Рецепты салатов для похудения рецепты с фото: 8 салатов для похудения

Содержание

8 салатов для похудения — рецепт с рачетом калорийности и БЖУ

1. Очищающий салат «Метелка»

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты:
по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

2. Салат для похудения «Щетка»

Натереть на крупной терке те же самые овощи как в первом рецепте, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка нежирный майонез.

3. Салат для похудения «Свежесть»

Употребляйте этот салат в любых количествах в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

Ингредиенты:
огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

4. Салат для похудения из овощей

Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Ингредиенты:
сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

5. Салат для похудения «Зеленый»

Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты:
листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу.

6. Салат для похудения из сельдерея

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Ингредиенты:
сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

7. Салат для похудения «Фантазия»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты:
сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

8. Салат для похудения «Грибной»

Грибы признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

Ингредиенты:
свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

Салаты для похудения — 55 лучших пошаговых рецептов с фото и видео

На этой странице публикуются рецепты салатов для похудения. Правильно приготовленный салат будет не только вкусным, но и полезным блюдом. Особенно на ужин. Ешьте полезные салаты и худейте.

Этот салат Щётка для тех, кто стремится к стройной фигуре. Практически все ингредиенты обладают прекрасными …

Ингредиенты: Корень сельдерея, Кунжут, Листья салата, Огурец свежий, Помидоры черри, Руккола

30 мин. 2

Этот салат для тех, кто приходит поздно с работы и нет сил готовить и что-то …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Куриное филе, Обезжиренная сметана, Петрушка, Чеснок

10 мин. 2

Корейский салат для похудения, основными ингредиентами которого являются морковь, огурец и помидор, будет замечательным дополнением …

Ингредиенты: Лук белый репчатый, Масло оливковое, Морковь по-корейски, Огурец, Помидор

2 час. 20 мин. 5

Внесите разнообразие в меню диеты для похудения — кресс-салат. На вид — это маленькое растение, …

Ингредиенты: Киноа, Кресс-салат, Морковь, Помидоры черри, Салат листовой

15 мин. 2

Очень нежный, вкусный и праздничный салат. Готовится легко, аппетитно и богато смотрится на праздничном столе, …

Ингредиенты: Кальмары, Консервированная кукуруза, Нежирная сметана, Репчатый лук, Яйцо

10 мин. 2

Предлагаю вашему вниманию рецепт белкового салата с курицей и яйцом-пашот. Этот салат готовится за 10 …

Ингредиенты: Зеленый лук, Куриное мясо, Оливковое масло, Пекинская капуста, Яйцо

10 мин. 1

Давайте сегодня приготовим салат из водоросли Чука и креветок. Чука — это очень полезная и …

Ингредиенты: Креветки, Оливковое масло, Чука

30 мин. 2

Предлагаю приготовить простой витаминный салат из сырой моркови с ягодами калины. Перед употреблением рекомендуется слегка …

Ингредиенты: Калина, Морковь

20 мин. 1

Если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, то вам можно и нужно употреблять в …

Ингредиенты: Авокадо, Айсберг, Креветки, Лимон, Свежий огурец

10 мин. 1

Предлагаю Вашему вниманию салат с красной фасолью и пекинской капустой. Он очень сытный и в …

Ингредиенты: Зелень, Красная фасоль, Льняное масло, Пекинская капуста

40 мин. 2

Пикантный и питательный салат для похудения готовится быстро и пахнет на весь дом. Если Вы …

Ингредиенты: Консервированная фасоль, Натуральный йогурт, Помидоры, Стебель сельдерея, Укроп

10 мин. 2

Предлагаю приготовить легкий и низкокалорийный салат из свежей капусты и моркови. Салат приправлен полезной заправкой …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Морковь, Яблоко

20 мин. 1

Предлагаю приготовить яркий и интересный салат из свежих огурцов с авокадо и консервированной кукурузой. Салат …

Ингредиенты: Авокадо, Консервированная кукуруза, Огурец свежий

20 мин. 1

Предлагаю приготовить питательный и в то же время низкокалорийный салат «Похудей». Салат приготовлен из свежих …

Ингредиенты: Куриное филе, Огурец свежий, Помидоры, Репчатый лук

30 мин. 1

Необыкновенно вкусный салат можно приготовить из таких простых продуктов и даже без капусты. Попробуйте необычное …

Ингредиенты: Базилик, Грецкие орехи, Корень сельдерея, Кунжут, Морковь, Свекла, Чеснок, Яблоко, Яблочный уксус

15 мин. 2

Попробуйте прекрасный салат для похудения и не только. Отличное сочетание полезных продуктов восполнят организм необходимыми …

Ингредиенты: Базилик, Белый кунжут, Болгарский перец, Корень сельдерея, Морковь, Пекинская капуста, Свекла, Яблоко

15 мин. 2

Попробуйте вкусный салат для похудения из простых, но очень полезных ингредиентов. Очень быстро готовиться, а …

Ингредиенты: Болгарский перец, Горчица в зернах, Зелень, Корень сельдерея, Морковь, Пекинская капуста, Яблоко

10 мин. 2

Салат из свежего шпината с томатами черри и зеленым перцем отлично подойдет для перекуса или …

Ингредиенты: Перец зеленый, Помидоры черри, Репчатый лук, Шпинат

20 мин. 1

Нежнейший и вкусный салат будет полезен не только тем, кто худеет, но всем, всем, всем. …

Ингредиенты: Морковь, Нежирная сметана, Свекла, Тыква, Яблоко

20 мин. 2

Именно про такие, простые, да я бы сказала, что не простые, салаты мы всегда забываем. …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Лимон, Морковь, Яблоко

5 мин. 1

По мнению врачей всего 200 граммов редиса в сутки приносит максимум пользы здоровью и укрепляет …

Ингредиенты: Зеленый лук, Огурец, Оливковое масло, Перец черный молотый, Редис, Соль, Укроп

25 мин. 2

Предлагаю приготовить быстрый салат из консервированного тунца. Салат готовится максимально просто. Свежие овощи отлично дополняют …

Ингредиенты: Консервированный тунец, Огурец, Помидор, Репчатый лук, хлебцы

10 мин. 1

Капуста — самый известный жиросжигатель. Сегодня приготовим салат для похудения имеено из нее и моркови. …

Ингредиенты: Зелень, Капуста белокочанная, Лимон, Лук белый репчатый, Морковь

10 мин. 2

Здравствуйте любители правильного питания! Представляю Вашему вниманию салат из сырых овощей для похудения. Этот лёгкий …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Масло оливковое, Морковь, Свекла

15 мин. 2

Диеты с использованием кефира на сегодняшний день очень популярны. Они способствуют снижению веса в максимально …

Ингредиенты: Обезжиренный кефир, Овсяные хлопья, Огурец, Редис

25 мин. 1

Предлагаю рецепт заправки для приготовления диетических салатов. Основной ингредиент — лимонный сок, который диетологи рекомендуют …

Ингредиенты: Горчица в зернах, Лимонный сок, Оливковое масло, Яблочный уксус

10 мин. 4

Предлагаю рецепт полный витаминов из весьма простых и доступных в любое время года продуктов. Обязательно …

Ингредиенты: Белый кунжут, Болгарский перец, Морковь, Огурец свежий, Пекинская капуста, Чернослив

10 мин. 2

Сколько себя помню, я всю жизнь худею. И, Вы знаете, вот этот салат для меня …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Лимон, Свежий огурец, Тыква, Яблоко

10 мин. 1

Предлагаю рецепт низкокалорийного соуса, который также можно использовать и в качестве заправки для салатов. Готовится …

Ингредиенты: Горчица в зернах, Обезжиренный йогурт, Оливковое масло, Перец черный молотый, Петрушка, Укроп

10 мин. 4

Морская капуста очень полезный продукт благодаря содержанию йода. Сегодня предлагаю приготовить белковый салат с морской …

Ингредиенты: Белый кунжут, Зелень, Куриное филе, Морская капуста, Оливковое масло, Яйцо

40 мин. 4

Простой салат из белокочанной капусты, огурца и яблока становится максимально полезным после добавления заправки из . ..

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Огурец свежий, Яблоко

20 мин. 1

Перед Вами простой рецепт салата из летних овощей и освежающей заправки. Такой салат может использоваться …

Ингредиенты: Лимон, Лук белый репчатый, Масло льняное, Перец болгарский, Помидор, Укроп

20 мин. 2

Если Вы на диете, то салаты-щетки незаменимы. Попробуйте приготовить салат из свеклы с морковью и …

Ингредиенты: Белый кунжут, Зелень, Морковь, Огурец свежий, Пекинская капуста, Перец болгарский, Свекла, Яблоко

10 мин. 2

Очень простой рецепт из свеклы для похудения. Прекрасное сочетание хрустящей пекинской капусты, моркови и свеклы. …

Ингредиенты: Морковь, Пекинская капуста, Свекла

10 мин. 1

Предлагаю приготовить простой и очень вкусный салат из курицы, свежих огурцов и яблока. Салат имеет …

Ингредиенты: Куриное филе, Огурец, Репчатый лук, Яблоко

30 мин. 1

Очень легкий, низкокалорийный салат.За счет добавления имбиря салат имеет необычный, пряный вкус.К тому же, корень …

Ингредиенты: Имбирь, Морковь, Редис

15 мин. 2

Предлагаю приготовить низкокалорийный, с большим содержанием белка, салат. Удачное сочетание ингредиентов позволит получить вкусный и …

Ингредиенты: Зелень, Огурец свежий, Перец болгарский, Помидор, Спаржа

30 мин. 2

Очень удачный вариант белкового салата. Продуктов понадобится минимум. Салат готовится очень легко и быстро. Идеальный …

Ингредиенты: Йогурт натуральный, Капуста краснокочанная, Куриное филе

40 мин. 2

Предлагаю приготовить салат из красной чечевицы с отварными овощами. Порция салата может удовлетворить дневную потребность …

Ингредиенты: Красная чечевица, Морковь, Репчатый лук, Свекла

40 мин. 1

Предлагаю Вашему вниманию вариант белкового салата для тех, кто на пути к фигуре своей мечты. …

Ингредиенты: Вареное яйцо, Говядина, Кукуруза, Огурец, Перец болгарский

30 мин. 2

Предлагаю Вашему вниманию диетический рецепт необычного салата из отварной говяжьей печени и яблока. Печень можете …

Ингредиенты: Говяжья печень, Огурец, Сельдерей, Яблоко

20 мин. 1

Перед Вами рецепт салата для тех, кто стремится снизить вес. В этот салат-щетку в качестве …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Ламинария, Морковь, Огурец, Сельдерей

25 мин. 2

Предлагаю Вашему вниманию легкий овощной салат. Он подойдет и для худеющих, и для веганов, и …

Ингредиенты: Огурец, Патиссон, Сельдерей, Семена тыквы, Тыква

15 мин. 2

Красочный, сладкий десерт с минимальными калориями. Приготовьте на завтрак или ужин. Можно сделать вегетарианский вариант, …

Ингредиенты: Апельсин, Банан, Ежевика, Кефир обезжиренный, Киви, Малина, Смородина, Яблоко

10 мин. 4

Попробуйте приготовить яркий, вкусный и полезный десерт. Отличное дополнение праздничного стола. Также можно приготовить на …

Ингредиенты: Абрикос, Апельсин, Банан, Киви, Малина, Обезжиренный йогурт, Яблоко

10 мин. 4

Предлагаю приготовить витаминный зеленый салат из листьев шпината, свежих огурцов и зеленого сладкого перца. Салат …

Ингредиенты: Огурец, Перец зеленый, Семя льна, Шпинат

15 мин. 1

Очень нежный и полезный салат с сырым кабачком, после себя он оставит только самые лучшие …

Ингредиенты: Зеленый лук, Йогурт натуральный, Кабачок, Обезжиренный творог, Петрушка, Свежий огурец

10 мин. 2

Сельдерей очень полезный продукт и помогает для похудения. Салаты можно готовить используя все части сельдерея. …

Ингредиенты: Грецкие орехи, Корень сельдерея, Оливковое масло, Укроп, Яблоко

8 мин. 2

Попробуйте приготовить очень полезный, низкокалорийный и вкусный салат для похудения. Благодаря свойствам сельдерея, этот салат …

Ингредиенты: Зелень, Корень сельдерея, Морковь, Оливковое масло, Яблоко

10 мин. 2

20+ 25-минутные рецепты салатов для похудения

белая тарелка с огурцами и авокадо

Приготовьте один из этих рецептов свежих салатов для легкого основного блюда или гарнира, который будет на столе в течение 25 минут. Эти рецепты полны питательных овощей и белка, чтобы создать восхитительную смесь вкусов. Такие рецепты, как нарезанный салат с гренками из кукурузного хлеба и салат из огурцов и авокадо, содержат мало калорий и много клетчатки, что поможет вам достичь своих целей.

Начать слайд-шоу

1 из 25

Салат с тако из курицы и капусты с перцем халапеньо и авокадо Ranch

Этот полезный, сверхбыстрый рецепт салата заменяет капусту капустой на капусту, что дает вам в 10 раз больше витамина С. Простые вкусовые лайфхаки, такие как Купленные в магазине ранчо и маринованные перцы халапеньо помогают приготовить сливочную, острую и пряную заправку, которой вы захотите полить все, от салата до нарезанных овощей и тертой вареной курицы.

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот полезный, супербыстрый рецепт салата заменяет ромейн капустой, что дает вам более чем в 10 раз больше витамина С. Простые вкусовые лайфхаки, такие как купленное в магазине ранчо и маринованные перцы халапеньо, помогут приготовить сливочную, острую и пряную заправку, которую вы захотите сбрызгивайте все, от салата до нарезанных овощей и тертой вареной курицы.

2 из 25

Салат из авокадо и романо с заправкой из черных оливок

Джон Уиллоуби помог запустить Cooks Illustrated, был исполнительным редактором Gourmet и автором нескольких кулинарных книг, в том числе Big Flavors of Жаркое солнце, из которого этот салат был адаптирован к 19 марта/апреля95 История EatingWell об оливках. Это один из фаворитов, выбранный из более чем 1000 рецептов салатов, к которым мы вернулись в выпуске, посвященном 30-летнему юбилею.

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Джон Уиллоуби помог запустить Cooks Illustrated, был исполнительным редактором Gourmet и написал несколько кулинарных книг, в том числе Big Flavors of the Hot Sun, из которой этот салат был адаптирован для статьи EatingWell об оливках за март/апрель 1995 года. Это один из фаворитов, выбранный из более чем 1000 рецептов салатов, к которым мы вернулись в выпуске, посвященном 30-летию.

3 из 25

Салат из огурцов и авокадо

Приготовление этого полезного салата из огурцов и авокадо занимает всего пять минут. Сок лайма и свежие травы усиливают яркий вкус этого хрустящего сливочного салата, который является идеальным гарниром к жареной курице, рыбе или стейку. В этом рецепте используется английский огурец, который не нужно очищать от кожуры, но обычные огурцы тоже подойдут — просто очистите их перед нарезкой.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот полезный салат из огурцов и авокадо готовится всего за пять минут. Сок лайма и свежие травы усиливают яркий вкус этого хрустящего сливочного салата, который является идеальным гарниром к жареной курице, рыбе или стейку. В этом рецепте используется английский огурец, который не нужно очищать от кожуры, но обычные огурцы тоже подойдут — просто очистите их перед нарезкой.

Объявление

4 из 25

Большой красивый летний салат

тарелка с микрозеленью, редисом, авокадо

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот великолепный и полезный летний овощной салат наполнен прекрасными продуктами, включая золотистую свеклу, авокадо, кукурузу, микрозелень и редис. Нут и эдамаме добавляют сытности, а заправка из пахты и авокадо с травами делает этот салат действительно особенным. Подавайте его отдельно для легкого вегетарианского блюда или добавьте курицу-гриль для легкого ужина в будний день.

5 из 25

Увядшая зелень с теплым яблочным уксусом

Массаж капусты, кудрявого эндивия и брюссельской капусты, а затем перемешивание с теплой заправкой делает их слегка увядшими для более нежного вкуса.

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке а брюссельская капуста, смешанная с теплой заправкой, слегка увядает, делая ее более нежной.

6 из 25

Салат из тофу и кресс-салата с манго и авокадо

Авторы и права: Ева Коленко

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот салат из кресс-салата с тофу — это свежая растительная еда, идеально подходящая для тех случаев, когда вы хотите чего-то сытного, но хотите сократить количество мяса. Манго и авокадо придают салату пикантный вкус и кремовую текстуру.

7 из 25

Рубленый салат с гренками из кукурузного хлеба

в меню. Шеф-повар рекомендует грудинку — она делает этот и без того южный салат еще на шаг впереди.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В ресторане Handsome Hog в Сент-Поле, штат Миннесота, Джастин Сазерленд предлагает этот нарезанный салат с любым мясом, приготовленным на гриле, из меню. Шеф-повар рекомендует грудинку — в этом салате, и без того вдохновленном южными традициями, есть еще один шаг вперед.

8 из 25

Салат из шпината и фенхеля

Вы бы и не догадались, но фенхель относится к семейству морковных! Его вкус, напоминающий лакрицу, поднимает этот простой салат из шпината на новую высоту.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Вы бы и не догадались, но фенхель принадлежит к семейству морковных! Его вкус, напоминающий лакрицу, поднимает этот простой салат из шпината на новую высоту.

9 из 25

Салат из гороха с лимоном и фетой

Свежая зелень, лимонный уксус, соленая фета, хрустящий редис и стручки гороха — все это сочетается в этом гарнире, который вы будете есть при каждом приеме пищи. Мы любим лимоны Мейера в этом салате, но подойдет любой сорт.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Свежая зелень, лимонный уксус, соленая фета, хрустящий редис и стручки гороха — все вместе в этом гарнире, который вы будете есть при каждом приеме пищи. Мы любим лимоны Мейера в этом салате, но подойдет любой сорт.

10 из 25

Салат из сладкой свеклы

Свекла, малиновый уксус и яблоки делают этот салат идеальным ответом на тягу к сладкому. В этом салате всего 343 калории, плюс, благодаря его основному ингредиенту — свекле — вы получаете вилку калия и фолиевой кислоты.

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Свекла, малиновый соус и яблоки делают этот салат идеальным ответом на тягу к сладкому. В этом салате всего 343 калории, плюс, благодаря его основному ингредиенту — свекле — вы получаете вилку калия и фолиевой кислоты.

11 из 25

Салат из помидоров и хикамы с заправкой из авокадо и чипотле

Если вы ищете способ оживить свой томатный салат, попробуйте этот вариант с хикамой — это корнеплод, который на вкус напоминает груши. Его мягкий, освежающий вкус и отчетливый хруст делают его идеальным для лета. Ищите нарезанную или целую хикаму в разделе продуктов. Сливочная заправка из авокадо отлично подойдет ко всем видам салатов.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Если вы ищете способ оживить салат из помидоров, попробуйте этот вариант с хикамой — это корнеплод, по вкусу напоминающий груши. Его мягкий, освежающий вкус и отчетливый хруст делают его идеальным для лета. Ищите нарезанную или целую хикаму в разделе продуктов. Сливочная заправка из авокадо отлично подойдет ко всем видам салатов.

12 из 25

Микс-салат с палочками кренделя

Заправка из тропического манго винегрет придает сладость этому здоровому обеденному салату.

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Заправка из винегрета из тропического манго придает сладость этому здоровому обеденному салату.

13 из 25

Салат из сычуаньской фасоли, ростков гороха и редьки

ингредиент культовой пасты из бобов чили из провинции Сычуань. Ищите замороженные фава с латиноамериканскими продуктами или в морозильной камере вашего супермаркета. Если вы хотите еще более сытный салат, просто удвойте соус и добавьте приготовленную лапшу из сладкого картофеля.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом свежем и остром салате используются бобы фава, которые, помимо того, что добавляют вес этому салату из редьки, являются основным ингредиентом культовой пасты из бобов чили провинции Сычуань. Ищите замороженные фава с латиноамериканскими продуктами или в морозильной камере вашего супермаркета. Если вы хотите еще более сытный салат, просто удвойте соус и добавьте приготовленную стеклянную лапшу из сладкого картофеля.

14 из 25

Салат из свежей сладкой кукурузы

Мы любим свежую яровую кукурузу, когда она сезонная, но замороженная кукуруза отлично заменяет этот быстрый и простой гарнир круглый год.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Мы Любите свежую летнюю кукурузу, когда она в сезон, но замороженная кукуруза станет отличной круглогодичной заменой этого быстрого и легкого гарнира.

15 из 25

Салат фатуш

Краснокочанная капуста придает этому салату фатуш дополнительную хрустящую корочку. Рецепт адаптирован от шеф-повара клуба New Arrival Supper Club Майсы Канджо.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Красная капуста придает этому салату фаттуш дополнительную хрустящую корочку. Рецепт адаптирован от шеф-повара клуба «Новое прибытие» Майсы Канджо.

16 из 25

Зеленый салат с тропическими фруктами

В этом рецепте здорового гарнира сердцевина пальмы балансирует вкус этого приятно сладкого салата из тропических фруктов с ананасом и ананасом. , грейпфрут и бананы. Подавайте вместе с курицей-гриль или рыбой в кокосовой корочке.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте здорового гарнира сердцевины пальм привносят баланс во вкус приятно сладкого салата из тропических фруктов с ананасом, грейпфрутом и бананами. Подавайте вместе с курицей-гриль или рыбой в кокосовой корочке.

17 из 25

Салат из киноа и нута с заправкой из жареного красного перца с хумусом

Этот сытный веганский салат содержит полезные растительные ингредиенты: нут, киноа и хумус. Нам нравится хруст семечек и неожиданный вкус жареного перца.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот сытный веганский салат содержит полезные растительные ингредиенты: нут, лебеду и хумус. Нам нравится хруст семечек подсолнуха и неожиданный вкус жареного перца.

18 из 25

Салат из креветок с апельсином и кунжутом

В этом рецепте полезного салата с креветками в азиатском стиле два вида зелени — салат романо и краснокочанная капуста — прекрасно сочетаются с авокадо и креветками. Используйте дополнительную заправку для другого салата или в качестве соуса к запеченной рыбе.

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте полезного азиатского салата с креветками два вида зелени — салат романо и краснокочанная капуста — прекрасно сочетаются с авокадо и креветками. Используйте дополнительную заправку для другого салата или в качестве соуса к запеченной рыбе.

19 из 25

Салат из шпината с малиной, козьим сыром и фундуком

Этот симпатичный салат из шпината не может быть проще в приготовлении: просто взбейте вместе в уксусе сервировочную миску, затем смешайте со шпинатом, козьим сыром и фундуком. Не стесняйтесь менять свои любимые орехи на фундук — этот простой салат также будет прекрасен с орехами пекан, грецкими орехами или миндалем. Ключевым моментом является сочетание сладких фруктов, острого уксуса, сливочного и соленого сыра и хрустящих орехов. Подавайте с курицей-гриль или вашим любимым протеином для здорового ужина, который готовится очень быстро.

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот симпатичный салат из шпината очень легко приготовить: просто взбейте простой соус винегрет в сервировочной миске, затем смешайте его со шпинатом, козьим сыром и фундуком. Не стесняйтесь менять свои любимые орехи на фундук — этот простой салат также будет прекрасен с орехами пекан, грецкими орехами или миндалем. Ключевым моментом является сочетание сладких фруктов, острого уксуса, сливочного и соленого сыра и хрустящих орехов. Подавайте с курицей-гриль или вашим любимым протеином для здорового ужина, который готовится очень быстро.

20 из 25

Салат «Текс-Мекс»

Получите все необходимые 17 граммов белка без жира и холестерина. Этот смелый салат с наполненными клетчаткой бобами, сладкой кукурузой, хрустящим сладким перцем, нежным авокадо и пряным пико де гальо удовлетворит ваши вкусовые рецепторы и аппетит.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Получите все необходимые 17 граммов белка без жира и холестерина. Этот смелый салат, наполненный фасолью с клетчаткой, сладкой кукурузой, хрустящим сладким перцем, нежным авокадо и пряным пико де гальо, удовлетворит ваши вкусовые рецепторы и аппетит.

21 из 25

Средиземноморский салат из чечевицы и капусты

Капуста и чечевица в этом рецепте салата в средиземноморском стиле сочетаются со сладким красным перцем и яркой заправкой из чеснока и сушеных помидоров. Чтобы сократить время приготовления, мы используем охлажденную чечевицу, приготовленную на пару, но предлагаем инструкции по приготовлению собственной.

Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

Капуста и чечевица в этом средиземноморском рецепте салата в сочетании со сладким красным перцем и смелой заправкой из чеснока и сушеных помидоров. Чтобы сократить время приготовления, мы используем охлажденную чечевицу, приготовленную на пару, но предлагаем инструкции по приготовлению собственной.

22 из 25

Салат Escarole Waldorf Salad

Современная интерпретация классического салата Waldorf. сливки и йогурт. Другие орехи, такие как миндаль или фундук, также очень вкусны.

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Наш современный вариант классического салата Вальдорф. заправка, которая приобретает запах сметаны и йогурта. Другие орехи, такие как миндаль или фундук, также вкусны.

23 из 25

Салат Power Greens с капустой и брюссельской капустой

Сытная зелень и овощи, такие как капуста и брюссельская капуста, являются отличной основой для готовых салатов. Они не вянут через день в хрустящей корзине и выдерживают любое количество начинок. Бонус: они богаты питательными веществами, витаминами и минералами, которых вы не получите из обычной порции айсберга. Сладость сушеной клюквы уравновешивает легкую горечь зелени и зеленого лука. Используйте этот рецепт в качестве отправной точки для приготовления полезных салатов на вынос.

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

24 из 25

Салат из жареной кукурузы с соусом чили-мисо

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке белая рыба, как палтус. Вы также можете удвоить рецепт и взять его с собой на следующий обед. Если вы можете найти татсой, острую азиатскую листовую зелень, используйте ее вместо кроткого шпината. Купленный в магазине тайский сладкий соус чили и белый мисо, наполненный умами, придают этому легкому летнему салату быстрый вкус.

25 из 25

Салат Power Greens с запеченным тофу и медово-горчичным уксусом

Это основное блюдо на растительной основе обладает мощным вкусом и насыщенным вкусом зелени. . Добавьте полезный белок с удобными запеченными ломтиками тофу, которые имеют плотную текстуру и хорошо подходят для салатов и бутербродов. Посыпьте легким хрустом дробленый миндаль и немного тропической сладости несладкой кокосовой стружкой. Винегрет завершает блюдо пикантно-сладкой ноткой.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Это основное блюдо из растительного салата содержит мощный заряд зелени, питательных веществ и вкуса. Добавьте полезный белок с удобными запеченными ломтиками тофу, которые имеют плотную текстуру и хорошо подходят для салатов и бутербродов. Посыпьте легким хрустом дробленый миндаль и немного тропической сладости несладкой кокосовой стружкой. Винегрет завершает блюдо пикантно-сладкой ноткой.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Вперед

Более 20 рецептов весенних салатов для похудения

Салат из тофу и кресс-салата с манго и авокадо

Кредит: Ева Коленко

Наслаждайтесь свежим и ароматным салатом, который идеально подходит для весны. Эти салаты из основных блюд и гарниров содержат сезонные продукты и содержат мало калорий. Каждый салат также богат клетчаткой, которая является важным питательным веществом, которое может помочь вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Такие рецепты, как салат из тофу и кресс-салата с манго и авокадо и салат из весеннего гороха с клубникой, полезны и вкусны.

Начать слайд-шоу

1 из 24

Зеленый салат с лавашом и хумусом

Дополните хумус и лаваш огурцами, морковью и зеленью! Чтобы приправить его, достаточно немного бальзамического уксуса и оливкового масла экстра-класса.

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Сделайте хумус и лаваш по-настоящему вкусным, наполнив свою тарелку огурцами, морковь и смешанная зелень! Всего лишь капля бальзамического уксуса и оливкового масла первого отжима — все, что нужно, чтобы украсить его.

2 из 24

Салат «Зеленая богиня» с нутом

В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута полезная заправка «Зеленая богиня» готовится из авокадо, пахты и трав. Дополнительную заправку очень вкусно подавать с овощами на гриле.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута полезная заправка «Зеленая богиня» готовится из авокадо, пахта и травы. Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.

3 из 24

Салат с фалафелем с заправкой из лимона и тахини

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Обжаренный во фритюре фалафель может быть настоящей жирной бомбой. Но эти обжаренные на сковороде фалафели по-прежнему становятся хрустящими всего за несколько столовых ложек масла с одинаково удовлетворительными результатами. Обязательно используйте сушеный, а не консервированный нут в этом здоровом рецепте — консервированный нут добавляет слишком много влаги.

4 из 24

Салат из брокколи, нута и граната

Простые шаги придают этому рецепту салата из брокколи более тонкий вкус: замачивание лука смягчает его остроту, а поджаривание тмина усиливает его аромат. Подавайте вместе с жареной курицей, свининой или рыбой.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Простые шаги придают этому рецепту салата с брокколи более тонкий вкус: замачивание лука смягчает его остроту, а поджаривание тмина усиливает его аромат. Подавайте вместе с жареной курицей, свининой или рыбой.

5 из 24

Весенний гороховый салат с клубникой

Этот весенний гороховый салат, столь же вкусный, сколь и красивый, отлично подойдет для обеда или ужина. Соберите салат и заправьте непосредственно перед подачей на стол или подайте заправку рядом с салатом, чтобы люди могли сбрызнуть ее. Пикантный винегрет из шампанского уравновешивает травянистую сладость гороха и фруктовый вкус ягод.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот весенний гороховый салат, столь же вкусный, сколь и красивый, идеально подойдет для обеда. или званый ужин. Соберите салат и заправьте непосредственно перед подачей на стол или подайте заправку рядом с салатом, чтобы люди могли сбрызнуть ее. Пикантный винегрет из шампанского уравновешивает травянистую сладость гороха и фруктовый вкус ягод.

6 из 24

Салат из шпината по-гречески

Превратите этот рецепт полезного салата из шпината в сытный вегетарианский ужин с домашними чипсами из лаваша или отварным картофелем. Ищите зеленый чеснок с мягким вкусом на фермерском рынке поздней весной. Или используйте 1/4 стакана мелко нарезанного зеленого лука плюс 1 небольшой измельченный зубчик чеснока.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Превратите этот полезный рецепт салата из шпината в сытный вегетарианский ужин с домашними чипсами из лаваша или отварным картофель. Ищите зеленый чеснок с мягким вкусом на фермерском рынке поздней весной. Или используйте 1/4 стакана мелко нарезанного зеленого лука плюс 1 небольшой измельченный зубчик чеснока.

7 из 24

Смешанная зелень с чечевицей и нарезанным яблоком

Этот салат с чечевицей, фетой и яблоком станет сытным вегетарианским блюдом на обед. Чтобы сэкономить время, замените высушенную консервированную чечевицу — просто убедитесь, что ищите продукты с низким содержанием натрия и промываете их перед добавлением в салат.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Это салат с чечевицей, фетой и яблоком — сытное вегетарианское блюдо, которое можно приготовить на обед. Чтобы сэкономить время, замените высушенную консервированную чечевицу — просто убедитесь, что она содержит мало натрия, и промойте ее, прежде чем добавлять в салат.

8 из 24

Салат из тофу и кресс-салата с манго и авокадо

Кредит: Ева Коленко это свежая еда на растительной основе, идеально подходящая для тех, кто хочет чего-то сытного, но хочет сократить потребление мяса. Манго и авокадо придают салату пикантный вкус и кремовую текстуру.

9из 24

Салат из жареной курицы и овощей с киноа

В этом салате из жареной курицы и киноа грибы, морковь и лук обжариваются с чесноком и семенами фенхеля. Приготовление киноа с использованием немного меньшего количества воды, чем обычно, позволяет ей готовиться быстрее и делает ее более пушистой, что идеально подходит для пропитки заправки из хереса и уксуса в этом салате. Подавайте с тостами, натертыми с чесноком.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Грибы, морковь и лук обжариваются с чесноком и семенами фенхеля в этом салате из жареной курицы и киноа. Приготовление киноа с использованием немного меньшего количества воды, чем обычно, позволяет ей готовиться быстрее и делает ее более пушистой, что идеально подходит для пропитки заправки из хереса и уксуса в этом салате. Подавайте с тостами, натертыми чесноком.

Объявление

10 из 24

Салат из весенних овощей со спаржей и зеленым луком

Спаржа, редис и зеленый лук предвещают начало весеннего сезона на вашем огороде (или на фермерском рынке). ). Воспользуйтесь этими ранними растениями и превратите их в захватывающую весеннюю салатную смесь. Храните его в холодильнике в качестве основы для добавления протеина, сыра и заправки для легкоупаковываемых салатов, которые можно взять с собой на работу.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Спаржа, редис и зеленый лук предвещают начало весеннего сезона на фермерском рынке (или в вашем саду). Воспользуйтесь этими ранними растениями и превратите их в захватывающую весеннюю салатную смесь. Храните его в холодильнике в качестве основы для добавления протеина, сыра и заправки для легкоупаковываемых салатов, которые можно взять с собой на работу.

11 из 24

Зеленый салат с эдамаме и свеклой

Этот большой салат — праздник для глаз и ежедневный способ добавить богатую питательными веществами свеклу и растительный белок из эдамаме (зеленых соевых бобов). Если вы не любите кинзу, добавьте вместо нее свеженарезанный базилик или укроп.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот большой салат — это праздник для глаз и ежедневный способ включить богатую питательными веществами свеклу и растительный белок из эдамаме (зеленых соевых бобов). Если вы не любите кинзу, добавьте вместо нее свеженарезанный базилик или укроп.

12 из 24

Салат с спринг-роллами

Все вкусы, цвета и веселье спринг-роллов без хлопот! Этот рецепт полезного салата переливается всеми цветами радуги благодаря большому количеству свежих овощей, креветок и цельнозерновых продуктов, заправленных арахисовой заправкой.

Просмотр рецепта эта ссылка открывается в новой вкладке

Все вкусы, цвета и веселье спринг-ролла без хлопот! Этот рецепт полезного салата переливается всеми цветами радуги благодаря большому количеству свежих овощей, креветок и цельнозерновых продуктов, заправленных арахисовой заправкой, что делает салат максимально сытным. 13 из 240011

Салат из капусты для завтрака с киноа и клубникой

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Фрукты, цельнозерновые продукты и зелень на завтрак? Да! Начните свой выходной день с этого рецепта салата на завтрак, и вы съедите половину своей дневной нормы овощей с первым приемом пищи.

14 из 24

Салат с тако с киноа и кинзой

Этот невероятно сытный салат обогащен цельнозерновой добавкой приготовленной киноа и раскрошенных цельнозерновых крекеров.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот очень сытный салат обогащен цельнозерновыми добавками от приготовленной киноа и раскрошенных цельнозерновых крекеров.

15 из 24

Салат из шпината и клубники с фетой и грецкими орехами

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Сладкая клубника, соленая фета и хрустящие грецкие орехи оживляют простой салат из шпината. Бальзамический винегрет невероятно прост; свежий лук-шалот добавляет больше энергии, чем любой коммерческий соус.

16 из 24

Spinach Salad с заправкой для имбирного сою

3994544. jpg

. Вдохновленный салатом айсберг, который подают в японских стейк-хаусах в США. Добавьте креветки на обед или легкий ужин.

17 из 24

Салат из спаржи и редьки

Этот красочный салат из спаржи и редьки заправлен кунжутно-соевым соусом. Сочетайте его с жареными креветками и рисовой лапшой.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот красочный салат из спаржи и редьки заправлен кунжутно-соевым соусом. Соедините его с жареными креветками и рисовой лапшой.

18 из 24

Теплый салат из шпината и грибов

В этом сытном рецепте салата из грибов и шпината более крепкие «зрелые» листья шпината держатся лучше, чем молодой шпинат, если их смешать с теплым соусом из грибов и бекона.

Просмотр рецепта эта ссылка открывается в новой вкладке

19 из 24

Классический салат «Кобб Мейсон»

Упакуйте классический салат «Кобб» вверх дном в банку для здорового обеда, который не промокнет, сидя на столе. холодильник все утро. Или упакуйте его накануне вечером, чтобы пообедать утром на вынос.

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Упакуйте классический салат «Кобб» вверх дном в стеклянную банку, чтобы получился полезный обед, который не размокнется, пока он все утро стоит в холодильнике. Или упакуйте его накануне вечером, чтобы утром легко перекусить.

20 из 24

Салат из клубники и тунца со шпинатом

Наслаждайтесь сладкой, сочной клубникой в сочетании с питательными грибами и острым салатом из тунца. Это идеальный салат, который поможет вам чувствовать себя сытым. Он содержит 20 граммов белка и 10,5 граммов клетчатки – оба питательных вещества утоляют голод.

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Наслаждайтесь сладкой, сочной клубникой в сочетании с питательными грибами и острым салатом из тунца. Это идеальный салат, который поможет вам чувствовать себя сытым. Он может похвастаться 20 граммами белка и 10,5 граммами клетчатки — оба питательных вещества, как известно, утоляют голод.

21 из 24

Салат с ананасами и авокадо

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот освежающий, простой рецепт кубинского салата отражает вкус тропиков. Подавайте вместе с пряной курицей или свининой, с рисом и фасолью.

22 из 24

Салат из цикория и шпината с сердцевиной пальмы

Бельгийский цикорий и кусочки сердцевины пальмы украшают этот быстрый, но стильный рецепт яркого салата из шпината. лимонно-тархуновый винегрет дополняет зелень цитрусовой пикантностью. Этот салат отлично подойдет в качестве салата на ужин или на праздничный стол.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Бельгийский цикорий и ломтики сердцевины пальмы украшают этот быстрый, но стильный рецепт салата из шпината, а яркий винегрет с лимоном и эстрагоном дополняет зелень цитрусовой пикантностью. Этот салат отлично подходит для ужина или на праздничный стол.

23 из 24

Салат Фризе с вишней и сыром с плесенью

Черешня, землистый сыр с плесенью и соленая прошутто уравновешивают каждый кусочек в этом полезном рецепте салата. Если вы не можете найти фризе, хорошей альтернативой будет вьющийся эндивий.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Черешня, землистый сыр с плесенью и соленая прошутто уравновешивают каждый кусочек в этом рецепте здорового гарнира. Если вы не можете найти фризе, хорошей альтернативой будет вьющийся эндивий.

24 из 24

Салат из шпината и клубники с маковой заправкой

6412632.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке фантастически освежающий и легкий весенний салат. Чтобы приготовить заранее, взбейте заправку, смешайте ингредиенты для салата и храните отдельно. Заправляйте салат заправкой непосредственно перед подачей на стол. Чтобы сделать его полноценным, добавьте жареную курицу или креветки.