Рецепты — салаты для похудения. Рецепты салатов для похудения рецепты с фото
Салаты для похудения рецепты с фото
Летние свежеприготовленные салаты из свежих овощей и зелени замечательно подходят для тех, кто стремиться не голодая и не ограничивая себя, избавиться от лишних килограммов. В сезон свежих овощей можно каждый день готовить себе вкусные и полезные салаты из сырых овощей, зелени и фруктов, обеспечивая себя всеми необходимыми витаминами и полезными веществами, поддерживая свой организм и сохраняя его здоровым. Если включить в меню вегетарианские салаты, то даже самую строгую диету можно превратить в приятное времяпровождение и наслаждаться полезными и вкусными блюдами, избавляясь тем самым от лишнего веса.
Низкокалорийные салаты для похудения могут помочь очистить организм от шлаков, избавиться от лишнего веса, улучшают пищеварение, насыщают организм витаминами и микроэлементами, помогают очистить кожу и поддерживать в тонусе вашу фигуру.
Для того чтобы приготовить вкусные и полезные салаты для похудения, можно использовать любые свежие и сырые продукты. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды, петрушка, зеленый лук, листья салата, шпинат, укроп, руколла. Чем больше зелени - тем лучше. Очень полезны в качестве добавок сухофрукты, льняные и кунжутные семена, орехи, грибы.
В качестве заправок для салата можно использовать подсолнечное, оливковое или льняное масло. низкокалорийную сметану, лимонный сок со специями. Для того чтобы придать салатам насыщенный и сбалансированный вкус, можно добавить льняные или кунжутные семена и орехи. Соль для салатов лучше всего использовать в небольших количествах морскую. Ниже хочу предложить несколько простых рецептов салатов для похудения.
Салаты для похудения – рецептыc с фото:
Очищающий салат из капусты, моркови, яблока, свеклы и морской капусты и чернослива – щетка (метелка)
Этот невероятно полезный и чудесный салат хорошо подходит для разгрузочных дней, поможет избавиться от шлаков, очищает кишечник, поможет избавится от лишних килограммов. Для ощутимого эффекта, салат можно готовить на ужин в течении 2 - 3 недель. Вы удивитесь, полученному результату.
Ингредиенты: капуста - 100 грамм, морковь - шт. яблоко - 1 шт. свекла - 1 шт, морская капуста - 100 грамм, чернослив - 1/2 стакана, лимонный сок - 1 ст.л. оливковое масло - 2 ст.л. морская соль - по вкусу. Орехи - по желанию.
Овощи помойте, затем натрите на крупной терке, затем перемешайте и размоните руками до появления сока. К овощам добавьте тертое яблоко, полейте лимонным соком и заправьте оливковым маслом. Добавьте предварительно размоченный и нарезанный чернослив и хорошо перемешайте. По желанию можете добавить орехи и соль. Наслаждайтесь и худейте со вкусом. Салат «Метелка» можно использовать во время разгрузочных дней.
Салат для похудения из сладкого перца, помидоров, лука порея и зелени.
Этот салат заправляется овощным бульоном, поэтому получается насыщенным, хорошо сбалансированным по составу и малокалорийным. Салат можно подавать к столу как в горячем, так и холодном виде.
Ингредиенты: сладкий перец - 2 шт. помидоры - 2 - 3 шт. лук порей - 2 шт. перья зеленого лука, укроп, овощной бульон - 100 грамм, оливковое масло - 1 ст.л. морская соль - по вкусу.
Перец помойте, нарежьте длинными полосками, помидоры порежьте кружочками. Мелко нарежьте лук. Все смешайте в жаростойкой посуде, полейте овощным бульоном, посыпьте нарезанным зеленым луком и укропом, затем поставьте на 25 - 30 минут в разогретую до 170 - 180 градусов духовку. Получается очень вкусное и питательное блюдо.
Зеленый салат для похудения
Вкусный и полезный витаминный салат из огурцов, редиса, листьев салата и зелени будет полезен для вашей фигуры летом, в сезон свежих овощей и зелени, которые насыщают организм витаминами, клетчаткой и микроэлементами. Редиска для похудения является незаменимым продуктом и очень полезен для нашего организма, так как в нем содержится большое количество клетчатки, которая выводит шлаки и токсины, помогает очищать кишечник. Редис ускоряет обменные процессы в организме и обладает жиросжигающими свойствами. Приготовим вкусный салатик.
Ингредиенты: листья салата - 1 пучок, огурцы - 2 шт. редис - 2 - 3 шт. укроп, лук зеленый, петрушка, для заправки - низкокалорийная сметана - 100 грамм или оливковое масло - 2 - 3 ст.л.
Помойте зелень и мелко порежьте. Огурцы и редис помойте и порежьте кружочками. Перемешайте нарезанные овощи и зелень, посолите по вкусу, затем заправьте оливковым маслом или сметаной.
Салат для похудения из сельдерея, капусты, огурцов и лука с зеленью
Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.
Нашинкуйте капусту и сельдерей, огурцы нарежьте тонкими полосками, мелко нарежьте лук и зелень. Все ингредиенты смешайте в большой миске, заправьте лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте и дайте салату постоять 20 - 30 минут. Салат можно украсить мелко нарезанной зеленью.
Салат для похудения из сельдерея, апельсинов, яблок и моркови с орехами
Спелый и сочный апельсин, в сочетании с нежным пряным вкусом сельдерея и сметаны, придают салату превосходный и необычный вкус. Этот удивительный салатик с кисло-сладким вкусом обязательно вам понравится. Салат получается полезным, хорошо насыщает организм витаминами, помогает подавить аппетит и способствует избавлению от лишних килограммов.
Ингредиенты: стебли сельдерея - 200 - 300 грамм, зеленые яблоки - 2 шт. морковь - 1 шт. низкокалорийная сметана - 100 грамм, грецкие или кедровые орехи - 1 ст.л. апельсин - 1/2 часть.
Натрите на крупной терке яблоки и морковь, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешайте, добавьте нарезанный апельсин и измельченные орехи. Заправьте сметаной, по вкусу можете добавить щепотку сахара или соли. Хорошо перемешайте и разложите в порционные блюда.
Салат для похудения грибной
Грибы являются диетическим и низкокалорийным продуктом, поэтому они могут помочь и похудеть. Во время поста из грибов можно приготовить очень много вкусных блюд. Приготовим вкусный и полезный салатик из шампиньонов, стручковой фасоли и зелени.
Ингредиенты: свежие грибы, лучше шампиньоны - 100 - 150 грамм, оливковое масло - 2 ст.л. лимонный сок - 1 ст.л. стручковая фасоль - 100 грамм, зелень, соль и черный перец - по вкусу.
Грибы очистите, помойте, затем отварите в подсоленной воде. Выложите на дуршлаг и нарежьте мелкими кусочками. Смешайте с отварной стручковой фасолью и зеленью, заправьте лимонным соком и растительным масло. Соль и перец добавьте по вкусу. По желанию можете добавить зеленый лук, петрушку и укроп.
Если у вас есть оригинальные и эффективные рецепты салатов для похудения, то можете поделится ими в комментариях к этой статье. Кушайте на здоровье и худейте со вкусом.
Буду рад комментариям, а так же если вы поделитесь с друзьями ссылкой на рецепт:
myvkusno.ru
Салат для похудения (пошаговый рецепт с фото) — Кулинарный портал Печенюка
Я для себя открыла чудо – салат для похудения. Всем рекомендую его попробовать. Особенно обратите внимание на него те, кто хочет сбросить лишние килограммы. Действие салата я испытала на себе: за неделю минус 4 килограмма! Кушается этот салат на ужин.
Чтобы похудеть, салат должен быть вашим каждодневным вечерним. Поверить в то, что этот салат действительно способствует похудению, совсем несложно, лишь прочитав ингредиенты. Каждый продукт в салате выполняет свою четко отведенную задачу.
Пастернак расщепляет жиры и помогает побороть целлюлит. Морковка также способствует похудению и утоляет голод, обогащает организм витаминами, чистит сосуды. Морская капуста очищает кишечник и выводит шлаки. Оливковое масло и соевый соус также являются верными спутниками в похудении.
Кушая этот салат ежедневно на ужин, вы не будете испытывать чувство голода. Салат для похудения очень питательный. А вот калорий в нем мало, что особенно ценно.
Но больше всего мне нравится то, что салат для похудения вкусный. Его кушать вы будете с удовольствием, а это так важно. В общем, попробуйте салат для похудения.
empty
Приготовление рецепта "салат для похудения":
1) Отварить яйца вкрутую. Очистить от скорлупы и порезать их крупными кубиками.empty
2) Потереть на терке для корейской моркови пастернак, сбрызнуть его уксусом, добавить специи для овощных корейских салатов, перемешать и поставить в холодильник мариноваться на 40 минут.
empty
3) Для этого салата необходима неострая корейская морковка. Лучше приготовить морковь самостоятельно. Но если времени на корейскую морковку и ее маринование не хватает, то вполне подойдет и покупная.
empty
4) Соединить в одной миске яйцо, корейскую морковку, пастернак, морскую капусту. На мелкой терке потереть твердый сыр. Перемешать.empty
5) Заправка состоит из оливкового масла и соевого соуса. Соедините эти ингредиенты, перемешайте хорошенько, а после – полейте приготовленной заправкой салат для похудения. Кушать салат можно сразу после того, как он заправлен. Но вкус станет более насыщенным, если салат немного постоит в холодильнике.empty
Ингредиенты для рецепта "салат для похудения":
Яйцо (2 штуки), пастернак (1 корень), уксус, специи для овощных корейских салатов (по вкусу), морская капуста (100 грамм), корейская морковь (100 грамм), твердый сыр (30 грамм), оливковое масло (3 столовые ложки), соевый соус (2 ч. ложки)empty
загрузка...
Loading ...3,66666666666673www.pechenuka.ru
Самые проверенные рецепты - Рецепты
Как похудеть, постоянно не голодая, не ограничивая себя в вкусных полезных продуктах и в праздниках вкусной пищи – не мечта ли это? Действительно, салаты для похудения лучше всего соответствуют этим требованиям. Хоть каждый день можно готовить себе различные виды салатов, баловаться вкусными блюдами и при этом избавляться от лишних килограммов. Ваш организм станет обеспечен нужном количестве полезных веществ, и превратится строгая диета в легкое и приятное времяпрепровождение.Предлагаю Вашему вниманию овощной салат для похудения.Для приготовления овощного салата для похудения режем небольшими полосками пучок салатных листьев, добавляем одну красную луковицу, которую нарезаем 1/4 кольцами, затем добавляем один крупный спелый мясистый помидор и режем его брусочком. Далее выкладываем также два небольших натертых на крупной тёрке кольраби, посыпаем любимыми ароматными приправами, солим, перемешиваем и подаем на стол. Ничем заправлять овощной салат для похудения не надо, так как он получается вкусный и сочный.Известно, что низкокалорийные салаты для похудения очищают организм от застоя в кишечнике, шлаков, излишних жиров в тканях, главное, салаты для похудения помогают восстановлению пищеварительного процесса организма. Также салаты для похудения помогут поддерживать в тонусе фигуру и очистить кожу.Теперь расскажу о приготовлении вкусного салата из сельдерея для похудения.Чтобы приготовить салат из сельдерея для похудения необходимо:Очищаем один корень сельдерея и режем тонкой соломкой. Поливаем сразу лимонным соком, чтобы сельдерей не потемнел.Потом очищаем одно крупное кислое яблоко и нарезаем соломкой.Затем нарезаем один желтый и красный перцы также соломкой.Теперь все ингредиенты сразу перемешиваем.Готовим соус:
- Для этого наливаем в банку:
- 2 чайные ложки меда
- 2 чайные ложки горчицы дижон
- 2 чайные ложки оливкового масла
- 1/3 стакана лимонного сока
- черный перец и соль в маленьких количествах
Все компоненты смешиваем и взбалтываем тщательно до получения однородной массы.Приготовленным соусом заправляем салатиз сельдерея для похудения, перемешиваем и даем нашему салату 2 часа пропитаться.В приготовлении салатов для похудения могут быть использованы почти все свежие продукты. Каждый человек подбирает для себя, кто садится на подобную диету, полезные и вкусные блюда. Обычно термическая обработка уменьшает концентрацию полезных веществ, значит наступает самое быстрое похудение, когда питаемся вкусными блюдами из сырых фруктов и овощей. Это помидоры, морковь, капусты, огурцы, свежие ягоды, свекла, кабачок, тыква. Особенно полезны орехи, грибы, сухофрукты в различных сочетаниях.
Еще один вкусный рецепт — диетический салат для похудения.
Для приготовления диетического салата для похудения нужно:
- 200 г болгарского перца
- 300 г краснокочанной капусты
- 100 г редиса
- 200 г помидоров
- зелень по вкусу
- 200 г огурцов
- лук репчатый либо порей
- чуть соли
- подсолнечное масло.
Все ингредиенты нарезаем соломкой.Также мелко зелень режем.Перемешиваем редис, капусту, зелень, лук, помидоры, огурцы.Солим. Заправляем диетический салат для похудения растительным маслом.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
1) Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
2) Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
3) Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
4) Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
5) Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.
6) Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.
7) Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
8) Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.
9) Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.
10) На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
11) Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.
12) Разжевывай пищу медленно и тщательно.
13) Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.
Приготовьте также салат Щетка для похудения.Приятного аппетита!
vkusnie-retepti.ru
