Как сделать свое тело идеальным: 8 разумных советов. Как сделать идеальным свое тело
Как сделать тело идеальным в домашних условиях?
Хочешь, чтобы твое тело стало стройным и красивым без всяких усилий?Скорей всего ответ будет положительным! Для этого всего лишь необходимо выработать правильные привычки.
Сначала будет нелегко перестраиваться на новый образ жизни, но уже через месяц вы будете делать все на автомате, без всякого дискомфорта.Полезны привычки для идеального тела
Привычка № 1. Никаких лифтов!
Поднимайся только по ступенькам, и как можно чаще. Так ты сможете за одну минуту сможете сжечь такое же количество калорий, как при беге. Кроме того подъем по ступенькам отлично справляется с целлюлитом и качает ягодицы.
Привычка № 2. Правильная работа пищеварительной системы
Периодически испытываешь дискомфорт в желудке? Для избавления от проблем с пищеварительной системой постарайся перейти на правильное питание.
Исключи из рациона продукты фаст-фуда и полуфабрикаты.
Выбирай полезные перекусы в течение дня (овощной салат, натуральный йогурт).
Привычка № 3. Приучись ухаживать за своими ножками!
Возьми за правило, не менее одного раза в неделю, проводить отшелушивающие процедуры для стоп.
Приобрети хороший питательный крем и пользуйся им ежедневно. Тогда стопы будут всегда нежными и ухоженными.
Привычка № 4. Укладка волос
Большинство из нас, в ежедневных заботах, забывают о своем внешнем виде. В частотности это касается волос.
Бывает так, что не хватает времени на укладку или красивую прическу.
Но помни, что красивые ухоженные волосы – это визитная карточка любой девушки.
Поэтому возьми за правило ежедневно выпрямлять или иногда завивать свои волосы. Разнообразие и ухоженность во внешнем виде придаст уверенности.
Привычка № 5. Подбираем цветовую гамму в одежде!
Пересмотри свой гардероб. Проанализируй, какой цвет одежды тебе подходит, а какой портит фигуру.
Помни, что одни цвета скрывают недостатки фигуры, а другие подчеркивают. От одежды «неправильного цвета» лучше избавиться.
Привычка № 6. Сухофрукты!
Включи в свой ежедневный рацион немного инжира, кураги или чернослива. Небольшая горсть сухофруктов в день поможет разнообразить питание, наладить пищеварение и насытить организм витаминами.
Привычка № 7. Заменяем сладости «правильным» шоколадом!
Тортики, пирожные и иные сладости исключаем из своего питания. Но без паники! Сладкоежкам не придется страдать!
Полезной альтернативой сладостям будет горький шоколад с большим процентом содержания какао-бобов (70%).
Несколько кусочков в день будет достаточно, чтобы поднять себе настроение и удовлетворить потребность в сладком.
Привычка № 8. Режим питания
Возьми за правило, питаться по режиму и не пропускать основные приемы пищи. Обязательно завтракай, не пропускай обед, а ужин не переноси на очень позднее время.
Идеальный вариант – это дробное питание 5-6 раз в день с перекусами. Лучше питаться часто, но небольшими порциями, чтобы избежать переедания. Такая привычка не позволит набрать лишний вес.
Привычка № 9. Вливаемся в спорт!
Достаточно несколько раз в неделю навещать тренажерный зал, чтобы держать тело в идеальной форме.
Если нет времени или возможности ходить в спортзал, тогда ежедневно проводи небольшие тренировки.
Буквально 15-20 минут, потраченные в день на упражнения, помогут убрать недостатки фигуры, и добавят здоровья.
Особое внимание удели упражнениям на пресс. Именно они дадут возможность хвастаться своим подтянутым животиком.
Привычка № 10. Скажи каблукам - Да!
Привыкла носить удобную спортивную обувь? Несомненно, это удобно. Но возьми за привычку ходить на каблуках и лишь иногда возвращаться к удобным кедам.
Приведем несколько аргументов в поддержку обуви на каблуке.
• Во-первых, каблуки делают ноги стройнее и красивее, визуально удлиняя их.• Во-вторых, каблуки укрепляют мышцы ног.• В третьих, по утверждениям британского физиотерапевта Джолин Шер, каблуки снижают нагрузку на позвоночник, поддерживая правильную осанку.
Но все вышеперечисленное касается широкого каблука не выше пяти сантиментов.
Привычка № 11. Нет диетам!
Если ты считаешь, что бока сможешь убрать с помощью диет, то ошибаешься. Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от всяких диет.
Они способны замедлить метаболизм и истощить мышечную массу. Старайся лучше придерживаться правильного питания и не забывай про физическую нагрузку.
Привычка № 12. Чаще улыбайся!
Улыбка очень сильно преображает человека. Старайся жить на позитиве и быть жизнерадостной. А настоящий не наигранный смех способен укрепить брюшные мышцы и пресс.
Привычка № 13. Подружись с грейпфрутом!
Для этого есть несколько причин. Грейпфрут является натуральным мочегонным средством и хорошо убирает отеки.
Большое содержание витамина С насыщает организм полезными веществами и помогает сжиганию лишних калорий.
Привычка № 14. Калории
Как оказывается без подсчета калорий никуда. Но не стоит вечерами напролет щелкать калькулятором и выводить итоги за день.
Достаточно четко понимать, что одну любимую пироженку можно заменить полноценной порцией вареного риса с овощами.
Калорийность будет одинаковая, но размер блюд и полезность разная.
Поэтому постарайся постепенно заменить вредные, жареные и жирные блюда полезными.
Привычка № 15. Правильная осанка
Приучи себя держать спину прямо. Правильная осанка придаст статности, а твое дыхание сделается более глубоким, что позволит обогатить клетки кислородом.
Кроме того прямая спина избавит от нежелательных проблем с позвоночником.
Привычка № 16. Алкоголь
Алкоголь напрямую связан с лишним весом. Он разжигает аппетит, и мы уже не контролируем количество, и качество потребляемой пищи.
В идеале лучше вообще отказаться от любого алкоголя. Но если это невозможно, то выбирай легкие напитки.
Можно выпить бокал красного и белого вина предварительно смешанного с минеральной водой.
Привычка № 17. Целлюлит
Целлюлит – это неприятная проблема, которая волнует практически каждую женщину.
Поэтому возьми за привычку каждый день проводить процедуры, направленные на борьбу с целлюлитом.
Привычка № 18. Соблюдай меру!
Соблюдай режим умеренности во всем. Будь то еда или покупки. Ешь в меру, не переедая. Тоже касается и покупок.
Не стоит покупать двадцатое платье, из-за своих капризов. Иногда полезно остановиться.
Привычка № 19. Эпиляция
Не забывай периодически проводить эпиляционные процедуры. Их можно делать самостоятельно или с помощью специалиста.
Главное, чтобы ты всегда красиво выглядела и не чувствовала неловкость из-за отросшей растительности.
Привычка № 20. Ухоженные руки
У каждой женщины должны быть ухоженные руки.
Красивый маникюр поднимает настроение и дарит уверенность в себе.
Поэтому раз в неделю проводи ухаживающие процедуры для рук и делай маникюр.
Твой внешний вид ни что не должно портить!
Привычка № 21. Бассейн
Возьми за правило, пару раз в неделю посещать бассейн. Бассейн не только поможет расслабиться и снять стресс, но и приведет организм в тонус.
А еще лучше запишитесь на аквааэробику. С ней ты сможешь избавиться от целлюлита и привести фигуру в порядок.
Привычка № 22. Питьевой режим
Вода очень важна для нормального функционирования организма. Нормой считается потребление восьми стаканов в день.
Выпивай по стакану воды перед каждым приемом пищи за полчаса. Таким образом, ты сможешь уменьшить аппетит.
Попробуй приучить себя выполнять вышеприведенные правила, и уже через месяц, ты увидишь как твое тело, и ты начнешь меняться в лучшую сторону.
strojnyiashka.ru
Как сделать идеальное тело? Уход и упражнения
Пожалуй, каждая женщина мечтает сделать тело идеальным. Но, к сожалению, многие ограничиваются лишь физическими упражнениями или изнурительными диетами, полагая, что только это ведет к красоте тела. На самом же деле, для того чтобы сделать идеальное тело, одних упражнений недостаточно. В этой статье мы поговорим о том, что же еще нужно для красоты тела.
Стоит заметить, что для того чтобы сделать тело идеальным, нужно применить комплексный подход. Сюда включается и правильное питание, и физические упражнения, и массаж, а также использование косметических средств. Поговорим о каждом из методов отдельно.
Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:
Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo
Читать интервью>>>
Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!
Читать далее>>>
Содержание статьи:
Питание для идеального тела
Понятие идеальное тело включает в себя не только стройную, подтянутую фигуру, упругую грудь и отсутствие целлюлита. Сюда относиться и здоровая, упругая кожа. Для того, чтобы достичь таких результатов, необходимо правильно питаться. Существует множество различных диет и теорий о здоровом питании. К ним стоит относиться с осторожностью.
Принцип любой диеты заключается в правильном сочетании витаминов, жиров, белков, углеводов и воды. К примеру, для поддержания необходимого количества витаминов в организме, нужно съедать приблизительно четыреста грамм овощей и фруктов в свежем виде каждый день. Кроме того, для сокращения употребляемых жиров, нужно заменять молочные продукты маложирными или обезжиренными. Таких продуктов, как картофель, рис и кондитерские изделия нужно употреблять как можно меньше. Кроме того, в день нужно выпивать не менее двух литров жидкости, лучше всего воды.
Следование этим несложным принципам диетического питания поможет избавиться от лишних килограммов и сделать тело идеальным.
Как сделать идеальное тело при помощи физических упражнений
Физические упражнения помогаю поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и помогают поддерживать вес в норме. Упражнения – это отличное дополнение к правильному питанию. При этом совсем не обязательно изнурять себя длительными многочасовыми тренировками. Достаточно, например, каждый день в течение часа заниматься бегом, ходьбой или ездить на велосипеде. Для отдельных же, проблемных участков тела, можно применять специальные упражнения.
Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита
Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.
Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!
- Упражнение для ягодиц. Упражнение выполняется лежа на животе, с вытянутыми руками. Нужно попеременно поднимать туловище с руками и ноги, как бы перекатываясь на животе. Подъемы выполнять 8 – 10 раз.
- Упражнение для живота. Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Затем, нагнувшись, правой рукой коснуться левой ступни. Выпрямиться. После этого, наоборот, левой рукой, коснуться правой ступни. Выполнять быстро, по 10 раз для каждой руки.
- Упражнение для ног, живота и ягодиц. Лечь на живот и согнуть ноги в коленях. Медленно, приподнять колени от пола. Выполнить 3 – 5 раз.
- Упражнение для упругости шеи. На плечи нужно положить ладони, и слегка надавливая на плечи, тянуть шею вверх, считая до десяти. Выполнять упражнение десять раз.
Массаж для идеального тела
Массаж помогает улучшить кровообращение и питание кожи, а также является эффективной профилактикой целлюлита и средством борьбы с растяжками на теле. Для того чтобы выполнять массаж тела не обязательно обращаться в салон красоты. Делать массаж можно и самостоятельно, в домашних условиях.
Массаж необходимо делать один раз в неделю, в течение получаса. Массаж выполняется плавными поглаживающими движениями, сверху вниз, теплыми руками. Наиболее эффективен массаж после теплой ванны, посещения бани или сауны. Перед массажем кожу нужно хорошо размять, но, не надавливая чересчур сильно. Для каждой области тела, есть свои особенности массажа.Массаж бедер и ягодиц, выполняется круговыми движениями, с небольшим нажимом на кожу. Живот и бедра массируют снизу вверх и сверху вниз, костяшками пальцев. Ноги, также массируют сверху вниз. Массаж груди рекомендуется делать с применением кубика льда. Это помогает повысить ее упругость.
Как сделать идеальное тело, используя косметические средства
Косметических средств для ухода за телом, существует огромное множество. Это и скрабы, и лосьоны, и крема, мази, маски и многое другое. Некоторые из этих средств, довольно эффективны. Такие средства можно приобрести в магазине, аптеке или приготовить самой. Однако, стоит отметить, что настоящий эффект от косметических средств, достигается только при регулярном и комплексном применении. Например, сам по себе антицеллюлитный крем не сможет сделать кожу подтянутой и гладкой, а крем для повышения упругости груди не сделает грудь красивой и упругой. Для того, чтобы сделать тело идеальным, нужно действовать последовательно и планомерно. К примеру, принимая душ, очистить кожу при помощи скраба. После душа выполнить массаж и втереть крем или лосьон. Таким образом, действие крема будет по-настоящему эффективным.
Чтобы сделать тело идеальным, нужно приложить немало усилий и стараний. Но результат того стоит. И поверьте, всегда найдутся те, кто оценит ваши старания по-достоинству.
Елена Ристолайнен для сайта http://www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru/
www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru
Как сделать тело идеальным дома? Выполняем простые упражнения
В преддверии пляжного сезона мы все чаще заглядываем в зеркало и понимаем, что физические нагрузки и упражнения просто необходимы для подтянутого тела. Не все могут заставить себя регулярно ходить на фитнес. А некоторые, посещая занятия, откровенно ленятся даже там. В теории мы все знаем как сделать тело идеальным, ведь формула проста — правильное питание и регулярные физические нагрузки. Но применить эту формулу нам часто мешает лень. Именно от нее предлагаю избавиться первым делом, выполняя простые упражнения в домашних условия. Пускай это будет первый шаг к стройному и подтянутому телу.
Как сделать тело идеальным и избавиться от лени?
Недавно услышала утверждение, что если делать что-то регулярно на протяжении 21 дня, то это войдет в привычку. Давайте вспомним свои приобретенные привычки. К примеру, мы просыпаемся в 7 утра на работу. По началу было трудно заставить себя проснуться в такую рань. Затем мы постепенно свыкаемся, а после длительного периода и вовсе встаем в 7 часов даже на выходные. 
Именно такую тактику предлагаю применить нам, чтобы избавиться от лени и обрести полезную привычку — выполнять простые упражнения каждый день. Для того, чтобы тело стало стройным и подтянутым понадобится не одна неделя, но регулярные занятия сделают свое дело. Давайте будем ежедневно уделять 15-20 минут простым упражнениям для ягодиц, ног и плоского живота. Больше внимания уделяем на правильность выполнения упражнения и дыхание, лучше на пару раз меньше, чем неправильно.
Простые упражнения для плоского живота
Чтобы добиться идеально пресса, нужно регулярно выполнять простые упражнения для плоского живота. Кроме того, стоит обратить внимание на советы как подтянуть живот с помощью правильного питания — побольше воды и фруктов, поменьше соли и лекарств. 
Вот несколько эффективных и простых упражнений для достижения плоского живота.
- Положение лежа, руки за голову (не замыкать в замок), локти в разные стороны, ноги сгибаем в коленях. На вдох делаем подъем, отрывая лопатки от пола. На выдох — опускаемся. Делаем упражнение 25 раз за три подхода.
- В положении лежа скрещиваем ноги в коленках, так чтобы образовался прямой угол. Руки за голову не сцепляя, локти в стороны. На вдохе отрываем лопатки от пола, подымаясь. На выдохе — опускаемся.
Простые упражнения для ягодиц
Регулярно делая эти простые упражнения для ягодиц мы позаботимся о красивой и подтянутой пoпке. При выполнении уделяем внимание правильному дыханию.
- В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежать вдоль туловища. Делаем вдох и подымаем ягодицы вверх, прочно упираясь ступнями в пол, задерживаемся в таком положении на 2 секунды, затем опускаем ягодицы вниз, не касаясь пола и делаем выдох.
- Опираемся о пол одним коленом, локтями и предплечьями. Вторую ногу выпрямляем и отводим назад, держа на одном уровне с телом. Делаем вдох, ногу подымаем вверх, стараясь не сгибать ее. Задерживаемся в таком положении на пару секунд, делаем выдох и опускаем ногу в исходное положение.
Самые эффективные упражнения для ног
В завершение еще парочка занятий — это несложные, но самые эффективные упражнения для ног. Для достижения результата — стройных, но не накачанных ножек, делаем упражнения регулярно, тщательно следя за правильностью дыхания и выполнения.
- В горизонтальном положении кладем руки под ягодицы, а выпрямленные ноги подымаем вверх и сводим и разводим их, постоянно держа мышцы в напряжении. Выполняем по 10 раз в три подхода.
- Ноги ставим на ширине плеч, носки развернуты в разные стороны. Держа руки прямо делаем вдох и начинаем медленно приседать, напрягая при этом мышцы бедер. Приседаем и задерживаемся на 2 секунды в этом положении, делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Выполняем 10 приседаний в 3 подхода.
Выполняем упражнения правильно
- Во время выполнения упражнений держите мышцы в напряжении.
- Следите за правильность дыхания, это очень важно.
- Учтите, что каждое упражнение стоит выполнять минимум 10 раз, а чтобы был результат — 20 раз.
Приложенные усилия обязательно дадут результат. Если мы можем 15-20 минут в день уделить для своего лица, то почему бы не уделять ровно столько же для поддержания общего тонуса тела? Нехитрые советы как сделать тело идеальным, простые упражнения и 20 минут в день способны преобразить наше тело.
blondnotes.ru
Как сделать тело идеальным | Женские секреты
Возможно, что кто-то из представителей мужского племени при первом знакомстве и думает о душевных качествах милой дамы, но только, можем вас заверить, после беглой оценки женской фигуры. Да, да! Тело – чуть ли не главное оружие в арсенале «женских штучек», поэтому оно должно быть в хорошем состоянии всегда.Попробуйте посмотреть на себя со стороны и правдиво ответить на следующие вопросы.
– Когда вы в последний раз плавали, делали зарядку или играли в бадминтон?– Сколько булочек, конфет и пирожных скушали за сегодняшний день?– Испытываете ли неприятные ощущения, когда касаетесь собственной кожи?
Для большинства женщин достаточно предельно честно ответить на эти три нехитрых вопроса, чтобы прийти к выводу: пора заняться комплексной программой под кодовым названием «Идеальное тело». Данная программа состоит из трёх основных пунктов:
1)фитнес;2)питание;3)уход за кожей.Однако мгновенного результата от неё ждать не следует. Придётся запастись терпением.
Фитнес
Специалисты говорят, что реального уменьшения объёмов тела можно достичь только при регулярном выполнении определённых физических упражнений или благодаря спортивным тренировкам, проводимым не менее 3-4 раз в неделю. Выберите подходящий вам вид физической нагрузки и приступайте к занятиям, но не забывайте, что безопасное для здоровья организма снижение веса составляет не более четырёх килограммов в месяц.
Питание
Фитнес даёт хорошие результаты только в сочетании с разумной диетой. Бывает, что на начальном этапе для коррекции веса достаточно ограничить себя в потреблении жирных, сладких, мучных продуктов. Однако чем ближе будет ваше тело к идеальным параметрам, тем сложнее будет избавляться от лишних килограммов. Ведь замечено, что люди с чрезмерной массой легче теряют несколько десятков килограммов, чем астеники парочку сотен граммов.
Уход за кожей
Уход за кожей не только самая приятная часть программы по созданию идеального тела, но и наиболее сложная, ибо некоторые процедуры требуется выполнять ежедневно, причём, по пару раз.Во-первых, дважды в месяц придётся делать эпиляцию и педикюр.Во-вторых, один раз в неделю телу для омоложения кожи необходим мягкий пилинг – удаление верхних омертвевших клеточек эпидермиса. Особенно приятно его делать после 5-10 минутного принятия тёплой ванны с маслами.
В-третьих, один раз в день нужно баловать себя сухим массажем, используя при его проведении массажёр с резиновыми либо деревянными выступами. Сей вид массажа усилит кровообращение в возможных местах жировых ловушек и таким образом предупредит их наполнение, а также повысит тонус кожи.И, наконец, два раза в день непременно надобно принимать душ с гелем, а после водной процедуры наносить на проблемные места специальный антицеллюлитный крем. Его нанесение неплохо бы сочетать с трёхминутным самомассажем бёдер, ягодиц и голеней.
womensecret.domashniy-recepti.ru
10 способов сделать тело идеальным
Отшелушивание, увлажнение, расслабление. Все это азы ухода за телом. Но помимо этих базовых процедур существуют и другие способы, которые помогут сделать тело идеальным. Мы разузнали и опробовали на себе 20 главных секретов стройного тела. Убедившись в их эффективности, мы с чистой совестью советуем их и тебе!
Упражнение, для которого не важны ваши размеры
Хочешь чувствовать себя комфортно, независимо от веса? Регулярно ходи на тренировки в спортзал. Систематические тренировки сделают твое тело подтянутым, а значит – ты будешь уверена в себе и своей привлекательности. Отсутствие лишних килограммов не повод увиливать от физических нагрузок. Даже худышкам спорт помогает привести в порядок пропорции своего тела. Выбирай что тебе по душе – бег, плаванье или просто занятия на тренажерах.
Регулярный уход
Поскольку на отдельных участках тела (локти, колени, пятки) кожа особенно сухая, не забывай регулярно увлажнять ее густыми кремами и лосьонами. В корне решить эту проблему просто: твоими любимыми процедурами должны стать регулярный пилинг и интенсивное питание. После пилинга обязательно используй бальзам, который не только смягчит кожу, но еще и ускорит отторжение ороговевших кожных клеток.
Клин клином
У большинства из нас вода часто задерживается в организме. Именно ее мы так часто путаем с избыточным весом, а ведь на самом деле тело просто отекло. Чтобы избавится от «водных килограммов» и не допустить их повторного появления, необходимо … выпить воды! Звучит парадоксально, и все же это факт. Если каждый раз, почувствовав жажду, ты будешь выпивать достаточное количество воды, твой организм привыкнет к такой приятной систематичности и перестанет удерживать жидкость. Откажись от соли, не употребляй продукты, содержащие глютамат натрия (Е621), – эта добавка способствует задерживанию воды в организме.
Успокоение 2 в 1
Беспокоит раздражение кожи после депиляции? Есть верный способ исправить эту проблему! Вечером тщательно увлажни кожу густым кремом, а непосредственно утром приступай к процедуре удаления волос. А вот после депиляции на протяжении нескольких дней принимай ванну с ромашкой – она снимет раздражение.
Гладко и ровно
Хочешь иметь сияющую, загорелую кожу, но не терпишь запаха автозагара и бронзатора? Смешай бальзам для тела с темным тональным кремом (в пропорции 1:1). Такой коктейль чудесно впитывается кожей, а значит - не пачкает одежду и делает кожу бархатной, слегка загорелой и гладкой.
Пилинг и увлажнение
Если во время ванных процедур ты сделаешь сахарный пилинг, старайся не смывать его до конца. Просто на несколько секунд окунись в ванну и позволь скрабу самостоятельно «смыться». Ты почувствуешь, насколько мягче станет твоя кожа!
Не только животики
Если тебя смущают лишние сантиметры в области талии или живота, твоим единственно надежным выходом из ситуации станут регулярные тренировки. Кроме того, существуют специальные диеты и аэробные упражнения, направленные на устранение этой проблемы. Без них обычные тренировки могут только навредить! Согласно последним данным, большинство из тех, кто старался путем систематических тренировок в зале укрепить мышцы живота, вместо этого увеличили объем талии.
Диета для кожи
Для того чтобы кожа выглядела здоровой, ей необходимо достаточное количество кислорода. Главным компонентом, который отвечает за транспортировку кислорода в каждую клеточку кожи, является железо. Чтобы ускорить этот процесс, больше употребляй железа и витамин С (он способствует быстрому усвоению кислорода). На практике это значит, что порцию мяса или рыбы лучше есть вместе со свежими овощами.
Ежедневный массаж
Выполняй его под душем (на протяжении нескольких минут). Используй для этого специальную жесткую губку. Также можешь воспользоваться щеточкой (например, такой, как для мытья ногтей).
Правило 3 минут
В течение трех минут после ванны или душа нанести на кожу увлажняющий крем. Чем быстрее ты это сделаешь, тем лучше. Кожа мгновенно теряет влагу и становится сухой, поэтому так важно как можно раньше нанести крем.
beauty.ua
|
Существует восемь простых шагов достижения красивой фигуры с гораздо меньшими усилиями, чем вы думаете. Работайте над соблазнами, а не против них Самое первой правило стройной фигуры – никогда не покупайте продукты, если вы голодны. Голод активирует ту часть вашего мозга, которая отвечает за образы еды, вызывающие соблазн. Именно поэтому вы можете набрать полную корзину сладостей, если делаете покупки перед обедом. Лучше всего покупать продукты после того, как вы поели или перекусили. Вы убережете себя от множества лишних калорий. Когда будете делать покупки в продуктовом магазине в следующий раз, поставьте перед собой цель выйти оттуда без единого вредного продукта. Заявите всем о своих занятиях фитнесом или о диете Одна смелая женщина написала на своей странице в интернете, что пытается прожить день без шоколада. Она получила так много комментариев от своих друзей, что смогла продержаться без шоколада даже неделю. Если вы будете говорить о своих целях другим людям, то это послужит для вас хорошей мотивацией.
Если ваша цель – сбросить вес и вести активный образ жизни, то у вас вдвое больше шансов найти себе таких же друзей. Пусть упражнения и здоровая пища будут всегда доступны для вас Например, оставляйте свои кроссовки у двери, а гантели положите рядом с телевизором, где они будут всегда на глазах. А вредные продукты в холодильнике замените на полезные. Наполните свою кухню фруктами, овощами, цельными злаками, орехами, семечками, полезными жирами и постными белками. Не забывайте также об остром соусе, травах, специях и других полезных вещах (обезжиренном йогурте, сухих ягодах и темном горьком шоколаде). Придерживайтесь диеты и упражнений, которые действительно работают Если спросить женщин, следящих за своей фигурой, что они делают для этого, они ответят, что соблюдают одну и ту же диету и делают одни и те же упражнения. Вы также должны подобрать для себя диету и упражнения, которые будут работать на вас. Например, остановитесь на здоровом завтраке, который будет вам по вкусу, и придерживайтесь его ежедневно. Кроме того, выберите себе пару упражнений, которые вы всегда сможете сделать, даже если вы устали. Старайтесь выполнять их хотя бы четыре раза в неделю. Находите время для выполнения упражнений Одно из самых распространенных оправданий того, что мы не делаем физические упражнения, это нехватка времени. Но большинство из нас имеет больше времени, чем мы думаем. Чтобы сделать несколько упражнений нужно совсем не много времени. Например, по утрам, пока вы ждете, когда заварится ваш кофе, вы можете сделать упражнения на поднимание ног. Ходите пешком по лестнице и всегда совершайте небольшую прогулку во время ланча на работе. Старайтесь выполнять упражнения каждый день хотя бы по пятнадцать минут.
Старайтесь задавать себе вопросы, почему для вас важно добиться красивой фигуры, как вы себя будете чувствовать, когда добьетесь своей цели и насколько вы готовы изменить свою жизнь, чтобы добиться ее. Просто примите свои ответы, не осуждайте их. Ваше внутреннее Я уже на пути к вашей цели. Для большей мотивации может развесить подбадривающие лозунги на видных местах. Представляйте себе, как вы будете выглядеть, когда похудеете и станете стройными. Внесите одно изменение Выберите одну простую диету или упражнение, которых вы точно будете придерживаться, и начинайте с них. Вашим девизом должны стать слова – ешь правильно, двигайся каждый день и оставайся здоровым. Подумайте над тем образом жизни, что вы ведете. Выберите одну вредную привычку и замните ее полезной. Например, если вы привыкли пить крепкий и сладкий кофе по утрам, замените его на низкокалорийный кофе без сахара. А если вы мало двигаетесь, начните делать ежедневные прогулки. Вы будете удивлены, когда почувствуете разницу после изменения хотя бы одной вредной привычки. И вам захочется идти дальше. Похожие статьи |
Многие женщины просто жаждут стройной и подтянутой фигуры, а некоторые даже добиваются этого без особых усилий. Если вы хотите сделать тело идеальным, то это вовсе не означает, что вы больше никогда не сможете насладиться своим любимым десертом. Просто вы не сможете есть его каждый день. Более того, процесс достижения стройности не должен быть трудным, болезненным или дорогим. На самом деле эффективная диета и физические упражнения должны стать гармоничной частью вашей жизни.
Найдите себе активных друзей, ведущих здоровый образ жизни
Мотивируйте себя разговорами с собойwww.interlinks.ru
Уход за телом в домашних условиях: создаем идеальное тело
Каждый век предъявляет свои требования к внешнему виду людей. Постоянно меняется мода на одежду, прически, макияж и аксессуары, и нет ничего удивительного в том, что мода на определенные пропорции человеческого тела тоже не остается неизменной. Наверное, можно позавидовать тем, кто жил несколько столетий назад, когда идеалом считались аппетитные девушки, далеко не морящие себя голодом.
Но в наше время, к сожалению, для многих любителей вкусной, хоть и не очень здоровой пищи, приветствуется спортивное телосложение, требующее значительных усилий для своего поддержания.
Идеальное тело по современным меркам достигается большим и упорным трудом, с помощью длительных упражнений в спортивном зале, поддержки кожи в идеальном состоянии в салонах красоты и правильного питания. Во всяком случае, так всегда считалось, и именно такой подход рекомендуют специалисты.
Но как же быть тем, кто с трудом выделяет в своем плотном графике хотя бы минутку на чашечку кофе, и может позволить себе лишь шесть часов сна? Неужели невозможен такой уход за телом в домашних условиях, который сделал бы тело красивым и одновременно сэкономил бы человеку драгоценное время для важных домашних дел и общения с семьей?
Конечно, есть способ поддержать себя в форме, когда совсем не остается времени по походы в тренажерные залы и салоны красоты. Множество товаров для здоровья, обеспечивающие комплексный уход за телом, которые представляет телемагазин, помогут каждому деловому человеку успевать следить не только за своей работой, но и за своим внешним видом.
Специальные тренажеры позволят совместить упражнения с чтением необходимой литературы или проверкой электронной почты, не заставляя Вас тратить драгоценное время на дорогу к спортивному залу. Массажеры – также отличный вариант для тех, кто желает иметь идеальное тело без особых усилий. В зависимости от вида и функционала они могут сделать фигуру стройной, живот подтянутым, а кожу упругой.
Для желающих получить результат моментально тоже есть выход – корректирующее белье самых разных форм и расцветок, которое позволит получить красивое тело буквально за пару минут. Конечно, это не панацея, но когда надвигается важное событие (день рождения, корпоратив или даже долгожданная свадьба), дни и часы идут на счет, важно быстро справиться с имеющейся проблемой, чтобы выглядеть в нужный момент превосходно.
Но для успешного человека важна ведь не только красивая фигура, но и ухоженная кожа. Магазин на диване предлагает качественный уход за телом в домашних условиях с помощью различных аппликаторов, приборов для удаления волос, полезных для здоровья мочалок, а также огромного многообразия косметических средств, таких как маски, гели и кремы.
Идеальное тело, конечно, – это результат большого труда. Но если применять усилие в нужном направлении и с определенной долей смекалки, то красота, вопреки известной поговорке, вовсе не потребует жертв и отказа от привычного образа жизни. И современные люди, равно как и Вы, уже знают, как совместить бизнес, личную жизнь, работу над собой и оставить себе при этом время на полноценный отдых.
greatlady.net
