Что такое здоровье и как его сохранить — простые советы и рекомендации. Сообщение как сохранить здоровье
Как сохранить здоровье современному человеку
Содержание статьи
Вопрос сохранения здоровья, на самом деле, достаточно простой. Для того, чтобы сохранить здоровье, не нужно быть профессором, а достаточно лишь соблюдать по жизни простые правила. Чтобы сохранять здоровье, достаточно просто не губить его.
Правила эти можно условно поделить на две части. Одна из них касается вещей, которые явно ухудшают здоровье человека и наносят по нему прямой удар. Условно эту группу правил можно объединить под названием «физическое здоровье».
Правила физического здоровья
- Отказаться от курения. Начиная от курения сигарет и кальяна, заканчивая курением лёгких наркотиков вроде конопли. Кроме того, надо максимально избегать пассивного курения. Оно по части губительного воздействия на организм не сильно уступает активному курению.
- Отказаться от употребления спиртного. Сюда входят не только крепкие водка, коньяк, виски, ликёры и прочее, но так же и менее крепкие алкогольные напитки, в первую очередь это относится к пиву. Пиво – это вообще, самый опасный из современного алкоголя напиток.
- Отказаться от наркотиков. Как от лёгких, упомянутых выше, в виде таблеток, так и от тяжёлых. Если же не имеете опыта общения с вышеперечисленными веществами, то и не начинайте. Гарантированно сохраните себе минимум 10 лет жизни.
- Давать своему организму времени для отдыха столько, сколько он требует. Вы же не робот. Не перегружайте себя работой.
- Двигайтесь. Жизнь – это движение. Занимайтесь спортом, но без фанатизма. Делайте по утрам зарядку, это обязательно. Плавайте, отжимайтесь или бегайте.
- Питайтесь правильно и только натуральными продуктами. Откажитесь от снэков, фаст-фуда и газировки. Надеюсь, вы знаете, чем вредна такая пища. Если продукты питания не дают вам достаточно витаминов и микроэлементов, пейте витамины.
- Обеспечьте себе здоровую экологическую обстановку. Живёте в мегаполисе и дышите смогом? Поздравляю, 5-10 лет жизни вы у себя этим отбираете.
- Берегите зрение. Если имеете возможность, не проводите много времени за компьютером. Если же вынуждены подолгу смотреть в монитор, обязательно пользуйтесь компьютерными очками, каждый час устраивайте перерыв на несколько минут, чтобы могли отдохнуть глаза.
Однако, сохранение здоровья не упирается лишь в вышеперечисленные пункты. У многих из вас, уверен, появилась мысль, что выполнить хотя бы чуть больше половины этих пунктов вы не в состоянии. Почему? Ответ ниже.
Ментально-психологическое здоровье
Вы считаете, что всё, что я предлагаю изменить в вашей жизни и к чему вы привыкли - нормально. Вы считаете, что нельзя не выпить за встречу или, что перекусывать шоколадным батончиком – это нормально. Всё дело в установках на жизнь, которые вы считаете своими родными лишь потому, что они укоренились в вашем подсознании. Правда, укоренились они там не по вашей воле, как бы вы не спорили со мной.
Ложь, которую повторили тысячу раз, станет правдой
Реклама, увиденная вами тысячу раз, станет вашими мыслями. Как сохранить здоровье, если реклама НЕ здорового образа жизни атакует нас со всех сторон, начиная от фильмов и заканчивая коллегами по работе?
Ярчайший пример пропаганды алкоголя, я увидел буквально вчера. Включил телевизор, по какому-то каналу, шёл фильм «Поезд на север». Сюжета не расскажу, но за 20 минут просмотра, я увидел, как главный, положительнейший герой, успел целых три или четыре раза употребить водку в совершенно разных обстоятельствах с каждым, кого бы ни повстречал на своём пути. Это не просто кино, это откладывается в подсознании. А потом вы всем доказываете, что вам просто нравится сам вкус пива, поэтому пьёте его. Как сохранить здоровье с промытыми мозгами – это вопрос риторический, по-моему.
Что делать, чтобы сохранить здоровье
Выбросить телевизор, раз не можете противостоять влиянию извне и максимально поменять круг своих контактов. Поверьте мне, большая часть людей, окружающих вас, ничего кроме пивных посиделок и перекуров, в вашу жизнь не приносят. Ищите общения с людьми, которые следят за своим здоровьем.
Это станет серьёзным первым шагом, на пути к изменению взглядов на здоровье и жизненных приоритетов.
И ещё одно. Берегите нервы. Если расшатаны нервы, или не дай Бог преследуют какие-то страшные навязчивые мысли, ни одна таблетка, ни один доктор, кроме психотерапевта, вашему здоровью не поможет.
Будьте здоровы!
Метки: психологическое здоровье, философия здоровьяzdoru.ru
Как сохранить свое здоровье, чтобы долгие годы вести активный образ жизни.
03.06.2016
Вы много раз слышали, что здоровье не купить за деньги. Это знают все, но большинство людей ведут себя так, будто оно является неисчерпаемым ресурсом и совсем не думают о том, как сохранить здоровье. Мне кажется, многие начинают заниматься им, когда уже некуда тянуть, когда реально начинает что-то болеть.
Вы можете ждать «того самого момента», но я бы не рекомендовал Вам это делать, так как боль свидетельствует обычно о проблеме в запущенном состоянии, когда вернуть здоровье обратно уже невозможно или очень сложно.
Рекомендую сразу перейти к просмотру видеоверсии статьи, но если Вам больше нравится читать, то весь текст статьи после видео.
Видеоверсия статьи:
Сценарий потери здоровья, к сожалению, почти всегда одинаковый:
1. Питание.
Много соли, сахара, продуктов, которые напичканы химией. Тяжелая пища, мертвая пища, жареная, консервы. Принятие пищи в вечернее время суток….
Не хотелось бы Вас пугать, но, похоже, без этого ничего с места не сдвинется, поэтому пару слов о том, какая опасность ожидает тех, кто не думает, что ест. Список болезней из-за беспорядочного питания настолько обширен, что я не возьмусь перечислять его сейчас целиком. Кроме заболеваний сосудов, сердца, ЖКТ и проблем с весом, которые вроде как очевидны, неожиданно для многих, например, могут возникнуть заболевания суставов.
Меня как человека, который следит за тем, что ест, шокирует, когда на детской площадке вижу маленького ребенка с чипсами в руках, а рядом родители, которые так балуют свое чадо… Сами покупают своему ребенку ЯД… Не меньше я в шоке от того, как яд запихивают в себя взрослые люди.
2. Двигательная активность.
Повальное заболевание остеохондрозом, проблемы с суставами. Большинство не могут в 30-40 лет выполнить элементарные упражнения по растяжке и нагрузке. Человек или двигается очень мало, или берет на себя слишком большие нагрузки, а требуется баланс.
3. Стресс, зависть, гнев и прочее сильнейшим образом влияют на Ваше физическое здоровье с ментального уровня.
Необходимо работать над своим духовным ростом – развивать в себе светлые качества, учиться жить здесь и сейчас, слушать свое сердце. В здоровом теле – здоровый дух и наоборот.
Часто в приоритете у людей только то, что связано с деньгами и что на них можно купить, а не сохранение своего здоровья. Из-за огромной непомерной нагрузки, которую человек часто берет на себя в погоне за золотым тельцом, в жизнь приходят стрессы, хроническая усталость, организм работает на пределе. Естественно, это сказывается на здоровье через какое-то время.
Об этом можно говорить часами. Причин, которые приводят к потере здоровья, а значит радости в жизни – множество, но сегодня я хочу поговорить с Вами про питание, физическую активность и регулярный контроль своего состояния.
Кто-то скажет: зачем мне такая жизнь?
Вся прелесть в том, что здоровый образ жизни – это не ограничения, а радость!!! Радость от ощущения здорового тела, от ясности в голове, от чистой энергии, которая циркулирует в теле. Радость от раннего подъема, йоги или физкультуры.
Кроме того, что здоровое питание и физическая активность ПРИЯТНЫ, так еще и несут возможность в будущем отлично себя чувствовать. В то же время ежедневное потребление вредной пищи и нездоровый образ жизни ГАРАНТИРОВАННО ведут к проблемам.
К сожалению, многие думают, что болезни можно вылечить, но не всё так просто. Сходите на экскурсию в поликлинику, чтобы примерно оценить масштабы той неприятности, с которой можно столкнуться.
Кто-то наивно полагает, что если что, то медицина быстро излечит от недуга. К сожалению, большинство болезней современная медицина лечит так, что возникают побочные эффекты, и после такого лечения потребуется лечить то, что до этого не болело. Это не шутки – это реальное положение вещей.
Но и не только в этом проблема современной медицины. Проблема заключается и в том, что прежде чем лечить, надо диагноз поставить, но часто врачи не могут годами найти причину заболевания…
Мне самому становится не по себе, когда я начинаю описывать Вам все ужасы и проблемы в этой теме…. Но это правда, от которой можно прятаться только до поры до времени. Я бы очень хотел, чтобы Вы отнеслись к этой теме серьезно!
Итак, допустим, что очередной мой посыл Вы услышали и решили свое здоровье беречь. Как это делать?
Об этом я могу говорить часами, но сейчас кратко пройдусь по трем пунктам.
1. Питание, питание и еще раз питание! Читайте состав продуктов, которые Вы покупаете. Исключите колу, чипсы, сникерсы и прочее. Пиву, алкоголю, сигаретам не место в Вашей жизни. Не увлекайтесь солью. Исключите кофе, чаи и сахар. Делайте посты, переходите на вегетарианство или сведите к минимуму употребление мясной пищи.
Сразу перейти на чистое питание сложно, обычно это происходит постепенно. Сразу переходят обычно тогда, когда доктор говорит, что или ты прямо сейчас начинаешь питаться нормально, или будешь страдать от болезней. Бывают случаи, когда вопрос ставится ребром: чтобы жить дальше, придется заняться тем, что ты ешь.
Реальных примеров из жизни – масса! Не доводите себя до этого.
2. Физическая нагрузка. Движение – жизнь, но движение может быть разным. Мало движения – плохо, но и перегружать себя – плохо. И то и другое ведет к определенным проблемам.
Каждое утро 30 минут минимум Вы должны посвящать время физической активности, а лучше – час. Это может быть йога, суставная гимнастика или что-то еще, но это обязательно должно быть в вашей жизни.
Вставайте рано, чтобы успеть посвятить время себе.
А в течение дня следите за тем, чтобы были перерывы, чтобы Вы не сидели долго в сидячем положении. Если работаете за компьютером, у Вас должно быть удобное кресло, в котором вы сидите прямо перед экраном, а не сгорбившись.
Мышцы, суставы, сухожилия должны быть в тонусе, к ним должна постоянно доходить кровь.
Ночью надо спать на нормальной кровати. Она не должна быть слишком мягкой. Лучше спать на полу, чем на кровати, которая искривляет Ваш позвоночник. После сна не должна болеть спина.
3. Проверяйтесь на паразитов и сдавайте каждый год кровь.
Следить за собой – значит контролировать основные показатели для сохранения своего здоровья, так как многие процессы для нас незаметны, но они идут.
Я каждый год сдаю кровь на следующие показатели:
Витамин Б12. Я уже 5 лет вегетарианец и в страшилках про вегетарианство говорят о том, что если не есть мясо, то будут с Б12 проблемы, но по факту я могу посоперничать по уровню Б12 с теми, кто мясо ест. А я не ем не только его, но и рыбу и яйца.
Проблема Б12 на самом деле может коснуться каждого, вне зависимости от типа питания, поэтому надо проверять организм на наличие этого витамина.
Гомоцистеин. Многие вообще никогда не слышали об этой аминокислоте, а ее уровень – один из важнейших показателей, насколько с организмом все в порядке. Это косвенный признак того, что все в порядке с Б12. Данные по его нормальному уровню разные источники выдают по-разному: от 5 до 16 мкмоль/л, в зависимости от источника и пола исследуемого. Если уровень сильно завышен, то появляется большая опасность возникновения проблем с сосудистой системой.
Общий анализ крови. Необходимо, чтобы все основные параметры были в норме. Кровь – один из лучших показателей того, что с Вами происходит. Если что-то идет не так, то лучше это заметить как можно раньше.
Кальций. Один из важнейших элементов, с которым должно быть все в порядке.
У каждого свои особенности организма и текущего состояния, поэтому, возможно, необходимо включать в регулярные исследования еще какие-то то тесты для проверки того фактора, который в Вашем случае требует пристального внимания.
В итоге я рекомендую сдавать ежегодно кровь на общий анализ крови, на гомоцистеин и на уровень Б12.
Вот пример моих исследований в 2015 году:
Вот пример моих исследований в 2016 году:
Про паразитов.
Есть мнение, что нужно регулярно чиститься травами и проблем с ними не будет, но сложность в том, что для каждого паразита требуется своя трава. Чтобы пройтись по всем органам и системам организма, Вам придется пить эти травки год не переставая, так как обычно требуется месяц, для того чтобы проработать какой-либо орган и избавить его от квартирантов.
Кроме того, некоторые травы – ЯД, просто в малых дозах. Как ни крути, а все равно идет нагрузка организма, чтобы этот яд перерабатывать.
Я склоняюсь к мнению, что обязательно нужно проверяться на паразитов. Сдавать анализы на паразитов или использовать метод ВРТ – вегето-резонансное тестирование.
Есть мнение, что ВРТ – это обман. Немало статей в интернете, где рассказывается о том, что берется обычная коробочка с лампочками – бутафория, а программа выдает результат по принципу случайного выбора. На самом деле тут дела обстоят следующим образом.
Действительно, есть мошенники. Это правда, и об этом знают те, кто в теме. Мошенники ломают программу, которая вычисляет параметры, делают видимость прибора – и в путь… Делают диагностику, находят несуществующие болезни и начинают впаривать всякие порошки за приличные деньги…. Поэтому тут главное найти нормального специалиста, у которого НАСТОЯЩИЙ прибор. Который ничего не будет Вам продавать после диагностики.
Я могу сказать по себе, что он работает. Однажды у моего друга зачесался глаз. Он 2 месяца ходил по врачам и мазал его мазями, никакого толку, шелушилась кожа вокруг, был постоянный зуд. Когда он пришел на ВРТ, то у него нашли паразита, с помощью этого же ВРТ его и прикончили))) Глаз прошел.
У меня находили паразитов, у моей супруги и дочери с помощью ВРТ. Успешно избавлялись от них. При обследовании ставили удивительно точные диагнозы того, что со мной происходило и то, что реально беспокоило. В современных приборах ВРТ есть еще такой нюанс, что какие-то заболевания он распознает на уже существующей стадии, тогда это легко подтверждается методами диагностики классической медицины, а какие-то заболевания распознает на стадии зарождения (или с большой долей вероятности их возникновения). На стадии зарождения проверить с помощью классической медицины достоверность этих сведений сложно или порой просто невозможно.
Конечно, доверяй, но проверяй. Можно после обследования ВРТ и определенных показаний пойти и проверить еще раз всё через классическую медицину, сдать анализы и так далее. Я всегда говорю, что необходимо думать головой и проверять данные, но мой опыт знакомства с этой технологией – положительный.
Еще пара советов от меня:
1. Про паразитов рекомендую почитать книгу Надежды Семеновой «Очистись от паразитов и живи без паразитов».
2. Не спешите лечиться от паразитов всякой химией. Практически всегда есть лекарство от природы. Различные травы, фрукты, овощи или семена. Природные лекарства хорошо работают, проверено но личном опыте.
3. Если вы едите суши из речной рыбы или просто употребляете рыбу в пищу, то обязательно проверьтесь на печеночного сосальщика. Очень коварный паразит. Лечится следующим образом:
2 столовые ложки измельченной осиновой коры на стакан кипятка. Смесь поставьте на медленный огонь и томите в течение четверти часа. Принимать 4 раза в день по одной столовой ложке за полчаса до приема пищи. Курс лечения – 3 недели.
Подведем итоги:
1. Правильно питайся. Систем множество, но в целом они все сводятся к одному. Исключение вредной пищи и питание в графике, когда основной прием пищи идет в обед, вечером не нагружается ЖКТ.2. Двигайся, следи за положением тела.3. Контролируй свое состояние. Думай о сохранении здоровья, а не пускай всё на самотек. Будешь здоров!
Друзья, я хочу искренне пожелать Вам железного здоровья, каждый день испытывать радость от ощущения здорового и чистого тела в любом возрасте. Чтобы Вы жили долго и с удовольствием!!! Но это зависит от Вас, от того, как Вы проживаете КАЖДЫЙ СВОЙ ДЕНЬ! От того, как Вы следите за собой и своим здоровьем.
Рекомендую прочитать еще статьи на эту тему:
Вегетарианство польза или вред
Как научиться вставать раноКак стать здоровым человеком
Я думаю, что к этой теме мы еще не раз вернемся, чтобы рассмотреть детали, которых достаточно много. Будьте здоровы!
[an error occurred while processing the directive] konstruktor-realnosti.ru
полезные советы для правильного образа жизни
Как сохранить здоровье надолго, человек должен начать понимать еще в возрасте ребенка, а затем следовать советам до самой старости. Это не так сложно: для правильного результата нужно придерживаться простых, но эффективных шагов. Потребуется немного закалки, силы воли, терпения, чтобы уход и забота о здоровье вошли в обычный образ жизни, начали приносить удовольствие. Главное – это регулярность и настойчивость.
Что такое здоровье
Здоровье – это важная составляющая жизни любого человека. На его основе строится самочувствие, физическая сила, жизнедеятельность. Не всем везет родиться абсолютно здоровым, но каждый может укрепить себя, будь то ребенок, женщина или мужчина. Возраст – это не помеха и не повод отчаиваться! Следить за своим организм следует как в добром здравии, так и в состоянии болезней – от этого зависит долголетие, бодрость духа. Человек, который заболел, не способен полностью наслаждаться жизнью. О том, как укрепить здоровье человека и какие есть способы его сохранения, узнайте далее.
Как поддерживать здоровый образ жизни
Поддержание здорового образа жизни включает в себя следующие моменты:
- физические упражнения – гимнастику или обычные прогулки на свежем воздухе;
- правильное раздельное питание, которое исключает частое употребление жирной, жареной пищи;
- полноценный сон, составляющий 7-8 часов в сутки;
- отсутствие стрессовых ситуаций на работе, дома;
- отсутствие вредных привычек.
Как следить за своим здоровьем
Как заботиться о своем самочувствии, чтобы никогда не принимать таблеток и не ходить по врачам? Если вас заботит внешность и здоровье, держите эту памятку при себе:
- Физическая нагрузка, зарядка или простая прогулка – это основа хорошего самочувствия. Доказано, что тренировка способствует ускорению метаболизма, выработке гормона счастья, более эффективному усвоению витаминов. Поделитесь этой информацией с друзьями и родственниками, пригласите их на совместную пробежку, проявите заботу!
- Правильная еда – еще один важный момент для тех, кто хочет знать, как сохранить свое здоровье и молодость. Избегайте жареных продуктов, жирных блюд. Это не означает, что их больше не должно быть в диете, однако их употребление следует свести к минимуму. Это же касается маринадов, солений, копченостей. Налегайте на овощи, фрукты, молочные продукты, каши.
- Человеческое тело на 80% состоит из воды. Чтобы сохранять водный баланс, требуется выпивать около 1,5 литров воды в день. К сожалению, это известно далеко не всем. Напитки, будь то китайский новомодный крепкий чай или компот, в данный объем не входят, на практике работает только чистая негазированная вода. Приучайте себя пить воду каждый час, а через время организм сам будет напоминать об этом жаждой.
- Полноценный сон. Без этого фактора не обойтись. Если молодым людям легко переносить бессонные ночи в клубах, а после высыпаться за два часа, то с возрастом каждый украденный час сна сказывается все заметнее и заметнее на работоспособности, настроении и здоровье. Здоровье человека и способы его сохранения зависят от вас: старайтесь засыпать и вставать раньше. Ученые доказали, что самый правильный полезный сон – это сон до полуночи.
- Стрессы, нехорошие эмоции, нервозность составляют психическую основу здоровья. Нервная система хрупкая, за ней нужно ухаживать. Стрессовая высокооплачиваемая работа еще напомнит о себе, а через некоторое время и потребует больших финансовых затрат. Напряжение в семье тоже не добавляет здоровья. В этом случае стоит подумать о совместном отдыхе, хобби, развлечениях.
- Не забудьте избавиться от вредных привычек. О том, как алкоголь и табакокурение вредят здоровью и разрушают эмоциональную сферу человека, написано и сказано очень много. Сигареты и алкоголь накладывают отпечаток и на внешность, красота и вредные привычки – это несовместимые вещи.
Как сохранить здоровье на долгие годы
Тем, кто хочет знать, как сохранить здоровье на долгие годы, нужно помнить об одном: важна профилактика, которая и включает в себя вышеперечисленные правила. Даже если вы молоды, активны, имеете много сил и энергии, это не означает, что заниматься здоровьем не надо. Напротив, кто предупрежден, тот вооружен – эта пословица как нельзя лучше отражает тему долголетия и молодости.
Советы
Советы по здоровью на каждый день зависят напрямую от того, чем занимается человек: нельзя строителю советовать больше заниматься активным трудом, а офисному работнику – расслабляться и релаксировать. Кто-то работает за компьютером, кто-то – по ночам, а кто-то в это же время ждет ребенка. Как быть? Постараться выбрать оптимальные советы на каждый день для себя из перечисленных ниже.
Работая ночью
Работа по ночам – не самое лучшее решение для сохранения здоровья. Тем, кто хочет знать, как сохранить свое здоровье, работая ночью, пригодятся следующие правила:
- Избегайте кофе. Замените этот напиток на чай.
- Особой популярностью у людей, которые не спят по ночам, пользуются энергетические напитки. Они действенны, но после активности придет расплата в виде плохого самочувствия.
- Работайте при ярком освещении. Большое количество света обманет мозг, он посчитает, что на улице день, и сонливость уменьшиться.
- Не лишайте себя сна после работы в ночное время.
При работе с компьютером
Современный образ жизни сейчас немыслим без компьютера или ноутбука. Если работа связана с гаджетами, вам следует знать, как работать с компьютером:
- Каждый час нужно давать себе перерыв на 15 минут для простого отдыха и разминки.
- Помимо обычной зарядки и занятий спортом, нужно проводить гимнастику для глаз, это поможет сберечь зрение.
- Свободное от работы время старайтесь проводить в движении, лучше всего на свежем воздухе.
Школьнику
Школьные годы – это одно из самых прекрасных времен в жизни, однако в этом юном возрасте можно подорвать здоровье. Эти советы будут полезны родителям ребенка:
- Следите за осанкой школьника во время выполнения уроков. Некрасивая осанка – это не просто эстетически непривлекательно, но и опасно. Зачем ребенку в будущем проблемы со спиной?
- Рабочее место ученика должно иметь два освещения: одно создается при помощи настольной лампы, второе – общее.
- Увлекайте ребенка спортивными играми. Приучайте к спорту.
Во время беременности
В период подготовки к материнству женщина несет ответственность не только за себя, но также за малыша. Важно знать, как сохранить свое здоровье во время беременности:
- Пройдите медицинский осмотр и станьте на учет в женской консультации. Слушайтесь врача.
- Беременность – это не болезнь, поэтому не надо отказываться от спорта.
- Внимательно следите за питанием. Рацион беременной женщины – это основа для развития малыша в ее лоне.
Видео: полезные советы для здоровья
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
sovets.net
Простые советы как сохранить здоровье
Здравствуйте, уважаемые читатели. Вот и наступил новый год, а вместе с ним и первый понедельник в году. К чему это я? А дело в том, что многие из нас планируют начать изменения, кто новую жизнь, кто избавиться от вредной привычки, ну а кто просто похудеть. У каждого свои желания, и конечно свои причины этим заняться. И планируют начать кто с понедельника, кто с первого числа, ну а самые нерешительные с нового года. Поэтому я и напоминаю, что как раз пришло это время, уже начать, если кто еще не решился. Ну а кто вообще не планировал, то это прекрасная возможность начать. Все мы знаем, что нам нужно улучшить. Одним это учебу подтянуть, другим в себе разобраться, а третьим вообще новую жизнь начать. Но что может всех объединить — это желание быть во здравии!
Кто же не хочет похвастаться богатырским здоровьем, и тем что не знает где в его городе находятся аптеки. Я не скажу, что не знаю где находятся аптеки, но то, что не помню когда последний раз болел простудными заболеваниями, это факт.
Простые советы как сохранить здоровье
Попробуем разобраться, как в простых условиях, или даже в домашних, без больших денежных затрат сохранить свое здоровье. Основой всему здоровью служит наш иммунитет. Многие об этом знают, но все пытаются найти волшебную таблетку или напиток, который укрепит иммунитет, забывая о том, что данную проблему разовым приемом «чудесного эликсира» невозможно устранить.
Есть ряд настоев, отваров, чаев, которые при длительном употреблении помогают организму справиться с определенными задачами, но это не на всю жизнь, а только лишь на какой-то период. А во здравии хочется быть всегда.
Первое, с чем вам надо поработать, так это с вашим желанием. Потому что, желание вроде бы есть, а делать ничего не хочется. Необходимо сперва определить цель, и для чего это вам нужно. Не обязательно ставить заоблачные цели, а это конечно желательно, но обязательно должны быть промежуточные цели. Чтобы при первой достигнутой цели у вас только крылья выросли. Это даст вам дополнительные силы для следующих действий. На целях я не буду останавливаться, в интернете куча информации и курсов на эту тему.
Вести активный образ жизни
Не для кого не секрет, что активный образ жизни помогает укрепить наше здоровье. И не обязательно для этого бегать марафоны или ставить рекорды в спортзале. Достаточно просто чаще бывать на свежем воздухе. Главное в этом — это движение. При движении улучшается кровообращение, клетки получают больше кислорода. Ускоряется обмен веществ, клетки получают больше витаминов из продуктов. И не важно, по графику вы занимаетесь или просто больше двигаетесь, главное это движение.
Про вредные привычки я молчу, каждый сам выбирает их себе. Есть же горцы долгожители, которые и курят и пьют вино, но там много значит воздух и постоянное движение. Ну не сидят они перед телевизором или компьютером.
Как начать закаляться в домашних условиях
Еще один бюджетный вариант. Начнем с обливания холодной водой. У каждого дома есть холодная вода. И не обязательно должен быть душ или бассейн, можно вполне обойтись и ведром холодной воды. Но перед тем как начать, хочу дать вам еще один совет. Многие боятся начать обливаться мотивирую это тем, что можно заболеть. Прежде всего очистите свое сознание. У вас должна быть мысль не о заболевании, а о здоровье.
В интернете сейчас много информации о силе нашей мысли и поэтому вы должны постоянно думать о здоровье, и никак не о болезнях. И чтобы легче это было сделать, запомните. Простудные заболевания приходят при длительном переохлаждении, а при обливании холодной водой, сперва идет для организма шоковое состояние, и организм сразу бросает все свои резервы на обогрев тела.
Могу привести пример. Например на крещение многие уже пытались нырнуть в прорубь, и я не слышал, чтобы потом люди болели. И это связано не только с праздником, а и нашим сознанием, с которым мы окунаемся в прорубь.
Для скептиков могу объяснить. Дело в том, что на крещение звезды становятся в ряд, и вся вода на планете меняет свою структуру. Окунувшись в такую воду, человек просто не может заболеть. Но не каждый знает, что звезды сходятся не всегда именно 19 января, причем сходятся они на минуты, а купаемся мы весь день.
В позапрошлом году был именно такой случай. Звезды сошлись 18 января в 6.56, если конечно мне не изменяет память. К сожалению я не могу найти первоисточник, хоть я и копировал ссылку, но она сейчас не активна. Я это запомнил не просто после прочтения, а ездил в соседний город на реку купаться именно в это время. Могу конечно ошибаться во времени, или 5 или 6 часов, но минуты вреде правильные.
Когда вы сознанием готовы к холодной воде, то начинайте постепенно. Особенно если вы хотите закалять детей. Сперва рекомендуют начать обливать холодной водой ноги. С каждым разом увеличивая площадь обливания, поднимаясь все выше и выше. Есть разные источники, которые по времени рекомендуют все это делать. Я этого не делал. Просто становился под холодный душ, и уже руководствуясь своими ощущениями обливался холодной водой. У каждого разные тела, разная кожа, и рекомендовать конкретное время это не правильно.
Я не стою по 5 — 10 минут каждый день под холодной водой. Мне достаточно порой и 3 минуты, а когда и больше. Но делать это лучше регулярно. Я утром принимаю контрастный душ, а вечером только холодный. Постоянные читатели уже знают, что холодной воды я не боюсь, причем не только на крещение. Ну а кто первый раз, взгляните как я это делаю.
Я уже сделал традицией, купаться под Новый год в Днепре. Это ближайшая к нам река, всего в 10 километрах от нас. Причем не делаю заплывы, а просто зашел, окунулся и вышел. И если вы хотите приучить не только себя, а и детей, то показывайте личный пример, и не надо давить на детей. Этим вы только отпугнете их желание закаляться.
Например наши дети уже сами начинают обливаться холодной водой. Конечно полноценным закаливанием это не назовешь. Но то, что дети сами уже пытаются обливаться холодной водой, это уже достижения для нас. Дочери 8 и сыну скоро 6 лет.
Микрофлора кишечника и иммунитет
А еще нам не следует забывать, что наш иммунитет находится и в желудке с кишечником. Он во многом зависит от того что мы едим и пьем. Причем что пьем и сколько тоже играет значение. Мы об этом уже писали на блоге. Сегодня поговорим больше не о еде, а об очищении желудка и кишечника и заселение его бактериями.
Ни для кого не секрет, что мы сейчас едим очень много еды с консервантами. И как пошутил один мой товарищ, что мы после смерти он не разложится, очень любит майонез. Но шутки шутками, а это действительно так. Все консерванты убивают бактерии, как вредные так и полезные. А без бактерий мы не можем получать необходимые нам витамины из продуктов.
Не буду полностью вам объяснять роль бактерий в нашей жизни. Скажу лишь, что чаще включайте в свой рацион кисломолочные продукты, продукты богатые клетчаткой, фрукты, овощи. И все равно этого будет мало. По возможности ограничить продукты содержащие консерванты, исключить газированные воды, пакетированные соки, майонезы и различные соусы… Этот список можно продолжать долго. Плюс различные лекарства вносят свою лепту в уничтожении микрофлоры и плохой работе природных фильтров организма, печени и почек. А это видео про бактерии, мне было интересно ознакомится.
Чем же мы можем помочь нашему организму, если не получается отказаться от консервированной еды и лекарств. Это прием бактерий. Сейчас в аптеках предлагают нам не так много видов бактерий, да и то, что предлагают, я бы рекомендовал еще и фильтровать.
Было много исследований, как на государственном уровне, так и на любительском. Результаты легко найти в интернете, особенно заказных исследований. Где рассказывают какой классный у них продукт, даже и самый дорогой. И каждый сам выбирает, какие ему бактерии купить.
Как же выбрать бактерии, чтобы они были нам полезны. Прежде всего смотрите на сроки хранения и температурный режим. Чем меньше срок хранения, жестче температурный режим, тем больше шансов, что там есть живые бактерии.
Я встречал бактерии с максимальным сроком хранения 2 недели. Правда сейчас они увеличили срок хранения до 4 месяцев. Но действие их все то же. Эти бактерии мы пропиваем минимум раз в пол года.
Это не реклама, поэтому названия писать не буду, его видно на фото. И скажу честно, эффект мы видим даже на третий день приема. Язык становится чище. Подробней о налете на языке можно прочитать здесь. А язык, это как градусник у доктора, по нему видно состояние нашего здоровья, и особенно желчного.
Попробуйте ввести в свой рацион живые бактерии, и вы увидите, что походы в аптеку станут реже.
Почистить и уменьшить вязкость крови
Казалось бы пустое занятие, чистить кровь. А это не так. Очень сильно наша кровь влияет на наше здоровье. Ведь кровь из клеток уносит различный мусор и взамен поставляет кислород. А если кровь густая, то это все будет происходить реже чем необходимо нашему организму. Мы уже писали на блоге, как уменьшить вязкость крови, и как чистить народными средствами.Часто кровь чистить не надо, достаточно один раз в год. Например раньше люди чистили кровь березовым соком. Считается, что выпивая в сезон больше 5 литров березового сока, человек чистит себе кровь.
Но не только березовым соком можно чистить кровь. Например я пью березовый сок весной, а если нет возможности пить чистый сок, то я пью сок из крапивы. Просто не всегда есть возможность у городских жителей собрать березовый сок, а вот выехать на выходные в мае на природу и насобирать крапивы может каждый.
Это опять-таки бюджетный способ, особенно если вы знаете где растет крапива. Для заинтересовавшихся даю ссылку на статью как мы готовили сок из крапивы.
А я например сейчас использую для укрепления иммунитета крапиву настоянную на водке. Для этого весной беру крапиву, заливаю её водкой и настаиваю 2 недели. Такая настойка даже изменяет состав крови. Но достать её не так-то и легко. У нас конечно можно было, знаю где. Но я сделал сам, по рецепту фитотерапевта Александра Ивановича.
Во всей статье я ни одного разу не упомянул больницу, в то же время говорил про аптеки. Так вот забудьте про аптеки, а вот про больницу или поликлинику забывать не стоит. Ведь они не только лечат, а еще и диагностируют. И прохождение обследования необходимо время от времени делать. Лучше знать о недуге раньше, чем узнать поздно.
К своему здоровью надо относится бережно. И помните, залог хорошего здоровья — это активная жизнь и хорошее настроение! Если вам есть что добавить, то добавьте это в комментариях!
domovouyasha.ru
Что такое здоровье и как его сохранить
Что такое здоровье и как его сохранить — вопрос очень актуальный. Многие, особенно сейчас, задаются вопросом, как укрепить и сохранить свое здоровье? Но прежде чем разобрать способы сохранения и укрепления здоровья, стоит задуматься, что, же собственно такое здоровье?
Что такое здоровье
В словаре, дается такое определение термина здоровье — состояние живого организма, при котором все органы, и организм в целом, способны полностью выполнять все имеющиеся функции. Другими словами, здоровье — это эмоциональное, социальное, физическое психическое благополучие.
Во время всевозможных торжеств или празднеств в первую очередь мы желаем близким людям здоровья, затем уже любви, денег и успехов. Но порой даже не совсем понимают, чего именно желают, делая это спонтанно, отдавая дань традиции. Ведь желать человеку сохранить здоровье, и подкреплять это пожелание обильным алкоголем абсурдно, не правда ли? А не зная что такое здоровье, невозможно его и сохранить, не правда ли? Что же влияет на сохранение здоровья?
На сохранение здоровья влияют:
- активный образ жизни;
- генетические факторы;
- здравоохранение;
- окружающая среда.
Образ жизни несет самое большое влияние на организм и сохранение здоровья. Но зачатую, этого не учитывают и возлагают заботу своего здоровья на «авось», на достижение в медицине, или на счёт в банке с круглой суммой. Да, конечно медицина совершает все новые прорывы в здравоохранении, но если не предпринимать каких-то действий самому, толку от новейших разработок медицины будет очень немного. Тогда что же поможет восстановить и сохранить здоровье?
Советы для сохранения здоровья
Правильный образ жизни — ключ к сохранению здоровья. Только мы, и никто другой можем сделать свою жизнь полноценной, его сохранив, или разрушить курением, алкоголем и прочими вредными привычками. Главным правилом, способствующим сохранению здоровья, является свежий воздух. Многие люди работают в закрытом помещении. А на работу и обратно обычно едут на автомобиле, практически не бывая на свежем воздухе. По возможности устраивайте прогулки или работу на свежем воздухе. Делать это следует как можно чаще.
Еще одним бесспорно важным принципом сохранения здоровья является вода. Желательно пить не менее 6 — 8 стаканов в день, и будете чувствовать себя заметно лучше. Также, сохранению здоровья способствует полноценный сон. По данным исследования, оптимальным по продолжительности является 6 — 7 часовой сон. Полноценный сон — основа полноценного здоровья. Ещё одним, необходимым для здоровья человека принципом является зарядка. По тем же данным исследования, всего 15-20 минут зарядки в день, делают вас более здоровыми и увеличивают продолжительность жизни.
К сожалению, такими вопросами как что такое здоровье и как его сохранить, задаются очень немногие, или же делают это слишком поздно. Это очень негативно влияет на средний уровень продолжительности жизни, и состояние здоровья в целом. Поэтому, стоит, как можно раньше начать придерживаться этих простых, но способных сохранить здоровье принципов.
www.miss-wellness.ru
Как сохранить здоровье: советы на каждый день
О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай!
Не зря чаще всего в тостах, в поздравлениях мы желаем друг другу здоровья.
Это действительно ценнейшее сокровище, с которым нужно обращаться бережно и делать все, чтобы оно не подводило до глубокой старости.
Но как сохранить здоровье при этом сумасшедшем ритме, когда не хватает времени ни на здоровый сон, ни на правильное полноценное питание, ни на регулярные медицинские осмотры ни на многое другое, что необходимо, чтобы не болеть?
Сохранить здоровье? А как?
Сейчас практически вся информация находится в открытом доступе, поэтому все знают (ну, или должны знать), что нужно делать, чтобы сохранить здоровье:
- правильно питаться, потребляя побольше витаминов;
- спать по 8 часов в день;
- не переутомляться;
- ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе;
- заниматься спортом;
- пить много воды;
- проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к доктору, если что-то беспокоит и т.д.
Знать-то мы это знаем, но наша лень и неорганизованность заставляют действовать по-своему: вести сидячий образ жизни, есть вредные полуфабрикаты, мало спать, много нервничать и вспоминать о врачах лишь тогда, когда терпеть боль уже нет сил.
Естественно все вышеперечисленное негативно влияет на наше здоровье и мешает его сохранить.
Что нам мешает сохранить здоровье?
Главные враги, мешающие нам сохранить наше здоровье в хорошем состоянии до глубокой старости, – это:
Малоподвижный образ жизни.
Если у вас «сидячая» работа, если вы много времени проводите перед телевизором, то должны использовать каждую свободную минуту, чтобы пройтись пешком, прогуляться, подышав свежим воздухом, или посетить спортзал.
И не нужно рассказывать о том, как вы заняты.
Захотите – найдете время, чтобы сохранить свое здоровье!
Стрессы и депрессии.
Избитая фраза о том, что все болезни от нервов до сих пор актуальна.
Стресс «съедает» наше здоровье, поэтому нужно делать все, чтобы не впускать его в свою жизнь.
Научитесь расслабляться (йога, медитация, дыхательные упражнения) и не нервничать по пустякам.
Переутомление и отсутствие полноценного сна.
Хочется все успеть, а времени в сутках так мало, поэтому мы начинаем воровать время, отведенное на сон и отдых.
Сначала спим 7 часов и работаем с одним выходным, но постепенно на сон остается не более 5 часов и приходится трудиться и вовсе без выходных.
Думаете, можно при таком жизненном ритме сохранить здоровье?
Поглощение вредной пищи.
Поедая всякую гадость, нельзя сохранить здоровье.
Наличие вредных привычек: поглощение алкоголя и сигарет точно не поможет вам сохранить здоровье.
Бокал красного вина или рюмка коньяка время от времени не повредят, но поглощение алкоголя литрами отравляет организм.
Я уж молчу о сигаретах.
Завязывайте и с тем, и с другим.
Легкий способ бросить курить
Доведение легких заболеваний до хронических болезней из-за боязни докторов или нежелания тратить время на визит к ним.
Как вообще можно без регулярных медицинских осмотров сохранить здоровье?
Лишний вес.
Толстые люди не могут быть здоровыми.
Меня очень тревожит интернет-тенденция, появившаяся в последнее время: расхваливать полных женщин.
Мол, это куда сексуальнее, чем «суповые наборы» и «гладильные доски».
Во-первых, не нужно врать: немногие мужчины выберут пышку с набором жировых складок и целлюлитом, когда рядом маячит девушка со стройной подтянутой фигурой.
А во-вторых, даже если отбросить аспект «нравится / не нравится», то зачем рекламировать то, что губит здоровье и провоцировать женщин побольше жрать и бежать от спортзала, как от чумы?
Без правильного питания нельзя сохранить здоровье
Мы – то, что мы едим.
Конечно, не все так банально и прямолинейно, но все же от того, что мы употребляем в пищу и в чем себе отказываем, зависит состояние нашего здоровья.
Непоправимый вред ему наносят:
Полуфабрикаты.
Да, они позволяют сэкономить время на готовку, но в них практически не остается полезных веществ.
Единственная их польза – это то, что они утоляют чувство голода, но какой ценой?
Все, что неправильно приготовлено: методом копчения, зажаривания в большом количестве жира и т.д.
Наиболее полезная пища – запеченная в собственном соку или приготовленная на пару, именно она помогает сохранить здоровье.
Гадость, типа сухариков, чипсов, снэков и прочего.
Прочитайте хоть раз состав продукта, который покупаете, и вы ужаснетесь количеству различных эмульгаторов и ароматизаторов в его составе.
Как жить с ВИЧ?
Что же нужно есть, чтобы сохранить здоровье?
- Зелень – много и разной.
- Овощи и фрукты – и в сыром, и в приготовленном виде.
- Рыбу – морскую с высоким содержанием кальция и ту, что насыщена омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия.
- Печень – особенно, если у вас низкий гемоглобин.
- Морепродукты.
- Нежирное мясо: курица, индюшка, кролик, говядина.
- Орехи – они хорошо влияют на мозговую деятельность и память и позволят вам оставаться в здравом уме до глубокой старости.
- Хлеб из цельного зерна.
- Крупы, горох, фасоль.
- Картофель – только не жарьте его, а запекайте в духовке в кожуре, так он сохранит все свои полезные свойства.
- Яйца – врут те, кто рассказывает, что желток способствует образованию холестерина.
- Мед – это одна из немногих полезных сладостей и мощный источник различных питательных веществ.
А еще нужно пить много воды: не менее двух литров в зимний период и трех – в летний.
Помните, что организм не считает водой чай, кофе, супы, компоты, сладкую газировку и прочее.
Да, это жидкости, но это – не вода и сохранить здоровье они не слишком помогают.
5 полезных советов, как сохранить здоровье
Если вы всерьез решили сохранить свое здоровье до глубокой старости, то вот вам еще пятерка полезных советов, которые помогут этого добиться:
- Следите за гигиеной своего тела: принимайте душ дважды в день, чистите зубы утром и вечером, мойте руки, возвращаясь домой, особенно, если вы контактировали с деньгами.
Принимайте витамины.
Даже если вы правильно питаетесь, не лишним будет (особенно ранней весной) укрепить свое здоровье витаминами из баночки.
Забудьте о лифтах, используйте только лестницу.
Подъем по лестнице – отличная кардиотренировка, которая помогает накачать ноги и ягодицы.
- Принимайте не обычный, а контрастный душ – он не только помогает сохранить здоровье, но и продляет молодость кожного покрова.
- Посещайте тренажерный зал хотя бы дважды в неделю или совершайте утренние пробежки.
5 интересных советов, как сохранить здоровье
Думаю, не лишними будут и эти 5 оригинальных советов, как сохранить здоровье.
Не вступайте в пустые споры, особенно – с дураками.
Доказывать дураку что-либо бесполезно, он все равно не поймет.
Вы же начнете нервничать и расстраиваться – а это плохо сказывается на здоровье.
Стерильности бой.
У меня есть знакомая, жилье которой напоминает операционную, а такого количества средств для борьбы с разными бактериями я не видела даже в больницах.
И, тем не менее, она частенько болеет.
Знаете почему?
Потому что ее стерильная «операционная» уничтожает ее иммунитет и, попадая в более неблагоприятные обстоятельства, она тут же подхватывает заразу.
- Занимайтесь любовью – это приятное занятие укрепляет организм, поддерживает на уровне гормональный фон и помогает сохранить здоровье.
Не врите, не завидуйте и не сплетничайте.
Подобные вредные наклонности негативно сказываются на здоровье и приводят к различным заболеваниям.
Станьте оптимистом.
Американские ученые доказали, что оптимистам удается дольше сохранить здоровье, чем пессимистам.
Чем не повод перестать ворчать, жаловаться, искренне полюбить эту жизнь, начать наслаждаться каждой ее минутой и всегда верить в лучшее?
Еще один нестандартный совет от Жака Фреско, чтобы сохранить здоровье,
приведен в видеоролике:
Не понимаю я, почему люди не знают, как сохранить здоровье.
По-моему, все советы максимально просты, понятны и легко поддаются реализации.
Полезная статья? Не пропустите новые!Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
dnevnyk-uspeha.com
12 правил, которые позволят сохранить и укрепить здоровье!
Здравствуйте, дорогие друзья!Как сохранить и укрепить здоровье? Об этом размышляют ученые и думают простые люди. Врачи, как это ни парадоксально звучит, являются «стражниками болезней».
А что делать? Такова жизнь! Где Вы найдете сегодня здоровых людей? Вот и трудятся доктора, не покладая рук: оперируют, назначают укольчики и таблеточки.
Но мы с Вами стремимся к здоровью! Именно поэтому должны разобраться: а что же это за 12 правил, которые могут нам в этом помочь?
Сохраним и укрепим свое здоровье!
Правило 1. Прежде, чем лечить болезнь, разберитесь со своим психологическим состоянием. Любая болезнь формируется на уровне эмоций и мыслей. Если Вы угнетены: страх, вечное недовольство, обида, ревность, зависть, злость – Вы отбираете энергию от своего физического тела.
При этом, человек открыто не говорит о своих мыслях. Все неприятное он старается подавлять в себе. Постепенно негатив находит выход в развитии какого-либо физического недуга.
Мы идем к врачу и начинаем жаловаться на высокое артериальное давление или боли в правом подреберье, т.е. на физическое состояние! Все! Круг замыкается! Есть Вы! Есть физический недуг! О психологии никто не вспоминает! А ведь все дело именно в ней.
Правило 2. Научитесь правильно пить воду. В нашем теле только кости имеют твердую структуру. Все остальное наполнено жидкостью. Если Вы будете пить мало воды, кровь загустеет. А это грозит тромбозом сосудов. При недостаточном поступлении жидкости в организм, исчезают межклеточные пространства. Клетки не будут получать питание и некуда будет выделять отходы. Произойдет отравление организма собственными токсинами. Начнется все с вялости и недомогания, а закончится развитием самых разнообразных болезней.
В день нужно выпивать около 2 литров чистой, безопасной, струкурированной и слабо щелочной воды. В воде из-под крана или кипяченой атомы водорода и кислорода располагаются хаотично. В теле человека жидкости имеют четкую кристаллическую решетку. Поэтому, когда Вы пьете обычную воду, наш организм тратит много энергии на то, чтобы ее структурировать. А эта энергия могла бы быть потрачена на движения, на обмен веществ, на здоровье. Опять обкрадываете свое физическое состояние!
Проще всего получить структурированную воду старым дедовским способом. Поместите кипяченую воду в морозилку, заморозьте, а потом дайте оттаять. Талая вода станет структурированной. Щелочную воду приготовить тоже очень просто. К двум литрам жидкости добавьте пол чайной ложечки морской соли.
Правило 3. Научитесь правильно питаться. Пища должна быть безопасной, поэтому не употребляйте много полуфабрикатов с различными консервантами, красителями, эмульгаторами. Пища должна быть сбалансирована по содержанию Белков, Жиров и Углеводов. Она должна быть насыщена энергией, а это натуральные витамины, минералы, биологически активные вещества.
Почему у нас в стране БАДы сыскали дурную славу? Хотя во всем мире они являются первостепенным источником для профилактики здоровья? Компании, которые вошли к нам на Российский рынок, начали проводить агрессивную маркетинговую политику. Они
startinet12.ru
