Салаты на ужин для похудения: Диетические салаты для похудения, 162 рецепта приготовления с фото вкусно и просто на Вкусо.ру

Содержание

Овощные диетические салаты для похудения – Еда – Домашний

Чтобы похудеть, включите в ежедневный рацион овощные диетические салаты, ограничив употребление углеводов и жиров. В зависимости от желаемого результата, избавляться от лишнего веса при помощи овощей можете от 1 до 2 недель, но не больше! За это время вы сможете потерять около 6–8 килограммов.

Салат из запеченной тыквы с рукколой — проверенный рецепт от известного кондитера Александра Селезнева. Смотрите видео!

Видео по теме

Салат с сельдереем

Shutterstock

Это полезное блюдо станет легким дополнением к обеду и ужину.

 

Ингредиенты:

  • 3–4 стебля сельдерея среднего размера;

  • 2 огурца;

  • 400 г белокочанной капусты;

  • 1 головка репчатого лука;

 

Как приготовить салат с сельдереем и капустой:

 

  1. Нашинкуйте капусту, мелко порежьте сельдерей, огурцы и репчатый лук.

  2. Приправьте овощи оливковым маслом или лимонным соком и перемешайте.

  3. Салат с сельдереем и капустой готов!

    Видео по теме

 

 

Салат «из детства» с морковью и яблоками

Притупить чувство голода, которое, как правило, возникает в перерыве между обедом и ужином, поможет морковно-яблочный салат.

 

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко;

  • 1 морковь среднего размера

 

Как приготовить салат с морковью и яблоком:

 

  1. На мелкой терке натрите яблоко и свежую морковь, перемешайте. Заправлять не нужно.

  2. Салат с морковью и яблоком готов!

 

 

 

Салат с айвой на ужин

Айвовый салат – отличный вариант для питания во время диеты, который сочетается с любым гарниром, а также с мясными блюдами.

 

Ингредиенты:

  • 400 г белокочанной капусты

  • 1 айва среднего размера;

  • 1 стебель сельдерея;

  • 1/2 чайной ложки уксуса;

  • Оливковое масло по вкусу

 

Как приготовить салат с айвой на ужин:

 

  1. Капусту нашинкуйте на мелкой терке и сомните, чтобы она пустила сок.

  2. Айву очистите от кожуры, мелко нарежьте соломкой или же натрите на крупной терке.

  3. Сельдерей измельчите, предварительно выдержав в кипятке в течение 1 минуты.

  4. Все ингредиенты перемешайте и заправьте маслом.

  5. Салат с айвой на ужин готов!

 

Кстати, капуста именно тот овощ, который можно есть и худеть, но сначала надо узнать все тайны, которых капуста скрывает столько, сколько листов ее кочерыжку… Смотрите видео! 

 

 

Салат с помидорами и брынзой

Shutterstock

Это блюдо является прекрасным источником кальция, содержит мало калорий и идеально подходит для меню худеющих и просто поклонников правильного питания.

 

Ингредиенты:

  • 100 г брынзы (желательно не очень соленой)

  • 5 помидоров

  • Зелень

  • Обезжиренная сметана по вкусу

 

Как приготовить салат с помидорами и брынзой:

 

  1. Овощи и зелень мелко порежьте, перемешайте и заправьте обезжиренной сметаной.

  2. Салат с помидорами и брынзой готов!

 

 

 

Салат «Краски лета»

Не смотря на название, салат для похудения можно готовить в любое время года. Простое и легкое, это блюдо может стать идеальным гарниром в обед и на ужин.

 

Ингредиенты:

  • 3 желтых или красных болгарских перца;

  • 1 помидор;

  • Зелень;

  • Растительно масло (лучше оливковое) по вкусу 

 

Как приготовить салат «Краски лета»:

 

  1. Сладкий перец порежьте соломкой, добавьте 1 мелко порезанный помидор и зелень.

  2. Заправьте растительным или оливковым маслом. 

  3. Салат «Краски лета» готов!

 

 

 

Салат с базиликом и брынзой

Shutterstock

Этот салат – спасение для худеющих: блюдо не только содержит большое количество витаминов, но и оказывает великолепный очищающий эффект.

 

Ингредиенты:

  • 100 г брынзы;

  • 2 помидора;

  • 1 сладкий перец;

  • Свежий базилик;

  • Растительное масло (лучше оливковое) по вкусу

 

Как приготовить салат с базиликом и брынзой:

 

  1. Брынзу порежьте небольшими кубиками, помидоры – тонкими ломтиками, а болгарский перец – соломкой.

  2. Высыпьте овощи и зелень в салатницу, приправьте оливковым маслом и посыпьте измельченным базиликом.

  3. Салат с базиликом и брынзой готов!

 

 

 

Очищающий овощной салат

Еще одно простое блюдо, которое поможет избавиться от шлаков. Идеальный салат весны и осени!

 

Ингредиенты: 

  • 200 г белокочанной капусты;

  • 1 морковь;

  • 1 небольшая  свекла;

  • 1–2 зеленых яблока;

  • 100 г кефира;

  • 1 небольшой пучок зеленого лука;

  • 1 пучок петрушки или укропа

 

Как приготовить очищающий овощной салат:

 

  1. Капусту тонко нашинкуйте, свеклу натрите на мелкой терке, морковь и яблоки – на средней или крупной.

  2. Все овощи перемешайте, добавьте нарезанный лук и петрушку (или укроп), заправьте кефиром.

  3. Очищающий овощной салат готов!

 

 

 

Салат из томатов с хреном

Пусть вас не пугает это жгучее и пахучее сочетание: салат получается отменным, Однако, подходит не всем.

 

Ингредиенты:

  • 3 красных помидора;

  • 1/2 стакана кефира;

  • Тертый хрен по вкусу;

  • Листья салата для украшения

 

Как приготовить салат из томатов с хреном:

 

  1. Разрежьте помидоры поперек на 2 половины и уложите на блюдо с листьями зеленого салата.

  2. Взбейте 1/2 стакана кефира с тертым хреном.

  3. Полученной смесью залейте помидоры и посыпьте свежей измельченной зеленью.

  4. Салат из томатов с хреном готов!

 

Рецепты салатов на ужин для похудения


Залейте на 12 часов холодной водой. Варим до готовности, а соль кладем в конце варки. Манку залейте ряженкой или кефиром, чтобы она разбухла. Тем временем взбейте яйца с солью. Затем смешайте эту заготовку с творогом, взятым по рецепту. Тесто нужно влить в силиконовую форму для запекания. Блюдо готовить 1 час при температуре 150 градусов. Запеканку можно есть с нежирным йогуртом. Перцы прогреть в духовке. Для этого противень застелить фольгой, выложить овощи, поставить их в сильно разогретую духовку и периодически переворачивать, пока кожица не подгорит со всех сторон. Можно сделать это и на сковороде-гриль, и на мангале. Затем переложить перцы в миску и накрыть их пленкой минут на 15. Далее очистить от кожуры, семян и плодоножки, очень мелко порубить. Чеснок освободить от шелухи и измельчить ножом, обжарить в масле на сковороде. Затем сюда же добавить измельченный перец и снова немного подержать на огне. Морковь добавить к острой массе, обжаривать порядка 5 минут. Далее сюда добавить фасоль (без жидкости) и рис, держать на огне еще минуты 2, постоянно помешивая, добавить перец и соль.

Быстро рецепты салатов на ужин для похудения

Проверенный способ быстрого снижения веса рецепты салатов на ужин для похудения как привести свое тело в порядок в домашних условиях.В-третьих, незаменимым ингредиентом салатов с авокадо является лимонный сок. Он предохраняет мякоть авокадо от потемнения и добавляет в его вкус благородную кислинку. Ранее мы рассказывали о пяти ярких и освежающих салатах из авокадо, которые восстановят твои силы, подарят бодрость и обеспечат энергией на весь день. Обязательно посмотрите: Gallery image with caption: Диетический салат из капусты: лучшие рецепты Gallery image with caption: Безопасное очищение: семена льна при похудении Gallery image with caption: Кефир на диете: возможно ли альтернативы Gallery image with caption: Грамотная рокировка: чем заменить на диете калорийные вкусняшки и продукты-аллергены

 Для соуса соединить измельченный зубчик чеснока с петрушкой рубленной, оливковым маслом и винным уксусом. Все перемешать. В салатную миску выложить нарезанную капусту, консервированную фасоль, оливки, тунец, спаржу и яйца. Полить соусом и посыпать сухарями. Прежде всего, нужно следить за тем, чтобы перерыв между вечерним и утренним приемами пищи составлял не меньше, чем десять часов. Также между последним приемом еды и сном должно пройти три часа. То есть вполне можно поесть даже в 21 час, при условии, что человек ложится спать поздно. За этот период практически все пища успевает перевариться, и тогда сон будет спокойным и здоровым. Жарка. Да, жаренные продукты тоже могут представлять собой низкокалорийный ужин для похудения. Обзаведитесь сковородой-гриль с антипригарным покрытием и готовьте на ней овощи совершенно без масла. Аромат костра они, конечно, не обретут, но по виду и вкусу не уступят тем, которые были приготовлены на пикнике.

Рецепты салатов на ужин для похудения без диет

Сытная и очень полезная запеченная рыба с овощами в фольге в духовке. Для этого рецепта я взял морского окуня, но можно взять другую менее жирную рыбу, например хека или минтая. Белая рыба практически не содержит жиров, сбалансирована по аминокислотам, а благодаря мягким волокнам легко усваивается. Если вы планируете полезный ужин и придерживаетесь правильного питания для похудения, при котором обязательно соблюдение суточного калоража, вам не стоит напоминать о том, что все продукты надо взвешивать, а их энергетическую ценность следует заносить в дневник.

Отваривание. Традиционный для диетологии способ, совершенно не влияющий на калорийность. Легкий ужин для похудения может состоять из отварных овощей, мяса или рыбы. Впрочем, если вы любите первые блюда, диетический суп тоже хороший вариант для вечера. Салаты для похудения — картинки, фото и рисунки Красивые пироги из дрожжевого теста

Рецепты салатов на ужин для похудения похудеть а бедрах

Необычные открытки с добрым утром Диетические салаты для похудения

Салат овощной для вегетарианцев Салатик на завтрак диетический Овощные салаты для похудения

Рецепты салатов на ужин для похудения легко

Вкусные салаты для похудения Вкусный легкий салат на ужин

Вечером организм готовится ко сну. Поэтому ужинать надо необильной, легкой, невозбуждающей пищей, — говорит Наталья Фадеева. — На ужин обязательно должно быть белковое блюдо — все те же нежирная рыба или птица. Подойдет творог (до 5%), яйца. Красное мясо вечером ребенку лучше не давать — оно возбуждает и долго переваривается. В качестве гарнира на ужин лучше всего подавать термически обработанные овощи или овощные салаты, можно делать запеканки из овощных и белковых компонентов. Лучше обойтись без крахмасодержащих гарнировов. — В нем содержатся более 90 полезных веществ: 20 аминокислот, 18 жирных кислот, 13 витаминов, почти все ферменты, встречающиеся в природе, минеральные вещества и молочный сахар. Чтобы организм ребенка с аллергией на молоко не страдал от дефицита нужных компонентов, меню придется составлять особенно тщательно. В блендере взбейте яйца, соль, сахар, молоко, масло и ваниль. Затем добавьте муку, постоянно помешивая. Приготовьте начинку, измельчив в блендере орехи и смешав их с вареньем. Жарьте оладьи на сухой сковороде без масла. Они должны получиться объемными. Сделайте в оладьях надрез и заполните начинкой.

Рецепты салатов на ужин для похудения в домашних условиях

1 ст. красной чечевицы, 1,5–2 л воды, 1 средняя луковица, 1 средняя морковь, 1 стебель сельдерея (или 50 г корня), черный перец горошком по вкусу (5–6 горошков) , 3–4 лавровых листа, 1 корень петрушки, специи по вкусу, зелень (укроп, петрушка). 1 ст. молока соевого или рисового, 2 яйца перепелиных, 1 ст.л. оливкового масла, 1,5 ст. кукурузной муки, сахар, соль, ваниль по вкусу. Для начинки: 5 грецких орехов, 1 ч.л. варенья.

Похожие статьи:

рецепты простых блюд на завтрак
рецепты простых блюд на обед
рецепты простых блюд пп
рецепты с авокадо простые для похудения
рецепты с чиа для похудения

В вечернее время в меню должны быть продукты, содержащие немного углеводов и жиров. Худеющим людям лучше выбрать пищу с большим количеством клетчатки, а также белковые продукты. Они хорошо насыщают и содержат относительно немного калорий. Не следует также есть сладкое и мучное, добавлять в блюда соусы, так как эти блюда перегружают организм. Не нужно смешивать белковую пищу и крупы, так как сочетание мясного или рыбного блюда с таким гарниром существенно нагружает пищеварительную систему. Этот продукт хорош как сам по себе, так и в качестве ингредиента в сложных блюдах. Советуем придерживаться золотой середины: наш вариант – это 1,8-5% жирности, но никак не больше. Не забывая об умеренности во всем, вы не только поможете себе обрести желанную стройность, но и обеспечите организм необходимым ему кальцием. Делимся рецептами витаминных салатов, которые поддержат иммунитет и не позволят вам выбиться из привычного ритма жизни из-за простуды .  Здоровое питание , Рецепты .  Майонез для салата лучше готовить самостоятельно либо выбрать в магазине с натуральным составом . . .  Здоровое питание . Веганские продукты питания . Мюсли .  Рецепты . Все Закуски Салаты Супы Горячие блюда Барбекю Десерты .   Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта .  А между тем, сочетания моркови с некоторыми продуктами рождает неповторимый вкус! Такие блюда достойны появиться даже на праздничном столе, пишет портал #171;1000 Советов#187; . Морковь с чесноком и сыром . Салаты Для Правильного Питания Рецепты С Фото #8212; Похудение Диета Правильное Питание

Салат Из Курицы Правильное Питание #8212; Похудение Диета Правильное Питание Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете Что Приготовить Из Курицы Правильное Питание Диета При Диффузном Изменении Поджелудочной Оригинальные открытки с добрым утром Овощи и немного зелени, заправленные растительным или оливковым маслом, являются классическими салатами. Подаются, как правило, к основному блюду, и готовятся прямо перед подачей. Съесть их лучше сразу после приготовления, так как овощи дают сок и теряют свой внешний вид.

Почему на конференции в Москве Николаю Шумакову не дали закончить доклад Как правильно делать дорожки на даче — Всё о строительстве и ремонте АИЖК отчиталось о резком росте прибыли в первом полугодии Салат с фетаксой и помидорами и огурцами Салаты красивые здоровое питание

Оригинальные открытки с добрым утром Салат греческий с брынзой и оливками Необычные открытки с добрым утром Блюда с кускусом диетические

Автор статьи: Родин Максим

Веганский зимний салат из нута | Освежающий, инновационный, готовый за 15 минут

HurryTheFoodUp работает от считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Я убежден. Меня убедила свекла, и меня убедил этот веганский салат из нута. Позвольте мне объяснить.

Эта кулинарная история началась не так давно – с дегустации свекольного соуса. Это был первый раз, когда я попробовал свеклу за много-много лет, и я был полон решимости полюбить ее.

На самом деле я был так настроен, что, хотя мне действительно дип не понравился, я продолжал его есть. Я заставил его опуститься.

Это был неприятный опыт (позже я обнаружил, что сделал соус неправильно), и прошло довольно много времени, прежде чем я набрался смелости снова съесть свеклу.

Но тестирование, дегустация и приготовление рецептов — это то, что мы делаем лучше всего, и я так рада, что сделала это.

Свекла — один из тех скрытых овощей. Он настолько хорошо известен, что его вряд ли можно назвать суперпродуктом (я все равно ненавижу это слово, так что все в порядке). Но супер это.

Являются ли свеклы суперпродуктом?

В отношении свеклы существует множество новых и релевантных исследований, и первые признаки действительно очень приятны.

Мало того, что они богаты фолиевой кислотой, клетчаткой и железом, они также дают спортсменам умеренный импульс к занятиям спортом.

Хотя необходимы дополнительные исследования, кажется, время от времени пить немного свекольного сока — очень, очень разумная идея, если вы хотите улучшить свое спортивное мастерство.

Исследования также показали, что свекла снижает кровяное давление, на что многие из нас действительно должны обращать внимание, если мы хотим быть в курсе любых проблем со здоровьем.

Так что давайте не будем называть свеклу такими глупыми словами, как суперфуд , давайте просто скажем, что она потрясающая, и мы должны стремиться сделать ее одной из наших 5 (или 10) в день.

Вернемся к нашему веганскому салату из нута – и насколько он классный. Вы можете доверять мне и моей первоначальной неприязни к свекле, чтобы сказать, что этот рецепт более чем изменил мое мнение.

Это так чертовски вкусно, что я не могу дождаться следующего раза, чтобы сделать это (я только что купил все ингредиенты снова ), и это так быстро.

Кто бы мог подумать, что лайм, апельсин и немного специй так хорошо сочетаются с салатом?

Чему мы научились, готовя веганский салат из нута

Хорошая еда не обязательно должна быть дорогой, и эта тарелка со свежей и острой питательной ценностью доказывает это.

Основные части, нут и свекла, очень дешевые и очень сытные.

Независимо от того, покупаете ли вы вареный и консервированный нут или готовите его самостоятельно (если вы это делаете, мы настоятельно рекомендуем эту кастрюлю быстрого приготовления), он является отличным источником клетчатки и белка.

Свекла также может быть куплена предварительно приготовленной, что значительно сэкономит время приготовления.

Если вы ищете веганский салат из нута, то вам действительно не нужно искать дальше — это то, что вам нужно.

Полный фантастической пользы для здоровья (нут и апельсины — это отдельная замечательная история!) и вкус, превосходящий конкурентов — это салат, которого ждала зима.

Зимний веганский салат из нута — готов за 15 минут

4.83 от 23 голосов

Подходит для животных, свежий и острый зимний салат с некоторыми серьезными преимуществами для здоровья. Он свежий и новый, но все еще готовится в течение 15 минут — круто!

Кухня: Веганская, Вегетарианская

Диета: без молока, без яиц, без глютена, веганская

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 15 минут

Порции: 2 человека

Калорийность: 3908k

Автор: Янсен и HurryTheFoodUp

  • 1 банка нута (1 банка = 15,5 унций)
  • 1 пучок петрушки, свежей
  • 1 лайм (цедра и сок) )
  • 1 апельсин (нарезанный в филе)
  • 1 горячий соус.
    • 1 ст.л. каперсов (крупно нарезанных)

    US CustomaryMetric

    • Слейте воду из нута и тщательно промойте. Обжарьте семена на сковороде на среднем огне до появления аромата (масло не требуется).

    • Нарежьте петрушку , положите в кухонный комбайн или ступку. Добавьте цедру лайма , сок лайма, чеснок, острый соус, оливковое масло, соль, перец и смешайте, пока смесь не станет зеленой и однородной.

    • Положите нут в миску, добавьте соус из петрушки. Хорошо перемешайте ;), добавьте немного соли по вкусу и положите на тарелку.

    • Филе апельсина (это видео классное, просто нарежьте апельсин после того, как очистите его), нарежьте свеклу на красивые кусочки и украсьте салат.

    • Если хотите, добавьте немного каперсов сверху, добавьте семена и наслаждайтесь.

    ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ: Если вам нравится нут, то вам обязательно нужно попробовать этот удивительный рецепт из нута и шпината. Если вы жаждете полезных жиров, то этот салат из авокадо и нута может быть именно тем, что вам нужно!

    Большое спасибо нашему человеку Jansen за этот легендарный салат. Вам нужно скорее открыть свой ресторан, пожалуйста!

    Nutrition Facts

    Vegan Chickpea Winter Salad – Ready in 15 mins

    Amount per Serving

    Calories

    398

    % Daily Value*

    Saturated Fat

     

    Trans Fat

     

    Sodium

     

    1076

    мг

    Калий

     

    Carbohydrates

     

    Fiber

     

    Sugar

     

    Protein

     

    Vitamin A

     

    2623

    IU

    Vitamin C

     

    Calcium

     

    * Percent Daily Values ​​are на основе диеты на 2000 калорий.

    ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!

    Салат из черной фасоли и кукурузы с высоким содержанием белка

    HurryTheFoodUp питается от считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

    Мужчина вошел в бар, и, когда он заказывал свой напиток, тихий голос сказал: « О, я люблю твою рубашку! Вы прекрасно выглядите’ .

    ‘ Спасибо’ ответил мужчина, оглядевшись и увидев на барной стойке только маленькую тарелку с арахисом.

    Затем, в поисках дыма, он подошел к сигаретному автомату, только чтобы получить там град оскорблений – ‘Ты толстая, ты уродливая, я тебя ненавижу!’ .

    Немного потрясенный и растерянный, он вернулся к бару, где бармен долго извинялся.

    «Мне очень жаль», объяснил он, «арахис бесплатно, но сигаретный автомат не работает…»

    Признают они это или нет, но все любят приятные комплименты. Они заставляют нас чувствовать себя хорошо, или что наши усилия были замечены.

    И это именно то, что это Летний салат с черной фасолью и кукурузой с высоким содержанием белка .

    Это действительно легкий и простой рецепт, но почему-то кажется, что вы приложили немало усилий, чтобы собрать его воедино, и он определенно оставляет чувство сытости.

    Сладкая кукуруза невероятно хорошо дополняет смесь специй, а хрустящий красный и зеленый лук прекрасно сочетаются с мягким кускусом и фасолью.

    Лимон или лайм придают салату цитрусовый летний вкус, и его можно положить в коробку, чтобы взять с собой в дорогу, будь то работа, пикник, барбекю или перекус после тренировки.

    (кстати: если вы хотите иметь коробку для завтрака, похожую на ту, которую использует Хоуи, посмотрите вот эту.)

    На этом комплименты не заканчиваются. Фасоль и бобовые имеют наилучшее соотношение белка и клетчатки среди всех продуктов, а преимущества поразительны!

    Полезен для пищеварительной системы, уровня сахара в крови и, конечно же, сердца (1).

    Одна порция этого восхитительного и обманчиво легкого салата содержит большой кусок столь необходимой клетчатки и белка – около двадцати граммов каждого!

    Также включено более двух третей дневной нормы потребления витамина С, а также приятный бонус в виде отсутствия холестерина.

    Железо и калий также присутствуют в нем, они необходимы для переноса кислорода, поддержания высокого уровня энергии (2), работы сердца и мышц (3) и многого другого. Это должно стоить того.

    Летний салат с черной фасолью и кукурузой с высоким содержанием белка

    4.79 от 41 голосов

    Летний салат из черной фасоли и кукурузы с высоким содержанием белка. Простой рецепт, приготовленный всего за 10 минут, насыщенный летним вкусом, белком, клетчаткой и железом.

    Кухня: Веган

    Диета: без молока, без яиц, веганский

    Время приготовления: 10 минут

    Всего времени: 10 минут

    Серв: 2 человека

    Калории: 561KCAL

    Автор.

  • Режущая доска

  • Нож

  • Смешивающая чаша

  • 1 банка черная фасоль (фасоль также работает хорошо! 1 Can = 15,5 унции)
  • ½ Can Sweet Corn Can = 1,75 CAP. / 15 унций)
  • 1 красная луковица
  • 2 луковицы зеленого лука
  • ⅓ стакана кускуса быстрого приготовления (для более быстрого результата возьмите сорт «просто добавь воды». Если он у вас есть/нравится, киноа также можно использовать здесь)
  • ½ стакана овощного бульона
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 1 лимон (выжатый сок)
  • 2 ч. л. молотого тмина
  • 2 ч. л. порошка паприки
  • 2 ч. л. зубчика)
  • 1 зубчик чеснока (нарезанный, можно и сушеный)
Дополнительно
  • 1 горсть изюма

US CustomaryMetric

  • Приготовьте овощной бульон с кипящей водой. Затем вылейте его на кускус в большую миску. Не наливайте слишком много воды — идеальный уровень воды должен быть достаточным, чтобы покрыть кускус. Вы всегда можете добавить больше по мере необходимости — гораздо сложнее снова убрать лишнюю воду.

  • Разрезать пружину и красный лук на тонкие полукольца.

  • Измельчите чеснок (если он у вас есть).

  • Слейте воду и промойте бобы и кукурузу .

  • Примерно через 5 минут кускус должен быть готов, поэтому добавьте нарезанный лук, фасоль и кукурузу.

  • Добавить оливковое масло, лимон сок , тмин , порошок паприки, хлопья чили и хорошенько все смешать.

  • Готово!

ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ : тогда вам обязательно нужно попробовать этот салат с фасолью или, чтобы получить массу вдохновения, стоит попробовать эти 18 вегетарианских протеиновых бомбочек для салата!

Рецепт, вдохновленный «Уличной едой» от Анн-Катрин Вебер.