Содержание
Рецепт Морковно-капустный салат с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 83. 8 г | -% | |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Рецепт Салат морковно-капустный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94. 1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов.
Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Краснокочанная капуста и морковная капуста
Опубликовано: · Изменено: by Sylvie
Без глютенаБез зернаВегетарианскиеВеганскиеПалеоБез молокаБез ореховБез яиц
Перейти к рецепту
Этот простой азиатский салат из красной капусты и моркови с апельсиновой заправкой из кунжута станет хрустящим и свежим дополнением к любому летнему обеду.
Если вы ищете летний салат или гарнир, который легко приготовить и взять с собой, тогда вам подойдет листовая капуста. Хотя я обожаю хороший салат в любое время года, лето действительно идеальное время для него. Он свежий и хрустящий и отлично сочетается практически со всем в вашем летнем меню.
Это салат в азиатском стиле с апельсиново-кунжутной заправкой. Это более легкая, свежая и ароматная альтернатива майонезу, не говоря уже о том, что он менее сырой. Красочное и хрустящее, это желанное дополнение к любому барбекю, пикнику или летней встрече.
Как приготовить салат из краснокочанной капусты и моркови:
- Салат представляет собой смесь очень мелко нашинкованной краснокочанной капусты и моркови, смешанных с большим количеством петрушки и кинзы для свежести и семян конопли и подсолнечника для аромата. ореховый хруст. Но это сладкий / терпкий апельсиново-кунжутный винегрет, который действительно связывает все это вместе.
Апельсин прекрасно сочетается со сладостью моркови, а кунжутное масло придает салату приятный поджаренный вкус. - Мне нравится краснокочанная капуста за ее красивый цвет и хруст, но вы также можете использовать смесь пекинской или савойской капусты, если хотите.
- Чтобы получить самую свежую и ароматную капусту, я накрошу морковь соломкой для соломки, а капусту очень тонко нарежу на мандолине или острым ножом, но пакет с предварительно натертой морковью и капустой подойдет, если вы короткие по времени. Возьмите несколько пакетов из магазина, и вы сможете приготовить этот салат за считанные минуты.
Апельсин прекрасно сочетается со сладостью моркови, а кунжутное масло придает салату приятный поджаренный вкус.Хрустящий, красочный и насыщенный вкус, он определенно является одним из моих любимых летних блюд, когда мне нужно легкое блюдо.
Другие рецепты салата:
- Салат из красной свеклы и капусты
- Чашки для стручкового горошка
Время подготовки:
20 минут
Общее время:
20 минут
Этот простой азиатский салат из красной капусты и моркови станет хрустящим и свежим дополнением к любому блюду.
Ингредиенты
Для заправки:
- 2 чайные ложки/10 мл яблочного уксуса
- 1 столовая ложка/15 мл свежевыжатого апельсинового сока
- Цедра с половины небольшого апельсина
- 1 столовая ложка/15 мл кокосовых аминокислот
- 2 чайные ложки/10 мл поджаренного кунжутного масла
- 1 ½ столовые ложки/22 мл оливкового масла первого отжима
- ¼ чайной ложки мелкой морской соли
Для салата:
- 8 унций/227 г примерно половины небольшой красной капусты, мелко нашинкованной на мандолине или острым ножом
- 8 унций/226 г тертой моркови
- 2 маленьких луковицы, только зеленые части, тонко нарезанные
- ¼ чашки нарезанных листьев свежей петрушки
- ¼ чашки нарезанных свежих листьев кинзы
- 2 столовые ложки/20 г семян конопли
- 2 столовые ложки/14 г семян кунжута
- ¼ стакана/28 г семян подсолнечника
Инструкции
- Смешайте ингредиенты для заправки.
- В большой миске смешайте краснокочанную капусту, морковь, зеленый лук, петрушку, кинзу, семена конопли, семена кунжута и подсолнечника, сбрызните достаточным количеством заправки и перемешайте. Попробуйте и приправьте дополнительной заправкой, если необходимо, и подавайте.
Рекомендуемые продукты
Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.
Go Raw Семечки подсолнуха с морской солью, пророщенные и органические, 14 унций. Сумка | Кето | Веган | Закуски без глютена | Суперфуд
Органические сырые очищенные семена конопли Nutiva
Coconut Secret Coconut Aminos (2 Pack) — 8 жидких унций — Альтернатива соевому соусу с низким содержанием натрия, с низким гликемическим индексом — органический, веганский, без ГМО, без глютена, кошерный — кето, палео — 96 Всего порций
Информация о питании:
Выход:
6
Размер порции:
1
Количество на порцию:
Калории: 134 Всего жиров: 10 г Насыщенных жиров: 1 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 9 г Холестерина: 0 мг Натрия: 130 мг Углеводов: 10 г Волокна: 3 г Сахаров: 4 г Белков: 2 г только оценочные данные, точность которых не гарантируется.
(Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские ссылки. Узнайте, что это значит для вас, здесь.)
Сильви
Сильви Ширази — разработчик рецептов и фуд-фотограф для Gourmande in the Kitchen. Последние 10 лет она делает питание более полезным для здоровья простым и доступным с помощью безглютеновых, беззерновых, палео- и веганских рецептов, не содержащих обработанных ингредиентов.
Взаимодействие с читателями
шинкованной капусты и имбирного салата + $650 Amazon Giveaway
Опубликовано: · Изменено: автор: Caitlin Self, MS, CNS, LDN · Этот пост может содержать партнерские ссылки. 5 комментариев
Перейти к рецепту·Распечатать рецепт
Рецепт: $2.50 | За порцию: 0,42 доллара США | Выход: 6 порций
Легкий имбирный салат из нашинкованной капусты!
Это просто. Любой может это сделать. Вы можете сделать это с помощью ножа, кухонного комбайна, мандолины или ручной нарезки.
Это также довольно гибко, потому что вы можете заменить больше или меньше овощей, которые вам нравятся или не нравятся. Лично я люблю пряный вкус дайкона со сладостью моркови и хрустом капусты. И это три невероятно дешевых овоща, так что это делает его еще более потрясающим.
Если вам хочется приготовить это блюдо, вы можете просто сделать дополнительную заправку и приготовить говядину, курицу или свинину в заправке. Я также очень рекомендую говядину по рецепту Korean Beef & Broccoli.
И: Серьезный подарок. Я объединился с несколькими другими кулинарными блогерами, чтобы раздать подарочную карту Amazon на 650 долларов! Поскольку Рождество не за горами, я очень надеюсь, что какая-нибудь счастливая семья выиграет эту замечательную подарочную карту! Подробности розыгрыша ниже.
Я уверен, что у всех вас есть отличные списки пожеланий на Amazon, но я хотел бы дать вам несколько рекомендаций относительно ваших покупок.
Обещаю, это небольшие покупки. Этот удивительный гриль-гриль для помещений, самая простая комбинация блендера/измельчителя/кухонного комбайна и эта прекрасная мультиварка. Потому что эти вещи очень помогают на скромной кухне!
Нажмите на одну из ссылок выше и введите свои данные ниже, чтобы выиграть подарочную карту — и обязательно возвращайтесь каждый день, чтобы получить больше билетов!
Розыгрыш Rafflecopter
Печать
Измельченный салат из капусты и имбиря
. нашинкованная капуста (пекинская, китайская, фиолетовая и т. д.)
д.)- шинкованный редис, капуста, морковь .
- В большой миске смешайте капусту, морковь и редис.
- В банке (или кухонном комбайне) хорошо взболтайте ингредиенты для заправки. Смешайте заправку с овощами и посыпьте кунжутом. Наслаждаться!
- По желанию: добавьте другие начинки, такие как зеленый лук или маринованный имбирь, и белок, такой как тертая курица с кунжутом, фрикадельки мисо или корейская говядина!
