Салат с кукурузой диетический: Рецепты с фото, вкусные салаты, торты, супы, пироги, пица и блюда для мультиварки. Домашняя простая и вкусная рецептура

Рецепты с фото, вкусные салаты, торты, супы, пироги, пица и блюда для мультиварки. Домашняя простая и вкусная рецептура

рецепты с фото и видео

Салат из кукурузы консервированной и яиц стал популярен после появления на полках магазинов кукурузы в банках. Сладкая консервированная кукуруза из банки отличается от обычной своей сладостью, за счет добавления сахара при консервации.

Такое, на первый взгляд, простое сочетание готовой кукурузы из банки и вареных яиц обладает высокой питательной ценностью, большим содержанием белка и низким показателем жира.

Так как кукуруза уже готова к употреблению, то основным этапом приготовления является варка яиц. Для салата однозначно подходят яйца сваренные вкрутую.

После отваривания яйца лучше всего опустить под проточную холодную воду, например под кран. Резкая смена температуры позволит быстрее охладить яйца, и легче их очистить от скорлупы.

Яйца и консервированная кукуруза сочетаются с большим количеством разнообразных продуктов. Что позволяет экспериментировать, и каждый раз находить новые вкусовые сочетания.

Как приготовить салат из кукурузы консервированной и яиц — 7 разновидностей

1. Салат из кукурузы консервированной и яиц – классический вариант
2. Салат «Пикантный» из кукурузы консервированной и яиц с добавлением чесночка и тертого сыра
3. Салат «Диетический» из кукурузы консервированной и яиц с добавлением пекинской капусты
4. Салат «Весенний» из кукурузы консервированной и яиц с овощами
5. Салат «Шикарный» из кукурузы консервированной, яиц, куриным филе и огурцом
6. Салат «Любимый» из кукурузы консервированной, яиц, с вареным рисом и крабовыми палочками или мясом
7. Салат «Рыбный» из кукурузы консервированной, яиц и рыбных консервов

Салат из кукурузы консервированной и яиц – классический вариант

Самый простой вариант приготовления салата, который займет у вас максимум 15 минут, если яйца у вас не сварены заранее.

Ингредиенты:

• Яйца вареные куриные – 4 шт
• Кукуруза сладкая консервированная – 1 банка
• Майонез – 3 ст. л
• Соль – 1⁄2 ч. л
• Лук, укроп, петрушка или другая зелень — по вкусу

Приготовление:

Погружаем яйца полностью в воду и ставим на сильный огонь. Ждем, когда яйца закипят и варим 8-10 минут на среднем или медленном огне. Охлаждаем.

Пока варятся яйца, открываем кукурузу. Высыпаем содержимое банки в салатник.

Остывшие яйца крошим кубиком и смешиваем с кукурузой. Солим.

Кладем майонез и украшаем зеленью.

Салат «Пикантный» из кукурузы консервированной и яиц с добавлением чесночка и тертого сыра

Что может быть пикантнее сочетания кукурузы, яиц, чесночка и сыра? Этот салат порадует любителей остренького.

Ингредиенты:

• Яйца вареные куриные – 4 шт
• Кукуруза сладкая консервированная – 1 банка
• Сыр твердых или полутвердых сортов – 100 гр
• Чеснок – 3 зубчика
• Майонез – 3 ст. л
• Соль – 1⁄2 ч. л

Приготовление:

Смешиваем в салатнице измельченные вареные яйца и натертый на крупной терке сыр. Добавляем консервированную сладкую кукурузу и пропущенный через пресс чеснок. Заправляем любимым майонезом и солим.

Салат «Диетический» из кукурузы консервированной и яиц с добавлением пекинской капусты

Легкий салатик на ужин станет прекрасным вариантом для тех, кто следит за своей фигурой.

Ингредиенты:

• Яйца вареные куриные – 4 шт
• Кукуруза сладкая консервированная – 1 банка
• Пекинская капуста – 200 гр
• Сметана жирностью 10%– 2 ст. л
• Соль – 1⁄2 ч.л

Приготовление:

В салатнице разминаем сваренные яйца вилкой в однородную массу.

Тонко режем капусту с помощью ножа.

Добавляем кукурузу из банки, солим и заправляем сметаной. Легкий диетический салат готов.

Чтобы салат был хрустящим, его нужно подержать в холодной воде за 20 минут до начала приготовления.

Салат «Весенний» из кукурузы консервированной и яиц с овощами

Если вам хочется на ужин легкий весенний салатик из простых продуктов. Этот вариант точно для вас.

Ингредиенты:

• Сладкая кукуруза консервированная — 200 гр.
• Огурец свежий — 150 гр.
• Листья зеленого салата — 100 гр.
• Яйца вареные куриные — 4 шт.
• Лук зеленый — 20 гр.
• Укроп — 20 гр.
• Соль — по вкусу
• Сметана жирностью 10% — 3 ст.л.

Приготовление:

Смешиваем в салатнице кукурузу с нарезанными огурцами. Добавляем измельченные вареные яйца и мелконарезанную зелень. Заправляем сметаной и солим.

R-A-515442-25

Салат «Шикарный» из кукурузы консервированной, яиц, куриным филе и огурцом

Чтобы салат был более сытным, традиционно в него добавляют мясные составляющие. В данном рецепте используется куриное филе и огурец для более свежего вкуса.

Ингредиенты:

• Яйца куриные вареные – 4 шт
• Кукуруза сладкая консервированная – 300 гр
• Куриная грудка отварная – 150 гр
• Огурцы свежие – 150 гр
• Майонез жирностью 60% – 3 ст. л
• Соль – по вкусу

Приготовление:

Отвариваем яйца и куриное филе. Охлаждаем.

Из бульона, оставшегося от курицы, можно сварить куриный суп или просто добавить гренки.

Нарезаем огурцы средней соломкой. К ним присоединяем кукурузу, нарезанную курицу, яйца. Смешиваем все с майонезом.

Салат «Любимый» из кукурузы консервированной, яиц, с вареным рисом и крабовыми палочками или мясом

Любимым салатом из сладкой кукурузы и яиц обычно является вариант с дополнением отваренного риса и крабовых палочек. Традиционно данный салат является праздничным на русских торжествах.

Ингредиенты:

• Рис вареный – 100 гр
• Крабовые палочки или мясо – 200 гр.
• Яйца вареные куриные – 4 шт
• Кукуруза сладкая консервированная – 300 гр
• Майонез жирностью 60% – 3 ст. л
• Соль – по вкусу

Приготовление:

Отвариваем рис и охлаждаем.

Для того чтобы рис получился не слипшимся, а рассыпчатым лучше выбирать пропаренный вид риса.

Режем яйца кубиком. Таким же образом измельчаем крабовые палочки или крабовое мясо.

Высыпаем кукурузу из банки и отваренный рис.

Все смешиваем и заправляем майонезом. Любимый салат готов.

Салат «Рыбный» из кукурузы консервированной, яиц и рыбных консервов

Оригинальное сочетание рыбных консервов и сладкой кукурузы нужно попробовать каждому. Никогда не бойтесь пробовать новые вкусовые сочетания.

Ингредиенты:

• Рыбные консервы в масле — 200 гр
• Консервированная сладкая кукуруза — 300 гр
• Яйца вареные куриные — 4 шт
• Репчатый лук — 1 шт
• Соль — по вкусу
• Майонез — 2 ст. л

Приготовление:

Сливаем масло с рыбных консервов и разминаем вилкой.

Присоединяем кукурузу из банки.

Мелко нарезаем луковицу.

Яйца измельчаем ножом.

Соединяем с майонезом и все перемешиваем. Приятного аппетита.

Редакция рекомендует:

1. Cалат с печенью трески классический

2. Салат крабовый с кукурузой

3. Закуска тещин язык из кабачков на зиму

4. Салат Любовница
5. Канапе для фуршета
6. Салат с кириешками
7. Салат из крабовых палочек классический
8. Салат с фасолью и сухариками
9. Салат Капрезе
10. Простые салаты на скорую руку

Система комментирования SigComments

Рецепт салата из сладкой кукурузы | Рецепт диетического салата из сладкой кукурузы

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

Ищете вкусный и простой рецепт салата для следующей вечеринки, а затем продолжайте читать, этот рецепт Салат из сладкой кукурузы для вас! Это быстрый, легкий, вкусный, свежий, красочный и полезный салат.

Свежая сладкая кукуруза — одно из моих любимых блюд в любое время. Он сладкий и сочный, и мне нравится запах, когда я счищаю шелуху. Я купил их на местном овощном рынке и сварил дома в скороварке в 2 стаканах воды до 5 свистков. Я рекомендую держаться подальше от консервированной или замороженной сладкой кукурузы, потому что свежая вкуснее, чем консервированная.

Я приготовил этот салат, смешав вареную сладкую кукурузу со свеженарезанными овощами, такими как помидоры, лук и зеленый перец, посыпав солью и молотым черным перцем с небольшим количеством лимонного сока. Я также добавила жареный арахис для земляного вкуса и приятного хруста. Для дополнительной дозы цвета и аромата я добавил несколько нарезанных листьев кориандра/кинзы.

Вариации салата из сладкой кукурузы:

Этот салат из кукурузы имеет очень гибкий рецепт. Вы можете добавить любые овощи, специи и травы по вашему выбору. Если у вас есть вареные зерна сладкой кукурузы в вашем холодильнике, то это абсолютно не требующий кулинарной обработки рецепт. Попробуйте этот рецепт с различными сочетаниями ингредиентов, таких как огурцы, помидоры черри, авокадо, морковь, свекла, красный/желтый сладкий перец и т. д. Если вы хотите съесть это как еду, добавьте кубики панира, отварные макароны с приправой для пасты. , или несколько ломтиков тостов. Если у вас аллергия на арахис, не добавляйте его и не заменяйте арахис жареными орехами кешью. На вкус одинаково прекрасно.

Польза для здоровья от свежего салата:

Овощи, которые мы использовали, свежие, так что питательные вещества остаются нетронутыми. Салат из сладкой кукурузы полон витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов, превосходного пребиотика, хорошего источника белка и фолиевой кислоты. В нем мало жира. Это улучшает общее ваше здоровье. Следовательно, этот кукурузный салат — один из моих любимых здоровых и питательных чаатов. Арахис дает полезные жиры, необходимые нашему организму.

Вот видео-рецепт полезного салата из сладкой кукурузы :

Как хранить и подавать :

Этот салат из сладкой кукурузы можно хранить пару дней в холодильнике в герметичном контейнере, но я не рекомендую замораживать блюдо.

Приготовьте этот салат из сладкой кукурузы и подавайте его на следующем пикнике, вечеринке, мероприятии или мероприятии. Вы можете съесть его с вашим любимым карри/сабзи и хлебом (индийским роти/паратхой/лепешкой), дал-рисом или в качестве полноценного обеда или ужина. Вы также можете сбрызнуть немного сева поверх салата, чтобы подать его своим детям в виде чаата из сладкой кукурузы. Запеченные чипсы Начос/Тортилья также хорошо сочетаются с этим кукурузным салатом.

Пожалуйста, попробуйте этот простой рецепт салата из сладкой кукурузы и дайте мне знать, что получилось, в разделе комментариев. Я очень ценю ваши отзывы. Если вам понравился этот рецепт, поделитесь им с родными и друзьями. Не забудьте подписаться на меня на YouTube, Facebook, Instagram и Pinterest, чтобы следить за моими последними обновлениями.

Вы также можете попробовать другие наши рецепты сладкой кукурузы:

• Кукурузный стручковый карри
• Смесь овощей, кукурузы, пакода
• Острая кукуруза по-мексикански

Карточка рецепта для рецепта салата из сладкого кукуруза:

Сладкий кукурузный салат

Время приготовления

10 мин.

Время приготовления

10 мин.

9007 20 мин.

Автор: Zeel Patel

Тип рецепта: Салат

• Кукуруза – 1 чашка вареной
• Лук – 1 нарезанный
• Помидор – 1 нарезанный
• Capsicum — 1 нарезанный
• Листья кориандра — ¼ стакана
• Жареные или рассол кукурузы и выньте кукурузные зерна. Держите это в стороне.
• Мелко нарежьте все овощи и отложите в сторону.
• В миске смешайте зерна кукурузы, арахис и мелко нарезанные овощи. Хорошо смешать.
• Добавить листья кинзы Хорошо перемешать.
• Добавьте лимонный сок, порошок черного перца и соль по вкусу. Хорошо смешать.
• Подавайте салат немедленно.

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

Мексиканский салат из кукурузы — похудеть с помощью еды

Этот полезный мексиканский кукурузный салат содержит всего 152 калории на 1 чашку, и его можно приготовить заранее для приготовления еды и вечеринки.

У этого кукурузного гарнира также есть полезная замена сливочному рецепту кукурузного салата… если вы хотите, чтобы он был сливочным (у этого мексиканского уличного кукурузного салата есть две версии!)

Этот полезный кукурузный гарнир свежий, вкусный и лучший Рецепт летней кукурузы!

Рецепт мексиканского салата из кукурузы, чтобы похудеть. ..

Включите JavaScript

Рецепт мексиканского салата из кукурузы, чтобы похудеть — WordPress

Попробуйте этот рецепт мексиканского салата из кукурузы в качестве гарнира к барбекю или добавьте его к вашим еженедельным обедам или салатам. Это так вкусно, что вам захочется съесть остатки (если они у вас вообще есть) холодными прямо из холодильника.

Этот полезный мексиканский кукурузный салат содержит всего 152 калории на 1 чашку…

Мексиканский кукурузный салат

В этой статье вы найдете все, что вам нужно, чтобы приготовить мексиканский кукурузный салат по рецепту.

От списка покупок до руководства для печати. Вы найдете замену ингредиентов и модификации, чтобы сделать этот рецепт мексиканского кукурузного салата 5 различными способами и многое другое в разделах ниже.

Чтобы упростить приготовление этого полезного кукурузного салата, мы подготовили для вас следующие разделы.

Прочтите их, чтобы найти полезные ресурсы, или перейдите к карточке рецептов.

Что вы найдете в этой статье:

• Ингредиенты салата из кукурузы на гриле ( Список торгов карта рецептов )
• Пищевая ценность и калорийность кукурузного салата по-мексикански
• Часто задаваемые вопросы – Кукурузный салат Вопросы и ответы

Полезный совет для покупок:  Сделайте скриншот списка покупок на свой телефон. Таким образом, вы будете иметь его под рукой, когда в следующий раз пойдете за продуктами.

Карточка с рецептами Использование:  Вы можете  отправить себе по электронной почте  эту карточку с рецептами, чтобы ее можно было легко найти (в моей электронной почте есть папка только для рецептов!) Или  распечатать ее  , чтобы она была под рукой, и может делать заметки. Вы даже можете прикрепить эти кукурузные гарниры к  Pinterest  так что он надежно хранится для вас.

Далее список покупок и модификации для этих полезных гарниров с кукурузой…

Салат из жареной кукурузы Ингредиенты

Этот салат из свежей кукурузы можно приготовить разными способами… прежде чем мы поделимся списком покупок, ознакомьтесь с этими модификациями чтобы изменить ингредиенты.

Другие способы приготовления летнего салата из кукурузы Рецепты:

1. Достать специи – пропустите халапеньо и используйте вместо него сладкий перец
2. Сделайте его веганским – замените сыр вашим любимым рассыпчатым веганским сыром или пищевыми дрожжами
3. Сливочный салат из кукурузы сливочный салат из кукурузы
4. Замороженная кукуруза – подойдет замороженная, только сначала разморозьте ее (и ищите замороженную кукурузу на гриле!) не люблю этот мексиканский сыр

Shopping List for Roasted Corn Salad:

• Lime
• Homemade Taco Seasoning (or store-bought)
• Cilantro 
• 0% Greek Yogurt (optional –  for creamy salad)
• Grilled corn
• Красный лук 
• Халапеньо 
• Сыр Котия 

Особый совет:  Вы можете найти все размеры в карточке рецепта ниже. Там вы можете выбрать, сколько порций рецепта низкокалорийного кукурузного гарнира вы хотите приготовить. Он сделает всю математику измерений за вас! Все ингредиенты для этого летнего рецепта кукурузного салата можно увеличить вдвое или втрое одним нажатием кнопки.

Далее, как приготовить легкие гарниры из кукурузы в мексиканском уличном стиле…

Рецепты салата из кукурузы

Этот простой рецепт салата из кукурузы по-мексикански прост и вкусен. И прекрасный способ использовать оставшуюся кукурузу в початках!

В следующий раз, когда будете жарить кукурузу, сделайте несколько дополнительных початков и поместите их в холодильник. Тогда они будут готовы приготовить этот вкусный кукурузный салат на следующий день!

Следуйте этим инструкциям, чтобы приготовить жареную кукурузу для салата… Рецепт низкокалорийной жареной кукурузы в початках

Как приготовить кукурузный салат Летние рецепты:

1. В средней миске натрите цедру лайма, затем выжмите из него сок. Добавьте приправу для тако и кинзу (и йогурт, если делаете сливочный салат из кукурузы) и дайте мариноваться, пока вы будете собирать кукурузный салат.
2. В большой миске смешайте жареную кукурузу ( без початков, конечно, ), красный лук, халапеньо и сыр.
3. Сверху полить кукурузной заправкой для салата и хорошо перемешать.
4. Подавать теплым или накрыть и поставить в холодильник на 3-4 часа.

Особый совет:  Вы можете найти эти указания, а также размеры, питание и многое другое в общей карточке рецептов в следующем разделе!

Далее вы можете поделиться карточкой с рецептами лучших гарниров из кукурузы…

Рецепт низкокалорийного мексиканского кукурузного салата

Этот домашний рецепт кукурузного салата прост и вкусен… и благодаря разделу «Ингредиенты» (выше) вы можете приготовить это 5 разных способов!

1 чашка этого низкокалорийного кукурузного салата содержит всего 152 калории! Это большая порция!!

Наконечники для салата из остатков кукурузы:

• Добавляйте в салаты – Эти банки для салата для приготовления пищи были бы великолепны с кукурузным салатом вместо кукурузы!
• Используйте для приготовления еды – добавьте 1/2 чашки в эту миску с куриным буррито для приготовления еды!
• Добавьте к завтраку . Эти низкокалорийные буррито на завтрак будут очень вкусными с 1/4 стакана оставшейся мексиканской кукурузы!

Полезный мексиканский салат из кукурузы (ВСЕГО 152 КАЛОРИИ)

Похудеть с помощью еды

Этот полезный кукурузный гарнир содержит всего 152 калории на чашку и не содержит всего тяжелого майонеза, который есть в традиционном мексиканском кукурузном салате.

Если вы все же предпочитаете кремовую версию, мы предлагаем вам отличный вариант ниже… и он добавляет всего 6 калорий на порцию.

Особый совет:

Мы хотели приготовить кукурузный салат без майонеза, и этот полезный кукурузный салат такой свежий и идеальный, как есть. Если вы предпочитаете сливочный вариант , добавьте греческий йогурт! Это отличная замена майонезу, а также ускорение метаболизма!

5 Из 1 голоса

Рецепт рецепта печатного рецепта

Время приготовления 10 мин

Время приготовления 0 мин

Общее время 10 мин

Салат курса, боковая блюда

Cuisine Mexican

Серва 4 порции

Калории 152 KCAL

• Цитрусовая цедра

Тонкая мексиканская кукурузная заправка:

• 1 свежий лайм
• 1 чайная ложка домашней приправы для тако (или купленной в магазине)
• 1/4 стакана нарезанной кинзы
• 1/4 стакана 0% греческого йогурта (по желанию – для сливочного салата)

Кукуруза Салат:

• 4 чашки жареной кукурузы (или замороженной размороженной кукурузы)
• 1/2 измельченной красной луковицы
• 1 очищенные и нарезанные семена халапеньо и ребра
• 1/4 чашки раскрошенного сыра котия

а2

4 9000 цедру лайма, затем сок лайма. Добавьте приправу для тако и кинзу (и йогурт, если делаете сливочный салат из кукурузы) и дайте мариноваться, пока вы будете собирать кукурузный салат.

• В большой миске смешайте жареную кукурузу ( без початков, конечно, ), красный лук, перец халапеньо и сыр.

• Сверху полейте кукурузной заправкой для салата и хорошо перемешайте.

• Подавать теплым или накрыть и поставить в холодильник на 3-4 часа.

Порция: 1 чашкаКалории: 152 ккалУглеводы: 32,8 г Белки: 5,8 г Жиры: 2,4 г Насыщенные жиры: 0,6 г Холестерин: 2 мг Натрий: 103 мг Калий: 466 мг Клетчатка: 5,1 г ЖелезоСахар: 9: 22 г Кальций: 9,22 г0003

Ключевое слово Кукуруза, Салат

Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

Пищевая ценность и калорийность салата из кукурузы по-мексикански

Примечание об углеводах в салатах из кукурузы… Вы не можете избежать их, кукуруза содержит углеводы. Но, пожалуйста, обратите внимание на ингредиенты выше.

Все углеводы поступают из овощей, и наша цель в разделе «Похудеть за счет еды» — сделать более здоровые версии ваших любимых блюд. Не подстраиваться под конкретные диеты, которые сейчас в моде…

И с учетом сказанного, этот рецепт идеально вписывается в очень простой (и всегда бесплатный) план похудения с помощью еды! Который помог тысячам людей похудеть, употребляя любимую пищу (включая углеводы!)

Часто задаваемые вопросы – Кукурузный салат Вопросы и ответы

Из чего делают мексиканскую уличную кукурузу?

Мексиканская уличная кукуруза обычно содержит масло, кукурузу, майонез, сыр и специи. Этот Низкокалорийный мексиканский уличный кукурузный салат содержит всего 152 калории и не содержит тяжелого майонеза и масла (но не сыра!)

Салат из кукурузы полезен для здоровья?

Кукурузный салат — отличный летний гарнир. Если вы ищете полезный кукурузный салат, этот Мексиканский кукурузный салат без майонеза содержит всего 152 калории и содержит полезные ингредиенты!

Из чего сделан кукурузный салат?

Кукурузные салаты можно приготовить из различных овощей и заправок. Самый распространенный (мексиканский кукурузный салат) обычно содержит масло, кукурузу, майонез, сыр и специи. Попробуйте это Healthy Version вместо Healthy Fresh Corn Salad !

На что похож сыр котия?

Сыр Котиха — соленый рассыпчатый сыр, популярный в мексиканских рецептах. Он похож на сыр фета или любой рассыпчатый соленый сыр. Рассыпчатый веганский сыр — вариант для тех, кто ищет вариант без молочных продуктов.

Почему кукурузный салат полезен?

Этот Рецепт низкокалорийного салата из кукурузы полезен благодаря ингредиентам, ускоряющим обмен веществ, таким как халапеньо, сок лайма и лук.