Как сохранить здоровье? Лучшие рецепты здесь! Здоровье сохранить

Как здоровье сохранить. Большая защитная книга здоровья

Как здоровье сохранить

Из письма:

«Очень прошу Вас обратить внимание на мое письмо, потому что у меня больше нет сил так жить дальше. Мне всего лишь пятьдесят лет, а болезней у меня больше, чем у древней старухи, просто ходячая медицинская энциклопедия. У меня больное сердце, диабет, проблемы с суставами, аллергия… Всего и не перечислишь. Лекарства помогают только снять боль и прийти в себя после приступов, но вылечить меня современная медицина не может! Очень Вас прошу, Наталья Ивановна, не откажите мне в совете, потому что у меня нет денег, чтобы обращаться к знахарям. Из-за того, что я часто вынуждена лежать в больнице, я не могу устроиться на нормальную, хорошо оплачиваемую работу – меня берут только туда, куда никто больше идти не хочет. А сейчас, Вы сами знаете, каждый за себя, ни на чью помощь рассчитывать не приходится. Да и лекарства стоят очень дорого, ведь бесплатно выдают в основном малодейственные препараты, а остальное приходится покупать за свой счет, чтобы хоть ноги передвигать. Я уже так устала, Наталья Ивановна, ведь так хочется пожить нормальной жизнью. Скоро придет пенсия, а я за свою жизнь много не заработала, так что и не знаю, как буду жить дальше. К тому же с каждым годом мое здоровье только ухудшается. Помогите мне, пожалуйста. Я не знаю, о чем Вас просить, но уверена, что Вы мне что-нибудь подскажете. Пожалуйста, я знаю, что у Вас очень много дел, да и таких, как я, у Вас тоже немало, но на колени встаю и умоляю уделить мне минуточку Вашего драгоценного времени и посоветовать хоть что-нибудь. Я буду с нетерпением ждать ответа».

Пожалуй, больше всего мне приходит писем с жалобами на здоровье и с просьбами подсказать способы лечения различных заболеваний. Конечно же, я стараюсь не пропускать такие письма и отвечать на них, ведь самое ценное, что есть у человека, – это его здоровье. Поэтому, прежде чем приступить к этой теме, я хотела бы еще раз предупредить вас, мои дорогие читатели и ученики, не пренебрегайте помощью профессионалов, не полагайтесь полностью на свои силы, ведь вы точно не знаете, насколько силен ваш магический потенциал. Мне приходят письма, в которых люди просят дать заговор, чтобы не делать операции при тяжелых заболеваниях. Мои дорогие, конечно же, сильные мастера способны многое вылечить, но вы сами, скорее всего, не справитесь. Люди, практикующие магию, но не являющиеся мастерами, могут помочь в лечении и ускорить выздоровление, но не стоит думать, что, однажды прочитав заговор, вы тут же избавитесь от всех своих проблем. Помните, любая знахарская работа – это тяжелый труд, это посты и молитвы. Пожалуйста, не забывайте об этом, и тогда заговоры у вас всегда будут действовать эффективно. Еще хотелось бы вам сказать: ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно поставить диагноз и не верьте тем, кто обещает вам поставить диагноз на расстоянии, не видя вас. Дело в том, что различные заболевания часто имеют одинаковые симптомы, а вы, не будучи профессионалом, можете просто не обратить внимания на что-то важное. Будьте внимательнее к себе, и тогда вы сможете побороть болезни и снова обрести радость полноценной жизни.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Как сохранить здоровье легких: 10 действенных советов

Около трех миллионов людей по всему миру каждый год умирают от заболеваний, связанных с легкими. Кроме того, более двухсот миллионов людей страдают от астмы, заболевания, блокирующего воздушные пути и не позволяющего дышать. С такими цифрами становится очевидно, что здоровье легких - это крайне важная тема. Изучите эти советы, которые помогут вам защитить ваши легкие и обеспечат нормальное дыхание.

Сделайте глубокий вдох

Глубокое дыхание - это то, о чем вы должны помнить каждый день, но многие об этом постоянно забывают. Глубокие вдохи максимально открывают легкие, позволяя облегчить дыхание. Когда вы вдыхаете, позвольте груди подняться, ощутите диафрагму и воздух, переполняющий легкие. Когда вы выдыхаете, постарайтесь расслабить мышцы живота и поднять диафрагму, чтобы полностью избавиться от воздуха.

Пейте воду

Поддержание нормального уровня увлажнения организма - это ключевое условие для здоровья легких, особенно если вы страдаете от астмы. Возможно, вам стоит задуматься об употреблении воды для детокса – это напиток с добавлением фруктов или овощей, которые помогают поддерживать здоровье легких, улучшают пищеварение и способствуют похудению. Все это значительно улучшит состояние вашего организма в целом.

Включите в свой рацион больше витаминов

Употребление полезной пищи поможет улучшить функциональность всех ваших органов, включая и легкие. По научным данным, употребление продуктов с витаминами А и С имеет особое значение для респираторной системы. Кроме того, употребляйте цинк, калий, магний – все они тоже важны для ваших легких.

Держитесь дальше от табака

Не нужно быть гением, чтобы понять, что сигареты и другие табачные изделия вредят здоровью легких. Даже если вы прежде употребляли подобные изделия, не теряйте надежду – просто не возвращайтесь к вредной привычке и употребляйте больше фруктов вроде апельсинов и киви. Они помогают предотвратить рак легких и содержат много витаминов, которые помогают улучшить состав крови.

Остерегайтесь бактерий

Не забывайте мыть руки всякий раз после посещения туалета или общественных мест. Вирусы и бактерии могут вызывать грипп или пневмонию – эти болезни не только затрудняют дыхание, но иногда даже приводят к осложнениям, которые требуют лечения в стационаре. Предотвратить это поможет внимательное отношение к вопросам гигиены.

Украсьте дом растениями

Если вы украсите жилье растениями, ваши комнаты станут красивее, а легкие здоровее. Зеленые растения улучшают качество воздуха в вашем доме, потому что помогают организму избавляться от токсинов.

Выполняйте кардиотренировки

Советовать человеку с проблемами с дыханием пойти на пробежку может показаться безумием, тем не менее все вполне логично. Кардиотренировки вроде легкой пробежки по улице или на беговой дорожке помогают повысить темп сердцебиения и делают легкие сильнее.

Приобретите очиститель воздуха

Разместите в комнате очиститель воздуха и включайте его, пока спите, чтобы избавиться от неприятных запахов и загрязняющих частичек, которые могут вызывать приступы астмы. Хороший очиститель воздуха работает крайне эффективно!

Сидите прямо

Легкие расширяются только до той степени, до которой вы позволяете им это делать. Если вы постоянно горбитесь, вы не даете легким пространства и не позволяете себе нормально вдыхать и выдыхать. Постарайтесь сидеть и стоять прямо, практикуйте разминку, чтобы обеспечить легким необходимое им место.

Смейтесь

Оказывается, просмотр вашего любимого сериала может оказаться полезным для легких! Смех действует на диафрагму и мышцы живота, помогая таким образом легким избавиться от застоявшегося воздуха.

fb.ru

Как сохранить здоровье? Лучшие рецепты здесь!

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Дорогие друзья, сегодня обсудим очень важную деталь, о которой мы задумываемся только тогда, когда она отсутствует. Эта деталь – здоровье. Здоровье это самое драгоценное, что есть у человека и это то, что человек ценит меньше всего на свете. Что имеем – не храним, потерявши – плачем. А когда теряется здоровье, человек очень сильно плачет. Как сохранить здоровье? Вот о чем мы будем с Вами говорить.

Я не знаю, кто Вы и чем занимаетесь, но я могу предположить, что со здоровьем у Вас нелады. Почему я так думаю? Ну а разве здоровый человек будет читать статью – «Как сохранить здоровье?». Пока не коснется, человек не начнет двигать булками. У меня шикарное здоровье и подобными вопросами я не интересуюсь. Лично я понимаю, что здоровье для человека это ВСЁ. Но человек об этом не задумывается, ведь он вечно находится в погоне за деньгами и за другими атрибутами жизни.

Сейчас многие люди курят для того, чтобы показать свою крутизну или влиться в общество или просто для того, чтобы не чувствовать неуверенность в себе во время общения. Сигарета даже здесь помогает. Человек совершает деструктивные действия ради ничего, тратя на это здоровье и… конечно же здоровье. Можете почитать статью – «Вред и последствия курения. Как бросить курить быстро и легко?».

Алкоголь – еще один враг здоровье. Но человек не видит этого врага, пока он здоров, может ходить, дышать. А этот враг очень медленно и незаметно делает свое вражеское дело. И через много лет человек это чувствует. Люди пьют алкоголь по разным причинам. Об этом читайте в статьях: «Вред и влияние алкоголя на организм» и «Причины алкоголизма. Как бросить пить алкоголь?».

Как сохранить здоровье?

То, о чем я написал выше, является первыми аргументами по сохранению здоровья. Табакокурение и алкоголь два самых главных врага для здоровья. Вы и сами об этом знаете. Если Вы курите или пьете или делаете и то и другое одновременно, то начните с того, чтобы перестать это делать. Пока эти вредные привычки существуют, идти дальше нет смысла.

Как Вы думаете, что еще мешает человеку сохранить здоровье? Конечно же неправильное питание. Я писал отдельную статью – «Здоровое и правильное питание. Как правильно питаться?». Банально, не правда ли? Я очень часто вижу, как люди едят шаурму, гамбургеры, пиццу и прочую дребедень. В малых количествах это нормально, но если постоянно этим питаться, то лишние килограммы обеспечены.

Я сам тоже употребляю пиццу, гамбургеры, но очень редко. И Вам тоже можно это есть, но как минимум раз в месяц. Еда тоже медленно убивает человеческий организм, и с этим мы ничего практически поделать не можем. Главное правило, которое нужно соблюдать – кушать не переедая. Переедание ведет к избыточному весу, а для здоровья это очень плохо. Лишний вес является главной причиной всех болезней в старости. Берегите свою фигуру и здоровье смолоду. Читайте статью: «Как правильно питаться, чтобы похудеть?».

Нервы и стресс порождает много болезней. Я писал статьи: «Что такое стресс?» и «Как снять нервное напряжение? Несколько эффективных способов», «Как избавиться от стресса — 18 мощных способов», «Как успокоиться и перестать нервничать?».

Иногда, для сохранения здоровья, нужно предпринимать смелые шаги: сменить работу, сменить окружение, завести другую семью, переехать в другой город. На самом деле нервные клетки восстанавливаются, но очень медленно и не все. Свои нервы беречь нужно в первую очередь, ведь на нервной почве возникают смертельные болезни такие как рак и инсульт. Если Вы постоянно нервничаете, я как автор статьи, разрешаю Вам выпивать по 100 граммов водки в день. Это нужно для расширения сосудов и успокоения. Но только 100 граммов и не больше.

Полноценный сон очень важен для сохранения здоровья. Опять же даю Вам статьи: «Как меньше спать и высыпаться и как проснуться утром бодрым?», «Как быстро заснуть? Причины бессонницы. Как быстро уснуть?». Так же хочу отметить то, чтобы Вы старались соблюдать свой дневной режим. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Наш организм как компьютер – программируется и старается соблюдать свои программы. Если Вы будете ложиться спать в разное время, делая большие разницы во времени, то Ваш организм начнет давать сбои. Например, всю неделю человек ложился спать в 2:00 ночи, а сегодня лег в 23:00. Понятно, что человек может не уснуть в 23:00, так как его организм привык засыпать в 2:00. Это может вызвать бессонницу и нервное раздражение. Следите за сном.

Двигательная активность еще один важный инструмент, который поможет любому человеку сохранить здоровье. Здесь даже объяснять не стоит. Спорт – это жизнь и здоровье. Запишитесь в спортзал или туда, куда хотите и начните вести здоровый образ жизни.

Для здоровья необходим полноценный отдых и позитивные эмоции. Человек на 80% состоит из воды. И если он постоянно испытывает стресс, то его водичка портится. Советую Вам посмотреть видео – «Тайные коды кристаллов льда» и Вы сами все поймете. Позитивные эмоции замечательно воздействуют на Вашу водичку в организме, негативные – негативно. Секрет счастья заключается в позитивных переменах. Если есть возможность – путешествуйте чаще по городу, России, миру.

Употребляйте витамины. Я как всегда советую «Компливит». Мне он лично очень помогает. Будет здорово, если Вы начнете закаливать свой организм и повышать работоспособность иммунной системы.

А теперь о парадоксе. Есть такие люди, которые и пьют и курят и на помойках ночуют и, несмотря на это, они здоровее, чем те, кто ведет здоровый образ жизни. Это уже генетика. На нее влиять мы не можем. Так что не удивляйтесь этому. Наш мир не логичен, и в нем бывает всякое.

Ничего нового я не придумал. В этой статье я хотел Вас мотивировать но то, чтобы Вы берегли свое здоровье. Даже самые богатые и знаменитые люди без здоровья не чувствуют себя счастливыми. Начните с отказа от вредных привычек и занятием спортом. Посетите видеораздел здоровье.

как сохранить здоровье

www.worldmagik.ru

Как сохранить здоровье до старости

Полезная косметика для красоты и здоровья. Сделай себе подарок!

Скоро праздник - защити свою печень!

Укрепление сосудов - это просто!

Как сохранить здоровье до старости

Каждый хочет прожить до глубокой старости, оставаясь при этом здоровым человеком, чтобы радоваться жизни и не быть обузой своим близким. Как сохранить здоровье до старости – этот вопрос уже много веков задают себе думающие люди. Как оказалось, наше здоровье и продолжительность жизни не более, чем на 8% определяются уровнем развития медицины, а зависят почти полностью от образа жизни каждого человека. Есть несколько простых правил, выполняя которые можно сохранить здоровье до старости.

Избегать неоправданного риска. Например, не стоит выбегать на оживленную трассу или искать случайных связей.
Избавиться от вредных привычек, таких, как курение, пьянство, наркомания. Всем известно, что не отказавшись от этих привычек, человек сокращает свою жизнь, но желание получить кратковременное удовольствие оказывается сильнее разума.
Правильное питание. Под этими словами каждый понимает свое. Но все диетологи и создатели систем оздоровления сходятся в том, что в рационе человека должно быть больше разнообразных овощей, фруктов, ягод, орехов, зелени. Лучше есть их в сыром виде или после минимально, возможной термообработки. В зимнее время, когда нет свежих овощей или они вам не по карману, делайте упор на каши из неочищенных круп. Потребление мяса надо свести к минимуму. При покупке продуктов питания надо избегать таких в которых имеются стабилизаторы, красители, консерванты и прочие вредные вещества.
Интенсивное земледелие привело к тому, что количество микроэлементов в почвах, а следовательно и в растительных продуктах снизилось в десятки раз. Поэтому для обеспечения воспроизводства клеток в своем организме нужно принимать биологически активные добавки. Они восполнят недостаток в микроэлементах и витаминах, без вреда для вашего здоровья.
Физическая активность. Чтобы поддерживать в тонусе свой позвоночник, сердце и сосуды, человек должен ежедневно проходить не менее 5 км. Это минимальная нагрузка. Если Вы занимаетесь бегом, плаванием или игровыми видами спорта, положительный эффект для Вашего здоровья будет еще больше. Полезны различные оздоровительные гимнастики, например, йога или цигун.
Закаливание. Его можно проводить в виде обливания холодной водой, что очень полезно, контрастного душа, или обтирания полотенцем, смоченным в горячей воде. Таким образом повышается эластичность сосудов, тренируется вся сердечно-сосудистая система, повышается иммунитет к заболеваниям.
Здоровый сон. Ложиться надо до полуночи и спать не меньше 6-8 часов. Организм должен получать достаточный отдых, чтобы в течение дня он мог активно работать.
Позитивный настрой. Надо радоваться жизни, своим успехам, верить в себя и в свою способность достигнуть поставленных целей.
Увлечение, хобби. Вы можете заниматься выращиванием цветов, созданием новой техники, вязанием, написанием книги, и т.д. Любое Ваше увлечение поможет Вам чувствовать себя нужным человеком, общаться с единомышленниками.
Социальная активность. Больше общения с родственниками знакомыми, друзьями.

Выполняйте эти основные правила. И Вы сохраните свое здоровье до глубокой старости.

budzdorow.ru

Способы сохранить здоровье - Дом Солнца

Заботиться о своем здоровье нужно в любом возрасте, даже если у вас нет жалоб на что-либо. Каких же врачей нужно посещать, чтобы избежать преждевременного старения организма и развития возрастных заболеваний?

20 лет - самый расцвет жизненных сил и энергии. В этом возрасте люди получают образование, устраиваются в жизни, обзаводятся семьей. Время бежит незаметно и его постоянно не хватает...

... И вот вам уже 30. В этом возрасте редко задумываешься о своем здоровье, если ничего особенно не беспокоит. Мы бежим, постоянно куда-то опаздывая, с мыслью, что проблемы со здоровьем нас никогда не коснуться или будет это еще не скоро…

... Не успели оглянуться, а на горизонте жизни появилась рубежная дата - 40 лет. С чем вы подошли к ней? Лишние килограммы, беспокоят суставы, иногда "щемит" сердце, на ногах появилась мелкая паутинка вен - да мало ли что еще!

Разве в 20 вы могли подумать, что к послебальзаковскому возрасту приобретете такой букет недомоганий?

Именно поэтому для того, чтобы в 40 чувствовать себя полной энергии и здоровья, начиная с 20-ти необходимо пристально следить не только за внешним лоском, но и за здоровьем внутренних составляющих нашего организма.

Есть простые правила, соблюдая которые любой из нас сможет продлить свою молодость, сохранить здоровье и избежать перехода легкого недуга в серьезное хроническое заболевание.

Ежедневные процедуры 1. Дважды в день чистите зубы и язык. Во рту скапливаются миллионы бактерий, которые больше всего откладываются на языке и в пространствах между зубами.

Эти бактерии, если их не удалять своевременно, помимо болезней самих зубов и десен могут способствовать увеличению риска возникновения сердечно-сосудистой патологии, инсультов, а также выкидышам на различных сроках беременности.

2. После каждого приема пищи старайтесь прополоскать рот и регулярно пользуйтесь зубной нитью.

3. Следите за своим весом. Ежедневное взвешивание снижает риск нежелательного набора веса и развития ожирения.

4. Принимайте витамины, особенно если вы уже беременны или планируете завести ребенка в ближайшее время.

Наиболее важными в этот период являются витамины группы В, фолиевая кислота, кальций и витамин Д.

Кальций и витамин Д также укрепят ваши кости, ногти и эндокринную систему, витамины группы В благотворно скажутся на нервной системе. Витамины А и Е придадут красоту коже и волосам.

5. Принимайте контрастный душ. Чередование прохладного и горячего душа укрепит иммунитет и придаст тургор коже.

Еженедельные процедуры 6. Ни для кого не секрет, что регулярная половая жизнь благотворно сказывается на нашем организме и поддерживает наш гормональный фон.

Занятия сексом не реже одного-двух раз в неделю во многом укрепят здоровье, поднимут иммунитет и зарядят положительными эмоциями.

7. Занимайтесь фитнесом или посещайте тренажерный зал не реже 2 раз в неделю. Физические нагрузки поддержат мышцы в тонусе и сожгут лишние калории.

8. Диспансеризация - жуткое слово, рисующее перед нами светлый облик врача с кучей обследований и анализов.

А может быть, все не так и бесполезно? Некоторые обследования необходимо проходить раз в полгода для предупреждения тяжелых заболеваний.

Обследования раз в полгода 9. Посещать стоматолога следует не реже одного раза в 3-6 месяцев - даже при абсолютно здоровых зубах.

Многие проблемы может увидеть только врач после осмотра полости рта.

Вовремя залеченный кариес, удаленный зубной налет и реставрация старой пломбы смогут значительно продлить жизнь вашим зубам.

10. Не пренебрегайте посещениями гинеколога (или уролога для мужчин) - визиты уместно наносить не реже одного раза в 6 месяцев.

Мазки на флору и анализы на ВИЧ, гепатит, сифилис, гонорею и хламидиоз также следует сдавать каждые полгода.

Внутриклеточные инфекции могут долгое время никак не проявлять себя, тихо принося вред организму в виде развития бесплодия, самопроизвольных абортов и выкидышей.

11. Делать электрокардиограмму для раннего выявления сердечно-сосудистой патологии.

В последнее время из-за стремительного ритма жизни инфаркты резко помолодели и есть случаи их развития уже в 20-летнем возрасте.

В подавляющем большинстве случаев изменения на ЭКГ появляются за месяц и более до развития этого угрожающего жизни состояния.

12. Сдавать общий анализ крови, показывающий наличие воспалительного или аллергического процесса в организме, нехватку железа или витамина В12, болезни крови.

Ежегодные манипуляции 13. Посещайте дерматолога-онколога. Меланома - это самый злокачественный, быстро метастазирующий и длительно бессимптомный вид онкологии.

Учитывая неблагоприятные условия окружающей среды, экологии, отдыха на солнце и посещения соляриев, не стоит пренебрегать хотя бы раз в год показаться специалисту.

Показывать онкологу также надо все необычные родинки: с участками болезненности, покраснения, необычной формы, более темного цвета или при росте невуса.

14. Посещайте маммолога и делайте УЗИ малого таза. К сожалению, онкология молодеет и уже в 20 лет может развиться злокачественно новообразование.

Молочные железы - очень нежная и чувствительная ткань и развитие новообразования в них наиболее часто.

15. Измерение внутриглазного давления должно стать ежегодным уже с 30-летнего возраста с целью своевременного выявления и предупреждения развития глаукомы.

16. Маммография - ежегодная манипуляция для женщин (начиная с 40-летнего возраста), призванная своевременно выявлять новообразования молочных желез.

Особенно настороженными следует быть женщинам, среди близких кровных родственников которых имел место рак груди.

17. Флюорографию необходимо делать ежегодно для своевременного выявления рака легких и очагов туберкулеза, число которых стремительно растет из-за плохой экологии, обширного распространения курения, высокой плотности населения и плохой вентиляции в общественном транспорте и в местах массовых скоплений.

Регулярные обследования 18. Посещайте кабинет доврачебного контроля один раз в 2 года, который работает во всех районных поликлиниках.

Там вам измерят АД, проверят рост и вес, возьмут кровь на сахар и холестерин, рассчитают риск развития у вас сердечно-сосудистой патологии или диабета.

19. С 30-летнего возраста один раз в 5 лет проверяйте гормоны щитовидной железы и посещайте эндокринолога.

20. Проверяйте липидный профиль - холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды и контролируйте коэффициент атерогенности, показывающий уровень образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Любите себя! Заботьтесь о себе! И оставайтесь всегда здоровыми и полными сил!

www.sunhome.ru

Как сохранить здоровье или восемь решающих факторов, влияющих на здоровье человека

Источник фото.

Счастлив ли человек, не имеющий здоровья, даже если он богат и известен? Я думаю, что нет. Как сохранить здоровье? Всем известно, что здоровье человека не возможно без соблюдения здорового образа жизни. Но в течение многих лет, в нас воспитывают представление о том, что здоровые привычки – скучны, сложны в выполнении или просто неприятны. Многие считают, что для ведения здорового образа жизни требуется сказать «Нет» практически всему.

К счастью, это не так. Развитие интереса к здоровью и приобретение здоровых привычек, на самом деле, может быть одновременно очень увлекательным, приятным и креативным процессом. И уж точно, переход к здоровому образу жизни не превращает Вашу жизнь в ад. Скорее наоборот, появляется больше возможностей.

Все специалисты по правильному питанию и здоровому образу жизни сходятся в одном: существует всего лишь восемь природных факторов, которые играют решающую роль в поддержании здоровья. И следовать им – очень легко. Пользуясь этими факторами, Ваша жизнь может окраситься новыми красками, станет полной удовольствий и радости.1. Питание.

Питание – это привычка, которая влияет на здоровье человека больше чем, какой-либо другой фактор. На организм воздействует не только то, какую пищу мы едим, но также и время в которое мы питаемся и способ ее приготовления. В моих следующих статьях о здоровом питании я буду делиться своими находками о том, как нужно правильно есть с удовольствием и пользой для здоровья.

2. Воздух.

Можно прожить несколько недель без еды, несколько дней без воды, но невозможно прожить дольше 3-4 минут не дыша. Кислород, содержащийся в воздухе, нужен для того, чтобы сжечь пищу в наших клетках и получить из нее необходимую энергию для жизни. И возможен только один способ получения кислорода – это дышать.

Мы должны дышать свободно и глубоко. Более того, важно дышать чистым воздухом. Необходимо сохранять хорошую осанку, чтобы грудная клетка была развернута для облегчения дыхания. Также, проверьте хорошо ли проветривается Ваше рабочее место и спальня в доме. Помните, что если кто-то курит в закрытых помещениях, то тот, кто дышит этим воздухом тоже является «курильщиком».

Всегда хорошо начать день с нескольких глубоких вдохов и выдохов на открытом воздухе. Используйте любую возможность, выбраться на природу и глубоко подышать. Дыхание – это основная функция жизни. Наш мозг и весь организм функционирует лучше, если дышит самым чистым воздухом.

3. Вода.

Вода — универсальный растворитель живой материи. Около 60% нашего тела состоит из воды. Почки нуждаются в воде для фильтрации крови и устранения ненужных веществ через мочу; пищеварительная система нуждается в воде, чтобы кал не был слишком сухим или жестким, вызывая деформации; кожа нуждается в воде, чтобы быть упругой и здоровой; и даже кости должны содержать достаточную долю воды для поддержания их эластичности и твердости.

Нам необходимо использовать воду снаружи (в качестве личной гигиены), а также для внутреннего употребления. Каждый день старайтесь выпивать не меньше шести стаканов воды между приемами пищи (и больше в летнее время).

Выпивайте два стакана перед завтраком, убедившись в том, что вода не очень холодная. Это очистит желудок от всей слизи, накопившейся в течение ночи.
Выпивайте один или два стакана перед обедом.
И другие один или два стакана перед ужином.

Остановите свой выбор на воде перед другими напитками.

При наружном применении вода обладает огромной целебной силой, известной с древних времен. Методы гидротерапии, применяемые в общественных местах или домашних условиях (самолеты, сауны, бани и различные виды ванн) могут помочь или полностью исцелить многие болезни. Используйте воду как можно чаще, даже, если в течение долгого времени — это будет простое расслабление перед сном в горячей ванне с морской солью.

4. Солнце.

Солнце – это один из важных источников энергии на нашей планете. Солнечные лучи абсолютно необходимы для жизни и поддержания здоровья. Их воздействие помогает коже вырабатывать витамин D. Ультрафиолетовое излучение солнечных лучей способно убить многочисленные патологические микробы. Кроме того, они стимулируют все жизненные процессы и оказывают тонизирующие воздействие на весь организм. Там, куда заглядывают солнечные лучи, всегда царит жизнь и здоровье. Исследованиями было доказано, что в пасмурные зимние дни, количество депрессий и нервных расстройств увеличивается.

Тем не менее, необходимо соблюдать меры предосторожности и контролировать продолжительность приема солнечных ванн. С тех пор, как озоновый защитный слой земли начал уменьшаться, что привело к увеличению солнечной радиации, то по долгу оставлять свое тело под воздействием солнца – становится опасным для здоровья.

5. Физические упражнения.

Наше тело создано для движения. В противоположность тому, что создано руками человека, бездействие приводит наш организм в износ. Были проведены исследования, в результате которых было продемонстрировано, что человек, бегающий четыре раза в неделю по сорок минут, имеет наименьший риск получить инфаркт или заболевания сосудов. Упражнения справляются с артериальной гипертонией, предотвращают ожирение и поддерживают весь организм в хорошей форме.

Лучшее физическое упражнение – быстрая ходьба, при которой нет никаких специальных ограничений. Древняя поговорка гласит: «У каждого из нас есть два доктора: левая и правая нога».

6. Отдых.

Известный факт, что большинство инфарктов случаются с 9 до 12 часов вечера. И в большинстве случаев, происходят после напряженного дня, в течение которого было выпито много кофе и выкурено несчитанное количество сигарет – до тех пор, пока тело не превысило свой лимит сопротивления, и случился удар сердца.

Мы должны быть уверены в том, что наш сон – восстанавливающий. Когда мы спим, нейроны самоочищаются от метаболических отходов, которые были накоплены в течение дня. Все клетки нашего организма нуждаются в определенном количестве отдыха в день. Он должен быть регулярным, и не менее семи часов для взрослых.

Но, помимо ежедневного отдыха, наше тело нуждается и в других периодах отдыха: еженедельно (по крайней мере, один день в неделю) и ежегодный. В истории были случаи, когда были сделаны усилия по изменению длины недели. Во время французской революции, направляемые рационалистической философией, была предпринята попытка сделать неделю из десяти дней. Но человеческая логика всегда уступает перед замыслом создателя. И на этот раз все усилия провалились. Существует нечто вне границ человеческих намерений и желаний, что требует от нас выделять время на отдых каждые семь дней. Безусловно, эта биологическая потребность заложена самой природой и ее создателем.

Регулярный отдых – это хорошая привычка для поддержания нашего здоровья.

7. Воздержание от токсинов

Человек – это единственное существо, которое по собственному желанию отравляет и разрушает свое здоровье, путем употребления различных токсических веществ. Вред, который наносят кофе, алкогольные напитки, курение и опасные наркотики, было продемонстрировано уже не раз. Если мы хотим, чтобы наш ум оставался живым и здоровым, мы должны избегать употребление любых веществ, которые могут нарушить работу деликатного механизма нашего мозга. Искусственные стимуляторы (кафеин, никотин, алкоголь, кокаин и т.п.) заставляют в принудительном порядке работать наш организм, что приводит к его разрушению и болезням.

Использование табачных изделий и алкогольных напитков является основной предотвратимой причиной, возникновения болезней во всем мире. Здоровье просто несовместимо с использованием наркотиков, в независимости от того, являются ли они легальными или нет – для наших клеток нет разницы. Их применение начинается под тем предлогом, чтобы почувствовать себя хорошо, но в конце концов их начинают принимать, чтобы не почувствовать себя хуже. Избежание употребления любых токсических веществ является одной из лучших решений, которое может быть сделано для поддержания счастливой и здоровой жизни.

8. Хороший внутренний настрой.

Приобретайте привычку воспринимать все спокойно, не волноваться постоянно за себя, не держать обиды по отношению к другим или себе, уверенно улыбаться любым проблемам, с которыми Вам приходится сталкиваться.

Было не раз продемонстрировано, что внутренний настрой, когда сохраняется психическое равновесие, является важным фактором для здоровья. Известно ли Вам, что некоторые исследования показывают, что рак чаще возникает у тех, кто находится в депрессии или в плохом настроении?

Чтобы добиться этого психологического спокойствия в самый разгар многочисленных проблем и противоречий, представляется для нашей современной жизни не легкой задачей. Многие ищут помощь в вере, обнаружив, что чтения Евангелия, вознесения молитв и практика медитаций – как стакан свежей воды для их возбужденной нервной системы.

Уверенность и вера может многое сделать для получения хорошего внутреннего настроя, и полученный дух спокойствия и мира приносит большую пользу в поддержании психического и физического здоровья. Это происходит из-за того, что верующие живут в твердой уверенности, что все изменяется к лучшему и есть кто-то на ними, кто понимает и любит их.

Хорошее внутренние настроение и спокойствие в душе оказывают решающие значения для хорошего функционирования Вашего тела.

Таким образом, все вышеперечисленные составляющие здоровья, в совокупности являются отличной программой для поддержания здоровья. Применяя эти факторы здоровья с энтузиазмом мы сможем превратить свою жизнь в рай на земле.

Книги о том, как сохранить здоровье:

Лечебная физкультура

Практически нет такого заболевания, для лечения или восстановления после которого не применялась бы лечебная физкультура. В этой книге представлены полные комплексы упражнений, использующиеся специалистами ЛФК для лечения многих хронических болезней и реабилитации после перенесенных недугов, показания и противопоказания к их выполнению, рекомендуемые нагрузки. Приобрести книгу »
Классики естественного оздоровления. Полная энциклопедия

Кацудзо Ниши, Поль Брэгг, Герберт Шелтон, Галина Шаталова, Норман Уокер, Мишель Монтиньяк — эти имена знакомы каждому, кто интересуется оздоровлением и хочет быть энергичным, здоровым и счастливым. Все секреты здорового питания, дыхания, очищения и голодания собраны в одной книге! Приобрести книгу »
Если вам за 50… Как продлить свою молодость и сохранить здоровье

Книга содержит интересную и полезную практическую информацию для тех, кому пятьдесят, кто вышел на пенсию, нянчит внуков и при этом страдает обычными возрастными недугами. Этих людей она способна вдохновить на свершения, ни в чем не уступающие, а зачастую и превосходящие те, которые имели место в юности. Приобрести книгу »
Познай себя, сохрани здоровье. Женщина

Энциклопедический справочник для женщин «Познай себя, сохрани здоровье» посвящен здоровью женщины. В нем собраны воедино и систематизированы данные современных медицинских и психологических исследований. Большое внимание уделено природе возникновения различных заболеваний как физических, так и душевных. Наряду с методами лечения, применяемыми официальной медициной, книга предлагает вниманию читателей рецепты из богатого опыта народного целительства, молитвы православным святым, а также старинные заговоры знахарей. Приобрести книгу »
Познай себя. Сохрани здоровье. Мужчина

Энциклопедический справочник для мужчин «Познай себя. Сохрани здоровье» освещает все стороны жизни мужчины. Информации, содержащейся в справочнике, хватит, чтобы ответить практически на любой вопрос, который интересует современного мужчину, а простой и занимательный стиль изложения материала позволит получить от чтения истинное удовольствие. Энциклопедия является популярным изданием, написана доступным языком, но не в ущерб качеству — в книге представлены самые современные теории и разработки в области биологии, медицины, психологии, философии, геронтологии. Наряду с данными науки по диагностике и лечению различных заболеваний также приводятся проверенные веками рецепты народной медицины, молитвы и заговоры, используемые народными знахарями. В справочнике представлен новый взгляд на природу человека, причины возникновения заболеваний и способы их лечения.Издание адресовано мужчинам, но будет полезно и женщинам, которые хотят понимать представителей сильного пола, построить счастливую семью и вырастить здоровых детей. Приобрести книгу »

www.perfect-shape.ru

Сохранить здоровье до старости Физическая активность и здоровье

»Здоровье и долголетие»

Прочитала статью в журнале и решила ее написать для вас. Статья эта о том как сохранить здоровье до старости и в преклонные годы чувствовать себя здоровой и счастливой.

Программа молодости

"Сейчас мне 70, но каждый новый день я встречаю с радостью, чувствую себя замечательно, а моя жизнь насыщена и интересна! И я знаю многих людей, которые в зрелые годы сохранили свое здоровье и живут именно так! К сожалению, большинство считают, что возраст и здоровье - вещи несовместимые. Это в корне ошибочное мнение приводит к тому, что люди живут, как придется: ведь заботься о сохранении своего здоровья, не заботься - конец один. Как следствие, ничего не делают... Или же бросаются в другую крайность, возлагая надежды на чудо-элексиры.

На самом деле, чтобы в зрелом возрасте быть здоровой, нужно внимательно относиться к себе. И чем раньше начать заниматься своим здоровьем, тем лучше! И мой опыт, и опыт моих знакомых это подтверждает. Конечно, я пробовала разные методики, и всех их не опишешь, расскажу о трех "китах", с помощью которых я сохранила здоровье, три основы моей системы здоровья.

Физическая активность и здоровье

Мое правило: физическая активность должна стать такой же обязанностью, как чистка зубов. Перепробовала разное: делала по утрам зарядку, ходила в спортзал, бегала. Не всегда было это систематически, но думаю, что это заложило фундамент для моего здоровья. Важным моментом считаю, что как можно больше старалась ходить пешком: на работу дорога занимала 25 минут, поход сходить в магазин тоже стал поводом прогуляться подальше. Когда вышла на пенсию, заметила, что ходить стала меньше. А ведь сохранить здоровье надо. Выход нашла, заглянув в магазин спорттоваров, где продавались велотренажеры. Сразу загорелась идеей купить домой недорогую модель. Время крутить педали даже искать не пришлось, совмещала "поездку" с просмотром телевизора.

За 20 минут можно проехать 8 км. Нагрузка эта вполне по силам даже не очень тренированному человеку. Результаты (количество км, скорость) лучше записывать в блокнот, это хорошая мотивация продолжать занятия. Спустя пару месяцев будете удивлены тем, как изменились ваши результаты и, конечно, самочувствие. Мое увлечение подхватили дети и внуки. В последние несколько лет доброй традицией стал велосипедный поход с ними. А первый выезд спланировала я.

Можно придумать и другие физические занятия для сохранения здоровья человека. Для одной моей хорошей знакомой, например, таким ключиком к здоровью стала йога, для другой - танцы. Главное, чтобы эти занятия вам нравились. Не ждите понедельника, начала месяца или нового года, начинайте действовать сейчас. Если есть проблемы со здоровьем, то это еще один повод не откладывать занятия спортом в долгий ящик, только подберите нагрузку себе по силам. Движение - жизнь, и это не просто слова, за ними стоит многовековая мудрость.

Несколько слов о питании

Конечно, важно и ваше питание и это отдельная большая тема. О здоровом питании для сохранения здоровья написано много и каждый знает, что жирное, жареное, консерванты - это вредно. Я не буду подробно останавливаться на этой теме, заострю внимание лишь на одном факте. В более зрелом возрасте не нужно столько пищи, как в молодости, поэтому, если вам за 50, смело забирайте от своих привычных порций четверть. А чтобы не чувствовать голода, пережевывайте пищу медленно, это и работу ЖКТ облегчит, и поможет насытиться меньшей порцией.

Юность ума

Мое правило: Ни дня без строчки! Нет, я не говорю о том, что надо писать стихи или рассказы. Здесь я имею в виду чтение. Читать я любила всегда Но на многие произведения классиков по новому взглянула лишь сейчас. И удивилась, как много жизненного опыта они вложили в строчки своих произведений. Чтение всегда дает пищу для размышлений, а значит не позволяет стареть. Читайте и это будет следующим шагом к сохранению здоровья. Перечитывайте книги, которые у вас есть, берите литературу в библиотеке или у знакомых и друзей. Было бы желание читать. У кого есть возможность- приобретите электронную книгу. Для меня она стала палочкой-выручалочкой, внуки научили пользоваться и теперь у меня всегда есть что читать.

Другое правило: учиться, учиться и учиться! Этот знакомый нам со школьных лет девиз не должен терять своей актуальности и на пенсии. Ведь изучение нового замедляет процессы старения мозга. Но далеко не все имеют полезную привычку учиться. Проще получать "знания" возле телевизора, заполняя свою жизнь чужой. Признаюсь, что в какой-то момент это коснулось и меня. Пока однажды не осознала, что дочке и внукам перессказываю сериалы! А слушать это им совсем не интересно. Тогда решила изменить ситуацию.

Так, 15 лет назад научилась вязать и шить, потому что загорелась идеей дарить внукам красивую оригинальную одежду. С внуком, который ходит в шахматный кружок, осваивала партии, чтобы помочь ему. Ищите то, что будет вам интересно и познавательно, тогда с вами не будет скучно окружающим да и здоровье сохраните.

Молодость души

Меня друзья считают оптимисткой по жизни, однако это качество не врожденное. И здесь тоже есть свои секреты.

Планируйте жизнь! Ведь если есть планы и цель, тогда есть желание жить. И более того, жить становиться интереснее, а значит и здоровье сохранится на долгие годы. Составляю планы на год, на месяц, на день. На пенсии у человека появляется свободное время и часто оно тратится впустую. Поговорить с соседями на лавочке конечно можно, но основное время лучше все же тратить на что-т более полезное и интересное. Дачникам наверняка не приходится скучать, а клумбу цветочную можно оформить и у подъезда. Освойте йогу, занимайтесь с внукамиЮ тем, что радует душу, материальные блага отодвиньте на второй план.

Мыслите позитивно. Уже и наукой доказано, что мысли материальны. Если мы постоянно думаем о проблемах, то и жизнь становиться проблемной. Если думаем о себе как о стариках, то ичувствуем себя старыми и немощными. А вы возьмите за правило улыбаться себе каждое утро, глядя в зеркало, с радостью встречайте новый день, думайте чаще о хорошем. Учитесь говорить и мыслить позитивно. Это на все сто процентов сохранит ваше здоровье и улучшит настроение.

Почитайте также:

Техника медитации виды медитации

Регулярно чистите организм

Как сохранить духовное здоровье

Психическое здоровье

Оздоровление с аюрведой

Психологическое здоровье

Что еще почитать:

»Мелатонин гормон снаМелатонин гормон сна был обнаружен совсем недавно, примерно в 70-х годах прошлого столетия. Вырабатывается мелатонин организмом человека во время сна.

»Хроническая усталостьХроническая усталость это еще и привычка во всем видеть только негативную сторону. Человек сам того не подозревая, создает огромный поток негатива.

sila-priroda.ru