Красивая фигура в домашних условиях. Коррекция фигуры. Идеальная фигура. Как сделать фигуру идеальную в домашних условиях

Как сделать фигуру идеальной за месяц? Как добиться идеальной фигуры за месяц?

Идеальная фигура. Как создать идеальную фигуру за месяц?

Не устраивает фигура? Это обстоятельство можно исправить всего за тридцать один день. Месяц – это не много. Многие «борются» за фигуру в течение многих лет. Не буду «лить воду» на строчки, перейду к делу.

Как сделать фигуру идеальной? Как добиться идеальной фигуры за месяц?

Методика коррекции фигуры за месяц:

Утоляйте голод тогда, когда ваш желудок этого хочет. Есть аппетит – кушайте. Даже в позднее время суток. Самое важное в приеме пищи – сочетание продуктов и низкокалорийность. Меньше калорий, больше продуктов!

Кушайте шоколад. Но не килограммами, а в расплавленном состоянии. Добавьте в него долечки апельсина. Можно и несколько плиточек «украсть» от шоколадки: немного – не вредно.
Кушайте красное (нежирное) мясо. Сколько (в каком количестве) его можно потреблять? Дважды в неделю, по сто пятьдесят грамм. Гарнир – овощи, но не картофель
Не нужно забывать про рыбку. Рыба – одно из самых диетических блюд. Курочка – тоже. Но она должна быть без соли и кожицы. «Разденьте» куриное мясо и удовлетворяйте аппетит.

Немного о соли: эта «белая принцесса» мешает фигуре быть или становиться прекрасной. В принципе, соль, как и сахар. Разница есть только в том, что сахар можно добавлять, с утра, в кофейные или чайные напитки, в количестве нескольких ложечек.
Очень важен – сытный завтрак. Завтрак – вообще, самое основное время приема пищи. Обед и ужин – это дополнение. Да, без них скучно, но завтра пропускать нельзя, иначе это скажется на организме. В общем, нужно завтракать так, чтобы не «забежать» за грань трехсот пятидесяти килокалорий. Про булочки и пирожные вспомнили? И они вас не забывают. Но лучше, во время диеты, к ним не прикасаться. К ним, потом, можно привыкнуть, и вы без них просто не обойдетесь. Эти ароматы сдобы, корицы, мака никого не оставят равнодушными.

Седьмой пункт – волшебный. Сейчас вы узнаете то, о чем даже не догадывались, скорее всего. Овощи помогают худеть: чем больше вы будете кушать овощи, тем быстрее станете стройненькой. Фуру с овощами пригонять не обязательно: немножко овощей достаточно. Морковочка, перчик, помидорчик, огурчик, капуста. «Вкусовой букет» - просто замечательный.
Яйца – нежелательный продукт. Их совсем исключать не надо: «разрешается» их кушать два раза в неделю. Дело в том, что «лишний» белок очень трудно усваивается в организмы. Отсюда – и все беды. А так, если их кушать не чаще нескольких раз в неделю, то можно «подавать» их в любом виде: и с овощами, и «всмятку», и «вкрутую».
«Увлекайтесь» кашками из цельного зерна. Их, вообще, полезно кушать, особенно тогда, когда вы «нуждаетесь» в идеальной фигурке. Кашу ешьте просто так: без сухофруктов и различных добавок и дополнительных продуктов.

Вот, что имеется в виду:

Колбаса (отвыкайте от бутербродов).
Сосиски (хот – доги – не ваш стиль).
Соль (не «сыпьте» на фигуру соль).
Мясо (любое мясо, кроме красного, все испортит).
Отбивные (вкусно, но ни к чему).
Приправы (типа, «Кнор» и тому подобное).
Соус (не все красное – прекрасное).

Макарончики кушать можно! Это так, хорошая новость для всех «макаронолюбителей» женского пола. Оказывается, что люди поправляются не от самих макаронных изделий, а от соуса, который в них, обычно, добавляется. Так что, все не так печально. Вас смущает, что макароны из муки? Пустяки! Забудьте и не концентрируйте на этом внимание.
Без фруктов – никуда. Они нужны и важны для диеты. А с виноградиком и бананчиками – не шутите: они – весьма калорийные «удовольствия». Их кушайте понемногу.
Если захотите перекус устроить, возьмите горсточку изюма или кусочек плавленого сыра (легкого). Не мечтайте о тортиках и булочках. Да, это – вкусно, но сладости… Они, короче, сильнее любых диет. Вся их «сила» спрятана, в так называемую, «маленькую смерть». Чаще, таким сочетанием, называют соль, но диета – особый случай.

Орешки… Ими можно питаться, поскольку они, как ни странно, «убивают» голод быстрее, чем ваши любимые мясные или капустные пирожки. Орехи, конечно, не семечки, их очень много не скушаешь. Но много и не нужно: достаточно совсем чуть-чуть, чтобы голод «отступил», уступая дорогу насыщению. Читая этот пункт, вспоминается добрая сказочка «Три орешка для Золушки». Представляйте себя в образе этой сказочной красавицы….
Чтобы меньше кушать, кладите еду в маленькую тарелочку. Невероятно: наш аппетит зависит от того, сколько на тарелке еды, и какая тарелка (по размерам). Вот такая вот взаимосвязь получается. Да и зачем вам огромная тарелка? Смотрится на столе, даже, как-то некрасиво. Приятнее кушать из «приятной» посуды.
Не хрустите чипсами. Замените их огурцами: в двенадцати огурцах содержится такое же количество калорий, как и в чашечке (полной) чипсов. Кстати, избавьтесь от привычки жевать что-то, глядя в монитор или на экран телевизора: из-за таких «приборчиков» вы скушаете очень много еды. Это произойдет незаметно, так как вы будете очень увлечены просмотром фильма или передачи. «Остановиться» сможете лишь во время рекламы. Можете, но не остановитесь, потому что вспомните про вкус. А как насчет того, чтобы пищу пережевывать медленно и «обдуманно»? Не жуйте ее так, будто вы куда-то спешите или думаете, что у вас ее кто-то может отобрать.

Не ходите в очень свободной одежде. Лучше будет, если она «обтянет» ваше тело и вы это отчетливо «прочувствуете». Обтягивающее – не значит тесное. Очень тесная одежда – жуткий дискомфорт.

Вы уже знаете как создать, сделать идеальную фигуру за месяц, только не сверните с правильного пути, действуйте настойчиво и придерживайтесь выработанной концепции. Вы вполне можете добиться наивысшего результата. Включите всю свою силу воли и следуйте указаниям специалистов.

Давайте «лепить» идеальную фигуру, а она, в свою очередь, «слепит» всеобщее внимание и восхищение. А это – всегда приятно и долгожданно. Еще «плюс» - в магазине можно выбрать то, что понравится, а не комплексовать из-за того, что что-то не так с размерчиком.

Быть «тростиночкой» - интереснее. Но дано это – не каждой женщине. Как эту «не каждую» злит такое «состояние вещей»… Она готова завести калькулятор, чтобы считать каждую частичку калорий. Значит, страшной силой обладает не только красота, но и стройность, «идеально-фигурность». Точнее сказать – стремление к ней. Благодаря ему и появились диеты. Ничего не происходит «вдруг».

Переключайтесь:

Фигура - Идеал по мнению мужчин.

misseva.ru

Как сделать красивую фигуру в домашних условиях — Elfterra.ru

Содержание статьи:

Идеальная фигура – мечта многих. У каждого свои параметры совершенства. Чтобы обладать ими необходимо стремление и каждодневный труд. Нужен комплексный подход, включающий в себя занятия спортом, правильный уход за телом и здоровую пищу. К ним еще стоит приложить огромное стремление к идеалу. Тогда все действия сойдутся воедино и приведут к ожидаемому результату.

Как сделать фигуру в домашних условиях идеальной?

Добиться ощутимых изменений можно дома, не посещая тренажерного зала. Нужно подкорректировать свое ежедневное расписание, чтобы осталось время на несложные физические упражнения. Перейти только на полезную и натуральную пищу, а также больше баловать свое тело косметическими процедурами, которые можно делать в домашних условиях без похода в салон красоты. А теперь обо всем по порядку.

Правильное питание – залог здоровья

Вначале проведите ревизию своего холодильника. Первым делом избавьтесь от разного рода «вкусняшек». Это не только мучные и сладкие продукты, но также напитки с газом, еда из кафешек быстрого питания, а также кофе.

Необходимо уменьшить потребление молочных продуктов – это вынужденная мера сделает талию тоньше. При покупке хлеба стоит выбирать его менее калорийные виды (ржаной, черный или с отрубями). Вместо вредных напитков пейте зеленый чай, компоты и минеральную воду без газа. После основной еды возьмите в привычку — есть свежие фрукты вместо десерта. Сахар можно заменить натуральным медом. Придерживаясь такого питания, вы скоро увидите заметные результаты.

Существует несколько рецептов, применяя которые можно получить идеальную кожу.

Раз в неделю очищайте свое тело с помощью скрабов или пилинга. Оба средства можно приготовить дома из обычных продуктов. В борьбе с неровностями кожи и целлюлитом поможет кофейный скраб. Его делают из одной ч. ложки молотого кофе и ст. ложки любого геля для душа. Эта смесь круговыми движениями растирается по всему телу. Для мягкого пилинга можно использовать мед. Он прекрасно очистит поры от загрязнений, а также удалит излишки жира.

Порадуйте себя приятными ванными. Например, солевой. Эта процедура избавит организм от излишков воды, сделает кожу гладкой и уберет по бокам лишние сантиметры. Медовая ванна с молоком глубоко очистит поры, а также увлажнит кожу.

Придя домой после тяжелого дня, снимите его последствия контрастным душем. Начинать и заканчивать его надо обязательно теплой водой. Он прекрасно снимает последствия стрессов и избавляет от целлюлита.

Тяжелая артиллерия в виде упражнений

В этой жизни все реально. Идеальной фигура не станет за ночь, для ее создания необходимы конкретные действия. Даже если вы заметно похудели, кожа и мышцы нуждаются в упражнениях для достижения упругости и тонуса. Не стоит сразу мчаться и приобретать тренажер на последние деньги. Начните с малого – покупки гантелей, обруча или скакалки. Они помогут сделать упражнения наиболее эффективными.

Можно ли сделать фигуру идеальной за неделю?

Естественно, за столь короткий период никакие физические упражнения не справятся с поставленной задачей. Их не следует исключать, но и полностью полагаться на них не стоит. В этом случае выручит диета, а также покупка корректирующего белья и новых нарядов, которые смогут скрыть нюансы вашей фигуры.

Диета заключается в правильном комбинировании продуктов.

Рацион четырех дней:

только белковая пища;

еда, содержащая крахмал;
углеводная пища;
только овощи и фрукты.

Затем курс повторить. В результате за неделю уйдет 3 кг. При этом надо выполнять обычные физические упражнения для проблемных участков тела.

2 недели – малый срок для придания фигуре идеальности?

Перед летним сезоном многие женщины начинают судорожно приводить свою фигуру в порядок. Иногда до поездки на долгожданное море остается всего две недели. Как за этот промежуток себе помочь?

Во-первых , диетой. Она будет короткая, поэтому не причинит никакого вреда организму. Самым действенным приемом будет отказ от углеводов. Надо на время исключить прием в пищу картофеля, мучных и сладких продуктов, а питаться мясом, грибами, яйцами и свежими фруктами. За обозначенный срок можно сбросить 5 кг.

Во-вторых , упражнениями. Из-за быстрого похудания кожа бедер и живота может обвиснуть. Чтобы этого не произошло необходимо параллельно диете выполнять упражнения, которые будут укреплять мышцы именно этих зон.

В-третьих , косметическими процедурами. Делайте себе каждодневный антицеллюлитный массаж с применением средств направленного действия. Если нет проблем с сосудами, выполняйте через день обертывание. Оно улучшит эластичность и упругость кожи.

Как сделать идеальную фигуру за 3 месяца?

За этот период можно добиться потрясающих результатов правильно спланированным комплексом упражнений. Следует обязательно включить в этот курс: приседания, качание пресса, работу с обручем и гантелями. Дополнительно каждый сам выбирает для себя, что необходимо подправить и подтянуть. Без диет, придерживаясь правильного питания и ухода за кожей, можно воплотить свою мечту – создать совершенное тело за 90 дней.

Упражнения для идеальной фигуры

Сейчас разработано множество упражнений для создания совершенной фигуры.

Приведем самые популярные из них:

лечь спиной на ровную плоскость, руки выровнять вдоль туловища, а ноги согнуть в коленях. При вдохе поднять нижнюю часть спины, при выдохе опустить. Движения надо делать медленно и четко. Повторять не менее 30 раз. Это упражнение подкачает ягодицы, бедра, а также уберет бока;
для укрепления пресса надо принять положение лежа, согнуть коленки, а руки завести за голову. Потом необходимо верхнюю часть тела приподнять и через несколько секунд опустить. Так проделать 15 раз;
отжимания от пола подкачают руки и плечи, а также укрепят мышцы груди. Выполнять их надо правильно. Тело должно быть расположено параллельно поверхности в одну линию. Повторять 20 раз.

Красивая фигура — это реальность. Немного усилий, желание — и восхищенные взгляды окружающих будут радовать ежедневно. Большинство девушек мечтают об идеальной и стройной фигуре. Но не все решаются сделать шаг в правильном направлении.

Дело в том, что люди зачастую просто боятся обратиться за помощью в фитнес-клуб. Здесь играет роль человеческий фактор. Ведь большинство людей, занимающихся в тренажерном зале, уже имеют хорошую фигуру. Поэтому человеку с лишним весом часто бывает некомфортно в такой компании. Так что порой желание быть стройными остается, а вот никаких усилий к этому не прикладывается.

Однако необязательно заниматься у профессионального тренера и на чудо-тренажерах: все вполне можно сделать и в домашних условиях. Главное — это упорство и желание добиться результата. Итак, красивая фигура в домашних условиях — миф или реальность?

Все возможно, если приложить побольше усилий! В первую очередь нужно проанализировать общее состояние тела, кожи и т. д. Определиться с проблемными зонами, с тем, что должно получиться на выходе. Организм у каждого индивидуален, поэтому здесь нужен особенный поход. Ниже будут приведены некоторые секреты красоты, которые подойдут любому человеку.

Первым делом необходимо очистить кожу и побаловать ее. Медовый пилинг будет как раз кстати. Даже если человек совсем не любит это лакомство, то оказываться от такой очистки пор не стоит! В конце концов, его же не есть нужно. Мед поможет очистить кожу и придать ей эластичности.

При желании можно сделать ванну из этого пчелиного дара. Для этого понадобится взять литр молока и растопить в нем три ложки меда. Хорошо если он будет слегка засахаренным: эффект от такого продукта выше. Принимать ванну с таким дополнением может каждый. Кожа будет хорошо увлажнена и очищена.

Если такой вариант не нравится, можно сделать ванну с морской солью. В данном случае можно постепенно избавиться от растяжек и дряблости кожи. Сногсшибательного эффекта не будет, но растяжки и прочие мелочи станут практически незаметными. Кроме того, кожа станет гладкой и мягкой.

Как сделать красивую фигуру в домашних условиях без вреда организму? Соль способна избавить организм от лишней воды. Поэтому такая процедура не только придаст хороший вид коже, но и уберет лишние сантиметры. Однако стоит отметить, что вода не должна превышать 40 градусов. В такую ванну необходимо сесть по пояс. Провести в таком положении 20 минут, после чего лечь в теплую постель на час. Результат не заставит себя ждать. Но если есть проблемы с сердечнососудистой системой, то делать этого не стоит.

Контрастный душ в борьбе с нервными стрессами. Такой способ можно легко распрощаться со стрессами, которые преследуют человека на каждом шагу. Кроме того, кожа станет упругой. Ну и, конечно же, можно будет навсегда попрощаться с ненавистным целлюлитом. Это все, что касается дополнительных процедур. Теперь необходимо переходить к «тяжелой артиллерии».

Стоит посетить спортивный магазин и купить пару гантелей. В дополнении можно захватить обруч. На первое время этого хватит. Несложные упражнения с гантелями, обруч и диета — залог красивой фигуры. Если есть желание, можно приобрести тренажер. Беговая дорожка или орбитрек являются самыми эффективными на сегодняшний день. Конечно, рекомендуется не спешить с такой покупкой. Дело в том, что запал привести тело в порядок может быстро перегореть. Поэтому торопиться вовсе не стоит.

Коррекция фигуры включает в себя несколько важных этапов. Необходимо начать с простых упражнений. Обыкновенные приседания, махи ногами, качание пресса. На первое время этого вполне хватит. Опять же — все зависит от общего состояния человека и желаемого результата. На данный момент существует огромное количество всяческих программ для похудения. К примеру, фитнес или аэробика, занятия верховой ездой или плаванье. Можно подобрать все что угодно, на любой вкус. Главное — желание!

Упражнения — это хорошо, но их нужно совмещать с правильным питанием. Любая диета дает временный эффект. Поэтому необходимо кушать все, но понемногу. Такой способ позволяет сделать подобную диету образом жизни. Не нужно сразу же отказываться от всего — это не принесет хорошего результата.

Таким образом, идеальная хорошая фигура в домашних условиях — это реальность!

Основной проблемой лишнего веса является отсутствие завтрака. Стоит запомнить раз и навсегда: кушать утром необходимо! Завтрак должен быть, а вот ужин можно убрать. Но в основном все происходит наоборот: человек «держится», не кушает утром, днем, а под вечер начинает поглощать большое количество вредной пищи. Поэтому за этим необходимо строго следить.

Неправильное питание не поможет обрести хорошую фигуру. Да и употребление «плохой» пищи приводит к различным проблемам с кожей. Ведь прыщики на лице — это уже сигнал о том, что в организме что-то не так. Необходимо стараться следить за состоянием организма не только снаружи, но и внутри. Кроме того, стоит раз в неделю делать разгрузочный день.

Он может быть абсолютно любым. При желании — даже на шоколаде, но в умеренных дозах. Следуя всему описанному выше, можно легко сделать моделирование фигуры дома.

Главное — это уверенное продвижение к цели. Никакие преграды не должны мешать на пути к совершенству. Вера в собственные силы — вот один из важных критериев успеха. Подобрать что-то для себя вовсе не сложно. Существует огромное множество различных программ.

Если есть желание, всегда можно обратиться за помощью к профессионалу. Так, к примеру, за определенную плату инструктор подберет индивидуальную программу. Плюс такого варианта в том, что упражнения будут выполняться под чутким руководством опытного тренера.

Пора подытожить все выше сказанное. Одних физических нагрузок в любом случае будет мало. Они помогут похудеть, придадут нужные формы. Но убрать проблемы с кожи таким образом просто невозможно. Ведь процесс похудения включает в себя не только уменьшение веса, но и полноценный уход за телом. Диета, спорт и ухаживающие процедуры способны совершить невозможное: приложенные усилия приведут к заданной цели весьма быстро!

Никогда не нужно прекращать тренировки, если эффекта нет. Ведь порой вес может не снижаться и до двух недель, а потом случается резкий скачок вниз. Поэтому раньше времени паниковать не стоит. Немного терпения — и все получится. Даже не стоит сомневаться в собственных силах.

Но не стоит строить воздушных замков и ждать быстрого похудения. Все приходит постепенно. Огромное желание и уверенность в собственных силах творят чудеса. Не нужно опускать руки — и все получится!

КОММЕНТАРИИ пока нет, станьте первым!

Прекрасные представительницы женского пола мечтают о красивой и здоровой коже лица. Большинство из н.

Должно ли хорошего человека быть м. далее>

К одной из основных составляющих в . далее>

Красивое и здоровое тело немыслимо . далее>

Крем для суставов от артрита и артроза — Артрейд
Средство Биолипосактор живота для похудения в животе и бедрах
Как с кремом Upsize увеличить грудь на 2 размера в домашних условиях

Наверняка невозможно найти женщину, не мечтающую хорошо выглядеть. Для этого необходимо иметь стройную фигуру и это многих девушек побуждает к использованию всевозможных диетических программ питания и занятиям спортом. Сегодня мы расскажем, как можно сделать красивую фигуру в домашних условиях.

Как правильно питаться для красивой фигуры дома?

Очень часто в стремлении добиться идеальной фигуру, девушки исключают из рациона хлеб. Безусловно, отказ от макаронных изделий и белого хлеба весьма положительно скажется на процессе похудения. В то же время совсем исключать из программы питания хлеб все же не нужно. Вам достаточно перейти на употребление низкокалорийных сортов этого продукта — ржаного и черного.

Косметические средства для улучшения фигуры

Одним из наиболее эффективных средств улучшения качества кожного покрова является пилинг засахарившимся медом. Это позволяет качественно очистить поры и удалить слой мертвого эпителия. В результате после проведения такой процедуры кожный покров приобретет здоровый вид, что положительно скажется на вашей внешности.

Комплекс упражнений для красивой фигуры

Чтобы похудеть, а, следовательно, сделать фигуру красивой дома, необходимо в первую очередь правильно организовать свой рацион. Также вам в этом помогут и различные внешние средства. Эти вопросы мы уже осветили. Чтобы похудеть в короткие сроки и затем поддерживать стройную фигуру, вам также стоит начать заниматься спортом. Сейчас мы расскажем о самых эффективных упражнениях, направленных на развитие различных мускульных групп. Сочетая домашний тренинг с правильной программой питания, вы сможете добиться положительных результатов значительно быстрее.

Как укрепить мускулы ягодиц и бедра?

Ягодицы и бедра на женском теле являются одними из наиболее привлекательных для мужчин областей. Если вы хотите построить красивую фигуру дома, то в обязательном порядке должны уделять внимание этим мускулам. Существует много эффективных упражнения для подтяжки этих частей тела. Сейчас мы рассмотрим одно из них, для выполнения которого, вам не потребуются спортивные снаряды.

Если для мужчин важно обладать кубиками на животе, то девушкам достаточно просто иметь плоский подтянутый животик. Для этого нет необходимости что-то самим придумывать, ведь скручивания позволят вам сравнительно быстро добиться положительного результата.

Чтобы укрепить боковые мускулы пресса, вам необходимо выполнять практически аналогичные движения, но во время подъема корпуса необходимо тянуться поочередно локтевыми суставами к разноименным коленям. Для крепления нижнего отдела пресса, вы должны поднимать не корпус, а ноги. Если выполнять обратные скручивания с прямыми ногами вам еще трудно, можете согнуть их в коленных суставах.

Как укрепить мускулы рук и плечевого пояса?

Весьма эффективным движением для решения этой задачи станут классические отжимания. Очень часто начинающим сложно выполнять это упражнение в положении «планка». Чтобы облегчить себе задачу на начальном этапе занятий, можно отжиматься с колен. Однако затем необходимо перейти к классическому варианту упражнения.

Как увеличить гибкость тела?

Если вы хотите сделать красивой фигуру дома, то необходимо уделить внимание и гибкости своего тела. Для решения этой задачи оптимальным выбором станут занятия йогой. Сейчас мы не будем останавливаться на этом моменте, так как тема весьма обширна. Заметим лишь, что выполнять движения для растяжки мускулов необходимо только после того, как они будут разогреты.

elfterra.ru

Красивая фигура в домашних условиях. Коррекция фигуры. Идеальная фигура.

Как сделать красивую фигуру в домашних условиях? - Моделирование фигуры дома.

Хочешь, чтобы твоя фигура «блистала» идеальностью? Тебе поможет твоя квартира. Именно оставаясь в ее стенах, ты сможешь «научить» свою фигурку быть идеальной.

Красивая, идеальная фигура в домашних условиях. - Коррекция фигуры.

Ты готова к «идеальности»? Тогда – кричи «ура», так как, в этой статье, раскрыты все секреты:

Сделай пилинг из меда (засахарившегося). Только не нужно отказываться от медового пилинга, если ты не любишь вкус «пчелиного дара». Тебе ведь не придется его кушать. Мед нужен для очищения пор и для полного снятия эпителия с кожи.
Приготовь медово – молочную ванну. Готовить ее следует так. В литр молока добавь три ложки с медом. Этот «коктейль» творит чудеса: он способствует увлажнению и очищению кожи. В молоке очень много аминокислот, а в меде – фитоэстрагенов (лечебных) и витаминчиков.
Попробуй сделать ванну с «присутствием» соли (морской). В этой соли есть много железа, кальция и йода. Именно эта «тройка» химических элементов, возвращает коже упругость. Особенно волшебной будет такая ванна для тех, кто любит спорт и регулярно занимается им. Ты – тоже «спортивная любительница»? Тогда – «ныряй» в просторы «искусственного моря».
«Кукурузный» пилинг – не хуже медового. Поэтому, попробуй его, если мед тебя не привлекает. Купи муку (кукурузную) и нанеси ее на кожу (она должна находится «во влажном состоянии»). Теперь сделай, используя этот пилинг, специальный массаж, втирая «кукурузу» в кожу.
Увлекайся душем (контрастным). Ты же в курсе, что означает использование такого душа? Так вот. Тело тоже любит новенькое и разнообразненькое. Даже такие мелочи, как смена горячей воды холодной, и наоборот, доставляет телу и коже большую радость. «Душевая контрастность» - замечательное «оружие» против стресса, а так же, беспроигрышное профилактическое антицеллюлитное средство. С чего начать? «Горяченькое» оставь на десерт.
Любишь бутики? И они тебя – тоже. Однако сейчас я говорю не о тех модных бутиках, в которых есть одежда умопомрачительной красоты. Не удивляйся: я имею в виду, спортивный бутик. В нем тебе нужно найти гантельки. Не выбирай тяжелые, если не хочешь накачать мышцы. Идеальный «гантелевый» вес – один килограмм.
У тебя большая комната? Нет, я не претендую и не «покушаюсь» на твою жилплощадь. Я хочу дать тебе совет. А «совет» этот места много занимает. «Посели», у себя в комнате, несколько тренажеров. Самый «выгодный» по цене – степпер. Есть и мини – степпер, если уж совсем «туго» с комнатным метражом. А еще купи велотренажер. Он – «модный» и популярный. Есть у многих, но многие от него уже устали. Только не говори, что от тренажеров невозможно устать. Усталость может вызвать все, что угодно, начиная от обстановки дома, заканчивая людьми.
Овсянка, леди! Уже побежала готовить овсяную кашу? Не спеши, смени направление в магазин. Там тебе нужно будет купить хлопья овсяные. Они, между прочим, «тормозят» аппетит. Пшеничные отруби тоже это умеют. Так что, если хлопьев не будет, замени их отрубями. Звучит – некрасиво, а кушается – вкусно. Приятного аппетита желать тебе – рановато. Сначала – попробуй то, что должно быть в твоем рационе. Понравится – тогда пожелаю, а то ты подумаешь, что я говорю тебе «пожелания» с сарказмом. Лично мне, отруби, нравятся. Особенно – с топинамбуром. Я кушаю их, заедая низкокалорийным йогуртом. О, кстати! Если купишь хлопья, можешь их, смело, «бросать» в йогурт. Вкусное блюдо получается. А, если йогурт – вишневый либо клубничный, так - вообще…. Попробуй, не пожалеешь.
Выбрось соль из окошка! Шучу. Насчет окна. В общем, скажу прямо: перестань солить блюда. Откажись от соли, и все. Нет в ней ничего хорошего! И вес испортится, и целлюлитик появится. И о какой красоте фигуры тогда можно говорить? Женщины поступают так. Сначала кушают много соленого, а потом, когда решают остановиться, становятся у стола, наклоняются над солонкой, и шепчут «соли на ушко»: «Это все ты виновата! Зачем ты в моей квартире оказалась? Зачем я ее тебе купила?». А в ответ – тишина. Соль-то, еще не научилась разговаривать.

Необходима хорошая, красивая, идеальная фигура? – Но Вы обнаружили отсутствие силы воли? – Коррекция фигуры с помощью инструктора !

Если трудно справится самой – посещай салоны и тренажерные залы. Возможно, с инструктором, результата добиться будет проще, чем самостоятельно. Или подруге предложи заняться собой. Сделай это в очень корректной форме, так как она может неправильно тебя понять, оценивая слова твои, таким образом, будто ты считаешь, что она плохо выглядит, и говоришь ей об этом в «косвенной» форме. Неважно, сколько времени ты с ней знакома. Можно знать человека хоть полжизни, и никогда не угадывать его реакции на то или иное событие или действие.

«Подружись» с терпением. Не злись на весь свет за то, что тяжело режим соблюдать или выдерживать. А кому легко? Думаешь, твоему телу, так просто быть некрасивым? Да если бы оно могло, то само бы, уже давно, занялось бы собой. Но оно – твое. Ты за него в ответе. Ну, так помоги ему. Представь, что ты – стилист и модельер. Сделай все, чтобы твое тело, отражаясь в зеркале, «пело» от «бесподобности». Тело и ты – одно целое. Так не бросай его! Будь уверена: оно бы, на твоем месте, в беде бы тебя ни за что не оставило. В теле живет совесть. В общем, не будем «впутывать» сюда философские моменты. Достаточно твоего согласия на то, что тебе нужно идеальное тело. Если ты согласилась – приступай к работе над ним. Ты для него выступаешь в роли особого «корректора» и скульптора, который, без вмешательства пластической хирургии, в состоянии подарить и телу, и фигуре, идеально красивый внешний вид, которому бы позавидовали бы все «звезды» шоу – бизнеса.

Знаменитостям, конечно, в сто раз проще (целлюлит у звезд). У них – свои стилисты, косметологи, диетологи, модельеры. У них с финансами нет проблем. Но ты радуйся тому, что у тебя есть. У тебя есть неповторимая внешность, неповторимый «взгляд» на жизнь, особенное мнение по каждому вопросу. И, конечно же, ты обладаешь непреодолимым желанием стать красивой и остаться ею навсегда. Главное, вот что: ты превратишься в красивую женщину, если постараешься, но остаться ею, без труда, не получится. Красоте нужна твоя «поддержка» (в прямом и в переносном смысле).

Трансформируйтесь к идеальной теме:

Идеальная фигура по мнению мужчин.

misseva.ru

Как создать идеальную фигуру

Все мы ждем чуда: надеемся, что лишние килограммы уйдут сами, жир испарится, мышцы накачаются. Увы, чудес не бывает, но есть и хорошая новость: существуют упражнения и косметические процедуры, которые действительно помогут вам сделать фигуру мечты. Главное - начать!

Осиная талия

В старину дамы приобретали тонкую талию при помощи постоянного ношения корсета. К счастью, сейчас есть более гуманные методы.

Питание. Проблема многих женщин - висцеральный (внутренний) жир, выражающийся в виде большого живота (фигура по типу «яблоко»). Какая уж тут стройная талия! Этот жир - целиком и полностью следствие неправильного питания. Убрать его можно, скорректировав свой рацион. Прежде всего, из него следует исключить так называемые трансжиры: фаст-фуд, чипсы, сухарики, майонез, соусы, кетчуп и т. д. Вместо этого постарайтесь сделать свое питание более легким: питайтесь 5-6 раз в день, маленькими порциями. Ешьте больше овощных салатов, заправленных оливковым маслом, фруктов. На завтрак обязательно употребляйте кашу, желательно овсяную. Она содержит полезную клетчатку и натуральные пробиотики, помогающие процессу переваривания. Прекрасным жиросжигателем является грейпфрут: съедайте несколько долек перед каждым приемом пищи в течение 2 месяцев - и увидите результат. Полезно также авокадо, содержащее кислоты, препятствующие отложению жира на боках.

Вода. Организм будет быстрее избавляться от лишних кило, если вы будете помогать в буквальном смысле «вымывать» их. От 2 до 4 литров в день - вот идеальное количество потребляемой воды. Всегда держите под рукой бутылку питьевой воды и пейте, пейте, пейте! Кстати, недавно было установлено, что особое воздействие на наш мозг оказывает холодная вода. После ее поступления начинает вырабатываться гормон норэпинефрин, отвечающий за процесс обмена веществ.

Щипковый массаж. Выполнять лучше вечером, после ванны. Встаньте перед зеркалом, нанесите на кожу живота и боков немного растительного масла. Двигайтесь щипковыми движениями с помощью большого и указательного пальцев обеих рук в такой последовательности: вокруг пупка; от боков к центру; снизу вверх, минуя пупок. Для каждого пункта сделайте 15 повторений. Сила ваших движений должна быть такой, чтобы вы чувствовали боль, но она была терпимой и синяков после массажа не оставалось. С помощью такой техники можно избавиться от лишних 5 см на талии всего за 1 месяц!

Упражнения. Вопреки распространенному мнению, кручение хула-хупа, наклоны влево-вправо, скручивания не помогут вам сделать талию стройнее. Напротив, некоторые из подобных упражнений добавят лишние сантиметры за счет прироста мышц не в тех местах.

Стройные бедра без целлюлита

Большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни, а потому нашими постоянными спутниками становятся жировые отложения на бедрах и целлюлит. В данном случае действовать надо комплексно.

Медовый массаж. Прекрасно прогревает кожу, улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ. К тому же сам мед делает кожу мягкой и бархатистой. Для выполнения массажа подойдет любой мед жидкой консистенции. Нанесите его на область живота и боков. Прижмите ладони к коже, затем резко оторвите их. Повторяйте подобные движения до тех пор, пока мед не превратится в белую густую смесь. После этого смойте его и нанесите увлажняющий или антицеллюлитный крем. Повторяйте медовый массаж 10 раз через день.

Упражнения на фитболе. Фитбол - это плотный резиновый мяч большого размера для фитнеса. С его помощью можно делать упражнения, помогающие уменьшить окружность бедер и сделать их упругими.

Поставьте мяч к стене, повернитесь к нему спиной. Поднимите одну ногу, вторая стоит ровно на полу. Начинайте приседать с приподнятой одной ногой так, чтобы ваша попа касалась фитбола. Повторите упражнение 10 раз, затем поменяйте ногу.
Прислоните фитбол к стене, сядьте напротив него. Обе ноги положите на мяч, руки отведите назад и упритесь ими в пол. Поднимите попу так, чтобы ваше тело оказалось параллельно полу. Задержитесь в конечной позиции на 3-5 сек., опуститесь. Повторите упражнение 15 раз.
Приставьте фитбол к стене так, чтобы он оказался в районе вашей поясницы. Ноги поставьте чуть впереди тела. В руки возьмите гантели (не более 2 кг). Начинайте приседать до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Далее вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.

Скандинавская ходьба. Ходьба со специальными палками, которая раньше была популярна лишь на Западе, в последнее время пользуется популярностью и в России. Помимо того, что она крайне полезна для здоровья в целом, она еще и помогает похудеть. Все просто: в процессе такой ходьбы оказываются задействованными практически 90% мышц, находящихся в нашем теле. Во время ходьбы мышцы бедер находятся в тонусе, что помогает моделировать их форму и избавляться от лишнего. Найдите в своем городе группы, в которых люди занимаются скандинавской ходьбой, и присоединитесь к ним. Больше рыбы, меньше хлеба. И тут не обойтись без пересмотра рациона питания! Главный враг красивых бедер - хлеб, булочки, ватрушки, пироги и прочие хлебобулочные изделия.

Упругие ягодицы

Красивые округлые и подтянутые ягодицы может иметь абсолютно любая женщина. Если, конечно, она готова над ними работать. Прежде чем приступить, трезво оцените состояние своей пятой точки. Дело в том, что если она сильно «заплыла», а не просто потеряла форму, то для начала вам нужно будет сбросить вес. Только после этого можно будет приступать к силовым тренировкам. Упражнения. Они - основа ваших будущих красивых ягодиц. Достаточно выполнять лишь три обязательных упражнения через день, чтобы уже через месяц увидеть первые результаты.

Глубокие приседания. Поставьте ноги на ширине плеч. Ваша спина при приседании должна слегка подаваться вперед. Колени при сгибе не должны выходить за границы стоящих на полу ног. Приседать нужно глубоко: дойдете до позиции, когда ваши бедра будут параллельны полу, и постарайтесь опуститься еще ниже. Только при правильной технике мышцы ягодиц будут работать.

Выпады. Техника выполнения выпадов может быть разной: выпады назад, выпады вперед, выпады на месте. Последние будет удобно делать новичкам. Просто один раз сделайте выпад одной ногой вперед, а потом лишь «пружиньте» на ногах 10-15 раз. Затем ногу нужно будет поменять. Колено опускающейся ноги при выполнении данного упражнения должно практически касаться пола.

Силовая тяга. Вам понадобятся гантели (не больше 2 кг каждая). Возьмите их в руки, сведите ноги вместе. Начинайте медленно опускать руки с гантелями, остановившись в 15 см от пола. При выполнении упражнения делайте акцент на мышцы ягодиц, напрягайте их. Повторите 20 раз. 6 Выполнив все три вида упражнений, вы можете повторить их еще 2-3 раза, в зависимости от вашей физической подготовки.

Питание. Если вы будете усиленно тренироваться, но при этом каждый вечер объедаться сосисками, грош цена вашим упражнениям! Не нужно придерживаться замысловатых диет, достаточно лишь есть часто, понемногу и исключительно здоровую пищу. Отварное мясо, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, зелень - вот основные составляющие вашего меню.

Растирания. Во время принятия душа обработайте область ягодиц жесткой мочалкой или специальной массажной рукавичкой. Аккуратно растирайте кожу до легкого покраснения. Имейте в виду: у вас не должно возникать болевых ощущений.

vedmochka.net

Как сделать красивую фигуру в домашних условиях?

Красивая фигура - это реальность. Немного усилий, желание - и восхищенные взгляды окружающих будут радовать ежедневно. Большинство девушек мечтают об идеальной и стройной фигуре. Но не все решаются сделать шаг в правильном направлении.

Однако необязательно заниматься у профессионального тренера и на чудо-тренажерах: все вполне можно сделать и в домашних условиях. Главное - это упорство и желание добиться результата. Итак, красивая фигура в домашних условиях - миф или реальность?

Стоит посетить спортивный магазин и купить пару гантелей. В дополнении можно захватить обруч. На первое время этого хватит. Несложные упражнения с гантелями, обруч и диета - залог красивой фигуры. Если есть желание, можно приобрести тренажер. Беговая дорожка или орбитрек являются самыми эффективными на сегодняшний день. Конечно, рекомендуется не спешить с такой покупкой. Дело в том, что запал привести тело в порядок может быстро перегореть. Поэтому торопиться вовсе не стоит.

Коррекция фигуры включает в себя несколько важных этапов. Необходимо начать с простых упражнений. Обыкновенные приседания, махи ногами, качание пресса. На первое время этого вполне хватит. Опять же - все зависит от общего состояния человека и желаемого результата. На данный момент существует огромное количество всяческих программ для похудения. К примеру, фитнес или аэробика, занятия верховой ездой или плаванье. Можно подобрать все что угодно, на любой вкус. Главное - желание!

Упражнения - это хорошо, но их нужно совмещать с правильным питанием. Любая диета дает временный эффект. Поэтому необходимо кушать все, но понемногу. Такой способ позволяет сделать подобную диету образом жизни. Не нужно сразу же отказываться от всего - это не принесет хорошего результата.

Таким образом, идеальная хорошая фигура в домашних условиях - это реальность!

Основной проблемой лишнего веса является отсутствие завтрака. Стоит запомнить раз и навсегда: кушать утром необходимо! Завтрак должен быть, а вот ужин можно убрать. Но в основном все происходит наоборот: человек "держится", не кушает утром, днем, а под вечер начинает поглощать большое количество вредной пищи. Поэтому за этим необходимо строго следить.

Неправильное питание не поможет обрести хорошую фигуру. Да и употребление «плохой» пищи приводит к различным проблемам с кожей. Ведь прыщики на лице - это уже сигнал о том, что в организме что-то не так. Необходимо стараться следить за состоянием организма не только снаружи, но и внутри. Кроме того, стоит раз в неделю делать разгрузочный день.

Он может быть абсолютно любым. При желании - даже на шоколаде, но в умеренных дозах. Следуя всему описанному выше, можно легко сделать моделирование фигуры дома.

Главное - это уверенное продвижение к цели. Никакие преграды не должны мешать на пути к совершенству. Вера в собственные силы - вот один из важных критериев успеха. Подобрать что-то для себя вовсе не сложно. Существует огромное множество различных программ.

Никогда не нужно прекращать тренировки, если эффекта нет. Ведь порой вес может не снижаться и до двух недель, а потом случается резкий скачок вниз. Поэтому раньше времени паниковать не стоит. Немного терпения - и все получится. Даже не стоит сомневаться в собственных силах.

missanna.ru

Фигура в домашних условиях – красивая, идеальная, уход

Иметь безупречную фигуру хочет любая девушка, но кому-то повезло от природы, а кто-то с детства склонен к полноте. Между тем, неправильный образ жизни даже при отличных природных данных неминуемо приведет к потере привлекательности. А склонность к полноте не является приговором. Ведь при желании можно добиться красивой фигуры в домашних условиях и без больших материальных затрат. Ключевое слово здесь – желание, ведь именно от внутренней мотивации и целеустремленности будет зависеть успех мероприятия.

Проснувшись однажды утром и глядя на свое бесформенное отражение в зеркале, вы принимаете решение: все, с сегодняшнего дня я возьмусь за себя. Начну правильно питаться, заниматься спортом, обращусь к косметологу. Но проходит день, затем второй, а проблема не сдвигается с мертвой точки. Так как поддерживать фигуру? Чтобы взять себя в руки и пойти по намеченному плану к желанной стройности, нам чаще всего не хватает этого самого плана. Интернет пестрит броскими заголовками: «идеальная фигура в домашних условиях», «как добиться стройности за десять дней» и так далее. При ближайшем рассмотрении выясняется, что перед вами сборник сомнительных советов, зачастую противоречащих друг другу, от которых голова идет кругом.

У каждой женщины найдется свой ответ на вопрос, как поддерживать фигуру. Если спросить совета у десяти подруг, можно получить десять разных супер эффективных рецептов стройности, ни один из которых в итоге не подойдет лично вам. Однако существуют неоспоримые истины и универсальные рекомендации, которые полезно знать любой девушке. Какой фрукт лучше всего есть на завтрак и какая маска полезнее всего для кожи, вы можете решить индивидуально. Но если вы хотите знать, как привести фигуру в порядок, обратите внимание на этот небольшой свод правил. Мы собрали для вас пять важнейших принципов стройности, следуя которым, вы обязательно сможете добиться красивой фигуры в домашних условиях.

Восстановление фигуры: нет «белой смерти»

Фундаментальная проблема питания современного человека заключается в избытке сахара и соли. Наши вкусовые рецепторы сбиты с толку очень острой, соленой и сладкой пищей, поэтому натуральный вкус продуктов кажется нам просто «никаким». Пищевая промышленность создает все новые усилители вкуса, большинство готовых блюд напичканы глутаматом. Да и мы сами, готовя на кухне, слишком сильно солим пищу, а чай и кофе пьем с большим количеством сахара. Если вас волнует вопрос, как привести фигуру в порядок, начните с пересмотра своего отношения к этим популярным белым веществам: сахару и соли. Сахар – это пустые калории. Когда вы едите сахар, вы фактически добровольно проглатываете готовый жир, который отложится у вас на бедрах в тот же день. Чтобы этого не произошло, затраты энергии должны превышать калорийность рациона, а у большинства современных девушек ситуация обратная. Соль поможет вам «раздуться» в объемах, поскольку она задержит в организме выпитую за день жидкость. Всем, кого интересует восстановление фигуры и похудение, нужно отказаться от сахара и газированных напитков, а вместо того, чтобы щедро солить пищу, научиться разбираться в приправах. Сходите в специализированный магазин, попутешествуйте по полочкам, понюхайте содержимое красивых баночек. Вы удивитесь, сколько прекрасных ароматов существует в природе. Итак, первое правило идеальной фигуры в домашних условиях – нет сахару и соли!

Идеальная фигура в домашних условиях: долой сковородку

Вторая фундаментальная проблема питания заключается в привычке жарить пищу на масле. Это очень нехорошо, даже если масло оливковое и очень дорогое. В процессе приготовления жир впитывается в пищу, как в губку, и калорийность готового блюда увеличивается в разы. Вы берете двести граммов свежих овощей и жарите их на сковородке, думая: вот сейчас я приготовлю себе замечательный низкокалорийный гарнир, ведь в этих овощах содержится всего 100 калорий, я посчитала! После того, как вы пожарите их, на тарелке окажутся все 250 калорий. Кроме того, в процессе жарки в масле образуются канцерогены – вещества, провоцирующие развитие онкологических заболеваний. Итак, второе правило для тех, кто стремится к восстановлению фигуры: выбросьте сковородку! Купите пароварку, в конце концов.

Прощайте, вредные привычки

Курение и злоупотребление спиртными напитками прямо влияет на женскую фигуру, и влияние это далеко не позитивное. Многие курящие девушки не решаются бросить эту пагубную привычку, мотивируя свой отказ боязнью поправиться. Мол, таким способом можно добиться не восстановления фигуры, а наоборот, набора веса. Вот чего вы точно добьетесь, продолжая курить, так это серого цвета лица, тусклых волос и плохих зубов. Даже при условии нормального веса это не добавит вам привлекательности в глазах мужчин. Что же касается злоупотребления алкогольными напитками, особенно вином и пивом, то это прямой путь к ожирению. Алкоголь вызывает застой жидкости, кроме того, он имеет очень высокую калорийность. Это не говоря уже о вреде алкоголя для здоровья. Итак, третье правило хорошей фигуры в домашних условиях: нет вредным привычкам!

Как поддерживать фигуру: ежедневные прогулки

Недостаток физической активности очень плохо сказывается на женской фигуре. Сидячий образ жизни приводит наши бедра и живот в соответствующее состояние. Очертания тела начинают напоминать грушу, какое уж тут восстановление фигуры. Если сидячая офисная работа приносит наибольший доход, то выбор приходится делать в пользу нее. Но как поддерживать фигуру, если весь день вы проводите, сидя за монитором? Выход только один – нужно найти способ ежедневно получать хотя бы небольшую физическую нагрузку. Мы даже не будем здесь упоминать о спортивных секциях и фитнес-клубах, далеко не у всех есть на них время и деньги. Договоритесь с подругой или любимым человеком просто гулять каждый вечер на свежем воздухе. Если вы будете проходить несколько километров в бодром темпе, это и будет пресловутая аэробная нагрузка, сжигающая жир. Кроме того, после вечерней прогулки вы будете хорошо спать, а наутро получите свежий цвет лица. Итак, четвертое правило привлекательной фигуры в домашних условиях: ежедневные пешие или велосипедные прогулки.

Позитивный настрой и уход за собой

Если вы любите себя и высоко оцениваете свою привлекательность, окружающие реагируют на вас соответствующим образом. Они тоже начинают думать, что вы неотразимы, поскольку ваше обаяние и уверенность в себе не оставляют в этом никаких сомнений. Оглянитесь, неужели среди ваших знакомых нет ни одной женщины, глядя на которую вы не раз думали: вроде бы ничего в ней нет, полненькая, лицо обычное, а мужчины вокруг вьются. В чем секрет? Наверное, в том, что она общительная, приятная, ухоженная и женственно одетая. Так чего же вы ждете? Пересмотрите свой гардероб, уберите подальше удобные, но невзрачные вещи. Примите ванну с морской солью, очистите тело скрабом, сделайте маникюр и прическу. Выйдите на улицу, как королева, и вы непременно поймаете на себе не один восторженный взгляд. Итак, пятое правило шикарной фигуры в домашних условиях: ведите себя так, как будто она у вас уже есть!

vesvnorme.net

Какие упражнения для красивой фигуры можно делать дома?

Упражнения для красивой фигуры делать надо – портал о похудении «Худеем без проблем» уверен, что без физической активности невозможно выглядеть шикарно.

Даже если вы будете сидеть на всех диетах сразу!

У многих сразу возникают отговорки, что совсем некогда совмещать спорт и – далее можно выбрать по списку:

работу,
обязанности по дому,
воспитание детей,
приготовление вкусностей для домочадцев и пр.

Просто задумайтесь! Для того чтобы фигура радовала глаз, достаточно потратить меньше часа в день.

Можно ли делать упражнения для красивой фигуры в домашних условиях, или обязательно идти в тренажерный зал / покупать всевозможные тренажеры и прочие спортивные приспособления?

Да, можно! И даже нужно. И не стоит тратиться на какие-нибудь беговые дорожки. В большинстве своем они все-таки пригодились их обладателям, но лишь в качестве вешалки для белья.

Комплекс упражнений для девушек для красивой фигуры: «конструктор»

Почему «конструктор»? Все очень просто. Прекрасная фигура состоит из «элементов». Великолепными должны быть все части тела, поэтому рассмотрим поэтапно.

«Элементы» 1, 2: ягодицы, бедра

Вот минимум 1 упражнение, которое хорошо воздействует на все перечисленные части тела.

Лягте на пол (спиной вниз), руки пусть будут параллельно туловищу, ноги согните. Сделайте вдох и поднимите таз. Выдыхая, опускайте его. Делайте все это крайне медленно, не менее 30 раз.

«Элемент» 3: талия

Для красоты талии, этой «золотой оси» всей женской фигуры, придется «попотеть». Обязательно делайте несколько различных упражнений.

Встаньте на четвереньки. Сгибайте то одну ногу, то другую, направляя их под себя, затем разгибайте очень медленно. Минимум 30 подходов. Это упражнение превосходно прорабатывает все поясничные мышцы. Плюс улучшается работа кишечника, что хорошо сказывается на похудении.
Классика – это не «заезженный» прием и не «изобретение велосипеда». Она работает всегда безотказно. Проверьте сами! Выполняйте самые обыкновенные «скручивания». Ложитесь на спину, коленки согните, руки направьте за голову, а тело поднимайте вверх и медленно опускайтесь на пол. Такое обязательно стоит включить в комплекс упражнений для красивой фигуры. Кубиков пресса вы не заработаете, но зато животик будет плоским, упругим, подтянутым. Это зачастую смотрится более соблазнительно и женственно, чем «стальной пресс».
Усовершенствуем немного. Из той же позиции тянитесь сначала локтем левой руки к правой коленке, затем наоборот. При этом пальцы должны быть в замке за затылком. Это хорошо проработает боковой пресс.
Если дополнить ежедневные упражнения для красивой фигуры поднятием ног из все той же исходной позиции, описанной во втором пункте, то станет укрепляться нижняя часть пресса.

«Элементы» 4, 5: руки, плечи

Некоторые ограничивают свою домашнюю активность качанием пресса и кручением обруча. Все, на этом физические упражнения для красивой фигуры считают выполненными. Хотя это далеко не так!

Портал hudeem-bez-problem.ru заявляет: не стоит забывать о том, что руки, плечи важно укреплять не только мужчинам, но и девушкам.

Отжимайтесь. Если для вас это в новинку, то найдите небольшую возвышенность, потому что принять упор параллельно полу новичкам бывает очень сложно. Не менее 20 отжиманий, не поднимая и не прогибая таз, вам надо сделать. Постепенно увеличивайте нагрузку.

Если совсем сложно, то упритесь в пол не ступнями, а делайте упражнение с коленей.

В качестве небольшого «бонуса» стоит отметить, что при отжиманиях происходит также укрепление мышц груди. Конечно же, она также признана одним из важнейших «элементов» красивой фигуры. Для того чтобы она выглядела подтянутой, следует постараться. Для этого также есть целый комплекс упражнений.

«Красной нитью»: гибкость!

Любые физические упражнения для красивой фигуры нужно правильно дополнять стрейчем.

Растяжка всех групп мышц – ключ к красоте, здоровью, если выполнять правильно: растягивать можно только разогретые мышцы – завершайте стрейчем комплекс.

Например, вот одно из хороших упражнений. Лягте на спину, теперь по одной поднимайте ноги, обхватывая ступни. Если не получается, можно взяться за голень, под коленом, за бедро. Или используйте ремень. Ноги надо аккуратно тянуть на себя, при этом не отрывая спину от пола.

Сейчас в широком доступе – много комплексов, но не для всех это удобно. Хотя все же стоит признать, что хорошая фигура – результат каждодневных усилий. Особенно нужно взять себя в руки тем, кто работает за компьютером и мало двигается. Ведь это не только ваша красота, а еще и здоровье!

Все упражнения надо делать медленно, чтобы снизить их травмоопасность и повысить эффективность. Не забывайте о поговорке: чем тише едешь, тем дальше будешь.

Идеальное тело не возникнет по мановению волшебной палочки, даже если отправиться под нож или сделать липосакцию, но все равно: упражнения для красивой фигуры куда эффективнее!

Автор - Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Загрузка...