Диетический салат с тунцом рецепт. Салат из тунца консервированного диетический

🍴 Салат с тунцом консервированным

16-06-2015 Просто Рецепт

Приготовление:

PT20 MPT20 MPT20 M

20 минут

Порции:

Описание рецепта

Рецепт Салат из тунца консервированного с фото

Такой салат украсит и праздничное меню и порадует любителей вкусных легких блюд в любой день. Очень вкусен, а главное, прост в приготовлении, желательно готовить не за долго перед подачей, чтобы сухарики были аппетитными, хрустящими.

Ингридиенты

тунец консервированный, в масле — 1 банка,
батон — 200 г.,
яйцо куриное — 3 шт.,
морковка средняя — 1 шт.,
репчатый лук — 1 шт.,
майонез 70 % — 2-3 ст.л.,
растительное масло , магазинское — 3-4 ст.л,
соль морская йодированная — 0,5 ч.л..

Пошаговый способ приготовления

Чистим и нарезаем лук меленькими кубиками.

Трем сырую морковь на мелкой терке или меленько измельчаем, как лук.

Добавляем к натертым овощам консервированный тунец, можете слить лишнее масло, по желанию.

Варим яйца (не забудьте их посолить, чтобы легче очищалась шкорлупа). Натираем их на крупной терке.

Наливаем на сковородку растительное масло, обжариваем до аппетитного цвета сухарики, предварительно нарезанные средними кубиками из батона.

Добавляем майонез, несколько столовых ложек и солим по вкусу, можете слегка поперчить.

Блюдо можете украсить ломтиками помидора или зеленью. Подавать к столу сразу же после готовки.

Смотрите еще один рецепт оригинальной закуски к праздничному столу трепанг на меду.

Здоровое питание

Другие рецепты

Секреты красоты и здоровья

Загрузка...

Кулинарный сайт prosto-recept.com: как сделать "Салат из тунца консервированного" - наш рецепт с пошаговыми фото.

prosto-recept.com

Низкокалорийный салат с тунцом дарит позитив и защищает от стресса

Хорошего дня всем, кого интересуют полезные блюда!

Хочу вас порадовать! Я приберегла для вас замечательный низкокалорийный салат из тунца – очень вкусный, невероятно полезный и довольно симпатичный : )

Диетический салат наполнит вас оптимизмом и защитит от стресса!

Рыбные салаты на наших столах встречаются гораздо реже овощных и мясных. И очень зря! Из 48 видов тунца полезны все, и среди них найдётся рыба, подходящая для любого кошелька.

И ещё знаете что?..

В последнее время, я часто замечаю, что из-за желания уменьшить размер одежды и вызвать восторги окружающих...

...Многие женщины вычёркивают из меню почти всё полезное. И в итоге вместе с уменьшением веса получают слабость, увядание красоты и болезни : (

Вы хотите подобного?

Думаю, что нет. Вот поэтому я советую «взять на вооружение» этот салат с тунцом. Незаменимый для здоровья и мега-простой в приготовлении. Приглядитесь к нему получше...

Ну, что? Пора устроить «перекличку» продуктов?

Сделаем это и сразу приступим к рецепту с фото : )

На столе должны выстроиться:

Почему в этом блюде собраны именно такие продукты, я объясню ниже. А пока не будем откладывать дело в долгий ящик и перейдём к пошаговому рецепту : )

Рецепт:

1. Знаете, что самое сложное в простом салате с тунцом? Это приготовить фасоль... : )

Нет, на самом деле ничего трудного нет, но потребуется время. Ведь, сначала её нужно замочить часа на 4 (а лучше на ночь), а потом варить 1,5-2 часа до готовности.

2. Да, кстати, чтобы фасоль приготовилась быстрее, воду, в которой она варится, лучше посолить ближе к концу.

Не разваривайте её слишком сильно, до трещин – пусть для красоты она останется целой!

3. Готовые бобы можно откинуть на дуршлаг, чтобы вода хорошенько стекла. А потом добавить капельку масла и перемешать – так фасоль станет блестящей.

4. Чья сейчас очередь?.. Очередь ржаного хлеба! 3-4 ломтика нарежем брусочками.

Самые бесстрашные могут поджарить их на оливковом масле. Но лучше подсушите ломтики в духовке, а затем смело окропите их оливковым маслом. : )

5. Дальше всё совсем просто. Берём блюдо для салата и делаем на нём из зелени и фасоли «подушку» - как называют это шеф-повара.

Первым слоем идёт салатный микс. На нём распределяем половину фасоли (можно её подсолить и поперчить).

Затем добавляем слой тонко нарезанной пекинской капусты, а на капусту – оставшуюся фасоль.

6. Ну, что? Уложим на «подушку» главного персонажа? : )

Для этого консервированный тунец нужно избавить от лишней жидкости и разломать вилкой на куски.

7. Рядом с аппетитной рыбкой выложим черри, разрезанные на половинки или четвертинки и ржаные сухарики.

Сбрызнем всё это оливковым маслом и бальзамиком и будем подавать на стол!

Хотите ощутить прилив радости во время еды? Тогда салат с тунцом ждёт вас : )

Сделаем музыкальный привал?

Впрочем, давайте сначала включим Bonnie Tyler - Holding Out For A Hero , и подадим салат на стол под эту энергичную музыку!

И заодно в этот перерыв узнаем про энергетическую ценность блюда...

Калории любят счёт

Спешу вас порадовать: калорийность диетического салата с тунцом всего 74, 94 ккал в 100 граммах!

Белков – 6, 27;
Жиров – 0, 68;
Углеводов – 11, 23;

А теперь…

Кое-что о других вариантах

Как думаете, произойдут ли серьёзные изменения в калорийности, если вместо фасоли и помидоров взять кукурузу и огурцы? Конечно, нет! Зато вкус блюда это поможет разнообразить.

Ещё можно пекинскую капусту заменить айсбергом или краснокочанной. Это калоризатор тоже почти не заметит : )

Другое дело, если вы захотите добавить сыр или авокадо – тут показатели, конечно, изменятся.

Но не очень сильно. А польза и вкус того стоят. Кстати, яйца тоже будут неплохо сочетаться с остальными ингредиентами.

С чем же подать вкусный салат из консервированного тунца?

Ну, например, на обеденный или праздничный стол его можно смело поставить рядом

Думаю, о разнообразии говорить уже хватит? Давайте теперь о другой важной теме!.. : )

Всё ли полезно, что в рот полезло?

Помните, я обещала объяснить, почему в этом салате именно такие продукты? Объясняю. Это блюдо – просто серотониновая бомба!

После него вас ждут улучшение настроения и устойчивость к стрессам : )

Но знаменитый «гормон радости» - серотонин – организм должен выработать сам.

Наша забота - дать организму правильное сырьё:

аминокислоты,
магний,
витамин Б6 и тд.

К счастью, в тунце, фасоли и помидорах всё это есть ; )

Простые углеводы (энергия жизни, движения) тоже нужны нам каждый день. Именно поэтому мы добавляем в салат немного пп сухариков из ржаного хлеба.

Мне, конечно, как всегда, хочется знать

Делаете ли вы блюда с консервированным тунцом? Или с тунцом свежим? Или, может быть, даже с сырым?! : )

А что? Есть же такой гавайский салат поке из сырого филе тунца! Жду с нетерпением ваших рецептов и отзывов – понравилось ли вам это блюдо?

Здоровья вам и хорошего настроения, Ольга Деккер.

P.S. «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»

Эта известная шуточная фраза перестаёт быть шуткой или мечтой в программе "Обжорная диета". Там предлагается не просто есть, а есть вкусно!.. Интригующе, правда? Познакомиться с этой уникальной диетой можно здесь.

P.P.S. Двигаться легко и танцевать без устали с лишним весом очень трудно...

Но я могу помочь вам измениться к лучшему! Подпишитесь на мою рассылку ниже и вы будете каждую неделю получать советы первоклассного эксперта и рецепты полезных для фигуры блюд : )

negoloday.ru

Диетический салат с тунцом рецепт с фото, пошаговое приготовление

Сегодня мы расскажем вам, как готовится диетический салат с тунцом. Данное блюдо понравится всем, кто следит за своей внешностью и фигурой. Не стоит постоянно искать рецепты легких диетических лакомств, приготовьте именно этот легкий и вкусный салатик!

Ингредиенты

ИНГРИДИЕНТЫМАССАКАЛОРИЙНОСТЬ (ккал. на 100 гр.)

консервированного тунца	150 г.	96
картофеля отварного	4 шт.	83
яйца вареных	3 шт.	157
зелень
растительное масло		899

Пошаговый рецепт приготовления Диетический салат с тунцом с фото

Итак, займемся работой:

Почистите, помойте картофель, отварите, остудите и нарежьте в виде мелких кубиков. Подготовленный овощ переложите в салатницу.

Помойте, просушите, измельчите зелень и отправьте в картофель.

Отварите, остудите и нарежьте кубиками яйца, соедините их с картофелем и зеленью.

Откройте банку с тунцом, слейте сок, разомните рыбку, используйте вилку.

Рыбную массу отправьте в салатницу к остальным ингредиентам, влейте сюда же нерафинированное растительное масло, поперчите, посолите блюдо и перемешайте. Вот и все, вкусный и легкий диетический салат с тунцом готов!

Видеорецепт Диетический салат с тунцом

Салат с тунцом консервированным

Ниже в статье мы поделимся с вами рецептом еще одного очень вкусного и легкого салата с тунцом консервированным!

Итак, для того чтобы приготовить салатик по этому рецепту вам понадобится:

Ингредиенты:тунец – 1 банка;помидор – 1 штука;зеленый салат – 1 пучок;оливковое масло – для заправки;соль – по своему вкусу;перепелиные яйца – 4 штуки.

А теперь займемся делом:

Помойте хорошенько салатные листья. Залейте их кипятком на несколько минут, чтобы исчез горький привкус. Потом переложите салат на бумажное полотенце, а затем порвите его на кусочки.
Отварите яйца, остудите их, очистите и разрежьте каждое пополам.
Помойте хорошенько помидор, нарежьте его в виде небольших кусочков.
Откройте банку с тунцом, слейте сок.
В салатницу выкладывайте салатные листья, помидорные кусочки, перепелиные яйца и кусочки рыбы, посолите, поперчите кушанье, влейте оливковое масло, перемешайте и приглашайте всех к столу, вкуснейшее салатное рыбное кушанье готово!

Приятного Вам аппетита!

bigpovar.com