с фото.
Ингредиенты
- Тунец (сырое филе) – 250г.
- Свежие листья шпината – 80г.
- Болгарский перец – 100г.
- Оливки консервированные – 12шт.
- Помидоры черри – примерно 120г.
- 1 луковица.
- Соль и перец добавляйте по вкусу.
- Растительное масло 1-2ст.л. (для обжарки рыбы), 2ст.л. (для заправки).
- Тимьян – 0,5ч.л.
- Кунжутное семя – 2ч.л.
Приготовление салата
Кусочки рыбы нужно выложить на овощной салат. Все готово и можно есть. Приятного аппетита! Простой и быстрый рецепт салата с тунцом можно использовать для диетического питания, так как в нем содержится небольшое количество калорий.
Пищевая ценность
| Салат | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Всего | 1668 | 66,05 | 35,21 | 20,14 | 657,74 |
| На 100гр | 100 | 3,96 | 2,11 | 1,21 | 39,43 |
poxudeyka.ru
|
От авторов К Празднику! |
Рецепты шашлыков
 Ингредиенты:Тунец консервированный - 1 ж\банка, 250 гр. замороженной стручковой фасоли, 1 кочан зеленого салата, 1 красная луковица, 2-3 небольших помидора, 500 гр. картофеля, 3 яйца.Заправка, размешать: 0,5 ч.л. соли, 1-2 ст.л. сладкой горчицы, 50г яблочного уксуса или лимонного сока, 2 зубчика измельченного чеснока, 6 ст.л. оливкового или хорошего растительного масла, можно по вкусу добавить перец, сахар.Дать настояться 15 минут, пока нарезаются компоненты салата. Готовим Диетический салат с тунцом. Салат вымыть, обсушить (с мокрого салата заправка скатывается). Замороженную фасоль сварить 5-10 минут, откинуть на дуршлаг, промыть водой, остудить. Лук нарезать кольцами или полукольцами. Яйца сварить, нарезать на четвертинки. Картофель заранее сварить в кожуре, остудить, очистить. Нарезать кружочками. Помидоры вымыть, нарезать красивыми полукольцами. Салат выложить на дно широкой салатницы, половину листьев порвать руками, полить 1/3 заправки. Сверху выложить слой картофеля, слой помидоров, слой стручковой фасоли, все полить заправкой. Кусочки тунца размять вилкой и выложить горкой в центр салата, украсить кусочками яиц, помидор, колечками лука.
| Новинки Национальная кухня |
vkysno.kiev.ua
