Салат диетический на скорую руку рецепты из простых продуктов: Диетический салат на скорую руку – пошаговый рецепт приготовления с фото

Диетический салат на скорую руку – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Чтобы не переедать, стоит обязательно перекусывать между основными приемами пищи. Но не конфетами или печеньем, а полезными, низкокалорийными блюдами. Например, диетическим салатом, который готовится на скорую руку. Его можно подать и в качестве аперитива гостям. Это простая овощная закуска с консервированной кукурузой, которая даст легкое чувство сытости, но не перебьет аппетит.

Автор: Евгений Москвин,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

15 минут

Время на кухне

10 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская, русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Нет

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

Для подачи

заказать продукты

Сделать полезнее:

Заправляйте диетический салат нерафинированным растительным маслом — оно полезнее рафинированного.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте продукты для диетического салата на скорую руку. Огурцы помойте, нарежьте мелкими кубиками. Капусту мелко нашинкуйте. Листья салата ополосните, стряхните лишнюю воду.

Шаг 1

Подготовьте капусту. Выложите в чашу белокочанную капусту, хорошо промните руками. Посолите по вкусу и перемешайте. Оставьте так на 5-7 минут, чтобы овощ дал сок.

Шаг 2

Приготовьте диетический салат на скорую руку. С кукурузы слейте сок, добавьте необходимое количество к капусте. Выложите огурцы. Руками произвольно нарвите листья салата. Заправьте растительным маслом. Перемешайте.

произвести впечатление

Перед подачей посыпьте диетический салат на скорую руку зеленью укропа.

Салаты из простых продуктов на скорую руку

Фото: gotovim-vkusnee.ru

Совсем немного простых продуктов, и вот вкусный салат на скорую руку уже готов. В этот раз мы собрали именно такие рецепты: быстро, легко, на каждый день и максимум за 15-20 минут!

1. Салат из рыбных консервов

Фото: pulse.ng

Капуста подойдет и пекинская, и белокочанная.

Тебе понадобится: 300 г капусты, 1 банка рыбных консервов по вкусу, 150 г крабовых палочек, 1 огурец, 50 г зеленого лука, 4 яйца, зелень, майонез.

Приготовление: Отвари яйца, нашинкуй капусту и мелко измельчи остальные ингредиенты. Туда же добавь рубленый лук и зелень, и заправь салат майонезом.

2. Салат с селедкой на скорую руку

Фото: retsepty-bljud.ru

Гораздо быстрее шубы, но все равно очень вкусно!

Тебе понадобится: 100 г сельди, 100 г риса, 200 г огурцов, 200 г моркови, 1 пучок зеленого лука, по 3 ст.л. оливкового масла и зернистой горчицы.

Приготовление: Отвари рис, а все остальные ингредиенты нарежь мелкой соломкой. Добавь рубленый зеленый лук и заправь оливковым маслом с горчицей.

3. Овощной салат с кабачками

Фото: kleo.ru

Терка для корейской моркови – и никакой магии!

Тебе понадобится: 120 г кабачка, 120 г моркови, 120 г огурца, 120 г капусты, 120 г помидоров, по 2 ст.л. растительного масла и соевого соуса, специи, щепотка сахара, чеснок.

Приготовление: Натри кабачок, морковь и огурец на терке для корейской моркови, нашинкуй капусту и мелко наруби помидоры. Добавь давленый чеснок и сахар со специями, и полей маслом с соевым соусом.

4. Салат с корейской морковью и фасолью

Фото: powerfit59.ru

Лучше всего подходит красная фасоль в банке.

Тебе понадобится: 1 банка консервированной фасоли, 150 г корейской моркови, 1 луковица, 1 яйцо, 100 г куриного филе.

Приготовление: Отвари и нарежь курицу и яйцо, а за это время мелко наруби и обжарь лук. Слегка промой фасоль, перемешай ингредиенты и подавай салат.

5. Салат со свежей брокколи

Фото: youtube.com

Если у тебя как раз лежит кочан брокколи, с ней необязательно долго возиться!

Тебе понадобится: 1 кочан брокколи, 3 моркови,1 банка кукурузы, 1 перец, йогурт, специи.

Приготовление: Разбери брокколи на очень мелкие соцветия и срежь ножки. Нашинкуй морковь и перец соломкой, добавь кукурузу и заправь салат йогуртом со специями.

6. Быстрый салат с огурцами и колбасой

Фото: zen.yandex.ru

Подходят любые остатки копченой колбасы или салями.

Тебе понадобится: 200 г капусты, 1 огурец, 100 г колбасы, 70 г сыра, 4 ст.л. горошка, майонез.

Приготовление: Мелко нашинкуй капусту, а огурец и колбасу нарежь тонкой соломкой. Сыр натри на крупной терке, добавь консервированный горошек и заправь салат майонезом.

7. Пряный салат из огурцов и перца

Фото: pro-orehi.ru

Простая вариация на тему азиатских салатов.

Тебе понадобится: 1 огурец, половина болгарского перца, 0,5 ч.л. лимонного сока, 2 ст.л. растительного масла, соль, красный перец молотый, сахар, зелень, чеснок, кунжут, 1 ч.л. соевого соуса.

Приготовление: Нарежь огурец очень тонкой соломкой, перемешай со специями, залей маслом, лимонным соком и соевым соусом, и оставь. Точно так же нарежь перец, слегка обжарь на антипригарной сковороде и добавь к огурцу. Выдави в салат чеснок и присыпь кунжутом.

8. Салат с редиской и рисом

Фото: donatewales.org

Самое долгое в этом рецепте – отварить рис и яйца.

Тебе понадобится: 100 г риса, 250 г редиски, 5 яиц, 1 луковица, 200 г сметаны, 1 ч.л. горчицы.

Приготовление: Отвари рис и яйца, мелко нашинкуй лук и натри яйца с редиской на крупную терку. Перемешай салат и заправь сметаной с горчицей.

9. Салат с маринованными грибами

Фото: unipack-ug.ru

Можешь добавить немного консервированной кукурузы или горошка.

Тебе понадобится: 1 огурец, 1 помидор, 150 г маринованных грибов, зеленый лук, зелень, майонез.

Приготовление: Измельчи овощи и грибы примерно одинаковым мелким кубиком. Добавь в салат зеленый лук и зелень по вкусу, и заправь майонезом.

10. Салат с ветчиной и омлетом

Фото: vosadu-li-vogorode.ru

Такой салат подойдет даже в качестве быстрого завтрака!

Тебе понадобится: 3 яйца, 3 ст.л. молока, 200 г ветчины, 1 луковица, 1 банка кукурузы.

Приготовление: Взбей яйца с молоком, обжарь омлет с двух сторон и нарежь соломкой. Так же нарежь ветчину, а лук покроши и обдай кипятком. Добавь кукурузу и перемешай салат.

11. Овощной салат с баклажаном

Фото: zen.yandex.ru

Быстро и просто можно приготовить не только огурцы с помидорами!

Тебе понадобится: 1 баклажан, 1 морковь, 1 перец, 1 луковица, 2 помидора, 3 ст.л. оливкового масла, 3 ст.л. уксуса, зелень и специи.

Приготовление: Нарежь баклажан средним кубиком и обжарь в оливковом масле до готовности. Измельчи все остальные овощи, добавь ароматную зелень и специи, перемешай и сбрызни салат остатками масла с уксусом.

12. Салат с пекинской капустой и курицей

Фото: koolinar.ru

Идеально, если у тебя остался кусок любой готовой курицы.

Тебе понадобится: 500 г пекинской капусты, 250 г кукурузы, 1 огурец, 1 перец, 1 помидор, 200 г курицы, сметана, специи, горчица.

Приготовление: Возьми вареную, печеную или копченую курицу, и нарежь соломкой. Тонко нашинкуй капусту, измельчи остальные овощи, добавь кукурузу и залей салат сметаной с горчицей и специями.

13. Быстрый салат из щавеля

Фото: pinterest.ru

Не знаешь, куда деть остатки щавеля? Рассказываем!

Тебе понадобится: 1 пучок щавеля, 1 луковица, 150 г кукурузы, 15 маслин, 1 пучок салатных листьев, оливковое масло, зернистая горчица, специи и травы.

Приготовление: Тонко нарежь всю зелень и измельчи лук перьями. Маслины нарежь кружочками, добавь кукурузу, перемешай салат и полей заправкой из масла, горчицы и специй.

14. Сытный салат с фасолью

Фото: attuale.ru

Фасоль очень долго готовится, так что бери консервированную.

Тебе понадобится: 1 банка фасоли, 1 банка кукурузы, 3 ломтика хлеба, зеленый лук, майонез.

Приготовление: Нарежь хлеб кубиками и подсуши на сковородке или в духовке. Промой фасоль, перемешай с кукурузой и зеленым луком, заправь майонезом и посыпь сухариками.

15. Салат с горбушей и стручковой фасолью

Фото: instagram.com

Можешь даже выложить его в корзинки для подачи.

Тебе понадобится: 1 банка горбуши, 1 стакан вареного риса, 1 пучок зеленого лука, 2 огурца, 100 г стручковой фасоли, майонез.

Приготовление: Измельчи и слегка привари стручковую фасоль до мягкости. Мелко порежь огурцы, наруби зеленый лук и разомни горбушу вилкой. Заправь салат майонезом.

16. Диетический салат с яблоком и сельдереем

Фото: svadba1000.ru

По желанию добавь немного нашинкованной капусты или огурец.

Тебе понадобится: 4 стебля сельдерея, 1 пучок кинзы, 1 зеленое яблоко, 2 ст.л. йогурта.

Приготовление: Нарежь сельдерей и яблоки мелкими кубиками, и туда же наруби ароматную кинзу. Полей салат йогуртом, перемешай и приправь по мере необходимости.

17. Салат с огурцами и грибами

Фото: blogjenshini.ru

Если используешь лесные грибы, то сначала их немного отвари.

Тебе понадобится: 200 г грибов, 200 г огурца, 200 г кукурузы, 70 г сыра, майонез.

Приготовление: Мелко нарежь грибы и обжарь их со специями до испарения влаги. Точно так же мелко нарежь огурцы, и выложи салат слоями, промазывая каждый небольшим количеством майонеза. Сверху присыпь его тертым сыром.

18. Салат с картофелем и яйцами

Фото: gr.pinterest.com

Лучше, если у тебя уже будет вареный или запеченный картофель.

Тебе понадобится: 3 картофелины, 2 яйца, 2 огурца, зелень, майонез, горчица.

Приготовление: Отвари картошку и яйца, и нарежь их вместе с огурцами мелким кубиком. Добавь в салат рубленую зелень и заправь майонезом с горчицей.

19. Быстрый салат с тунцом и сухариками

Фото: receptisalatov.com

Банка тунца – это уже почти готовый салат!

Тебе понадобится: 200 г салатных листьев, 1 банка консервированного тунца, 200 г сухариков, 1 банка кукурузы, 4 яйца, 1 пучок зелени, майонез.

Приготовление: Отвари яйца и нарежь тонкими дольками. Разомни тунца вилкой, произвольно измельчи салатные листья и наруби зелень. Смешай салат, добавь сухарики и заправь майонезом.

20. Салат с лапшой быстрого приготовления

Фото: donatewales.org

Куда уж еще проще и быстрее?

Тебе понадобится: 100 г ветчины или колбасы, 1 пачка лапши, 1 банка кукурузы, 5 крабовых палочек, 70 г сыра, майонез.

Приготовление: Запарь лапшу и за это время измельчи крабовые палочки с ветчиной. Добавь в салат кукурузу, тертый сыр, приправь по вкусу и перемешай с майонезом.

Простой рецепт бюджетного салата • Скряга-повар

Перейти к рецепту

Наш любимый салат — это сочетание овощей, которые мы любим больше всего, и тех, которые стоят наименьших денег. Получите нашу бюджетную формулу салата ниже!

Если вам нравится этот рецепт, возможно, вам понравятся и другие наши рецепты бюджетных салатов из настоящей еды!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Это означает, что если вы нажмете на мою ссылку и что-то купите, я получу небольшую комиссию от рекламодателя без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочитай мой политика раскрытия информации здесь .

Недавно кто-то упомянул, что на моем сайте не так много овощных рецептов.

Это правда. Хотя мы едим много овощей, наши овощи очень просты и удобны для всей семьи.

Мы едим большинство наших овощей следующим образом:

• в супах
• в соте для завтрака
• Смешанные зеленые коктейли
• Приготовленные на пару
• Жареные
• 0
• 0
• 0в ежедневном салате

У нас есть несколько любимых рецептов салатов, и мы добавляем больше овощей в наши супы и завтраки.

Рецепт легкого салата

По правде говоря, хотя я экспериментировал со всеми видами овощных рецептов, наши блюда остаются довольно простыми. Помимо супов и иногда тушеных овощей, мы едим салаты.

Почти каждый день все в нашей семье, включая 4-летнего ребенка, едят салат. И почти всегда это рецепт салата.

Приведенный ниже рецепт используется нами большую часть года. Это легко, бюджетно, просто, вкусно, а заправка чистая и свежая.

Простой рецепт салата

Этот салат уникален тем, что все ингредиенты сделаны из настоящих продуктов, и мы использовали самые недорогие овощи, какие смогли найти.

Это делает этот салат здоровым балансом между экономией денег и здоровым питанием.

Салат-бар для всей семьи

Когда мои дети подросли, я начал подавать салаты в форме шведского стола. Таким образом, дети могут украшать и украшать свои салаты по своему желанию. Для нас этот метод делает его более веселым и приятным для публики.

Аллергия и специальные диеты

Наш бюджетный, простой, натуральный салат легко сделать без аллергии. Заправка не содержит молочных продуктов, веганская, палео, одобрена Whole30 и недорогая! Таким образом, мы можем подать его практически любому гостю.

Готовка Салат

Поскольку мы едим этот салат почти каждый день, я обычно готовлю все овощи, курицу и заправку в наш простой день приготовления еды. В течение недели мы просто раскладываем продукты и позволяем каждому готовить еду самостоятельно.

Салат с едой

Чтобы сделать этот салат едой, мы обычно добавляем тертый сыр или нарезанный кубиками авокадо и белок.

Топперы для легкого протеинового салата:

• Курица
• Остатки ростбифа
• Консервированный тунец
• Запеченный или консервированный лосось
• Нут
• Лебеда

Салат для маленьких детей

Ни один из моих детей не любил салаты, пока им не исполнилось четыре года. У нас есть некоторые упрямые избирательные едоки, но наша философия заключается в том, что мы подаем то, что подаем на еду, и наши дети могут есть столько, сколько им нравится. Мы призываем всех пробовать много новой еды, но мы не паримся.

Когда они достаточно взрослые, чтобы понимать — обычно в возрасте около 4 лет — у нас есть правило. У них нет секунд на что-либо еще на ужин — макароны, курицу, хлеб, что угодно — пока их салат не закончится. Если они достаточно голодны для большего количества хлеба, они достаточно голодны, чтобы закончить салат.

Все они предпочитают салат любому другому овощному блюду.

В конце концов, наша цель — дать нашим детям возможность заботиться о своем теле по мере взросления, а не заставлять их есть все, что мы им предлагаем.

Я делюсь МНОГОЙ простых полезных советов и рецептов, которые помогут вам сэкономить деньги и питаться здоровой пищей с придирчивыми едоками в плейлисте Picky Eater!

Рецепт простого и недорогого салата

Этот простой и недорогой салат готовится из настоящих пищевых ингредиентов и недорогих овощей.

В то время как салаты могут быть довольно дорогими, этот салат представляет собой разумный баланс между экономией денег и здоровым питанием.

• Листья салата (мы любим ромэн, но едим то, что есть на распродаже)
• Морковь (я использую овощечистку для соломки – легко хранить, легко есть, и всем нравится!)
• Смешанная заправка для греческого салата
• Тертый сыр или авокадо
• Любые другие овощи со скидкой или по сезону (иногда это брокколи, иногда помидоры и огурцы. Иногда больше ничего)
• Белки поверх салата.Используем курицу, яйца вкрутую, тунец или просто остатки)
• Некоторые из нас любят сухариков , и я не могу их винить. Обычно мы подаем их как вариант.

Обычно мы заканчиваем трапезу простым желтым средиземноморским рисом, ароматным запеченным сладким картофелем или хрустящим домашним картофелем фри.

Чтобы сэкономить деньги, мы делаем ставку на овощи и полезные углеводы. Белок обычно используется для заправки салата.

Некоторые салаты красивее других. У этого был чечевичный фалафель.

Ингредиенты для простого бюджетного салата

• 2 сердцевины салата романо или 1 головка зеленого салата
• 1 морковь
• 8 помидоров винограда (или 1/2 помидора среднего размера) (по желанию) Дополнительно:
  • 3 унции сыра чеддер по вкусу (или 1/2–1 авокадо, нарезанного кубиками)
  • 2 чашки какого-либо белка
  • 1/4 чашки оливок каламата
  • 1 чашка сухариков
  • 0 900 в ассортименте овощи со скидкой (огурцы, брокколи и т.  д.) 

  Как приготовить легкий бюджетный салат

  Нарежьте салат на небольшие кусочки. Затем нарежьте или нарежьте соломкой морковь и разрежьте пополам помидоры.

  Смешайте все ингредиенты в большой миске. Сделанный!

  Примечание. Если вы думаете, что у вас останутся остатки, не добавляйте заправку и сыр/авокадо и подавайте их отдельно.

  Этот простой рецепт салата:

  • Без глютена
  • Без молока
  • Не вызывает аллергии
  • Whole30
  • PALEO
  • VEGAN
  • Вегетарианец
  • Кето-дружелюбный
  • Make-aead
  • , дружелюбный к ребенку
  9

  , если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и отметьте фото #cheapskatecook и @cheapskatecook в Instagram.

  Ингредиенты

  • 2 листа салата романо (или 1 кочан)
  • 1 морковь
  • 8 помидоров грейпфрут по вкусу (или 1/2 помидора среднего размера)
  • 1/2–1 чашка смешанной греческой заправки по вкусу (см. примечания)

  Дополнительно:

  • 3 унции сыра чеддер или пармезан по вкусу (или 1/2-1 авокадо, нарезанного кубиками)
  • 2 чашки остатков курицы
  • 1/4 стакана оливок каламата
  • 1 стакан сухариков
  • Ассорти из сезонных овощей или овощей со скидкой (огурцы, брокколи и т. д.)

  Инструкции

  1. Нарежьте листья салата на небольшие кусочки, нарежьте или нарежьте соломкой морковь и разрежьте пополам виноградные помидоры. Измельчите сыр. Нарежьте кубиками авокадо, если используете его.
  2. Смешайте все ингредиенты в большой миске. Если вы думаете, что у вас останутся остатки, не добавляйте заправку и сыр/авокадо и подавайте их отдельно.

  Примечания

  • Мы предпочитаем нарезанную соломкой морковь — ее легко приготовить, хранить и есть с удовольствием!
  • Эта смешанная греческая заправка — наша любимая, потому что она вкусная, недорогая, простая в приготовлении, богата чистыми ингредиентами, не содержит молочных продуктов, веганская и одобрена Whole30!
  • Чтобы сделать его основным блюдом, мы обычно используем оставшуюся курицу, сваренную вкрутую, или другой оставшийся белок.
  • Обычно мы заканчиваем трапезу простым средиземноморским желтым рисом, ароматным запеченным сладким картофелем или хрустящим домашним картофелем фри.

  Информация о питании

  Выход 6

  Размер порции 1 чашка

  Количество на порцию
  Калории 280 Всего жиров 20 г Насыщенных жиров 6 г Транс-жиров 0 г Ненасыщенных жиров 13 г Холестерина 57 мг Натрия 366 мг Углеводов 9 г Волокна 2 г Сахаров 2 г Белков 16 г Информация о питании не всегда точна.

  Еще рецепты бюджетных салатов:

  • Осенне-весенний салат (никогда больше не тратьте весенний салат!)
  • Средиземноморский салат с киноа
  • 4 простых, чистых заправки для салата
  • Салатные ребята съедят

Больше рецептов: 6

• Запеченная овсянка с овощами
• Овощной суп-гамбургер
• Суп с куркумой и чечевицей
• Простая вегетарианская фриттата
• Запеченная летняя овощная смесь
• Хлеб с цуккини Запеченная овсянка
• Легкие сырные фаршированные помидоры

Что вы можете сделать сейчас:

Какие ваши любимые добавки к салату?

Если вы нашли этот пост полезным, дайте нам знать! Оставьте комментарий, поделитесь им на Facebook или Pinterest и подпишитесь на нас в Instagram или YouTube, чтобы узнать больше!

Сократите свой бюджет на продукты и накормите свою семью настоящей едой! Получайте БЕСПЛАТНО простые, экономичные планы меню из настоящих блюд каждый месяц в 1-минутной электронной почте от Cheapskate Cooks. Получите свой первый здесь .

39 лучших рецептов полезных салатов — Как приготовить легкий и полезный салат

Челси Кайл

На первый взгляд, идея есть салат на обед или ужин может показаться непривлекательной, учитывая, что салаты имеют плохую репутацию скучных продуктов. Но есть бесчисленное множество рецептов полезных салатов, которые настолько вкусны, что вы мгновенно забудете, что у вас есть тарелка, полная листовой зелени. Ключ в том, чтобы знать, как сделать легкий, полезный салат, полный вкуса, но не пустых калорий.

«Для салатов вы хотите думать о цвете, добавляя различные овощи, чтобы получить широкий спектр витаминов — подумайте о радуге», — говорит Бриджит Зейтлин, зарегистрированный диетолог и владелец BZ Nutrition, Woman’s Day. «Затем вы хотите добавить белок, такой как курица, лосось, тунец, креветки, тофу, эдамаме, нут или фасоль». Наконец, она предлагает дополнить его двумя столовыми ложками двух разных полезных жиров, таких как авокадо, орехи, сыр или соус.

Как только вы закончите базовое комбо, легко впасть в салатную колею. Чтобы избежать этого, сертифицированный диетолог из Атланты Мариса Мур предлагает добавлять в салат сезонные продукты, что дает вам еще более разнообразный набор ингредиентов. «Вы можете начать с салатной зелени и добавить кусочки цитрусовых с апельсиновой заправкой зимой или яблоки и орехи с заправкой из яблочного сидра осенью», — говорит Мур Woman’s Day. «Такой подход помогает повысить фактор вкуса, получая при этом дополнительные питательные вещества». Типы салатов варьируются от теплых, жареных овощей до нута или даже салатов из макарон, добавляет она, и все они сытные, начиночные варианты, которые хорошо подходят для приготовления пищи или ежедневных здоровых блюд. Итак, все, что вам нужно, вы получите с любым из этих полезных салатов.

Челси Кайл

1 из 39

Стейк с яблоком и салатом из кресс-салата

Кресс-салат — нежный, но богатый источник антиоксидантов.

Получить рецепт стейка с яблоком и салатом из кресс-салата.

Челси Кайл

2 из 39

Веганский яблочный колбасный салат с тмином и винегретом

Идеально подходит для понедельника без мяса.

Получите рецепт веганского яблочного колбасного салата с тмином и винегретом.

Габриэль Родригес

3 из 39

Салат из свежей кукурузы, помидоров, трав и израильского кускуса

Внесите немного летнего аромата в свои блюда круглый год с этим вкусным постным салатом. А если вы хотите добавить несколько дополнительных ароматов, добавьте немного жареных кабачков и лука.

Получите рецепт салата из свежей кукурузы, помидоров, трав и израильского кускуса.

Майк Гартен

4 из 39

Хрустящий салат из индейки с апельсинами

CON POULOS. ФУД-СТИЛИСТ: КРИСТИН АЛЬБАНО. СТИЛИСТ: МЕГАН ХЕДЖЕПЕТ

5 из 39

Салат из свеклы, мандарина и стейка

Вопреки распространенному мнению, чтобы быть здоровым, вовсе необязательно исключать из своего рациона все красное мясо. Более постные куски, такие как филе или стейк из юбки, сделают ваши блюда легкими и по-прежнему сытными.

Получите рецепт салата из свеклы, мандарина и стейка.

Майк Гартен

6 из 39

Салат с рисовой лапшой

Свежие травы и креветки выводят этот летний салат на новый уровень и возвращают вас в солнечные дни на пристани.

Получите рецепт салата с рисовой лапшой.

Mike Garten

7 из 39

Теплый салат из жареной цветной капусты и шпината

Danielle Daly

8 из 3

9 из 39

Маринованный летний салат из летнего сквоша

Con Poulos

10 из 39

Томатный и арбузный салат

Chris Court

11 из 39

Стик Salad с медовой лимонной винеигти. подстилка из свежей рукколы и цветной капусты. Что может быть вкуснее? Если вы все еще не уверены, медово-лимонный винегрет — настоящее наслаждение.

Получить рецепт салата из стейка с медово-лимонным уксусом.

Кейт Матис

12 из 39

Салат с тремя бобами

Обновите это классическое блюдо для пикника свежими овощами и простым домашним соусом винегрет, чтобы приготовить салат, от которого не захочется оторваться.

Получить рецепт салата из трех бобов.

Mike Garten

13 из 39

Жареный салат из сквоша

Kate Mathis

14 из 39

Лимонный маринованный трава

Салат из красных цитрусовых с ягодами, грушами и гранатами

Майк Гартен

16 из 39

Салат из груш и грецких орехов

Если вы хотите чего-нибудь легкого, что поможет вам лучше спать, не ищите дальше. По данным Healthline, некоторые исследователи утверждают, что употребление грецких орехов помогает улучшить качество сна, поскольку они богаты мелатонином. Те, у кого есть намек на специи для яблочного пирога, сделают ужин максимально уютным.

Получить рецепт салата из груш и грецких орехов.

Майк Гартен

17 из 39

Мексиканский стейк и салат из авокадо

«Авокадо — хороший источник клетчатки, которая увеличивает объем и помогает быстрее чувствовать себя сытым», — говорит Мур. Соедините их со стейком и помидорами сливы, и у вас получится быстрый вкусный салат.

Получите рецепт стейка по-мексикански и салата из авокадо.

Майк Гартен

18 из 39

Салат из кресс-салата с медово-лаймовой заправкой

Зеленые овощи — одни из самых полезных продуктов, потому что они богаты питательными веществами, такими как клетчатка и железо. Так что можно с уверенностью сказать, что этот зеленый салат — один из самых питательных рецептов.

Получите рецепт салата из кресс-салата с медово-лаймовым уксусом.

Майк Гартен

19 из 39

Салат из жареных кабачков, свинины и капусты с вишней

Этот сытный салат — еще один отличный вариант для спокойного сна благодаря содержащимся в нем ингредиентам, богатым мелатонином, таким как вишня и сыр. на линию здоровья.

Получите рецепт салата из жареных тыкв, свинины и капусты с вишней.

Con Poulos

20 из 39

Салат Фарро из помидоров и огурцов

Хотя эти ингредиенты могут быть наиболее популярны летом, вы, вероятно, сможете приобрести их круглый год в местном продуктовом магазине. Так что откусите и перенеситесь в теплые дни.

Получите рецепт салата Фарро с помидорами и огурцами.

Кон Пулос

21 из 39

Салат с имбирем и косточковыми фруктами и огурцами

Несмотря на то, что этот салат содержит питательные овощи, в нем мало белка. Итак, добавьте немного курицы, тофу, морепродуктов или бобов, чтобы сделать его более сытным.

Получить рецепт имбирного салата из косточковых фруктов и огурцов.

Эшли Родригес

22 из 39

Салат из помидоров и лука с соусом ранчо из авокадо

Con Poulos

23 из 39

Салат из арбуза и помидоров со стейком

Эндрю Перселл

24 из 39

Салат из кунжутного кресс-салата

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: RAYMOND HOM; ФУД-СТИЛИСТ: ВИВИАН ЛУИ; СТИЛИСТ: ЭРИН СВИФТ

25 из 39

Салат соба с курицей

Замените свою типичную зеленую основу для этой лапши соба. Согласно Healthline, они богаты марганцем, который важен для здоровья костей и поддерживает вашу нервную систему.