Салат из свеклы капусты и моркови для похудения. Салат для похудения из моркови и свеклы

Салат для похудения из моркови свеклы и капусты

Если вы хотите поддерживать хорошую форму вашего тела или избавиться от парочки лишних килограммов, то вовсе не обязательно изнурять себя голодовкой. Вашему организму прежде всего нужно очищение, с которым как раз и уходят лишний вес и жировые отложения. Для этого, следует воспользоваться таким методом похудения, как разгрузочный день на очищающем салате. Суть этого разгрузочного дня заключается в том, что в течение всего дня вы питаетесь очищающими салатами, или просто заменяете им один из приемов пищи. Кроме того, специалисты рекомендуют проводить такой разгрузочный день каждую неделю.

Какие продукты являются составными очищающего салата?

Основными продуктами, которые входят в состав любого очищающего салата являются капуста, морковь и свекла.

Все эти продукты богаты витаминами и содержат все необходимые вещества, которые способствуют выведению из организма шлаков и холестерина. Кроме того, эти продукты способствуют улучшению микрофлоры кишечника, улучшают перистальтику и нормализуют процесс пищеварения.

Морковь для похудения — диетические рецепты из свежей моркови

Таким образом, помимо «похудательного» эффекта, очищающий салат является еще и оздоровительным. К тому же проводить разгрузочный день на таком салате совсем не сложно, так как он довольно сытный и вкусный.

Что касается одного, оригинального рецепта очищающего салата, то его попросту. Каждый находит для себя свой вариант и считает его самым лучшим. Мы же решили не спорить, и предоставить вам несколько рецептов очищающего салата.

Обжарьте рыбу и положите на теплую тарелку.

Какой из них вам по душе – выбирать вам!

Очищающий салат № 1

Составные продукты: капуста, свекла, морковь, чернослив, лимонный сок, масло.

Способ приготовления: натираем на крупной терке сырые капусту, свеклу и морковь. Хорошенько разминаем их руками, до получения сока. Добавляем к овощам предварительно замоченный и порезанный на мелкие кусочки чернослив.

Какие продукты являются составными очищающего салата?

Заправляем салат лимонным соком и добавляем немного растительного масла.

Очищающий салат №2

Составные продукты: свекла, морковь, яблоко, растительное масло, лимонный сок.

Способ приготовления: натираем на терке свеклу, морковь, яблоко. Разминаем все руками, заправляем салат растительным маслом и лимонным соком.

Очищающий салат №3

Составные продукты: белокочанная капуста, морковь, яблоко, лимонный сок, растительное масло.

Способ приготовления: натираем или мелко шинкуем капусту, морковь и яблоко, перемешиваем все ингредиенты, сбрызгиваем лимонным соком и добавляем капельку растительного масла.

Очищающий салат № 4

Составные продукты: капуста, морковь, свекла, яблоко, морская капуста, чернослив, лимонный сок, растительное масло.

Способ приготовления: мелко шинкуем капусту, морковь, свеклу яблоко.

Далее, добавляем 100 г морской капусты и чернослив, предварительно замоченный и порезанный на маленькие кусочки. Заправляем лимонным соком и растительным маслом.

Очищающий салат № 5

Составные продукты: отварная свекла, сырая свекла, лимонный сок, растительное масло.

Способ приготовления: натираем отварную и сырую свеклу в равных пропорциях. Заправляем салат лимонным соком и растительным маслом.

Салат щетка для похудения

Для того чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов, иногда достаточно всего лишь почистить кишечник. Да это в любом случае полезно, поскольку время от времени он засоряется токсинами, шлаками и всякими вредностями. Для этой цели есть чудесный салат, который так и называется «Щетка» или «Метелка».

Кроме того, что этот салат помогает похудеть, он еще невероятно полезен!

Ведь в его состав входят сплошные витамины: овощи и фрукты, не поддающиеся термической обработке.

С первого раза у меня не получилось.Вкусный и полезный салат для похудения и здорового питания! Салат "Метелка" способствует очищению кишечника и похудению.

Салат очень хорош для проведения разгрузочных дней, помогает прийти в форму после родов.

Существует несколько вариантов приготовления этого салата, но все они оказывают одинаковое действие.

Салат щетка (Вариант №1)

Берём приблизительно поровну свеклы, морковки и капусты. Также нужна зелень, любая — лук, петрушка, укроп и. д. Капусту и зелень измельчаем, сырые свеклу и морковь натираем на терке.Заправляем это всe соком лимона, добавляем немного воды для сочности и ставим в холодильник, где-то минут на 30, для пропитки. Далее этот чудо-салат заправляем оливковым маслом и с удовольствием поедаем!

Салат щетка (Вариант №2)

Капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке.

Капусты необходимо взять больше, чем других овощей. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Солить салат. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдержать, то ешьте этот салат вместо ужина.

Салат щетка (Вариант №3)

1 молодую свеклу, 3 моркови, 1 луковицу, 2 твердых кисловатых яблока чистим, тщательно моем, нарезаем мелкой соломкой. Все ингредиенты соединяем в одной емкости. Чернослива и кураги берем в равным количествах, начиная от половины стакана и больше, кому как нравится. Чернослив и курагу моем в теплой воде, чернослив заливаем кипятком, чтобы распарился.

Если курага хорошо высушенная, ее тоже желательно распарить. Когда чернослив и курага остынут, их мелко нарезаем и соединяем с нарезанными овощами и яблоками. К ним добавляем по горсти клюквы и граната. Все перемешиваем и заправляем небольшим количеством майонеза.

Салат щетка (Вариант №4)

Сырые овощи — морковку, редьку (лучше черную) и свеклу – натереть на терке, добавить измельченный чеснок и зелень. Заправляем салат растительным маслом, лучше всего – тыквенным. Редьки надо взять в четыре раза меньше, чем свеклы.

smak-hashtak.ru

Морковь свекла сельдерей для похудения

Чтобы правильно выбрать диетическое питание, нужно обращать внимание на продукты, которые не только имеют низкую энергетическую ценность, но и снабжают организм всеми необходимыми ему веществами (витаминами, минералами и т. д.). Часто в погоне за красивой фигурой женщины забывают об этом простом правиле, а заканчивается это печально. При недостатке в организме какого-либо необходимого вещества могут даже развиться серьёзные заболевания.

Так что же можно есть, чтобы одновременно худеть и не вредить организму? Ответ на этот вопрос однозначен – это овощи. В этих продуктах содержится большое количество витаминов, макро- и микроэлементов и других полезных веществ. Конечно, овощи не могут заменить другие продукты по содержанию белков, жиров и других необходимых веществ. Однако для временного диетического питания они отлично подходят.

Чтобы разнообразить овощное меню, диетологи придумывают различные салаты. В них, как правило, есть и корнеплоды, и свежие овощи, и травы. Такие салаты – это хороший источник витаминов для организма.

В диетическом питании есть один продукт, который заслуживает особого внимания. Это сельдерей, овощ зелёного цвета, похожий скорее на траву. Он богат витамином С и ниацином (витамин В3), также содержит витамины А, В1, В2 и В9. Среди микро- и макроэлементов в нём особенно много калия, так же присутствует кальций, магний, натрий, фосфор, марганец, железо и цинк. Этот овощ оказывает благотворное влияние на работу пищеварительной системы, а также оказывает очищающий, омолаживающий и тонизирующий эффект на весь организм, способствует укреплению иммунитета.

Как диетический продукт сельдерей также очень полезен. Ведь сельдерей содержит меньше калорий (32 ккал на 100г), чем необходимо организму для того, чтобы его переварить. Таким образом, этот овощ эффективно сжигает жир и действует как средство для похудения.

Диетологи разработали несколько рецептов салатов с сельдереем, которые очень хорошо помогают сбросить вес. Приведём некоторые из них.

Для приготовления этого салата нам понадобится несколько яблок, средний корень сельдерея, 2-3 болгарских перца, немного петрушки, соль и 200 мл обезжиренного йогурта. Яблоки и перцы нужно нарезать соломкой, а корень сельдерея и петрушку — и мелко нашинковать. Корень сельдерея предварительно нужно очистить от кожицы. Все эти ингредиенты нужно перемешать, заправить йогуртом и посолить по вкусу. Петрушку можно добавить сверху.

Этот салат считается одним из самых эффективных для похудения. Достаточно лишь есть его на ужин, и уже через неделю вес убавится на 2 килограмма. Этот салат помогает улучшить обмен веществ и активизировать работу пищеварительной системы, также благодаря ему лишняя жидкость не застаивается в организме. Для его приготовления нужна морковь, репа и корень сельдерея. Все эти овощи нужно помыть и очистить от кожицы, затем потереть через крупную тёрку, добавить чуть-чуть лимонного сока и немного соли. Такой салат должен дать сок, поэтому прежде чем есть, лучше всего оставить его настаиваться примерно на 30 минут.

Этот салат с сельдереем более калорийный, однако, есть его нужно на обед, а не на ужин. Для его приготовления нужна морковь, 2 яйца, огурец, 0,5 стакана нежирного йогурта и стебли сельдерея. Морковь и яйца нужно сварить и почистить. Затем все ингредиенты нужно мелко порезать и заправить йогуртом. Обеденный салат для похудения готов. Есть его советуют в течение недели.

Для этого салата потребуется 1 небольшой кочан капусты, 2 моркови, листовой сельдерей (стебли с листьями), соль и уксус. Капусту нужно нашинковать, немного посолить и помять руками, чтобы она дала сок. Затем нужно немного подождать, сцедить сок, а капусту выложить в салатник. Сверху её нужно побрызгать яблочным уксусом и оставить пропитываться примерно на 30 минут. В это время можно потереть морковь и мелко порезать сельдерей. Затем все ингредиенты нужно перемешать и посолить по вкусу.

Такой салат имеет очень низкую энергетическую ценность. Поэтому его можно есть сколько угодно и при этом не беспокоиться о фигуре. Вместе с тем в нём содержится много клетчатки, которая одновременно отлично утоляет голод и благотворно воздействует на пищеварительную систему.Для приготовления этого салата нужно взять 1 яблоко, немного сельдерея (зелёная часть), несколько перьев лука и растительное масло. Сельдерей и лук нужно мелко порезать, а яблоки – натереть на крупной тёрке. Все ингредиенты нужно смешать, можно добавить укроп. Заправляют такой салат лимонным соком или яблочным уксусом.

Салат из свеклы и сельдерея – это не только отличное средство для похудения, но и замечательное оздоровляющее средство. Свекла отлично очищает организм, нормализует гормональный фон и работу пищеварительной системы. А такой салат ещё и является прекрасным средством от запоров, так как обладает мягкими слабящими свойствами. Для приготовления этого салата нужно взять немного стеблей и листьев сельдерея, 3 небольших свеклы, несколько листьев салата, зубчик чеснока, оливковое масло, соль и специи. Свеклу нужно отварить в солёной воде, дать остыть, почистить и порезать кубиками. Сельдерей и салат нужно помыть и порезать, а чеснок – почистить и выдавить через давилку. Все эти ингредиенты нужно перемешать и заправить оливковым маслом. Чтобы салат пропитался и стал вкуснее, нужно подождать 15-20 минут.

krasota-diet.ru

Салат из свеклы капусты и моркови для похудения

Овощные салаты незаменимое блюдо на обеденном столе, которые не только его украшают, но и дарят слабому полу свежий цвет лица. Они приносят много пользы для женщин, которые хотят избавиться от лишнего веса, так как в них мало калорий. В растительных продуктах содержатся пищевые волокна.

Пектины и клетчатка не перевариваются в желудочно-кишечном тракте, тем самым вызывая очищение, быстрое высвобождение кишечника. Такие овощи как капуста, морковь, свекла одновременно могут выводить из организма лишний холестерин, токсины, снижать концентрацию сахара в крови, восстанавливать микрофлору кишечника.

С помощью салатных диет можно быстро насытиться растительными сырыми продуктами. Салат из капусты с морковью поставляет разнообразные витамины и минералы, биологически активные вещества, прибавляющие здоровье и бодрость человеку. Нормализует обмен веществ, уменьшает количество потребляемой пищи и, следовательно, вес снижается.

Не пытайтесь всё сделать быстро.4 Салаты для похудения. Салат из из моркови и капусты. из моркови и свеклы.

Поэтому такие салаты популярны в разгрузочные дни, их включают в диеты для похудения.

Овощи, фрукты и зелень для салатов берут самые разнообразные: от растущих в каждом огороде до экзотических. Главное, чтобы они были свежими, упругими, сочными, без повреждений, то есть качественными и низкокалорийными.

Похудеть поможет такой легкий овощной салат.

Непростая ситуация в стране сулит существенные составления в организации дезинфекции контролирующих органов.

Для его приготовления не требуется специальной профессиональной подготовки и большой сноровки. Этот салат еще называют и витаминным.

Ну и незнакомым и малознакомым людям, если он вам просто так симпатичны, тоже во внимании не отказывать. Давайте не жалеть улыбок, меньше хмуриться и дарить больше подарков.

Так как овощи не проходят тепловой обработки, все природные витамины групп, РР, Е сохраняются. Вкус салата становится необычным благодаря яблоку, входящему в состав. Пикантным его делает оригинальная заправка.

Чтобы приготовить полезный салат капуста, морковь, яблоко потребуются такие продукты: 350 – 400 гр. белокочанной капусты, одна средняя морковка, одно небольших размеров зеленое яблоко (кислые сорта). Продукты для заправки: две столовые ложки подсолнечного или оливкового масла, одна – две чайные ложки лимонного сока, пол чайной ложки сахара, пол чайной ложки итальянских трав, по вкусу – соль и молотый перец. Сначала лучше приготовить заправку. Все составные части тщательно перемешать. Пока она немного постоит, приготовить овощи. Тонко нашинковать капусту. Яблоко очистить от кожуры, удалив при этом сердцевину, натереть на крупной терке. Морковку натереть длинными полосками, как на корейскую или на обычной крупной терке.

Смешанные овощи немного помять руками, так салат будет сочнее и мягче. Полить ароматной заправкой, и салат готов. Сверху можно украсить свежей зеленью.

Без правильного обмена веществ сбросить лишний вес невозможно. А салат с морковкой и яблоком как раз активизирует этот процесс.

Морковка содержит большое количество каротина, а яблоки насыщены калием и витамином. Из этих диетических низкокалорийных продуктов получается очень вкусный салат для худеющих. Такой салат нельзя готовить сразу на целый день. Для приготовления используют мелкую терку.

После того как морковка и яблоко будут натерты, сбрызнуть лимонным соком, салат употребляют сразу свежим. Едят его пять-шесть раз в день. Морковно-яблочная диета применяется при строгом распорядке дня: подъем в семь утра, ужин до шести вечера, отход ко сну не позднее 23 часов.

Многие женщины сбрасывают лишний вес с помощью такой фруктово – овощной диеты.

Среди специалистов – диетологов особой популярностью пользуется морковь. Этот корнеплод очень полезен, он содержит много полезных витаминов и минералов. Очень полезна морковь для похудения и укрепления иммунной системы. Большое количество каротина пищеварительная система преобразует в витамин, который полезен для организма. Для полного усвоения витамина А употребляют морковку со сметаной или растительным маслом. Кроме большой группы витаминов, овощ содержит такие минеральные вещества как: магний, железо, медь, кобальт, йод, фосфор, фтор, хром, цинк, калий, никель. В ней присутствуют в небольшом количестве эфирные масла, которые придают ей легкий приятный запах.

От бета-каротина улучшается работа дыхательной системы, он приносит большую пользу женскому организму. Морковь полезно употреблять в пищу людям с плохим зрением. Отваренный корнеплод полезен при дисбактериозе кишечника, нефритах, сахарном диабете.

Если женщина решает похудеть с помощью морковной диеты, обязательно в этот период следует исключить из меню продукты вредные для фигуры: крахмал, сахар, жирное мясо, колбасу, алкоголь. Такая диета дает великолепные результаты – за одну неделю сбрасывают минимум четыре-пять килограмм. Похудение на моркови предусматривает обязательное употребление большого объема негазированной воды, до двух литров в день.

С помощью жидкости из организма выводятся токсины. Во время морковной диеты в рацион включают вареные овощи и свежий морковный сок. Лучше, когда в меню преобладает свежеприготовленная сырая морковка, а отварную или приготовленную на пару употреблять надо как можно меньше. Каждый день готовят по одному килограмму корнеплода. В период такой овощной диеты необходимы занятия спортом. Так как в первые два дня может заметно спасть живот, а при стремительном похудении появляется дряблость.

Полезный салат для похудения из моркови приготовить совсем не сложно. Для этого необходимо один килограмм свежей моркови, один лимон, одна столовая ложка меда. В холодной воде очень тщательно промыть корнеплод, потом на средней терке его натереть.

По вкусу салат можно заправить лимонным соком и медом, аккуратно перемешать.

Салат из моркови с капустой и яблоком для похудения: рецепт

Ограничений особых при употреблении моркови нет, но есть больше одного килограмма в день, не рекомендуется, может появиться каротиновая желтуха. Она проходит после исключения корнеплода из рациона.

В заключение хочется отметить, что этот салат используют в меню морковной диеты.

Иногда рекомендуют заправлять нежирной сметаной в небольшом количестве. Врачи также не рекомендуют сырой овощ употреблять при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

smak-hashtak.ru

Салат из капусты моркови и свеклы для похудения

Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта?

7 ЛУЧШИХ, и очень вкусных

САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами избавляться от ненавистных килограммов.

Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и казалось бы, строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.

Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей - салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.

Салаты для похудения –

как выбирать продукты и заправку

Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто начинает так питаться, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда.

Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи и многое другое в разных сочетаниях.

Большое значение имеют петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола, кинза, шпинат, базилик.

Главное правило - зелени много не бывает! Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное (нерафинированное) или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов.

Самое главное - наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.

ОЧИЩАЮЩИЙ САЛАТ – «ЩЕТКА»

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.Ингредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, несладкое яблоко, свекла. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).Способ приготовления:Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке.

Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом.

Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Щетка» и так обладает прекрасным вкусом - наслаждайтесь и худейте!Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограммов лишнего веса.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ЩЕТКА» - другие варианты

- Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.- Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов - курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната.

Заправка - нежирный майонез.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ЗЕЛЕНЫЙ»

Несмотря на присутствие сметаны, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год - тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.Ингредиенты: листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.Способ приготовленияНарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской.

Солим по вкусу, заправляем сметаной. Можете съесть салат весь сразу.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерина и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.Способ приготовленияКапусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом.

Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ФАНТАЗИЯ»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты - сельдерей и апельсин.

Секрет успеха!Салат из сырой моркови и Салат из свежей капусты и свеклы с Секреты похудения.

Но это вкусный салатик обязательно понравится. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате - способствует избавлению от лишнего веса.Ингредиенты: сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана - 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).Способ приготовленияНатереть яблоки и морковку, корень сельдерея на крупной терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ГРИБНОЙ

Грибы - признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом.

Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.Способ приготовления:Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ОГУРЦОМ «СВЕЖЕСТЬ»

Белокачанную капусту мелко нашинковать, свежий или соленый огурец нарезать кружочками или кубиками, добавить лук зеленый или репчатый и любую зелень - укроп, петрушку, кинзу.

Заправлять можно маслом или сметаной, солить по вкусу. Такого салатика можно съесть большой таз без всяких последствий.

platonbesedin.ru

Салат для похудения из моркови и свеклы — Рецептомания

Комментарии пользователей Oksana Voznyuk 30.10.2017 - 15:07

Обов язково спробую) всього найкращого вам)

First Culinary Ukraine 02.11.2017 - 00:21

Дякую велике )

moriska vita 01.11.2017 - 16:15

оливковое масло можно

moriska vita 02.11.2017 - 23:28

без капусты можно

First Culinary Ukraine 04.11.2017 - 17:21

Делайте на свое усмотрение )

moriska vita 04.11.2017 - 00:59

все сырое да и морковь и свекла

First Culinary Ukraine 06.11.2017 - 06:07

+Лорик Орумбаева Да все сырое.

Ирина Турина 06.11.2017 - 07:57

очень часто готовлю такой салат, он простой, доступный и вкусный. нам еще нравится вариант с зеленым лучком и тыквенными семечками, заправленный маслом. Но всегда без соли.

Ви ТяН 08.11.2017 - 11:57

Свекла сырая?

First Culinary Ukraine 10.11.2017 - 03:30

+Виктория А Доброго дня, да, сырая!

Alice Ricci 11.11.2017 - 02:31

Чудесный салатик, как раз для меня)) А нужно отварить свеклу и морковь?

First Culinary Ukraine 12.11.2017 - 16:30

+Alice Ricci Можно, но вкус будут не тот! )

Viktoria Sinelnikova 13.11.2017 - 02:47

На тэрке?

Khristina Savitskaya 14.11.2017 - 16:36

Мм такое приготовлю)! Спасибо за рецепт! А если нет лимонного сока,можно добавить оливковое или подсолнечное масло?

First Culinary Ukraine 17.11.2017 - 03:02

+Khristina Savitskaya Спасибо вам,пробуйте на здоровье!

MIRACLE HANDMADE 17.11.2017 - 11:16

Вітамінна бомба! Часто готую такі салатики в різних варіаціях! Дякую за рецепт!

First Culinary Ukraine 18.11.2017 - 17:12

+Мирослава Кострикина Дякую!

thecatbehemoth 19.11.2017 - 09:37

Цей салатик мабуть дійсно дуже добре шлунок почистить! Треба буде собі детокс -день влаштувати.

First Culinary Ukraine 21.11.2017 - 16:06

+thecatbehemoth Пробувала, нормально прочищає )))

ITALIA NATALIA 20.11.2017 - 10:07

Ось це якраз те що треба, тай по сезону якраз! Дякую вам за ідею!

First Culinary Ukraine 23.11.2017 - 01:43

+barokkinakanal Ой, і не кажи )))

Анна Ружило 22.11.2017 - 23:36

Дякую за гарний рецепт, салатик смачний і дуууже корисний.)

First Culinary Ukraine 24.11.2017 - 21:07

+Анна Дмитришин А я вам вдячна, за перегляд відео ))

Любовь Шульга 25.11.2017 - 12:05

Можно и не худать, а с мяском подать. ))

First Culinary Ukraine 27.11.2017 - 11:49

+Любовь Шульга Тоже вариант ))))

Lusynda 28.11.2017 - 02:39

Отлично!Диетический салатик - это супер вариант.Спасибо за идею

Lusynda 30.11.2017 - 13:36

Жду!)

First Culinary Ukraine 02.12.2017 - 05:32

+Lusynda19 Всегда пожалуйста ),сегодня будет супер блюдо!

Galina Li 30.11.2017 - 08:18

Светлана, и снова, здр-те!))) Спасибо за салат. И действительно, - диетический, витаминный, очень полезный. Ваши рецепты - ежедневное обновление меню моей кухни. Очень полюбила Вас, спасибо, что Вы есть в моей жизни. Удачи! )))

First Culinary Ukraine 02.12.2017 - 16:17

+Galina Li Спасибо Галина, пробую омолодится уже второй день )

Lea Rosenberg 01.12.2017 - 18:44

Привет,Светланочка.Действительно такой салат-кладезь витаминов,и в добавок-очистка организма.Мерси-мерси.

First Culinary Ukraine 03.12.2017 - 08:16

+Lea Rosenberg Спасибо вам, cама кушаю уже второй день )))

Olga Piskun 03.12.2017 - 01:35

Такий легкий і корисний салат! Я такий ще не готувала. Треба буде спробувати.

Olga Piskun 04.12.2017 - 21:18

+First culinary Ukraine Хаха, було таке))

First Culinary Ukraine 07.12.2017 - 17:16

+Olga Piskun Д якую Олю, пробуйте на здоров я, бачила анонс відео з обливанням, завтра гляну )))

Тимур Бегмурадов 05.12.2017 - 05:22

Доброй ночи Света.Лёгкий полезный действительно витаминный салат.Спасибо за подробное объяснение.Очень часто готовлю по Вашим рецептам получается всё очень вкусно.Радуйте нас своими идеями ещё долго долго долго.Рано Алматы.

First Culinary Ukraine 07.12.2017 - 00:55

+Тимур Бегмурадов Вам спасибо, я очень рада что у меня есть такие зрители!

tastyweek 06.12.2017 - 16:41

Чудовий салат! Дякую за рецепт :) Я теж готую схожий легенький салат :)

First Culinary Ukraine 08.12.2017 - 05:57

+tastyweek Д якую, в вас багато чудових салатів, і не тільки! )

alvamar.ru

Салат для похудения из капусты моркови и свеклы

Добрый день, дорогие мои друзья и гости сайта «Я селяночка»!Сегодня опять говорим о похудении, продуктом, взятым за основу, будет морковь.

Рыжая красавица не только кладезь витаминов, но и наша с вами вкусная союзница в борьбе с лишними килограммами.

Главное настроиться и сделать свой рацион питания здоровым и менее калорийным.

Пока не попадешь на скорую кухню, то человек не просто не бывает вмешиваться, тем она вреднее.

Сегодня мы берем в помощь— свежую морковь. Делаю упор на слово «свежая», а вот для того, что бы применять в нашем случае вареную или обработанную другими методами морковь, нужно знать несколько секретов.

Морковь для похудения

Дело в том, что употребление вареной моркови дает скачок уровня сахара в крови.

Морковь для похудения – о составе и пользе

Хотя и рекомендуют чередовать сырую и вареную морковь, это нужно делать правильно. Антиоксидантов и бета-каротина, которые хорошо усваиваются организмом больше в вареной моркови, но есть ее как самостоятельное блюдо не рекомендуется. Обязательно сочетайте с кисломолочными продуктами или с не жирной рыбой, мясом.

Что бы усваивались витамины при употреблении сырой моркови, добавляйте в нее немного жиров: растительное масло, сливки, сметана. Сок идеально смешивать с молоком. Для организма полезнее морковь, натертая на мелкой терке, нежели просто цельная съеденная морковка.

А сейчас приступим к похудению с применением сырой, свежей моркови.

Чем полезна свежая морковь для похудения

Калорийность 35 кКал на 100 гр., таким образом съедая 2 кг моркови, вы получаете всего 700 кКал.
Понижается плохой холестерин в крови.
В плодах моркови содержится йод, который не дает накапливаться жиру.
Морковь очень богата клетчаткой и увеличивает углеводный обмен, очищает организм от шлаков и токсинов.
Морковь доступна круглый год, витамины в плодах сохраняются до весны.
Очень богата по содержанию витаминами и полезными соединениями, что позволяет проводить с ней монодиеты, пусть не продолжительные, но не сильно шокирующие организм.
Три дня на сырой моркови с добавлением фруктов можно продержаться.
Не рекомендуется проводить подобные диету чаще одного раза в месяц.
Для проведения морковной диеты, следует брать ярко окрашенную морковь.

Читайте более подробно о полезных свойствах моркови на нашем блоге.

Морковная диета— три дня

Все три дня едим тертую на мелкой терке морковь. Размер порции можно брать произвольный от 100 гр до 300 гр.

Едим 5 раз в день, воды пьем столько, сколько хочется, не меньше 2 х литров. Утром можно себе позволить чашечку зеленого чая с лимоном.

В морковь добавляем несколько капель лимонного сока и ложечку меда, при каждом приеме салата, съедаем один фрукт (яблоко, киви, апельсин, грушу).Так 3 дня, при выходе из диеты не набрасывайтесь на еду, старайтесь есть здоровую и низкокалорийную пищу. Оставьте в вашем рационе блюда из моркови, пейте иногда морковно-молочный коктейль.Более длительные диеты не рекомендуются.

Такая диета дает вам хороший сброс веса, до 3 х-4 х килограмм за 3 дня.

Но не забывайте, все это происходит не лежа на диване, а с применением физических нагрузок, элементарной зарядки и пеших прогулок, танцевальных «тридцатиминуток».

В этой статье вы можете прочитать о кефирной диете, которую можно чередовать с морковной.

Видео— рецепты для похудения, морковные котлеты

Салаты для похудения

Хочу сказать, что варианты и продукты для салатов вы можете подобрать сами, по своему вкусу. Я вам предлагаю свои варианты, те, что мне нравятся и те, что рекомендуют диетологи.

Салат из моркови и яблок, с добавлением орехов кешью

Морковь тщательно промываем и проскребаем, чистить не рекомендуется, потому что самый полезный верхний слой у моркови, если почистить ножом, от полезностей мало, что останется.

Берем одну морковку среднюю, одно яблоко, горсть кешью, ложку лимонного сока или ложку сливок.

Морковь трем на мелкой терке, яблоко на крупной терке, орехи измельчаем в блендере.

Смешиваем и поливаем соком лимона.

Салат из моркови и свеклы для похудения

2 средние морковки
1 средняя свекла
50 гр орехов грецких
100 гр свежего йогурта
Щепотку натертого, свежего имбиря
1 ч ложка меда

Натираем на крупной терке морковь и свеклу, добавляем измельченные в блендере орехи, мед и йогурт, перемешиваем и кушаем с удовольствием.

Салат из моркови и капусты

1 средняя морковь
¼ часть среднего кочана капусты
Лук зеленый или репчатый
Перец черный, соль по вкусу
1 ст ложка растительного масла не очищенного

Капусту мелко и тоненько шинкуем, разминаем, солим, добавляем натертую на крупной терке морковь, горсть нарезанного мелко лука репки.

Добавляем масло, перец по вкусу и перемешиваем.Если вы взяли для салата зеленый лук, то посыпьте сверху при подаче на стол.

Сладкий салат из моркови с изюмом

Если вы отказались от сладостей и печенюшек, этот салатик покажется вам супер сладостью, можно его себе позволить раза два в неделю.

2 средние морковки
100 гр изюма
1 ст ложка меда
1 ст ложка лимонного сока
100 гр йогурта
Молотая корица на кончике ложки

Изюм заливаем кипятком, пока он распаривается, натираем морковь на мелкой терке.

Готовим соус-заливку, смешиваем мед, сок лимона и корицу, добавляем йогурт и заливаем морковь с изюмом. Охлаждаем 15 минут в холодильнике и можно подавать на стол.

Рецептов диетических салатов из моркови великое множество, они просты в приготовлении, доступны и полезны. Импровизируйте, делайте свои новые составы салата, включайте их в свой рацион и вскоре вы почувствуете, как тают ваши лишние килограммы, а еще увеличьте физические нагрузки, танцуйте и гуляйте. Вы получите красивую фигуру, отличное настроение и отменное здоровье.

Применяя морковь для похудения, вы одновременно оздоровите свой организм, укрепите иммунитет, волосы, ногти и наладите работу желудочно-кишечного тракта.

Существуют противопоказания по применению морковной диеты – ни в коем случае нельзя применять диету при язве желудка и при обострениях болезней желудочно-кишечного тракта.

Дорогие друзья, сайт «Я селяночка» желает вам крепкого здоровья и хорошего настроения!

Если статья была вам полезна, поделитесь с друзьями, нажмите кнопочки социальных сетей.

Очень интересно знать, применяете ли вы морковь для похудения и укрепления здоровья, напишите пожалуйста об этом в ваших комментариях.

С Уважением, Алевтина

smak-hashtak.ru

Салат из свеклы для похудения

Свекла обладает рядом полезных свойств, которые помогают справиться с лишним весом. На основе корнеплода можно сделать много разнообразных блюд, в том числе и салатов.

Рецепты салатов со свеклой

Постный вариант

Ингредиенты:

свекла – 2 шт.;
лук-шалот – 1 шт.;
салат – 4 листика;
оливковое масло – 2,5 ст. ложки;
бальзамический укус – 3 ст. ложки;
мед – 1,5 ч. ложка;
сок лимона – 2,5 ст. ложки;
соль, миндаль, мята.

Приготовление

Овощи нужно нарезать мелкими кубиками и полить заправкой, которую необходимо приготовить, соединив оставшиеся ингредиенты. Чтобы разнообразить постный салат из свеклы для похудения можно добавить в рецепт сухую клюкву, дикий рис или изюм.

Салат «Метелка»

Ингредиенты:

свекла – 1 шт.;
морковка – 2 шт.;
капуста – 1 кочан;
соль, лимонный сок, оливковое масло.

Приготовление

Капусту необходимо нашинковать и, посыпав небольшим количеством соли, помять руками, чтобы начал выделяться сок. Морковь и свеклу измельчаем на большой терке и добавляем к капусте. Салат стоит заправить лимонным соком и маслом. Подобные салаты со свеклой для похудения наплавлены на чистку кишечника от шлаков и токсинов.

Пикантный салат

Ингредиенты:

свекла – 150 г;
морковь – 120 г;
черная редька – 30 г;
чеснок – 2 зубка;
тыквенное масло – 1 ст. ложка;
зелень.

Приготовление

Овощи нужно измельчить на большой терке, смешать с мелко нарезанным чесноком и зеленью. Заправить салат необходимо тыквенным маслом.

Салат из свеклы с яблоком

Ингредиенты:

свекла – 1 шт.;
морковь – 2 шт.;
лук – 1 шт.;
зеленые яблоки – 2 шт.;
чернослив – 0,5 ст.;
курага – 0,5 ст.;
сок лимона, оливковое масло.

Приготовление

Овощи и яблоки нужно нарезать соломкой. Сухофрукты нужно промыть в воде, а чернослив еще и залить на некоторое время, чтобы он распарился. Затем их измельчаем, добавляем к другим ингредиентам и заправляем соком лимона и оливковым маслом.

womanadvice.ru