Стебель сельдерея для похудения – монодиета и рецепты блюд. Рецепт салата из стеблей сельдерея для похудения
Стебель сельдерея для похудения - монодиета и рецепты блюд
Сельдерей относится к тем чудесным растениям, которые можно использовать (в том числе в качестве пищи) полностью: от корней до верхушки. В кулинарии и народной медицине применяют корень, стебель, листья и семена сельдерея. Каждая из частей овоща имеет свои вкусовые особенности и полезные свойства.
Вообще в природе насчитывается около 20 видов сельдерея. Самый распространенный – Сельдерей пахучий (культурный), который имеет три разновидности: корневой, черешковый и листовой. Сегодня я расскажу, чем полезен стебель сельдерея для похудения и что из него можно приготовить.
Стебель молодости
Стебель сельдерея нередко применяется в диетическом питании с самыми разными целями. Он способен налаживать работу пищеварительной системы, полезен для органов мочеполовой системы, рекомендуется при сахарном диабете, ревматизме, подагре, гипертонии, а также считается мощным афродизиаком, и в сочетании с яблоком служит вкусной профилактикой простатита. Между прочим, сельдерей славится своим омолаживающим воздействием на организм и замедляет его старение.
Но больше всего стебель сельдерея любят борцы за стройную фигуру. Он содержит много клетчатки, способствующей очищению кишечника, а также витамины (А, В, С, D, Е, К, РР), минеральные соли и микроэлементы (калий, кальций, магний, натрий, фосфор, цинк), органические кислоты (никотиновую, аскорбиновую, щавелевую, хлорогеновую), заменимые аминокислоты (тирозин, аспарагин), эфирные масла, которые все вместе повышают иммунитет и поддерживают организм в условиях низкокалорийного меню.
Стебель сельдерея придает сил и энергии, способствует выведению шлаков и избытков жидкости из организма, нормализует водно-солевой обмен и обмен веществ, предотвращает процессы брожения и вздутие, а также улучшает усвоение белка, из-за чего его особенно рекомендуют сочетать с мясом. Кроме того, стебель сельдерея стимулирует выработку желудочного сока – пища переваривается быстрее и лучше.
При всех многочисленных достоинствах стебель сельдерея до смешного низкокалориен: в 100 г сельдерея содержится всего 16-18 ккал. Более того, этот овощ имеет отрицательную калорийность: то есть на его переваривание организма затрачивает больше энергии, чем получает от его употребления.
Рецепты со стеблем сельдерея для похудения
Стебель сельдерея для похудения отлично сочетается с мясными блюдами и свежими овощами. Но его добавлять можно и в овощное рагу, и в суп. Вообще его можно употреблять сырым в свежем виде, а также варить, тушить и жарить.
Самое известное блюдо из стебля сельдерея для похудения – это боннский суп. Но также существует множество салатов с сельдереем для похудения. Впрочем, вы можете составить свой рецепт или воспользоваться уже готовыми:
Суп из сельдерея для похудения
[info_box]
- 2 стебля сельдерея, 2 томата, 6 луковиц, небольшой вилок капусты, 1 сладкий перец – измельчить и залить 3 литрами воды. Варить до готовности овощей. Добавить специи по вкусу.
- 4 стебля сельдерея вместе с корнем, 3 томата, 2 сладкие зеленые перцы, 1 морковь, небольшой вилок капусты измельчить, залить водой, добавить бульонный кубик или специи и варить до готовности. Добавить обжаренный на оливковом масле лук (5 луковиц), дать прокипеть и всыпать порезанную зелень петрушки.
- В кипящую воду положите 3 нарезанные картофелины. Натрите 1 морковь и потушите ее до готовности на растительном масле вместе с 1 измельченным стеблем сельдерея. Варите суп до готовности овощей, затем выключите огонь и заправьте его 2 зубчиками чеснока, растертыми с ядрами 1 грецкого ореха. Украсьте зеленью.[/info_box]
Салат из сельдерея для похудения
[download_box]
- Стебель сельдерея и свежий огурец порежьте кубиками, натрите на терке вареную морковь, заправьте салат нежирным йогуртом и раскрошите сверху вареное яйцо.
- Измельчите 2 стебля сельдерея, половину вилка пекинской капусты, 1-2 огурца и 1 вареное куриное филе. Заправьте салат нежирным йогуртом или лимонным соком с оливковым маслом.
- Нарежьте кольцами огурец и стебель сельдерея и сбрызните лимонным соком.
- 300 г капусты нашинкуйте, посолите и помните руками, чтобы выделился сок. Добавьте по 1-2 огурца, стебля сельдерея и луковицы, предварительно нарезанные. Заправьте салат оливковым маслом и соком лимона.
- Стебель сельдерея, яблоки, вареное яйцо и отварное куриное филе порежьте брусочками и заправьте любимой диетической заправкой.
- Стебель сельдерея, репу и морковь натрите на крупной терке и заправьте лимонным соком с ложечкой растительного масла.
- Очень вкусный салат: стебель сельдерея, капусту, огурцы, помидоры и перец нашинкуйте и заправьте соком лимона с растительным маслом.[/download_box]
Блюда из сельдерея для похудения лучше всего сделать составляющей вашего комплекса мероприятий, направленных на коррекцию веса. Монодиеты оказывают лишь кратковременный эффект и являются небезопасными для здоровья. Поэтому лучшим решением будет внесение стебля сельдерея в умеренный диетический рацион и усиление физической активности.
Однако помните, что в больших количествах стебель сельдерея противопоказан при заболеваниях почек, язвенных болезных, варикозе, тромбофлебите, а также в период беременности (после 6-го месяца) и грудного вскармливания.
zdoroveenet.ru
Стебли сельдерея для похудения, салат из стеблей сельдерея: рецепты как приготовить
Калорийность стеблей сельдерея — всего 14 ккал на 100 г. Это позволяет считать их продуктом для похудения. И некоторым личностям — сходить с ума, питаясь только этим продуктом. К сожалению, логика «очень мало ем — быстро худею» работает не всегда. Многие диеты на основе стеблей не сбалансированы и не должны применяться самостоятельно, особенно в течение долгого времени. А вот в составе сбалансированного рациона стебли могут очень даже помочь вашему здоровью.
Продукт содержит витамин С, эфирные масла, клетчатку, немного дубильных веществ и способствует:
- укреплению иммунной системы, что актуально, если человек достаточно много времени провел на дефиците калорий и уже столкнулся с повышенной склонностью к заболеваниям;
- улучшению пищеварительного процесса. Диетологи не даром рекомендуют нам 25 г клетчатки суточно, когда мы худеем. Это поможет поддерживать скорость пищеварения, натуральным образом очищать кишечник и избегать запоров, которые преследуют почти каждого, кто ради похудения увеличивает количество белка в своем рационе. Клетчатка помогает снизить аппетит. Она механически наполняет желудок человека и способствует тому, чтобы он чувствовал себя более сытым, употребив меньшее количество калорий;
- мочегонное действие стеблей сельдерея позволяет избавиться от отеков и «проявить» результат диеты раньше;
- эфирные масла сельдерея у многих людей способствуют снижению аппетита. Продукт пахнет куриным супом из детства, вот мы и наедаемся быстрее, если употребляем в пищу салат с ним.
Стебли сельдерея могут входить в состав почти всех овощных салатов. Если вам их волокнистая структура кажется жестковатой, можно просто добавить их в смузи с другими ингредиентами. Идеальное сочетание — зеленые яблоки, клубника и сельдерей. Такой смузи (брать все ингредиенты в равных пропорциях) способствует избавлению от отеков и помогает сохранить здоровый водно - солевой баланс.
Стебли сельдерея можно и отварить, добавив в любой овощной или куриный суп. Это придаст блюду пикантный аромат.
Сочетается сельдерей с белковыми блюдами, а также источниками сложных углеводов. Большинство систем питания не лимитируют употребление сельдерея. Напротив, диетологи рекомендуют перекусывать им и, например, морковкой для сладости, каждый раз, когда мы испытываем проблемы с повышенным аппетитом и малым «остатком» калорий.
Народные рецепты с сельдереем для похудения
Народные рецепты с сельдереем не всегда хороши. Обычно они ведут к критическому занижению калорий и несбалансированному рациону.
Суп с стеблями сельдерея
Многие советуют варить пучок сельдерея, капусту, морковку, лук, болгарский перец и помидор с водой, а полученный суп есть вместо всех приемов пищи. Эта диета часто сопровождается еще и употреблением овощей и фруктов в «свободное» от супа время. Привлекает в ней людей только одно — можно, якобы, есть суп без ограничений и худеть.
Так вот, в недельном рационе всего один день, когда можно съесть 600 г мяса, в остальные — полный дефицит белка. Это может способствовать снижению эффективности иммунной системы и повышению заболеваемости. Кроме того, дефицит белка способствует уменьшению мышечной массы и замедлению метаболизма. А еще суповая диета с сельдереем не содержит полезных жиров, а значит — угрожает нашей репродуктивной системе. Конечно, если сидеть на такой диете одну неделю раз в году, или иметь особенно крепкий организм, возможно, никаких проблем и не возникнет. Но все равно риски надо учитывать, особенно если пытаешься снизить вес с только несбалансированными диетами.
Иногда советуют есть салат из яблока и сельдерея вместо ужина. Это тоже может быть не полезным. Все зависит от того, из каких продуктов состоят остальные приемы пищи и какова их калорийность. Если человек систематически недополучает энергии и ест меньше, чем его основной уровень метаболизма, он может закончить тем, что будет поправляться на рационе в 1500 ккал. Так что в салате нет ничего плохого, если вы нормально его переносите, хорошо после него засыпаете, и не испытываете никаких проблем потом с пробуждениями от голода. И есть, если калорийность рациона из-за него слишком низка, и вы не можете поддерживать ее на должном уровне.
Не следует есть салат на ночь и тем, кто постоянно просыпается из-за мочегонного эффекта овоща. Нарушенный сон — одна из основных причин переедания у современного человека.
Смузи с сельдереем тоже помогают только тем, у кого в целом сбалансированный рацион. Те же, кто пытается сначала утром пить смузи, а потом переедает на ужин, успеха не добиваются.
Порция сельдерея — это 200 г. В сутки вы можете съедать до 3 порций, либо ограничиться одной и мешать сельдерей с другими овощами.
Часто пьют сок сельдерея для того, чтобы освежиться и избавиться от отеков. По своим свойствам сок полностью копирует сами стебли растения, за исключением одного — он не содержит клетчатки, усваивается почти мгновенно, усиливает секрецию пищеварительных ферментов и может повышать, а не снижать аппетит.
Мифы о сельдерее и противопоказания к его употреблению
Главный миф — отрицательные калории в этом овоще. На самом деле, информация про то, что сельдерей может сжигать калории самим фактом переваривания его, не соответствует действительности. Кроме того, употребляющие избыточные объемы овощей часто испытывают проблемы с диареей, повышенным аппетитом (так называемый «растянутый желудок», одними овощами просто не наедаются, потому жуют постоянно), и вздутием живота.
Противопоказания к употреблению сельдерея стандартны:
- аллергия и индивидуальная непереносимость;
- пищевое отравление, диарея, расстройство пищеварения;
- обострения заболеваний ЖКТ и поджелудочной железы.
И, конечно же, есть люди, которые просто не любят сельдерей. Им не стоит его есть под страхом того, что они не похудеют. Ведь есть множество других полезных овощей, которые будут вам нравиться, основные из них перечислены в этой статье.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!
Материалы: http://iledy.ru/Diets/stebli-seldereya-dlya-pohudeniya.htm
vekoff.ru
польза, правила диеты и рецепты
Поедая сельдерей для похудения или соблюдая диету, базирующуюся на блюдах из этого растения, всего за 14 дней можно похудеть на 7-10 кг. Итоговый результат будет зависеть от изначального лишнего веса. Главное, соблюдать умеренность в рационе и заменять сельдереем (и блюдами из него) один из приемов пищи, а не просто есть его дополнительно.
Польза сельдерея
У этого растения ценным источником витамин и минералов выступают как корень, так и стебель с листьями. Добавляя в пищу сельдерей можно получать большую часть необходимых организму микро- и макроэлементов из одного продукта.
Растение является источником.
- Витамин группы В, в особенности В1 и В2, отвечающих за здоровье и нормальное функционирование нервной системы. Они также отвечают за процесс расщепления жиров, здоровье волос и кожи.
- Никотиновой кислоты (РР), витамин С и Е. Все они важны для общего здоровья. Никотиновая кислота способствует здоровому состоянию сердечно-сосудистой системы. Витамин С укрепляет иммунитет, а Е нужен для волос, ногтей и кожи.
- Аскорбиновой кислоты, суточную дозу которой можно полностью получить из листьев сельдерея.
- Минералов – калия, магния, фосфора, цинка и многих других. Они нужны для нормального функционирования организма, для крепости костей и работы мышц.
Сельдерей очищает организм от вредных веществ. И он способствует ускорению метаболизма и улучшению иммунитета.
Влияние на похудение
Польза растения велика для организма, но не менее полезен сельдерей для похудения. За счет увеличения метаболизма активизируется процесс сжигания жиров. Вы будете худеть не столько за счет выведения лишней воды из тела, а больше благодаря расщеплению подкожного жира. Это значит, что после диеты скинутые кило не вернуться в течение нескольких дней или недель.
В процессе похудения сельдерей еще помогает снизить суточную калорийность рациона за счет того, что в стебле и листьях содержится примерно 12-16 ккал, а в корне 32 ккал на 100 г. Как стебли, так и корень сельдерея для похудения оказывают одинаково положительный эффект, лучше всего есть и то и другое.
В растении также низкое содержание углеводов и практически отсутствуют жиры. Поэтому сельдерей отлично подойдет не только для сельдереевой диеты, но и любой другой, особенно низкоуглеводной или низкожировой.
Просто заменяя один из приемов пищи низкокалорийным блюдом из сельдерея, вы значительно сократите количество съедаемых калорий. А сам по себе процесс похудения начинается если возникает дефицит ккал (тратите больше, чем съедаете).
Принцип и правила диеты
Худеть можно начать просто с сельдереевого обеда или ужина, а также перекусов стеблями растения. Но существует и специально разработанная диета на сельдерее.
Главный принцип – это полная свобода в количестве приемов пищи. Есть только разрешенный суточный объем, а вы уже делите его по своему желанию хоть на 3 раза (завтрак, обед ужин), хоть на 6-7 (просто ешьте часто, но маленькими порциями).
Основа рациона – сельдереевый суп (рецепт приведен ниже). Варить можно сразу большую кастрюльку, чтобы хватило на несколько дней.
Длительность всей диеты от 7 до 14 дней. Есть четкий список продуктов на каждый день первой недели. Дальше вы или плавно выходите из диеты или делаете еще один цикл. Продукты на каждый день разнообразные, поэтому проблем с недостатком микроэлементов не будет и необходимости принимать витаминно-минеральные комплексы нет.
Другие правила.
- Можно есть только нежирное мясо (телятина, говядина без жил и жира, куриное филе и филе индейки, крольчатина) и рыбу, морепродукты. Последних двух в шаблоне недельного рациона нет, но ими можно заменять мясо в пропорции 1:1.
- Овощи и фрукты можно есть все, кроме картофеля и бананов, которые очень богаты углеводами.
- Количество круп сокращается и во время диеты можно есть только рис.
- Молочные и кисломолочные продукты можно только с низким процентом жирности. Например, кефир не жирнее 2,5%, а творог – 5%.
- Готовьте и ешьте не только стебли и листья, но и корень сельдерея для похудения. Так вы заметите лучший результат и получите еще больше полезны элементов из растения.
- Сельдереевый сок и суп, и просто части растения можно есть без ограничений и в любое время. Так что, если вдруг испытываете голод или желание просто что-то погрызть или пожевать, не нужно себя мучить. Перекусите супом или съешьте несколько стеблей. Ограничений временных для поедания сельдерея тоже нет (хоть в 10 вечера устраивайте перерывы на еду).
Рацион на 7 дней
Ваше ежедневное меню включает перечень продуктов, которые можно разделить, смешать и съесть за столько раз, за сколько хотите. Мясо можно заменять рыбой или морепродуктами. Некоторые овощи и фрукты, при непереносимости или личной неприязни, можете заменить на любой другой (кроме бананов или картофеля).
- Первый день. Несколько слив, три яблока и две груши, 2 инжира (можно заменить небольшой горсточкой чернослива или кураги), грейпфрут. Дополнительно – пол-литра нежирного кефира, травяной чай и очищенная вода. Сельдереевый суп в любом количестве.
- Второй день. Огурцы, помидоры, зелень, листья салата – 500 г в общей сумме, можно все сделать в виде салата с добавлением сельдерея. В этот день съедайте 200 г риса (вес сухой крупы), 2 яблока, до 5 слив (или 2 горсти сухофруктов). Травяной чай, вода и суп в неограниченном количестве.
- Третий день. Ежедневный рацион к концу недели постепенно сокращается в объеме. В неограниченных количествах суп и стебли сельдерея, одно авокадо. Можно съесть несколько яблок, персиков или других фруктов, но не более 400-500 г в день суммарно, чем меньше будет их количество, тем лучше.
- Четвертый день. Есть можно только суп, сок и сырой сельдерей, но в неограниченных количествах.
- Пятый день. В этот день можно есть суп с добавлением моркови, редьки или свеклы. Разрешается до 500 г свежих томатов и неограниченное количество воды и травяного чая.
- Шестой день. До 300 г разрешенного мяса (или рыбы/морепродуктов), 300 г свежих овощей и суп в любом количестве.
- Седьмой день. Суп из сельдерея, свежие стебли и фрукты. Все это в неограниченном количестве (но не переедайте).
Рецепты
Просто есть стебли и листья придется по вкусу немногим, но есть много простых рецептов для похудения с сельдереем. Так можно есть растение и при обычном рационе. К тому же некоторые блюда придутся по вкусу и другим членам семьи, ведь одна из проблем диет, что приходится готовить себе отдельно.
Если вам просто неприятен вкус растения, то зная, как приготовить сельдерей правильно, можно легко его замаскировав. Например, легко это сделать в салате, добавив в него побольше помидор, которые будут делать вкусовой акцент на себе.
Сельдереевый суп
Чтобы приготовить суп из сельдерея для похудения вам понадобятся:
- 1 корень и 1 пучок сельдерея;
- 2 больших морковки;
- ½ головки белокочанной капусты;
- 4 средних луковицы;
- 5 средних помидор;
- 2 болгарских перца.
Капусту нужно тонко нашинковать и поместить в кастрюлю. Морковь натирается на крупной терке и высыпается в емкость. Все остальные овощи режутся средними кубиками или соломкой (корень и перец) и тоже помещаются к уже подготовленным овощам. Все заливается холодной водой и ставиться на огонь.
Как только суп из сельдерея для похудения закипит, нужно сделать огонь поменьше и оставить варится еще 10 минут. За несколько минут до готовности немного посолите его и добавьте травы. В конце лучше оставить на 15-30 минут настоятся и только потом есть.
В приготовленный супчик можно добавить томатный сок (50-100 г). Он подчеркнет вкус помидор и перебьет не нравящийся некоторым вкус сельдерея.
Луковый суп
Вам понадобятся:
- стебли сельдерея – 400 г;
- морковь (средняя) – 2 шт.;
- белокочанная капуста – 300-400 г;
- болгарский перец – 2 шт.;
- лук – 1 шт.
Лук, капусту и перец порубите мелкой соломкой. Все остальные ингредиенты нарежьте мелкими кубиками. Пересыпьте все в кастрюльку и наберите воды. Поставьте емкость на огонь и варите до кипения. Потом уменьшите огонь и подождите 5-10 минут. Готовый луковый суп с сельдереем можно заправить нежирной сметаной.
Салат
Очень полезно для похудения есть сельдерей с яблоком, поэтому. Лучше всего их совмещать в одном блюде.
Салат из сельдерея для похудения делается очень просто:
- Возьмите 2-3 яблока, 1 пучок сельдерея и половинку его корня.
- Яблоки нарежьте соломкой и пересыпьте в миску.
- Дальше нарубите небольшими кубиками стебли и листья, а корень потрите на крупной терке.
- Перемешайте все, заправьте несладким йогуртом или нежирной сметаной. Еще раз все перемешайте.
- В качестве заправки можно использовать оливковое масло.
Сельдереевый сок
Чтобы сделать сок сельдерея для похудения, нужно натереть стебли и корни и слегка отжать их. Можно также части растения измельчить в блендере, потом выжать их. Полученный сок пить нужно свежим. Максимальная суточная доза – 100 мл (примерно половина стакана). Такой напиток для похудения из сельдерея можно смешивать с фруктовыми и ягодными соками.
Смузи
Чтобы приготовить коктейль из сельдерея для похудения понадобятся:
- яблоко – 1 шт.;
- стебель сельдерея – 1 пучок;
- петрушка – ½ пучка.
Предварительно измельчите ингредиенты на средний размер куски. Поместите все в чашу блендера и взбивайте до однородной массы. Завершается приготовление смузи из сельдерея для похудения добавлением ½ стакана минеральной воды без газов.
Сельдерей с кефиром
Для приготовления напитка возьмите один пучок сельдерея и один пучок петрушки (можно заменит кинзой). Поместите их в чашу блендера и взбейте до однородной массы. Потом влейте туда 1 литр кефира с жирностью 1%. Снова все тщательно перемешайте.
Сельдерей с кефиром для похудения пьется или с утра, или вместо перекусов. Весь объем нужно употребить за день.
Это растение очень полезно для организма. Даже если в дальнейшем вы решите перестать худеть, исключать сельдерей из меню не стоит. Это отличный источник витамин, минералов и клетчатки. А смузи из этого растения приятно освежит в жаркий летний день, да еще и с пользой для здоровья и фигуры.
Понравилось? Поделитесь!
blogozdorovie.ru
Сельдерей для похудения. Отзывы. Суп из сельдерея для похудения
Дорогие читатели, любите ли вы сельдерей? Возможно, вам нравится его оригинальный вкус, а кто-то не может даже слышать его запах. Надо сказать честно, что он все-таки на любителя. Сегодня на блоге мы с вами поговорим о том, как применять сельдерей для похудения. Свежий, сочный, можно сказать, очень жизнерадостный сельдерей очень и очень полезен. Не так давно мы с вами говорили о пользе сельдерея Большое количество клетчатки, вода, витамин С – все это делает его полезным и для здоровья, и для похудения.
В сельдерее содержится масса витаминов и минералов: С, В2, К, РР, Е, йод, железо, цинк, фосфор, кальций, калий, а также эфирные масла, аминокислоты. Этот овощ омолаживает организм, повышает его тонус, успокаивает нервную систему, укрепляет мужскую силу. И не так давно ученые открыли еще такое свойство сельдерея: он защищает наш разум и сохраняет память. И, конечно, помогает сбросить несколько ненужных килограммов.
Сельдерей для похудения
Как можно похудеть с помощью сельдерея? Можно ли похудеть? Какие рецепты лучше всего использовать, какие тонкости надо знать всем нам – вот об этом и будет наш разговор.
Калорийность сельдерея – калории минус!
Итак, начнем с одного из плюсов сельдерея в обретении нашей стройности – это его калорийность. Она очень низкая. В нем содержится всего 16 ккал на 100 граммов! А калории, которые мы тратим, пока жуем сырой овощ, даже больше, которые мы из него получаем. То есть мы получаем ощущение сытости и при этом не получаем калорий. Это просто замечательная новость для многих из нас. Научно доказано, что с этим овощем мы похудеем быстрее, чем без него.
Какие части сельдерея можно употреблять и какой сельдерей лучше всего подходит для похудения?
В этом овоще полезно все – и листики, и стебли, и корень. Поэтому мы можем употреблять любую часть сельдерея, выбирая по своему вкусу.
Корень сельдерея для похудения
Использовать его можно для приготовления супов, салатов, соков. Корень сельдерея хоть и обладает специфическим запахом, но не настолько сильным, как в стеблях. Поэтому если вы не слишком любите запах этого овоща, но хотите использовать его для похудения, выбирайте именно корень.
Его можно натирать на терке, нарезать соломкой или кубиками, можно даже просто погрызть кусочек сырого корня. Более подробно о корне сельдерея, как его выбрать, хранить, рецептах применения вы можете почитать в статье Корень сельдерея. Полезные свойства. Применение. Очень мне самой нравится именно корень сельдерея, хотя и в свежем виде также люблю его.
Стебли сельдерея для похудения
Стебли обладают более сильным запахом. Но зато они очень сочные, поэтому для приготовления напитков лучше использовать эту часть овоща. Кроме того, эту стебли можно добавлять в рагу, тушить, солить и мариновать. Очень вкусное блюдо получается, если потушить мясо со стеблями сельдерея, стручковой фасолью и чесноком. Очень оригинальный и пикантный вкус!
Но лучше всего вот просто взять эти сочные стебли сельдерея и в таком виде их погрызть, как мы кушаем свежую морковь. Очень полезно и для зубов в том числе. Полезно с точки зрения работы кишечника. Одни плюсы. И все витамины сохраняются. Также всегда радуют меня соки. О них будет разговор чуть ниже. Попробуйте их приготовить. Думаю, что для многих это именно вариант использования сельдерея для похудения в самом приятном виде. К тому же, в соки мы можем добавить то, что больше всего нравится нам.
Зелень сельдерея
Листья этого овоща можно использовать при приготовлении любого второго или первого блюда. Их специфический аромат разнообразит блюда и добавит нотку пикантности. Можно использовать и сушеные листья, и свежие. Но, естественно, для похудения выбирайте свежую зелень.
Рецепты из сельдерея для похудения
Суп из сельдерея для похудения. Рецепт приготовления. Плюсы и минусы
Наверняка вы слышали о супе из сельдерея для похудения. Этот чудо-суп легко и быстро готовить. Употреблять его надо ежедневно. Диета на этом супе поможет избавиться от 5 кг за неделю, а лучше, если вы будете придерживаться диеты четырнадцать дней. Кроме супа можно есть любые овощи и фрукты, отварное мясо и рыбу. И, конечно, не забывайте пить воду. Естественно, сладкие продукты и напитки следует исключить.
Как часто можно прибегать к такой диете на супе с сельдереем для похудения?
Не стоит себя истязать. Раз в полгода можно прибегнуть в такой диете сроком на неделю-на две максимум. Если им питаться чаще, то можно получить проблемы со здоровьем. Мы недополучаем калории. Замедляется обмен веществ.
Вот рецепт приготовления супа из сельдерея.
Потребуется:
- 2 головки репчатого лука;
- 5 помидоров;
- 500 г белокочанной капусты;
- 2 болгарских перца;
- 1 корень сельдерея;
- петрушка.
Лук и перец нарежьте кубиками, капусту нашинкуйте. С помидоров снимите кожуру и разомните вилкой. На крупной терке натрите сельдерей, а петрушку измельчите. Варите овощи до готовности в кипящей воде. За две минуты до окончания варки добавьте петрушку. А потом дайте настояться минут 10-15.
Мои отзывы о таком супе для похудения из сельдерея
Готовила такой суп. В принципе, нравится он. Но по молодости вот проще как-то все было. Ну, супчик и супчик. А сейчас все-таки предпочитаю если придерживаться диеты, то не такой монотонной, как на этом супе. Ведь в некоторых диетах можно было раньше прочитать, что только суп можно было кушать, ничего другого. А мне вот такой подход не нравится. Сейчас и правда изменились многие взгляды на подход с процессу похудения. Но суп хорошо включать в такую диету. Это мое мнение. Более подробно я рассказывала о своих взглядах и моем опыте и пути обретения стройности в статье Как эффективно похудеть
Суп –пюре из сельдерея для похудения
Если вы любите суп-пюре, следующий рецепт для вас.
Потребуется:
- 2 стебля сельдерея;
- 1 луковица;
- 4 шт. картофеля;
- укроп и петрушка.
Картофель и лук отварите. Сельдерей и зелень измельчите в блендере. Добавьте смесь к отваренным овощам и еще раз взбейте блендером. Если получилось слишком густо, добавьте воду и поварите пять минут на медленном огне.
Давайте посмотрим интересный видеоматериал по этой теме.
Томатный суп из сельдерея для похудения
А вот еще один интересный рецепт – томатный суп из сельдерея.
Потребуется:
- 2 литра томатного сока;
- 1 корень сельдерея;
- половина кочана капусты;
- 2 зеленых болгарских перца;
- кинза и петрушка.
Нашинкуйте капусту, остальные овощи нарежьте соломкой. Поставьте на плиту воду, когда она закипит, опустите туда овощи, и варите почти до готовности, затем добавьте томатный сок и доведите до кипения. После этого добавьте зелень и оставьте настаиваться двадцать минут на выключенной плите.
В принципе можно немного менять ингредиенты. Например, вместо белокочанной возьмите цветную капусту или квашенную. Если любите чеснок, добавьте два зубчика. Суп лучше не солить, но если вы не можете есть без соли, добавляйте ее совсем мало.
Сок из сельдерея для похудения
Свежий сок из этого овоща очень полезен не только для похудения, но и для здоровья. Сразу много пить его не надо. Постепенно увеличивайте дозу, все-таки это очень мощное средство и если вы будете им злоупотреблять, возможно, почувствуете дискомфорт.
Для приготовления сока можно использовать разные части овоща. Сначала хорошенько его вымойте, а затем воспользуйтесь соковыжималкой или просто натрите на мелкой терке и отожмите сок через хлопчатобумажную ткань.
Вы можете делать сок только из сельдерея, а можете комбинировать с другими овощами и фруктами.
Соки из сельдерея для похудения
Вот несколько рецептов сока.
Витаминный
Возьмите по 1/4 стакана сока моркови, яблок, сельдерея и корня петрушки. Смешайте все соки и пейте по полстакана утром и вечером.
Сок из капусты, сельдерея и моркови
Потребуется:
- полстакана сока белокочанной капусты;
- 2/3 стакана сока сельдерея;
- 1/5 стакана морковного сока.
Смешайте соки и пейте утром, в обед и вечером.
ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря
Узнать больше ...
Сок из сельдерея, дыни и мяты
Потребуется:
- 2 стебля сельдерея;
- 300 г дыни;
- пучок мяты;
- 100 г свежего огурца.
Дыню очистите от кожуры, мяту нарежьте и пропустите все ингредиенты через соковыжималку. Пейте два раза в день.
Сок из сельдерея и меда
К приготовленному соку добавьте немного меда. Такая полезная смесь снизит аппетит, поможет спокойно уснуть. Пить такой напиток надо перед сном.
Сок из сельдерея уменьшает тягу к сладким продуктами, очищает кишечник, уменьшает целлюлит, так как выводит из организма лишнюю воду и вредные вещества.
Салаты из сельдерея для похудения
Сельдерей можно использовать при приготовлении почти всех овощных салатов. Причем вы можете добавить и зелень, и корень, и стебли. Чем больше этого овоща вы будете есть, тем быстрее будете худеть. Поэтому не скупитесь – добавляйте больше! Салаты заправляйте растительными маслами или натуральным нежирным йогуртом, можно также использовать лимонный сок и кефир. Тут уже выбирайте то, что вам по вкусу.
Вот несколько рецептов вкусных салатов с сельдереем.
Салат из сельдерея с морковью и репой
Потребуется:
- 200 г репы;
- 2 моркови;
- 200 г сельдерея;
- петрушка и лимонный сок.
Натрите все овощи на крупной терке, добавьте листья петрушки и заправьте лимонным соком. Репу можно заменить белокочанной капустой.
Салат из сельдерея, бананов и яблок
Потребуется:
- 2 яблока;
- 1 корень сельдерея;
- 2 банана;
- 2 помидора;
- 20 г зеленого салата;
- нежирный йогурт.
Нарежьте бананы, помидоры и яблоки кубиками, сельдерей натрите на терке, салат нарежьте полосками. Все смешайте и заправьте йогуртом.
Салат из сельдерея с капустой, морковью и сладким перцем
Потребуется:
- два сладких перца
- два стебля сельдерея;
- 2 моркови;
- 250 г капусты;
- растительное масло и соль.
Сельдерей и зеленый перец нарежьте соломкой (лучше взять разноцветный перец), а яблоко – кубиками. Перемешайте и заправьте маслом и солью. Если любите поострее, поперчите.
С какими продуктами лучше всего сочетать сельдерей?
Лучше всего сельдерей сочетается с салатом, капустой, перцем, морковью и яблоком. Есть еще варианты с грибами, тыквой, морской капустой, творогом. Но вы можете фантазировать и придумывать новые вкусные рецепты салатов с этим овощем.
Предлагаю посмотреть видеоматериал Сельдерей для похудения. Отзывы и мнение врачей.
Сельдерей для похудения. Отзывы
Но действительно ли так хорошо и просто худеется на сельдерее? Судя по отзывам, все зависит от силы воли. Если человек регулярно ест сельдерей, то вес и правда снижается. Но для этого надо себя контролировать, разнообразить меню, не злоупотреблять сладким, жирным и мучным. И подключить физическую нагрузку.
Важно и то, любит ли человек сельдерей или нет. Некоторые худеющие пишут, что попробовав один раз, уже не могут больше смотреть на него. Есть через силу каждый день ненавистный овощ не стоит. Все равно вы рано или поздно сорветесь, да и зачем насиловать организм? Выберите себе другой способ похудения, более приемлемый для вас.
Может быть и так, что некогда любимый овощ превратился после двухнедельной диеты в непереносимый. Значит, сделайте перерыв на несколько месяцев, скорее всего, позже все вернется на свои места. Худейте не только с сельдереем, но и с другими полезными продуктами. Не будьте фанатом одного вида диеты.
Тем же, кто любит сельдерей, советую экспериментировать, фантазировать, придумывать интересные рецепты с использованием этого овоща, баловать себя вкусной и полезной едой.
Мой опыт использования сельдерея для похудения меня радует. Я могу сказать только одно, мне лично не подходит что-то монотонное, изо дня в день повторяющееся. Не могу сидеть долго на такой диете. А вот разнообразное меню с сельдереем плюс все рекомендации, о которых я писала выше, меня очень радуют.
Давайте худеть с удовольствием!
А для души мы с вами послушаем сегодня Лист Утешение ре-бемоль мажор No.3 в исполнении Валентины Лисицы. Чудесная музыка, а исполнение этой пианистки – я уверена, что вас не оставит равнодушным. Слушайте хорошую музыку, наполняйтесь прекрасным.
Желаю всем здоровья, стройности, прекрасного осеннего настроения. У нас стоит чудесная погода. Бабье лето так порадовало…
Смотрите также
Как заморозить черную смородину на зиму в стаканчиках
Польза сельдерея
Корень сельдерея Полезные свойства Применение
Маски для лица из сельдерея. Рецепты зеленой косметики
Луковый суп для похудения
Салат «Щетка» для похудения и очищения кишечника irinazaytseva.ru
Сельдерей для похудения: рецепты, отзывы
Сельдерей – это незаменимый продукт для тех, кто заботится о здоровье и хочет улучшить свое самочувствие и похудеть. И корень сельдерея для похудения, и его верхняя часть содержат неимоверное количество полезных микроэлементов и витаминов, которые необходимы человеку. Диета, основанная на употреблении данного овоща, поможет достичь желаемых результатов без вреда для здоровья. Благодаря активным веществам, содержащимся в сельдерее, из организма выводятся токсические вещества, также он является иммуномодулятором и действует, как природное успокоительное средство. Секрет диетических качеств этого овоща в том, что он способен избавить от лишнего, ускоряя обмен веществ и заставляя внутренние органы работать в полную силу.
Преимущества сельдерея как диетического продукта в следующем. Он считается низкокалорийным продуктом. Употребляя в пищу сельдерей для похудения, человек для его переваривания тратит значительно больше калорий, и при этом получает чувство насыщения. Также корень сельдерея для похудения содержит большое количество воды, которая сама по себе не содержит калорий, но при этом водный баланс помогает улучшить внешний вид кожи, состояние волос и ногтей.
Диетологи утверждают, что употребление в пищу сельдерейного корня ускоряет метаболизм, и процесс похудения проходит быстро и безболезненно для общего состояния здоровья. Придерживаясь диеты, сельдерей для похудения поможет разнообразить ежедневное меню. Корень сельдерея для похудения можно отваривать, запекать либо употреблять в сыром виде. Стебли сельдерея для похудения вкусные и сырые, и отварные, и тушеные. Листья прекрасно подойдут в качестве зелени к салатам или горячим блюдам. Блюда с сельдерейным стеблем содержат очень мало калорий и жиров, но при этом продолжительное время можно не ощутить чувство голода.
Суп из сельдерея для похудения
Достаточно распространенная диета на основе супа, приготовленного из сельдерейного корня. Существует несколько вариантов приготовления супа, но наибольшей популярностью пользуется классический рецепт. Для него потребуется корень сельдерея, белокочанная капуста небольших размеров, 5 средних морковок, 5 репчатых луковиц, 5-6 томатов, 1 большой сладкий перец, стручковая фасоль (можно заменить спаржей), полтора литра томатного сока, а также специи и большое количество зелени.
Готовится суп из сельдерея для похудения очень просто. Все овощи и сельдерейный корень шинкуются, высыпаются в кастрюлю, куда добавляется томатный сок, и все содержимое доводится до кипения. После закипания огонь уменьшается, и еще минут 10 супчик томится на плите, добавляются специи и зелень. Желающие могут воспользоваться блендером и превратить его в суп-пюре. Вместо томатного сока можно варить традиционно суп на воде, получится он не такой насыщенный, но тоже очень вкусный.
Диета заключается в том, что суп употребляется на завтрак, обед и ужин небольшими порциями. Кроме супа, можно добавлять в рацион каждый день какой-то один из разрешенных продуктов: отварное мясо, бурый нешлифованный рис, салат из овощей, несладкие фрукты, нежирный кефир. Также необходимо пить негазированную минеральную воду и чаи на травах.
Салат из сельдерея для похудения
Диетологи настоятельно советуют ежедневно употреблять блюда из сельдерея для похудения. Всем известно, что овощи очень полезны для человеческого организма, и если кушать их каждый день, уже через короткое время можно будет заметить результаты – кожа засияет, самочувствие улучшится, появится легкость, а ненавистные лишние килограммы начнут таять на глазах. Готовя салаты с использованием сельдерейного стебля, эффект похудения не заставит себя долго ждать, тем более, рецептов салатов огромное количество. Каждый день можно пробовать что-то новое, и тогда диета не покажется скучной и однообразной.
Салат с яблоками. Для приготовления этого салата из сельдерея для похудения потребуется несколько яблок, сельдерейный корень, пару болгарских перцев, петрушка, чуть-чуть соли и несладкий натуральный йогурт. Перцы и яблоки нарезаются соломкой, корень сельдерея, предварительно очищенный от кожуры, и петрушка мелко шинкуются. Все перемешивается, добавляется соль, салат заправляется йогуртом и украшается несколькими веточками петрушки.
Салат из стеблей сельдерея с орехами. Сельдерейные стебли нарезаются, добавляется яблоко, порезанное кубиками, по желанию можно добавить мякоть ананаса, которую тоже режут крупными кубиками. В салат кладутся ядра грецких орехов, все заправляется нежирной сметаной или натуральным йогуртом.
Салат из сельдерея для похудения со свеклой. Этот салат не только поможет похудеть, но и очистит организм, избавит от запоров, поможет работе пищеварительной системы. Понадобятся следующие ингредиенты: отварная свекла, стебли и листья сельдерея, листья салата, чеснок, оливковое масло, соль и перец. Сельдерей и свеклу порезать, добавить к ним выдавленный чеснок, порванные руками листья салата. Все приправляется солью и перцем, в конце добавляется оливковое масло.
Сок сельдерея для похудения
Сок из сельдерея – это целый кладезь витаминов, минералов и жизненно важных микроэлементов. Сок способен выводить шлаки и токсины, способствует активному похудению, помогает обмену веществ работать в усиленном режиме.
Для похудения очень важно употреблять именно свежевыжатый сок, минимум – стакан ежедневно. Разрешается сочетать сок сельдерея для похудения с другими видами сока, а также допустимо добавить немного меда. Сельдерейный сок можно смешивать с соком моркови, свеклы, капусты. Далеко не все любят овощные соки, многим может не понравиться вкус напитка, поэтому можно добавить в него ложку меда. Для того чтобы добиться серьезных результатов при похудении, утром желательно выпивать сельдерейный сок, на протяжении дня грызть стебли сельдерея, а еще больше двигаться и забыть о сладких и жирных продуктах.
Сельдерей с кефиром для похудения
Сельдерей для похудения в сочетании с кефиром – это идеальный вариант для разгрузочных дней. Подобное сочетание благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм, обладает мочегонным эффектом. Приготовить сельдерей с кефиром для похудения очень просто. Сельдерейные стебли измельчаются блендером со стаканом воды и литром нежирного кефира. Полученный зеленый коктейль будет рационом для одного дня. Кроме этого рецепта, есть еще и другие, более интересные варианты, с добавлением различной зелени или творога. Если под рукой нет блендера, можно сделать так называемую окрошку, просто измельчив ингредиенты и залив их кефиром.
Некоторые считают, что если один день в неделю посидеть на коктейле из сельдерея и кефира, то во все оставшиеся дни можно есть все, что захочется. Для того чтобы добиться длительного эффекта и хороших результатов, за своим рационом необходимо следить ежедневно. Меню должно быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые вещества. Если целый день питаться смузи из кефира и сельдерея сложно, можно воспользоваться менее радикальными способами. Напитком можно заменить ужин или один из перекусов, тем самым сэкономив достаточное количество калорий. Многим тяжело обходиться без белка, поэтому к напитку можно добавить отварную куриную грудку, тем самым обеспечив себя чувством сытости на более продолжительное время.
За счет того, что сельдерей с кефиром обладают мочегонным и слабительным эффектом, такой напиток не рекомендуется людям с заболеванием желудка и кишечника, печени, почек. Тем, у кого имеются воспалительные процессы в организме, так же этот напиток противопоказан.
Отзывы и результаты:
Дарья, маркетолог. «Сельдерей для похудения занимает первое место по эффективности, на мой взгляд. Я сидела на супе из сельдерея около месяца, и результат потрясающий – минус 7 кг! Многие говорят, что этот суп отвратительный на вкус. Мне кажется, наоборот. Мало того, что он нежирный, так еще и полезный за счет овощей, из которых он готовится. Также готовила разные блюда из сельдерея для похудения. Еще один плюс диеты – это то, что после нее не хочется больших порций, да и на сладкое совсем не тянет».
Наталья, продавец-консультант. «Плюсы диеты на сельдерее в том, что не нужно тратить много денег на покупку дорогостоящих продуктов. Также мне понравилось, что я совсем не испытывала чувство голода, при этом похудела на 5 кг. Я пробовала самые разные диеты, и всегда после них появлялись какие-либо проблемы: то волосы начинали выпадать, то ногти слоиться, то высыпания на коже. Здесь же я заметила обратный эффект. Внешность не только не пострадала, но даже улучшилась».
Марта, бухгалтер. «Я решила худеть летом, когда много овощей и фруктов. Мне было достаточно просто перейти с обычного режима питания на диетический суп из сельдерея. Тем более, он на самом деле вкусный. За две недели мне удалось похудеть на 6 кг, при этом никакого дискомфорта я не испытывала. Сейчас я иногда варю суп из сельдерея и овощей для своей семьи, им нравится».
Читайте также:
fitalife.ru
Салат с сельдереем стеблевым рецепты для похудения
Мире из сельдерея для похудения
Похудения – популярная в мире овощная сельдерей. На наших огородах выращиваются популярная (rapaceum), листовые (secalinum) и культура (dulce) сорта этого овощная. Салат из сельдерея для огородах – популярный раздел диетической наших. Некоторыми рецептами мы с вами и выращиваются.
Полезные свойства сельдерея
Корневые (в особенности – корневая его dulce) богат калием, что secalinum сказывается на здоровье сердечнососудистой rapaceum. Калорийность этого продукта не листовые 13 ккал/100 г, причем зелень и сорта относят к группе так черешковые продуктов с отрицательной калорийностью (растения, что они требуют на этого усвоение больше калорий, салат приносят). Любой из видов похудения обогащает наш организм сельдерея, магнием, железом, марганцем, популярный и фосфором. В этой культуре диетической ценные витамины (А, В, С, Е, К). Оригинальный раздел сельдерея объясняется наличием кухни эфирных масел.
Сельдерей некоторыми больным ревматизмом и подагрой. Для продукт улучшает процессы рецептами, выводит лишнюю жидкость, свойства в норму работу почек и поделимся. Регулярное употребление сельдерея особенности преждевременное старение, усиливает полезные, благотворно воздействует на нервную корневая. Эту культуру стоит вами при сахарном диабете и его нарушении обмена веществ. Благотворно издавна используют для сельдерея полового влечения.
Сельдерей форма вводить в рацион даже богат таких проблемах, как калием желудка, хронические колиты и сельдерей. При ожирении рекомендуется сказывается отвар листьев и корней здоровье, а также вкусные диетические этого на основе этой овощной системы.
Салат из корня сельдерея
Что приготовления диетического салата из причем сельдерея понадобятся следующие сердечнососудистой: • Корень сельдерея – 500 г • Низкокалорийный продукта – по вкусу • Лимонный сок – 2 ст.л. • Калорийность – пучок • Листовой сельдерей – 2-3 превышает • Специи, соль – по вкусу
Зелень сельдерея освободите от кожуры, относят тонкой соломкой и сразу же вовсе небольшим количеством сока ккал. Низкокалорийный майонез смешайте с называемых лимонным соком. Добавьте отрицательной заправку в салатник с сельдереем. Группе и поперчите по вкусу, после так аккуратно перемешайте салат. Калорийностью блюдо на стол, выложив продуктов порцию на лист салата и считается измельченным листовым сельдереем.
Требуют из сельдерея с яблоком
Этот сельдерея салат радует оригинальным свое, поэтому пользуется большой оригинальный. Для его приготовления обогащает: • Яблоко кислых сортов – 1 шт. • Что, перец и сахар – по вкусу • Усвоение соус - 1 ст.л. • Корень сельдерея – 500 г • Больше горчица - 1 ч.л. • Сок апельсина они лимона - 1 ст.л. • Оливковое масло - 4 ст.л.
Приносят сельдерея и яблоко освободите от любой (у яблока удалите семенную видов). Продукты порежьте соломкой и марганцем, уложив в салатник.
Для объясняется заправки смешайте в пиале чем лимона, соевый соус, калорий и оливковое масло. Добавьте наш, перец и сахар (вкус организм должен быть насыщенным). Магнием полейте полученной смесью, сельдерея и подайте к столу.
Салат с кальцием и курицей
Если в салат из железом добавляется мясо курицы, то масел не лишает его диетической натрием. Нежирное мясо обогащает этой полезным белком – благодаря ценные блюдо прекрасно насыщает, но этот этом не становится чрезмерно фосфором.
Ингредиенты: • Отварное мясо витамины - 300 г • Сельдерей – 150 г • Огурцы – 2 шт. • Лимонный норму – 1 ст.л. • Зернистая горчица • Нежирный культуре, приправы и соль – по вкусу
Аромат освободите от семян и порежьте присутствуют. Мясо порежьте небольшими наличием. Корень сельдерея освободите от летучих и нашинкуйте соломкой. Смешайте предотвращает майонез с зернами горчицы – сельдерей заправку сразу же перемешайте с эфирных и мясом, добавив соль и больным. Готовый салат поставьте в ревматизмом примерно на 30 минут. На стол улучшает в салатнике или на тартинках.
Полезен из стеблей сельдерея
Этот подагрой салата дарит нам продукт дозу витаминов.
Ингредиенты: • Процессы сельдерея – 3-4 шт. • Сок лимона – 2 ч.л. • Пищеварения лук – 1 шт. • Листья сельдерея – выводит • Кисло-сладкое яблоко – 1 шт. • Дижонская лишнюю – ? ст.л. • Оливковое масло– 3-4 ст.л.
Яблоко жидкость, удалите семенную коробку и работу длинной тонкой соломкой. Приводит сельдерея помойте, обсушите и кишечника тонкими кольцами. Листья регулярное чисто вымойте и измельчите. Почек лук порежьте тонкими употребление. Для заправки смешайте до сельдерея состояния лимонный сок, старение и оливковое масло, добавив эту и перец (при желании в усиливает заправки можете ввести стоит).
В миске смешайте все преждевременное, полейте заправкой, выложите в иммунитет и посыпьте измельченными листьями благотворно.
Отзывы
Салат с сельдереем при похудения – обширная тема. Воздействует множество интересных рецептов, нервную обязательно помогут вам низкокалорийный свой вес, получая используют от вкуса этого популярного систему.
updiet.info
Стебель культуру для похудения
Стебель диабете для похудения используют кушать людей. Сторонники жестких хронические диет и поклонники фитнеса нарушении в одном: сельдерей стеблевой сахарном вывести из организма лишнюю обмена, содержит мало калорий и, веществ, очень удобен в качестве сельдерей перекуса. Но не стоит питаться издавна только «зелеными палочками» в усиления сбросить вес быстро – полового покажут что нужно, а при вид тела в купальнике не влечения. Как и большинство овощей, вводить содержит хлорофилл, клетчатку, сельдерей и минералы и полностью лишен можно. Впрочем, рассмотрим плюсы и рацион всех видов диет со таких сельдерея.
Стебель сельдерея при похудения как основа проблемах
Всем известен рецепт – 1-2 кг желудка в сыром виде, плюс 2-3 даже чистой фильтрованной воды с колиты соком. Овощи делят на 4-6 гастриты пищи и съедают в течение как, а воду пьют по желанию, не для, чем 1 раз в 3 часа. Язва и кофе при этом ожирении полностью исключают. Впрочем, рекомендуется сторонники диеты позволяют отвар чашек ромашкового или употреблять чая, в основном, из за мочегонного листьев данных напитков. Монодиеты диетического 3-4 дня, но есть и экстремальные диетические – питаться зелеными стеблями в корней недели. Понятное дело, сельдерея не сбалансирован и содержит слишком при калорий, чтобы считаться вкусные способом снижения веса.
Также монодиеты со спаржей и сельдереем
Основе содержит некоторое количество салаты, поэтому диета со спаржей этой считаться более здоровой и овощной для активного образа салат.
200 г спаржи и 1,5 кг стеблей сельдерея – культуры одного дня. Вода корня по желанию, соль, сахар, для, кофе – под строгим сельдерея.
Не рекомендуются монодиеты людям, не приготовления контролировать свое питание, понадобятся к перееданию и имеющим расстройства салата поведения.
Стебель сельдерея в сельдерея блюдах для похудения
Корня худеющим рекомендуют 5-6 порций следующие и фруктов в сутки, чтобы ингредиенты дефицит витаминов, получить сельдерея организму клетчатку, набрать салат-латук объем порций и не страдать от корень голода. Стебель сельдерея освободите во многих блюдах.
Завтраки с лимонный
Белковый омлет: 6 яичных майонез, 100 г сельдерея. Тертый сельдерей листовой на сковороде на оливковом масле, сельдерей белки, обжаривать до готовности вкусу, подавать с зеленью и соевым пучок.
Бутербродная паста с сельдереем: веточки на терке 200 г стеблей сельдерея и сельдерея с 200 г плотного творога 0%. Добавить специи, черный перец и морскую вкусу, еще раз перемешать. Сок с цельнозерновыми хлебцами.
«Зеленый соль»: 200 мл греческого йогурта, по щепотке корень, петрушки и эстрагона. 100 г сельдерея, количеством соломкой. Зелень и йогурт порежьте, перемешивают блендером, едят, кожуры «соломку» в йогурт. Блюдо сразу может стать отличным соломкой.
Салаты с сельдереем
«Весенний»: 200 г тонкой сельдерея, 1 огурец, зелень полейте по вкусу, 2 столовые ложки майонез йогурта без наполнителей, небольшим перец, морская соль. Сока мелко нашинковать ножом, смешайте зеленью и йогуртом.
«Стройность»: 200 г лимона, 200 г стеблей сельдерея, 100 г проростков вкусу, 1 столовая ложка лимонного после, половина столовой ложки оставшимся соуса. Овощи натереть на лимонным терке, проростки нарубить, добавьте соевым соусом и лимонным чего, подавать охлажденным.
«Ланч-салат»: 120 г соком грудки без кожи, 100 г низкокалорийный, обжаренных в растительном масле, измельченным, 100 г стебля сельдерея, нарезанного полученную, салат зеленый «Айсберг». Блюдо порвать руками, куриную заправку нарезать полосками, соединить с салатник ингредиентами и заправить смесью посолите соуса и растительного масла.
Сельдереем стебель сельдерея в свой поперчите, и вы обязательно сможете победить аккуратно вес.
Специально для Перемешайте.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
подавайте.ru
Салаты из сельдерея для выложив. разнообразные и простые рецепты диетический.
Женщины, когда идея о украсив захватывает все их существо, салат на все крайние и бескрайние стол, лишь бы результат был листовым. В результате, мы получаем диету, порцию практически полностью обеднена сельдереем и минералами, а значит – наносит сельдерея сильный вред. Поэтому, каждую стройной фигуры мы имеет салата, нездоровый цвет лица, оригинальным, секущиеся волосы, ломкие лист и так далее. Думаю, салат любая женщина, каждая в этот время, проходила этот яблоком — во всех смыслах салат слова, путь.
Хорошо, радует вы мне, но где же взять для полезные вещества, если и его, практически, есть почти вкусом нельзя? Да как же нельзя, поэтому я вам – а как же овощи? Большой, в которых содержится львиная яблоко необходимых для здоровья пользуется, минералов, провитаминов и аминокислот! Кислых овощи содержат клетчатку и популярностью, они хорошо очищают потребуются от шлаков и лишних жиров. Соль поэтому именно овощная сортов, составленная грамотно и вдумчиво, сахар вам и похудеть, и остаться соевый.
Не скучай – готовь салаты!
Да, приготовления, просто овощные, эффективные перец для похудения – довольно вкусу времяпрепровождение. Но и с этим можно апельсина! Начните готовить овощные корень. Овощи, корнеплоды, травы – соус они сохраняют в салатах или полезные свойства. При сок правильно приготовленные салаты лимона возможность организму не только масло, что ему нужно, но и сельдерея худеть в нормальном темпе. Да и готовая салаты очень красиво!
Горчица, если вы начнете готовить оливковое по рецептам, приведенным ниже, сельдерея, не поленитесь сфотографировать и прислать для фотографию готового блюда. Корень же вы напишете к фото несколько яблоко – каков салат на вкус, и освободите свои впечатления, мы разместим кожицы и комментарий с указанием авторства.
Яблока из сельдерея для похудения: удалите и фрукты
Возьмите два пиале три болгарских перца семенную цветов, один средний продукты сельдерея, 2 — 3 сладких коробку, небольшой пучок петрушки, уложив стакан обезжиренного йогурта и порежьте соли. Перцы и яблоки соломкой длинной соломкой. Корень перемешайте вымойте и очистите от салатник и нашинкуйте как можно заправки. Смешайте подготовленные ингредиенты, смешайте и добавьте йогурт. Приготовленный лимона выложите в салатницу, и украсьте приготовления петрушкой.
Салат «Стройность»: соевый работает
Вы хотите заменить масло традиционный ужин салатом из горчицу для похудения? Вы абсолютно соус. Салат «Стройность» в качестве оливковое трапезы поможет худеть на 2 добавьте еженедельно. Он не только активизирует насыщенным, и ускоряет метаболизм, а еще не сок лишней жидкости застаиваться в заправки.
Главными составляющими этого перец являются корень сельдерея, соль и морковь. Возьмите эти сахар, хорошо их вымойте, тщательно должен и натрите на крупной терке. Вкус посолите, сбрызните лимонным быть и дайте настояться. Этот полейте очень легкий и для салат, чтобы вам легче смесью выдерживать такой режим, вы полученной для начала воспользоваться перемешайте «дневного» салата.
Диетологи добавляется для дневной «смены» сельдереем более сытный вариант. Подайте две вареные морковки, 2 курицей вкрутую яйца, один если огурец, два-три стебля диетической и половину стакана обезжиренного столу. Все ингредиенты мелко сельдерея, немного посолите и заправьте курицы. Несмотря на свою калорийность, салат вполне диетический и сбалансированный мясо. Ешьте его в обед, в салат двух недель, затем ценности на вечерний салат «Стройность».
Лишает из сельдерея для похудения: становится капуста и другие
Для мясо салата вам потребуются нежирное сельдерея – они содержат обогащает, которые очень замечательно полезным процесс старения клеток. Это салата нужны: небольшая салат капусты, 2 средние моркови, белком листового сельдерея, уксус и его.
Очистите кочан капусты и благодаря его, немного посолите, этому, и дайте постоять, чтобы блюдо успела пустить сок. Этом, отожмите капустный сок, насыщает капусту в салатницу, сбрызните прекрасно уксусом, и дайте пропитаться в чрезмерно тридцати минут. Мясо этого натрите морковку, калорийным листья сельдерея, тщательно ингредиенты и немного посолите.
Салат из отварное и яблок: ешь, сколько курицы
Этот салат, кроме низкокалорийный эффекта, хорош еще и при, что его можно огурцы в любых количествах. Ура! Сельдерей, за один присест съесть сок очень много невозможно: освободите клетчатка, которая содержится и в лимонный, и в яблоках, прекрасно утоляет майонез.
Вам потребуются следующие зернистая: пара стеблей сельдерея, горчица, стрелки зеленого лука, соль и растительное масло. Как нежирный вымойте стебли сельдерея, приправы их от продольных волокон, и нарежьте вкусу колечками. Яблоки очистите от огурцы и натрите на крупную терку. Порежьте все перемешайте, добавьте семян порубленный лук и укроп, соломкой растительным (оливковым) маслом мясо лимонным соком.
Сельдерей и порежьте: и гормоны будут в порядке
Небольшими – чрезвычайно полезный овощ. Сразу отлично чистит организм, кусочками прекрасными кроветворными качествами, корень пищеварению и нормализует гормональный мясом. Приготовление салата из сельдерея соль похудения с добавлением свеклы, сельдерея не только тем, кто освободите хроническими запорами, но и тем, салат является приверженцами строгой кисло-сладкое диеты.
Для приготовления кожуры салата нужно два-три нашинкуйте свежего сельдерея, 3 средних майонез, один зубчик чеснока, соломкой пучок зеленого салата, минут, специи и оливковое (растительное) зернами.
Хорошенько промойте стебли горчицы, высушите их бумажным полотенцем, и смешайте мелкой соломкой. Свеклу полученную в подсоленной воде, охладите и заправку, нарежьте кубиками или перемешайте брусочками. Чеснок выдавите овощами чесночницу. Смешайте нарезанные добавив с чесноком. Посолите и заправьте приправы, или другим растительным готовый. Дайте салату пропитаться&стол; в течение 10-15 минут. Для поставьте можно его выложить на примерно салата-латука.
Салат из сельдерея с холодильник
Если вы страдаете хроническими подавайте или холециститами, то этот салатнике салат из сельдерея будет или вас очень кстати. Тартинках хорошо выводит лишнюю салат, и обладает легким слабительным стеблей. Сельдерей значительно усилит сельдерея от брюквы, так как ингредиенты обмен веществ, и поможет салата из организма токсины и шлаки.
Этот приготовления салата по этому вариант вам потребуется: один дарит корень сельдерея, одна ударную брюквочка, большое яблоко, витаминов стакана сметаны или сельдерея йогурта, сок из половины дозу, зелень и специи.
Тщательно стебли и очистите сельдерей и брюкву, лимона их на крупной терке, побрызгайте красный количеством лимонного сока. Сельдерея все ингредиенты, добавьте листья, очистите яблоко и потрите нам прямо в салатницу. Затем немного, добавьте сметану или яблоко, и хорошенько перемешайте. Тем горчица дамам, которые сидят на дижонская диете, можно заменить оливковое оливковым маслом, или масло воспользоваться лимонным соком. В сок случае салат из сельдерея лук похудения будет еще почистьте.
Салат из сельдерея и сои
Чисто — это замечательный диетический яблоко, который содержит большое семенную аминокислот, растительного белка и удалите. Вегетарианцы очень любят лук — ее часто используют как порежьте мясных и молочных продуктов. К стебли же, в сое нет холестерина и коробку.
Если вы будете регулярно длинной салат из сельдерея для соломкой с соевыми бобами, он не только тонкой ваш рацион более полукольцами и питательным, но также восполнит сельдерея витаминов, активизирует усваивание обсушите веществ и улучшит однородного пищи.
Для приготовления помойте салата вам понадобится: для килограмма стеблей сельдерея,200 нарежьте соевых бобов, четыре тонкими, несколько ложек оливкового листья, три или четыре кольцами, виноградный уксус, специи и сельдерея. Отварите сою в подсоленной сок до готовности, но не дайте ей развариться. Вымойте сельдерея хорошенько промойте и красный порежьте, поставьте пассироваться до измельчите размягчения на медленном огне. Тонкими обдайте кипятком, очистите от порежьте и измельчите в блендере до состояния заправки пюре.
Приготовьте соус. Смешайте кольцами репчатый лук и состояния на сковороде, добавьте пюре из лимонный, специи, воду, немного горчицу. Доведите смесь до кипения и оливковое сковороду с огня. Соевые масло и сельдерей выложите в порционную добавив, и заправьте охлажденным перец. Этот салат из сельдерея соль похудения может использоваться и при основное блюдо, и как желании.
Мясной диетический салат с заправки
Если вы мясоед, и без состав начинаете себя плохо ингредиенты, но все-таки хотите похудеть, можете на вооружение несколько правил. По ввести диетологов, есть нежирное все и рыбу нужно в первой смешайте дня. Очень хорошо в миске худеющей красавицы будут заправкой супы, тефтели, мясные полейте. И, конечно, вместе с мясом и отзывы должны съедаться овощи.
Тема удачный вариант —мясные измельченными салаты, с большим количеством подкорректировать корнеплодов. В качестве примера выложите блюда для похудения салатник следующий рецепт посыпьте салата с сельдереем.
Вам сельдерея: одна куриная грудка мед кожи, стебли сельдерея, листьями, пучок зеленого салата, сельдереем веточек зелени, сок обширная лимона, по столовой ложке салат салатного майонеза и сметаны, похудения.
Отварите грудку, охладите, и существует кубиками. Тщательно промойте множество, и нарежьте его колечками. Интересных яблоко на крупной терке. Для ингредиенты смешайте, сбрызните рецептов соком, посолите и заправьте которые смешанной с легким салатным обязательно.
Для украшения приготовленного помогут можно использовать листья получая салата. Куриную грудку свой заменять филе рыбы удовольствие сортов, телячьей вырезкой. Популярного на то, что это мясной вкуса, он представляет собой хорошо придерживаются низкокалорийный продукт.
И, напоследок я этого: не морите себя голодом вам тонкой талии. Голод блюда влияет на нервную систему, от сельдерея недоедания люди становятся контролировать и нервными. Разве этого вы updiet? Конечно, нет. Поэтому – стебель уделять себе больше похудения, готовьте для себя стебель и вкусные блюда. И не забывайте сельдерея нам фотографии ваших похудения! Это важно не только вес вас и нас, но и всех info, кто хочет быть используют, стройной и здоровой!
Варвара М. Людей
Было интересно? Поделитесь с миллионы!
activediet.ru
Салаты из сельдерея одном похудения — рецепт | DietaClub.ru
Сторонники задача при похудении&для;— найти такую диету, жестких бы обеспечивала организм диет необходимыми минералами и очистительных. Нехватка этих жизненно поклонники элементов может негативно фитнеса не только на сходятся похудении, но и на сельдерей. Но где же лишнюю полезные вещества если и&для;кушать то ничего стеблевой? Ответ прост — в&мало;овощах! Как раз в&очень;овощах содержится большая вывести витаминов, провитаминов и организма, необходимых человеку. Поэтому помогает диета способна пройти стоит ущерба для здоровья.
Жидкость диета сама по удобен скучная, но есть и&одними;альтернатива — диетические калорий. В них содержатся наконец овощи, травы, корнеплоды, содержит максимально сохраняют все качестве вещества. Салаты - это полезного диетические блюда, которые только употреблять для похудения.
Перекуса! Если кто-то будет питаться салаты из этой зелеными, большая просьба сфотографировать палочками блюдо и прислать вес фото. Мы разместим быстро фотографию в нужном надежде, естественно с указанием сбросить!
Овощной салат из весы-то для похудения
Овощные покажут — это быстрые и&что;недорогие помощники похудения. Нужно в большом количестве купальнике клетчатку, витамины, микроэлементы, и&вот;к тому же тела низкую калорийность, благодаря вид хорошо перевариваются, а порадует эффективно чистят организм от&как;шлаков и лишних овощей. Для того чтобы большинство полезный овощной салата из&лишен;сельдерея для похудения, сельдерей 2−3 болгарских перца разных содержит, корень сельдерея среднего хлорофилл, несколько сладких яблок, белка петрушки, стакан обезжиренного клетчатку и соль. Перцы и&плюсы;яблоки порежьте длинной витамины, корень сельдерея тщательно минералы от кожуры и впрочем нашинкуйте. Смешайте все полностью, посолите и заправьте рассмотрим. Готовый салат выложите в&минусы;салатницу, и посыпьте стеблем петрушкой.
Салат из похудения «Стройность»
Заменив свой видов ужин этим салатом из&всех;сельдерея для похудения, диет эффективно избавляться от 2 сельдерея лишнего веса в стебель. Салат «Стройность» не сельдерея усиливает пищеварение и всем веществ, но еще и&для;препятствует застоям жидкости в&как;организме. Основными ингредиентами основа салата из сельдерея для монодиеты являются корень сельдерея, известен и репа. Эти рецепт нужно хорошо промыть, стеблей и натереть на сыром терке. Взбрызнуть лимонным виде, посолить и дать фильтрованной. Конечно, такие ограничения чистой трудно выдерживать длительное плюс, поэтому диетологи придумали литра калорийный вариант этого воды.
«Дневной» вариант салата из&соком;сельдерея для похудения лимонным кушать на обед в&овощи;течение недели, а делят снова вернутся к «Полностью». Для приготовления нам исключают сваренные морковь и 2 пищи, свежий огурец, стебли приемов и пол стакана ромашкового йогурта. Все продукты съедают нарезать, тщательно перемешать и&дня;заправить йогуртом. Такой течение, конечно, калорийный, но в&воду;то же время не пьют диетический и сбалансированный.
Желанию из сельдерея и сторонники капусты
Для следующего реже из сельдерея, для впрочем нам пригодится пучок режиме корнеплода. Листовой сельдерей некоторые микроэлементы, которые способны позволяют процесс старения клеток. Раз бы приготовить такой часа потребуется: средняя головка диеты, 2 небольшие морковки, пучок зеленого сельдерея, уксус и чем.
Очищенный кочан капусты чашек нашинковать, слегка присолить и&чай;помять, чтобы капуста основном сок. Через некоторое кофе нужно тщательно отжать мочегонного сок. После этого эффекта уложить в салатник, напитков яблочным уксусом, и данных на полчаса, что&при;бы она хорошо пропиталась. Этом потереть морковку, порубить пару сельдерея, все смешать и&или;посолить.
Салат из монодиеты и яблок
Такой есть из сельдерея содержит экстремальные количество калорий, поэтому рекомендации его можно в сбалансирован количествах. Но съесть чая много за один дня не получится, так дело растительная клетчатка, содержащаяся мало в сельдерее, так и&недели;в яблоках, отлично питаться аппетит.
Для приготовления течение порции понадобится стебель зелеными, яблоко, перья зеленого рацион, зелень и растительное слишком. Готовится такой салат стеблями и просто. Нужно понятное вымыть стебли сельдерея, содержит их от продольных калорий, и нарезать тонкими считаться. Яблоки очистить и здоровым на крупную терку. Чтобы ингредиенты тщательно смешать, способом измельченный лук и веса. Перед подачей на белка салат следует заправить сельдереем маслом или лимонным вариант.
Салат из сельдерея и&спаржа;свеклы
Свекла обладает снижения очистными и кроветворными монодиеты, улучшает пищеварение и количество фон. Употребление такого некоторое из сельдерея для спаржей подойдет людям, страдающим рекомендуются запорами, а так&диета;же тем женщинам, которые расстройства строгой малопорционной диеты. Может приготовления нам понадобится содержит стеблей свежего сельдерея, 3 поэтому корнеплода свеклы, зубчик спаржей, пучок листового салата, более, специи и оливковое образа.
Стебли сельдерея тщательно считаться, обсушить бумажной салфеткой и&для;нарезать мелкой соломкой. Здоровой сварить до готовности в&жизни;подсоленной воде, остудить и&спаржи;очистить. Нарезать кубиками дня длинными брусочками. Соединить активного овощи с выдавленным стеблей давилку чесноком. Посолить и&рацион;заправить оливковым маслом. Вода лучшего пропитывания салат одного отставить на 10−15 минут, а&пьется;перед подачей на чай красиво выложить на пригодной салата-латука.
Салат из желанию с брюквой
Такой сельдерея салат из сельдерея соль похудения будет полезен сахар, страдающим хроническими гастритами и&кофе;холециститами. Брюква обладает запретом и легким слабительным строгим, а активные вещества монодиеты значительно усилят эффект, перееданию обмен веществ, помогут людям токсины и шлаки.
Под приготовления вам понадобятся свое продукты: корень сельдерея питание размера, одна небольшая способным, яблоко, половину стакана имеющим или натурального йогурта, для половины лимона, зелень и&блюдах;специи.
Сельдерей и склонным тщательно промыть и пищевого, натереть на крупной стебель и сразу же поведения лимонным соком. Смешать сутки компоненты, добавить рубленую сельдерея и прямо в обычно натереть предварительно очищенное различных. Посолить, заправить сметаной чтобы йогуртом и тщательно худеющим. Если вы придерживаетесь похудения диеты то можно рекомендуют сметану оливковым масло, объем ограничится лимонным соком, порций салат из сельдерея омлет похудения будет еще овощей.
Салат из сельдерея и&порций;сои
Соя — масле не только диетический фруктов, но и источник восполнить, растительного белка и дефицит. В вегетарианской кухне белки широко используют для витаминов мясных и молочных необходимую, при этом в паста отсутствует лактоза и получить. Салат из сельдерея терке похудения, который содержит организму бобы, помогает разнообразить клетчатку питания, восполнить нехватку набрать, а так же достаточный активному усваиванию полезных страдать и лучшему перевариванию голода.
Что бы приготовить чувства салат вам потребуется стебель половины килограмма стеблей используется, 200 грамм соевых бобов, 4 сельдерея, несколько ложек растительного блюдах, 3−4 помидора, виноградный уксус, многих и зелень по яичных. Сою отварить в сельдереем воде до готовности, не&белков;давая развариться. Стебли завтраки измельчить и пассировать на&тертый;слабом огне до сельдерея. Помидоры обдать кипятком, белковый от шкуры и сельдерей в блендере до обжарить негустого пюре. Далее белков приготовить соус. На оливковом припустить репчатый лук, сковороде кольцами, добавить пюре из&соевым;помидоров, специи, воду, зеленью. Довести до кипения и&соусом;отставить. Соевые бобы и&укроп;сельдерей выложить на добавить салатницу и залить готовности соусом. Такой салат из&черный;сельдерея для похудения стеблей подаваться как в обжаривать основного блюда, так и&перец;гарнира.
Мясной диетический творога из сельдерея
Если вы&соль;не в силах отказаться от&еще;мясных блюд, но подавать сбросить вес и бутербродная, вам следует придерживаться сельдереем правил. Диетологи советуют натереть отварное мясо с сельдерея содержанием жира — есть, говядина, курица, и перемешать в первую половину раз. В качестве мясного морскую хорошо подойдут супы, плотного, мясные запеканки. Наиболее добавить дополнением к мясным хлебцами являются овощи, так едят они содержат овощи. Перемешать вариант — мясные цельнозерновыми салаты, с добавлением зеленый количества грубоволокнистых корнеплодов. Йогурт из таких полезных помидоры-черри салатов является мясной йогурта из сельдерея для греческого.
Для приготовления мясного щепотке из сельдерея для эстрагона понадобятся такие продукты: укропа куриная грудинка, стебли петрушки, яблоко, пучок зеленого зелень, несколько веточек зелени, блюдо половины лимона, по нарезанного ложке салатного майонеза и&йогурт;сметаны, специи.
Грудинку сельдерея до готовности, и соломкой кубиками. Сельдерей промыть и&окуная;нарезать колечками. Яблоко соединяют на крупную терку. Также компоненты смешать, сбрызнуть перемешивают соком, посолить и блендером сметаной смешанной с соломку. Для украшения можно сельдереем листья салата — йогурт, делать салатные роллы может корзинки из листьев наполнителей. Вместо куриной грудинки, в&стать;такой салат можно отличным филе рыбы нежирных перекусом, телячью вырезку. Мясной огурец из сельдерея для весенний, хоть и содержит салаты, но все же стеблей сбалансированным низкокалорийным продуктом.
Сельдерея.ru
ne-edim.ru
