Как приготовить витаминный салат из свежей капусты и моркови: Салат витаминный из капусты и моркови рецепт с фото пошагово и видео

Салат витаминный из капусты и моркови рецепт с фото пошагово и видео

Салат витаминный из капусты и моркови

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

3

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 15 мин
PT15M

1. Шаг 1:

   Как сделать витаминный салат из капусты и моркови? Подготовьте для этого необходимые ингредиенты. С кочана капусты снимите 2-4 внешних листика. Они нам не понадобятся. Яблоко выбирайте кисло-сладкое по вкусу.

2. Шаг 2:

   Капусту нашинкуйте с помощью острого ножа. Постарайтесь сделать это как можно тоньше. Когда капуста тоненько нашинкована, салат получается очень нежный. Нашинкованную капусту помните руками. Это необходимо для того, чтобы она стала мягче и сочнее. Затем переложите капусту в чашу, в которой будете готовить салат.

3. Шаг 3:

   Морковь и яблоко очистите от кожуры и ополосните от загрязнений. Морковь натрите на средней терке, а яблоко на крупной. При контакте с воздухом тертое яблоко начинает темнеет. Можно его немного сбрызнуть лимонным соком.

4. Шаг 4:

   Лук очистите и нарежьте тонко нарежьте.

6. Шаг 5:

   Так же нарежьте тонкими брусочками болгарский перец. Я добавила всего лишь половину перца. Но вы можете добавить и целый. В чашу к салату выложите нарезанный лук и болгарский перец.

7. Шаг 6:

   Полейте салат растительным маслом и соком лимона. По вкусу добавьте соль и сахар.

8. Шаг 7:

   Добавьте в салат немного измельченной свежей зелени и все ингредиенты перемешайте. Витаминный салат готов! Переложите его в салатник и подавайте к столу!
   Приятного аппетита!

Чтобы при нарезке лука не раздражалась слизистая глаз, промойте луковицу и нож холодной водой. Разделочная доска не впитает неприятный луковый запах, если перед нарезкой натереть ее кусочком лимона.

Корнеплоды лучше всего мыть щеткой или жесткой губкой под струёй проточной воды.

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили).  

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Быстро вкусно просто домашние рецепты блюд

Простые, легкие, быстрые салаты

Салат с капустой

Приготовление блюд на праздничный стол

Салат из лука рецепты в домашних условиях

На ужин что приготовить вкусного

Салат с болгарским сладким перцем

Салаты без майонеза

Салат с растительным маслом

Перекус

Овощные салаты

Из яблок быстро и вкусно

Капуста с болгарским перцем

Лёгкий ПП ужин из диетических блюд фото рецепты

Салат из капусты с морковью с фото пошагово

Капуста с луком

Салат без яиц

Салат из зелени пошагово

Вегетарианство

Салат морковь перец болгарский с фото пошагово

Веганские рецепты блюд домашние

Болгарский перец с луком

Вегетарианские салаты

Салат из капусты с болгарским перцем

Блюда за 30 минут

Летние салаты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Яблоки — 47 ккал/100г
• Яблоки сушеные — 210 ккал/100г
• Яблочный мусс консервированный — 61 ккал/100г
• Перец сладкий — 27 ккал/100г
• Морковь — 33 ккал/100г
• Сушеная морковь — 275 ккал/100г
• Морковь отварная — 25 ккал/100г
• Сахар-песок — 398 ккал/100г
• Сахар — 398 ккал/100г
• Масло растительное — 873 ккал/100г
• Соль — 0 ккал/100г
• Лук репчатый — 41 ккал/100г
• Лимонный сок — 16 ккал/100г
• Капуста белокочанная — 28 ккал/100г
• Капуста белокочанная вареная — 21 ккал/100г
• Суповая зелень свежезамороженная в упаковке — 41 ккал/100г
• Зелень — 41 ккал/100г

Калорийность продуктов: Капуста белокочанная, Морковь, Лук репчатый, Яблоки, Болгарский перец, Лимонный сок, Растительное масло, Сахар, Зелень, Соль

Витаминный салат из капусты и моркови (с уксусом и без)

Капуста – королева нашего стола: мы готовим с ней и из нее так много хороших блюд – домашних и общепитовских, что капустная традиция родила немало поговорок и прибауток. Одна из них – из армейского фольклора: на первое капуста с водой (щи), на второе капуста без воды (рагу), на третье вода без капусты (чай). Обоснования для такой популярности просты: полезно, дешево, вкусно. Но настоящей витаминной сокровищницей этот листовой овощ является, конечно, в сыром виде. Предлагаем два рецепта витаминного салата из капусты и моркови, пошагово и с фото.

Салат Витаминный из капусты и моркови с уксусом

Салаты из свежей капусты – недорогой и простой вариант для семейного обеда. Разнообразить его можно добавлением любых овощей и маринада. Сегодня мы потрем в салат сладкую морковь и приправим его уксусом с растительным маслом. Все это можно быстро приготовить и оставить мариноваться в холодильнике. В нужный же момент останется просто подать к столу и вкусно накормить домочадцев или гостей. Согласно рецепту нам понадобится плотная белокочанная капуста — она имеет насыщенный вкус и плотную, хрустящую структуру. Молодая не годится, она быстро станет мягкой и вялой. Морковь и все остальные ингредиенты всегда найдутся у любой хозяйки. Если вы редко готовите капустные салаты, то попробовав Витаминный, станете готовить их чаще: вам непременно понравится.

Ингредиенты:

• капуста белокочанная – 300 грамм;
• морковка – 150 грамм;
• уксус 9% столовый – 1 чайн. л.;
• сахар – 1 чайн. л.;
• соль – 1/4 чайн. л.;
• растительное масло – 1,5-2 ст. л.

Как сделать витаминный салат из капусты и моркови

1. Вилок не моем, а снимем лишь верхние листья. Нашинкуем тонкими длинными полосками. Капуста должна быть свежей и плотной.
2. Морковь очистим от кожуры и потрем на обычной терке. Важно, чтобы она была сочной, свежей и сладкой.
3. Капусту припустим на среднем огне в кастрюле, добавим уксус и соль. Постоянно помешивая, держим на огне 3-4 минуты до размягчения. Снимаем с огня, остужаем и выкладываем в отдельную посуду.
4. В глубокой миске перемешаем остывшую капусту и морковь, присыпаем сахаром.
5. Заправляем маслом, тщательно размешиваем и пробуем на вкус. Убираем салат на пару часов в холодильник: он настоится и промаринуется. Капуста получится мягкой, сочной и хрустящей одновременно. Даже самые упругие и плотные листья при таком приготовлении теряют свою жесткость.

Подаем салат в охлажденном виде. Витаминный — отличная закуска к любому второму блюду – вкусная, легкая и даже диетическая.

Существует еще одна версия » Витаминки » — для тех, кто любит сочетание капусты со сладким перцем. Его можно добавить как вместе с морковью, так и вместо моркови. Тогда закуска получится еще красивее и еще ярче (особенно, если перец будет двух цветов)

Автор: Наталья

Витаминный салат из капусты и моркови без уксуса

Салаты с капустой мы обычно готовим независимо от времени года. Ведь белокочанную можно купить всегда. Витаминный салат, рецепт которого мы предлагаем, отличается наличием в нем яблока и отсутствием уксуса – кто-то его не любит, а кому-то просто не рекомендуется употреблять. Однако чтобы не получилось пресно, мы добавим лимонный сок. Благодаря соку лимона яблоки сохранят свой привлекательный вид, не потемнеют. Вкус закуски также приобретает пикантную, тонкую нотку.

Что нам понадобится:

• капуста — 200гр;
• яблоко — 1шт.;
• морковь — 1шт.;
• лимон — 1/2шт.;
• соль — 1ч.л.;
• сахар — 1/2ч.л.;
• растительное масло — 1ст.л.

Как приготовить витаминный салат из свежей капусты и моркови

1. Белокочанную капусту нашинкуем тонкой соломкой. Чем изящнее нарезана капуста, тем эстетичнее выглядит салатик. Острым ножом сделать это легко. Если планируете приготовить несколько порций, то кухонный комбайн поможет еще быстрее справиться с измельчением.
2. Сочную, плотную морковь вымоем и почистим. Нарежем мелкими кусочками или тонкой соломкой.
3. Яблоко вымоем, нашинкуем или нарежем тоненькими ломтиками. Если твердое, его можно натереть на крупной терке.
4. Чтобы яблоко не темнело, а сохранило свой светлый облик, сбрызнем нарезанные кусочки свежевыжатым лимонным соком.
5. Перекладываем все овощи в миску. Если капуста жесткая, немного подсолим ее и разомнем руками. Пуская сок, она становится мягче.
6. Добавляем соль, сахар.
7. Поливаем овощи подсолнечным маслом. Для заправки салата идеальным будет ароматное нерафинированное растительное масло – оно приятно пахнет семечками подсолнуха. Такое можно купить на рынке, обычно это свежевыжатое масло.
8. Перемешаем наш витаминный салат. В случае необходимости еще добавим немного соли, сахара и лимонного сока. Ориентируемся на свой вкус: в рецепте дан лишь классический стандарт.

Подаем к обеду сразу после приготовления. Ломтик лимона, немного зелени, укропа, петрушки сделают блюдо еще ярче, аппетитнее. В этот салат, также как и в предыдущий, можно добавить болгарский перец. Совмещать можно с любым гарниром. Все, кто придерживается здорового питания и следит за фигурой, оценят витаминный салат с морковью и яблоком по достоинству, ибо в нем заложена настоящая бомба с витаминами.

Автор: Татьяна

И небольшой совет для тех, кто сам до этого пока не додумался. Единственная преграда к тому, чтобы есть такой салат ежедневно или просто часто – лень-матушка: монотонное нарезание большого стога в самом деле отпугивает, особенно занятых женщин. Поэтому любую монотонную или трудоемкую работу выполняем с заделом. Как говорится, чтоб два раза не вставать. Нарезаем не одну, а сразу две порции на всю семью. В эмалированной кастрюле или контейнере капуста вместе с морковью точно простоит три дня. И сохранит такой же свежей и привлекательной на вид. Останется лишь добавить яблоко и заправить салат. Витаминизируемся активнее — приятного аппетита!

Салаты со свежей капустой и морковью

Капуста относится к числу самых доступных овощей: она недорогая, хорошо хранится круглый год и круглый год есть в продаже. Диетологи советуют включать его в рацион из-за высокого содержания клетчатки, витаминов и минералов при небольшой энергетической ценности. Морковь по своему витаминно-минеральному составу не менее богата и удачно дополняет капусту. Он также доступен независимо от сезона. Салаты со свежей капустой и морковью – полезные и не слишком калорийные закуски, которые готовят и летом, и зимой, дополняя их овощами и специями в зависимости от их наличия в тот или иной момент. При кажущейся схожести рецептов по вкусу эти блюда отличаются, так как даже самые мелкие штрихи могут повлиять на органолептические свойства блюд.

Особенности приготовления

Технология приготовления салатов из свежей капусты и моркови проста, но для получения идеального результата требуется знание нескольких моментов.

• Из молодой капусты салаты получаются нежнее, из осенних сортов — сочнее. Чтобы сделать сок из капусты, ее нужно посолить и размять руками. Однако если жидкости в результате оказалось слишком много, часть ее можно слить перед соединением капусты с другими ингредиентами.
• Если рецепт не предполагает особого вида ингредиентов для нарезки, то капуста для салатов шинкуется мелко. Чем короче и тоньше будут кусочки капусты, тем вкуснее и вкуснее получится салат. Наиболее красиво морковь смотрится в салате, если ее измельчить на терке, предназначенной для приготовления корейских салатов. Если такого приспособления на кухне нет, овощ можно натереть на обычной терке или нарезать тонкими полосками с помощью острого ножа.
• Салаты из свежей капусты и моркови чаще всего заправляют соусом, приготовленным из растительного масла и уксуса. Для придания ему дополнительного вкуса и аромата масло лучше использовать нерафинированное, к тому же в нем содержится больше полезных веществ. Если уксус в составе заправки заменить лимонным соком, это сделает вкус салата более изысканным. Салат из капусты и моркови также можно заправить майонезом, сметаной, йогуртом – выбор зависит от конкретного рецепта.

Салат из свежей капусты и моркови вкусен, даже если в нем нет других продуктов, но часто закуску дополняют другими овощами. Зимой чаще всего используют лук, свеклу, чеснок, яблоки. Летом рецепт обогащается болгарским перцем, огурцами и редисом. Взяв за основу народные рецепты блюда, хозяйки могут смело экспериментировать, создавая авторские варианты салатов из капусты и моркови.

Простой рецепт салата из свежей капусты с морковью

Состав:

• капуста — 0,5 кг;

морковь

• — 0,2 кг;

сахар

• — 40 г;
• уксус яблочный (6%) — 20 мл;

масло растительное

• — 50 мл;

соль

• – по вкусу;
• свежая зелень (по желанию) — по вкусу.

Способ приготовления:

• Голову вымыть, обсушить кухонным полотенцем. Удалите верхние листья. Голову нарежьте крупными кусками и мелко нашинкуйте.
• Положите капусту в миску.
• Очистить и вымыть морковь, промокнуть полотенцем. Измельчить на терке (на обычной с крупными отверстиями или предназначенной для приготовления корейских закусок). Положить к капусте.
• Добавьте к овощам ложку сахара, перемешайте и оставьте на 10-15 минут.
• Зелень мелко нарезать, добавить к овощам.
• Приготовьте заправку, смешав оставшийся сахар, соль, масло и уксус в отдельной емкости. Полить салат заправкой, перемешать.

Этот рецепт приготовления салата из свежей капусты и моркови можно считать классическим. По его словам, эту закуску делают многие хозяйки. Во многих столовых также можно найти подобный вариант этого популярного блюда.

Салат витаминный со свежей капустой, морковью и яблоком

Состав:

• капуста — 0,5 кг;

морковь

• — 0,3 кг;
• яблок — 0,3 кг;
• петрушка свежая — 50 г;
• сахар — щепотка;

соль

• – по вкусу;
• лимонный сок — 40 мл;
• масло растительное — 60 мл.

Способ приготовления:

• Овощи вымыть, обсушить бумажными салфетками.
• Капусту нашинкуйте мелко, сложите в емкость, в которой планируете замешивать салат. Помните руки.
• Очистить яблоки, вырезать из них сердцевины. Мякоть нарезать соломкой, влить ложку лимонного сока, перемешать, выложить к капусте. Лимонный сок не даст яблоку потемнеть и придаст ему приятную кислинку.
• Очистить морковь. Нарежьте его полосками или измельчите на терке, предназначенной для приготовления корейских салатов. Положить к капусте и яблокам, перемешать.
• В отдельной емкости смешать масло с оставшимся лимонным соком, добавить соль и сахар, взбить со щепоткой соли.
• Полученной смесью приправить закуску.
• Петрушку мелко нарезать, смешать с остальными ингредиентами, выложить готовый салат в вазу или блюдо.

Салат, приготовленный по этому рецепту, имеет неповторимый вкус и богат витаминами.

Салат со свежей капустой, морковью и свеклой

Состав:

• Белокочанная капуста — 0,3 кг;

морковь

• – 150 г;

свекла

• — 50 г;

репчатый лук

• – 50 г;
• уксус яблочный (6%) — 5 мл;
• сахар – 5 г;

соль

• , зелень свежая – по вкусу;
• масло растительное — 50 мл.

Способ приготовления:

• Свекла отварить до готовности, остудить, очистить, нарезать соломкой. Добавьте к нему ложку сливочного масла, перемешайте.
• Капусту мелко нашинковать, сложить в отдельную посуду.
• Очистить и вымыть морковь. Промокните салфеткой. Соскребите соломинку или потрите. Добавить к капусте.
• Лук очистить от кожуры, нарезать тонкими четвертинками колец, добавить к капусте и моркови.
• Смешать соль, сахар, уксус и оставшееся масло. Вылить к капусте, моркови и луку, перемешать.
• Переложите свеклу к другим овощам, снова перемешайте.

Оставшуюся свеклу можно использовать для украшения салата, сделав из нее цветок. По этому же рецепту можно приготовить салат со свежей свеклой, способствующий очищению организма.

Салат со свежей капустой, морковью и мятой

Состав:

• капуста — 0,3 кг;

морковь

• — 0,3 кг;
• красный лук — 100 г;
• кинза – 50 г;
• свежая мята – 50 г;
• лимон – 1 шт. ;

сахар

• — 5 г;
• красный перец, соль — по вкусу;

масло растительное

• — 40 мл;
• арахис — 50 г.

Способ приготовления:

• Капусту тщательно нашинковать.
• Очистите и нарежьте морковь.
• Луковицы очистить от шелухи, нарезать четвертинками колец.
• Сложить овощи в миску, добавить к ним мелко нарезанную кинзу и мяту, перемешать.
• Из лимона выжать сок, добавить в него соль, сахар и перец. Влейте масло. Тщательно перемешайте.
• Полученной смесью заправьте салат.

Перед подачей дать салату постоять не менее 30 минут, посыпать дробленым арахисом. Его освежающий и пикантный вкус обязательно понравится вам и вашим гостям.

Салат со свежей капустой, морковью и свининой

Состав:

• капуста свежая — 0,2 кг;

морковь

• — 0,4 кг;
• свинина (мякоть) — 0,2 кг;
• лук репчатый — 0,2 кг;
• перец черный и красный молотый — 5 г;
• чеснок — 4 зубчика;
• соус соевый — 20 мл;

сахар

• — 20 г;

масло растительное

• — 40 мл;
• вода — 40 мл;
• семян кунжута — по вкусу.

Способ приготовления:

• Свинину нарезать полосками.
• Лук нарезать тонкими полукольцами.
• Лук и свинину обжарить на масле, одновременно поперчить.
• На терке для корейских салатов нарежьте морковь, запомните ее, добавьте к ней соевый соус.
• Капусту нарежьте квадратиками по 2 см, помните руками, соедините с морковью.
• Пропустите чеснок через пресс.
• Из двух столовых ложек воды и сахара сварить сироп, залить им чеснок.
• Все ингредиенты, кроме кунжута, соединить и хорошо перемешать, выложить на блюдо.
• Посыпать кунжутом.

Закуска по этому рецепту понравится любителям азиатской кухни.

Как украсить салат из свежей капусты и моркови

Салат из капусты и моркови вкусный, сочный и полезный, но выглядит слишком просто и буднично. Перед подачей, особенно если она праздничная, закуску придется украсить, придав ей более яркий вид. Можно предложить несколько идей для украшения таких салатов.

• Самый простой способ сделать салат более ярким – разместить его не на пустой тарелке, а на листьях салата. Если сверху положить веточку укропа или петрушки, закуска будет выглядеть еще привлекательнее.
• Можно дополнить зелено-оранжевую гамму капустно-морковного салата красным, посыпав сверху горстью клюквы или смородины.
• Хорошей идеей будет украсить закуску цветами из овощей, входящих в ее состав. Для этого овощи нарезаются тонкими пластинками, одна из которых сворачивается в трубочку, остальные собираются вокруг нее наподобие лепестков. Огурцы, помидоры и редис для изготовления цветов чаще всего берут свежими, морковь и свеклу для этого лучше предварительно отварить.

Компоненты, входящие в состав салата, можно разложить по секторам и перемешать после подачи.

Салат из капусты и моркови стоит недорого, а получается сочным, вкусным и полезным. Его можно готовить в будни и к праздничному столу вне зависимости от времени года.

Комментарии (0)

Похожие статьи

Салат с капустой и сладким перцем

Салат Коул Слоу

Салат из свежей капусты

Винегрет со свежей капустой

Салат с капустой — рецепт с фото и пошаговым описанием

Салат из капусты с яблоком — витаминная зарядка! Рецепты салата из капусты с яблоками на будни и разгрузочные дни

Заправка для салата из свежей капусты

Салаты из сырой свеклы

Салат из чафана

Салаты с капустой и свежими огурцами

Салат из капусты и моркови с уксусом — витамин! Рецепты салатов из капусты и моркови с уксусом: свежие и на зиму

Салат с яблоками, морковью, капустой и кукурузой

Винегрет со свежим огурцом

Салаты из зеленой редьки

Популярные статьи

Консервация щавеля на зиму

Как засолить лосося на зиму 900 Томатный соус 3

qua 902

Куриные голени, запеченные в мультиварке

Приправы для говядины

Варенье из персиков

Куриное рагу в домашних условиях

Какой рис нужен для плова

Слойки с яблоками

Салаты с кукурузой и курицей

Рецепт салата с капустой, морковью и салатом, рецепты индийского диабетического салата

Тарла Далал

5/5 звезд  100% ПОНРАВИЛОСЬ

6 ОТЗЫВОВ
ALL GOOD

गोभी, गाजर और लैट्यूस सलाद रेसिपी | कैबॅज, कॅरट एण्ड लैट्यूस सलाद | हेल्दी गोभी, गाज выполни0003

કોબી, ગાજર અને લેટીસ સલાડ રેસીપી | કોબી, ગાજર અને લેટીસ સલાડ | હેલ્ધી કોબી, ગાજર અને લેટીસ સલાડ — ગુજરાતી માં વાંચો વાંચો વાંચો (капуста, морковный и салат салат в Гуджарати)

Добавлен к 198 кулинарным книгам
Этот рецепт был просмотрен 133630 раз

рецепт салата из капусты и моркови | простой и легкий салат из капусты | полезный капустно-морковный салат для похудения | Преимущества салата из индийской капусты и моркови | с 14 удивительными изображениями.

Рецепт салата из капусты, моркови и салата | простой и легкий салат из капусты | полезный капустно-морковный салат для похудения | Польза салата из индийской капусты и моркови — это мультипитательный салат, идеально подходящий для всех и каждого. Узнайте, как сделать простой и легкий салат из капусты.

Чтобы приготовить салат из капусты, моркови и салата, смешайте все ингредиенты в глубокой миске и хорошо перемешайте. Подавать немедленно.

Полезный для здоровья салат, простой и легкий салат из капусты, наполненный мощными витаминами А и С, а также многими другими антиоксидантами, которые не только защищают от вредного воздействия загрязнения и стресса, но и смягчают негативные последствия высоких температур. уровень глюкозы. Таким образом, его могут смаковать диабетики.

Этот полезный капустно-морковный салат для похудения также является прекрасным лакомством для жевания. Дольки апельсина придают хрустящим овощам восхитительно острый оттенок. Овощи также добавляют дозу клетчатки, которая помогает контролировать уровень холестерина и повышает чувство сытости, тем самым избегая переедания у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и людей, следящих за весом.

Салат из индийской капусты и моркови обладает многими другими преимуществами. Витамин А из моркови помогает улучшить зрение, а витамин С из апельсинов, салата и капусты помогает укрепить нашу иммунную систему, создавая иммунные клетки, называемые лейкоцитами (лейкоцитами). Они защищают нас от распространенных инфекций, а также от хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

Насадки для салата из капусты, моркови и салата. Если вы хотите приготовить салат заранее, то посолите спинку и посолите непосредственно перед подачей на стол.

Наслаждайтесь рецептом салата из капусты, моркови и салата | простой и легкий салат из капусты | полезный капустно-морковный салат для похудения | Преимущества салата из индийской капусты и моркови | с пошаговыми фото.

Добавьте личную заметку

Рецепт салата из капусты, моркови и листьев салата — Как приготовить салат из капусты, моркови и листьев салата

Теги

Индийские салаты No Cook IndianToss & Mix Salads (без приготовления)

Время подготовки: 15 минут &nbsp &nbspВремя приготовления:  0 минут    Общее время:  15 минут &nbsp &nbsp
4На 4 порции

Покажи мне для
порции

Ингредиенты

Для салата из капусты, моркови и салата
1 стакан нашинкованной капусты
1 стакан крупно натертой моркови
1/2 стакана нарезанного салата
1/2 стакана долек апельсина
1/4 стакана нарезанного кориандра
1/2 ложка черной соли (санчал)
соль по вкусу

Метод

Для салата из капусты, моркови и латука

org/HowToSection»> Для салата из капусты, моркови и латука
1. Для приготовления салата из капусты, моркови и латука смешайте все ингредиенты в глубокой миске и хорошо перемешайте.
2. Подавать немедленно.

Рецепт салата с капустой, морковью и листьями салата с пошаговыми фотографиями

Как салат из капусты, моркови и листьев салата

1. Нравится  рецепт салата из капусты, моркови и салата | простой и легкий салат из капусты | полезный капустно-морковный салат для похудения | Польза салата из индийской капусты и моркови, , затем посмотрите нашу коллекцию рецептов полезных индийских салатов и некоторые рецепты, которые нам нравятся.
   • Индийский салат из нута для похудения | салат кабули хана с соусом пудина | полезный салат из нута для похудения | с удивительными 23 фотографиями.
   • Рецепт салата из помидоров, огурцов и лука | полезный салат качумбер | салат из огурцов, помидоров и лука | как приготовить салат из лука, помидоров, огурцов в домашних условиях | с 11 потрясающими фотографиями.
   • рецепт салата панир аур хара чане ка | полезный салат панир чана | богатый белком салат из чана | рецепт богатого кальцием салата панир | с 22 удивительными изображениями.

Из чего делают салат из капусты, моркови и салата?

1. Из чего делают салат из капусты, моркови и салата? производится из легкодоступных в Индии ингредиентов, таких как 1 стакан нашинкованной капусты, 1 стакан крупно натертой моркови, 1/2 стакана измельченного салата, 1/2 стакана апельсиновых долек, 1/4 стакана нарезанного кориандра (дхания), 1/2 ч. л. соль (санчал) и соль по вкусу.

Как выбрать капусту + информация о здоровье

1. Как выбрать капусту: выберите кочаны капусты, которые являются твердыми и плотными, с блестящими, хрустящими, красочными листьями без трещин, ушибов и пятен.
   
2. Серьезное повреждение наружных листьев свидетельствует о повреждении или гниении червей, которые также могут находиться во внутренней сердцевине. На стебле должно быть только несколько внешних свободных листьев.
3. Информация для здоровья от капусты. Низкокалорийный :  Порция капусты содержит всего 27 калорий и может помочь вам контролировать свой вес. Он обеспечивает объем вашего рациона и, таким образом, способствует сытости, помогая вам есть меньше между приемами пищи. Поэтому он способствует похудению. Исследование показало, что употребление овощей семейства крестоцветных связано с потерей веса в течение двух лет 9.0414 (1) . Попробуйте Cabbage Kachumber на 41 калорию.

Как выбрать морковь + информация о здоровье

1. Как выбрать морковь? Корнеплоды моркови должны быть твердыми, гладкими, относительно прямыми и яркого цвета.
   

2. Чем насыщеннее оранжевый цвет моркови, тем больше в моркови бета-каротина.
   

3. org/HowToStep»>
   Избегайте чрезмерно потрескавшейся или раздвоенной моркови, а также мягкой или эластичной.
4. Морковь сохраняет здоровье ваших глаз :
   Морковь содержит питательное вещество бета-каротин, который является формой витамина А, помогает предотвратить ухудшение состояния глаз по мере старения и предотвращает куриную слепоту. К сожалению, в Индии бедные сельские семьи, которые не получают достаточного количества овощей, таких как морковь, часто слепнут. Этого легко избежать, если регулярно включать в рацион морковь.
   Исследование, проведенное с бета-каротином, показало, что он устраняет дистрофию сетчатки ⁽¹⁾ . Ваша диета может включать рецепты с ингредиентами, богатыми бета-каротином, такими как морковь, тыква, стручковый перец, шпинат, апельсин, манго и папайя. Вот рецепт суперполезного овощного салата, богатого антиоксидантами , который поможет сохранить здоровье ваших глаз.

Информация о салате для здоровья

1. Салат — зеленый листовой овощ. У них зеленые хрустящие листья. Когда эти листья ломаются, они выделяют белую молочную жидкость с горьким вкусом. Мягкий на вкус, он использовался на протяжении веков в качестве салатной зелени.
   
2. Салат должен быть свежим и зеленого цвета. Убедитесь, что на листьях салата нет черных слизистых пятен и нет разрывов и пятен.
3. Их края не должны быть обесцвеченными или желто-коричневого цвета. Головка салата должна быть твердой.
4. Польза салата. Низкое содержание калорий — помогает похудеть: Салат — это овощ, на который могут полностью положиться люди, следящие за своим весом. Это идеальная диетическая еда, которая не добавляет ни калорий, ни лишних килограммов. Хотите узнать салат с использованием салата ромэн? Попробуйте греческий салат.

Информация о здоровье Orange

1. Апельсины с низким содержанием углеводов: Цитрусовые содержат мало углеводов и поэтому не повышают уровень глюкозы в крови. Одна порция цитрусовых дает всего 11,5 граммов углеводов. Идеально подходит для здорового образа жизни. Сочетайте цитрусовые, такие как сладкий лайм, со многими другими фруктами, чтобы получить все питательные вещества и антиоксиданты с минимальным содержанием углеводов.
   

Насадки для салата из капусты, моркови и салата

org/HowToSection»>
1. Насадки для салата из капусты, моркови и салата. Если вы хотите приготовить салат заранее, то добавьте соль для спины и соль по вкусу непосредственно перед подачей на стол.

Приготовление салата из капусты, моркови и салата

1. В глубокую миску положите 1 стакан нашинкованной капусты. Узнайте, почему мы любим капусту. Капуста избавляет от запоров :
   Салаты, приготовленные из таких овощей, как капуста, шпинат, салат-латук, облегчают запоры, так как они обеспечивают объем и помогают легко вывести фекалии. Исследование показало, что потребление 20 г/день концентрированных пищевых волокон из моркови, капусты, яблок, отрубей и гуаровой камеди может сократить среднее время прохождения через кишечник (2). Мини-оладьи с морковной капустой и гречкой — хороший тому пример.
   
2. Добавьте 1 стакан крупно натертой моркови. Узнайте, почему мы любим морковь. Снижает уровень холестерина :
   Поскольку морковь является хорошим источником клетчатки, она снижает уровень вредного холестерина (ЛПНП) в организме. Потребление моркови снижает абсорбцию холестерина и выделение желчных кислот и повышает антиоксидантный статус, таким образом, играя кардиозащитную роль (4). Влияние потребления сырой моркови на липиды сыворотки в исследовании, в котором 200 г сырой моркови съедалось на завтрак каждый день в течение 3 недель, и уровень холестерина в сыворотке снизился на 11%, а также наблюдалось увеличение экскреции жира ⁽⁵⁾ .
   
3. Добавьте 1/2 стакана измельченного салата. Видите, почему мы любим салат? Богат витамином С — держит рак в страхе  : Витамин С работает как витамин для укрепления иммунитета, помогая размножаться лейкоцитам (WBC). Они вместе с другими антиоксидантами, присутствующими в салате, помогают бороться с такими распространенными заболеваниями, как простуда и кашель, а также выводят вредные свободные радикалы из нашего организма. Свободные радикалы, если их не удалить из организма, наносят вред нашим тканям и клеткам и изнашивают их, а также могут быть причиной рака.
   
4. Добавьте 1/2 стакана апельсиновых сегментов. Целый апельсин или стакан свежевыжатого сока любого цитрусового после еды поможет усвоению железа. Вы также можете выжимать немного сока лайма во время еды для лучшего усвоения железа или попробовать приготовить салат из цитрусовых и арбуза, рецепт которого богат железом.
   
5. Добавьте 1/4 стакана нарезанного кориандра (дхания).
   
6. Добавьте 1/2 чайной ложки черной соли (санчал).
   
7. Добавьте соль по вкусу.
   
8. Микс рецепт салата из капусты, моркови и салата | простой и легкий салат из капусты | полезный капустно-морковный салат для похудения | Польза салата из индийской капусты и моркови ж.
   
9. Serve Рецепт салата из капусты, моркови и салата | простой и легкий салат из капусты | полезный капустно-морковный салат для похудения | Морковный салат из индийской капусты приносит немедленную пользу .
   

Польза для здоровья салата из капусты, моркови и салата

1. org/HowToStep»>
   Салат из капусты, моркови и салата – содержит большое количество клетчатки и антиоксидантов.
   
2. Все овощи и фрукты, используемые в этом салате, богаты антиоксидантами. Это вещества, которые помогают уменьшить воспаление в организме и защищают нас от вредного воздействия свободных радикалов.
3. Клетчатка в этом салате помогает очистить пищеварительный тракт и предотвратить запоры.
4. Витамин А из моркови способствует здоровью глаз.
5. Витамин С из салата, апельсинов и капусты помогает укрепить десны и иммунитет.
6. Наслаждайтесь им в качестве дополнения к здоровому супу, как часть основного блюда или как низкокалорийную закуску с высоким содержанием клетчатки между приемами пищи.

Питательная ценность (сокращение) на порцию

Нажмите здесь для просмотра калорийности Салат из капусты, моркови и салата

РЕЦЕПТ Diabetes ИСТОЧНИК :0003

Только что добавили

13 Новые видео
192 Новые рецепты
72 Новые фотографии
2 Новые кулинарные книги
70 Новые обзоры
53 नई ेसिपी
20 નવી ગુજરાતી

Связанные статьи

• Преимущества Parsle Basil Tulsi
• Использование творога Paneer
• Польза сладкого картофеля Shakarkand
• Польза сушеного инжира Anjeer
• Польза свежего инжира Fresh Anjeer
• Использование сладкого картофеля Shakarkand
• Преимущества французских бобов Fansis
• Преимущества сельдерея Ajmoda
• 9 Супер преимущества Quinoa

Pope Your Prope Recipe

Конкурс рецептов

NO, объявленный конкурсом

2

View Archip.