ГлавнаяСделатьКак сделать чтобы похудело лицо у мужчин

Как можно мужчине похудеть лицом — эффективные способы. Как сделать чтобы похудело лицо у мужчин


Как похудеть лицом мужчине?

Как похудеть лицом мужчине

Крупные черты лица должны украшать мужчину, но современное общество диктует свои условия, и внешность не является исключением. Приведя в порядок тело, многие представители сильного пола задаются вопросом, как похудеть лицом мужчине без вреда для здоровья? Ответ на этот вопрос стоит искать в причинах возникновения щек.

Причины возникновения

Самыми медленно худеющими органами официально признаны не ягодицы, живот или бока, а именно щеки. Для того, чтоб их уменьшить следует выяснить причину их возникновения. Здесь следует быть внимательными, в случае ошибки это чревато последствиями.

  1. Генетическая наследственность очень часто является главной причиной округлости лица. Многие мужчины путают ее с полнотой, но физиологические щеки состоят не из жировых отложений и кожи, а из мышц лица, круглую форму которым придает специфическое строение черепа. Диетами здесь не добиться результатов, а вот выполнение специальных упражнений и применение масок помогут откорректировать форму. Также, визуально можно вытянуть лицо при помощи грамотно подобранной прически и одежды. Борода и бакенбарды творят чудеса, правильная форма легко сменит окружность на овал.
  2. Отеки тоже округляют лицо. В большинстве случаев вода в организме задерживается из-за чрезмерного употребления соли и жидкости перед сном. Если же вы не едите соленую пищу и не употребляете жидкость за 2 часа до сна, но отеки все равно есть, тогда вам следует обязательно проконсультироваться с врачом. Так могут сигнализировать о себе серьезные заболевания сердца, печени, сосудов, почек. Только полное обследование организма сможет установить причину появления отеков.
  3. Образ жизни тоже имеет немаловажное влияние на нашу внешность. Курение, злоупотребление алкоголем тоже будет давать отечность на лицо и способствовать отложению там жиров. Негативное влияние имеет и регулярное недосыпание и нехватка физических нагрузок. Корректировка питания, регулярное посещение спортзала, здоровый 8-часовой сон, отказ от курения и умеренное потребление алкогольных напитков позволят похудеть лицом мужчине быстро и безболезненно.

Важно! Если нет возможности посещать спортзал приучите себя каждое утро делать зарядку и больше ходить пешком.

  1. Негативное влияние имеет и неправильное питание. Соленое, копченое, колбасы, сухарики, фаст-фуд будут только негативно отражаться на самочувствии и внешнем виде. Перекусы полезными продуктами, употребление овощей позволят подтянуть обвисшие черты лица.
  2. Быстрая потеря веса, при которой кожа не успевает подтягиваться, тоже испортит лицо. Щеки могут либо обвиснуть, либо так и остаться круглыми. Побороть эту причину помогут маски для лица из натуральных продуктов и специальные упражнения.

Разобравшись в причинах возникновения, можно приступать и к устранению. Только не переусердствуйте, все должно быть в меру.

Щеки обвисают у мужчин причины

Как сделать, чтоб похудело лицо у мужчины?

Процесс похудения у мужчин протекает легче и быстрее, чем у женщин. Связано это с физиологическими особенностями строения организмов. Наибольшей эффективности можно добиться, если применять все советы комплексно и в соответствии с показаниями.

Диеты

Соблюдение диеты считается одной из главных рекомендаций по похудению в области лица. Придерживаясь определенных правил, вы сможете:

  1. Привести в норму гормональный фон.
  2. Снизить нагрузку на органы ЖКТ.
  3. Вывести лишнюю жидкость из организма.

Основными положениями диеты для мужчин считают:

  1. Дробленое питание. Кушать необходимо не менее 5 раз в день, при этом калорийность каждой порции не должна превышать 300 ккал.

Важно! В день среднестатистический мужчина на диетическом питании должен получать около 2000 ккал.

  1. Употреблять не менее 2 л воды. Чаи, компоты, отвары и кофе сюда не входят. Вода будет способствовать похудению путем постоянного обновления клеток.
  2. Питание стоит сбалансировать так, чтоб половину потребляемой пищи представляли свежие овощи и фрукты. Клетчатка и витамины выведут шлакоотложения и токсины и дадут ежедневный заряд энергии.
  3. Употребление достаточного количества белка. Он не даст разрушить мышечную массу, а при регулярных тренировках поможет ее увеличить.

Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы оздоровите организм и сбросите лишний вес, в том числе и на лице.

Что делать для похудения лица

Упражнения

Упражнения для лица также способствуют похудению и подтягиванию кожи в области щек. Делать их совсем не сложно, да и времени это много не займет.

  1. Упражнение с карандашом позволит добиться эффекта впалых щек и подчеркнуть скулы. Для выполнения необходимо взять в рот карандаш или ручку, плотно сжать предмет губами так, чтоб на щеках появились ямки и в течении трех минут писать в воздухе произвольные фигуры или знаки.
  2. Произношение гласных букв тоже способствует похудению в области лица. Делать это необходимо сложив губы трубочкой и как бы распевая все буквы.
  3. Лечебное «зевание» тоже поможет в нелегком деле похудения. Выполнять его следует сидя на стуле и полностью расслабившись. При этом выполняется зевок с как можно большим раскрытием рта, которое надо зафиксировать минимум на 15 секунд.
  4. Имитирование жевательных движений тоже способствует похудению в лице. И чем тщательней вы будете это делать, тем быстрее уйдут жировые отложения.

Важно! Позволяйте себе смеяться, при таком положении задействовано более 30 мышц лица, которые будут разгонять кровь и худеть.

Выполнять эти упражнения желательно не менее 2 раз в сутки, иначе эффекта не будет.

Упражнения для лица

Маски для лица

Подтягивающие маски из природных компонентов позволят быстрее похудеть и выровняют контур лица. Самыми популярными являются:

  1. Маска из голубой глины. Для ее приготовления берут столовую ложку глины и размешивают с водой до получения консистенции жидкой сметаны. После этого массу наносят на лицо и оставляют до полного высыхания, затем смывают водой.
  2. Медовая маска поможет избавиться от обвисшей, брюзглой кожи лица. Для этого столовую ложку меда растапливают на водяной бане и тонким слоем наносят на лицо. Через 20 мин смывают прохладной водой.

Применять маски стоит лишь тем, кто не страдает аллергическими реакциями на их компоненты.

Похудение для лица хорошо проходит при регулярном посещении бассейна и активных играх на свежем воздухе.

hydeysnami.ru

Как похудеть на лицо быстро: лицом мужчине

Когда человек полнеет в области бедер, талии, то это можно скрыть при помощи одежды. Но если начинает полнеть лицо, то это становится проблемой. Ведь каждая женщина старается понравиться своему мужчине, быть для него самой привлекательной, обаятельной. Для того чтобы похудеть в области личика существует множество способов. Просто необходимо подобрать тот, который подойдет именно вам.kak-pohudet-na-lico-bystro

Причины появления жировых тканей

  1. Самая распространенная причина — это лишний вес. Когда человек начинает полнеть, лишний жир откладывается не только на животе, талии, бедрах. Появляется второй подбородок. Для того чтобы похудело лицо нужно придерживаться диеты.
  2. Старение. С возрастом у человека происходит нарушение мышц, кожного покрова. Это бывает: при курении, употреблении спиртных напитков, либо причиной становиться просто наследственность. Кожа становится дряблой, щеки обвисают. Для того чтобы похудеть лицом, необходимо делать массаж, а также питательные маски для улучшения структуры кожи.
  3. Отечность является одной из проблем круглого личика. Лишний жир оседает на части лица из-за того, что жидкость, которая накапливается в организме плохо выводиться. Отечность происходит из-за злоупотребления алкоголем, большим количеством употребления соли. Для того чтобы похудело лицо, откажитесь от вредных привычек, придерживайтесь правильного питания.
  4. Нередко причиной изменением формы лица у женщин происходит после родов. Это происходит из-за потери тургора кожи. В этом случае для того чтобы лицо похудело нужно делать маски, специальные упражнения.

Массаж

Одним из эффективных способов избавиться от лишнего жира в области щек, подбородка является массаж. Множество косметических салонов предлагают услуги, как массаж, но его так, же можно делать самостоятельно в домашних условиях. Выполняя массаж, вы усиливаете приток крови, кожа вследствие чего получает большое количество кислорода, улучшается обмен веществ, кожа приобретает более здоровый вид.

  • Три варианта массажа для подбородка.

Первый. Для массажа указательный, средний палец правой руки и левой руки положите на подбородок, делайте круговые, придавливающие движения. Массировать необходимо от подбородка к мочке уха.

Второй. Сначала вытяните губы, сложите их трубочкой, при этом надуйте щеки. Затем двумя пальцами указательным и средним одной руки и этими же пальцами другой руки нужно начать делать похлопывающие движения вокруг губ, подбородка начиная от ноздрей и по часовой стрелке к подбородку. Такое упражнение нужно сделать десять раз.

Третий. Сомкните губы, и надуйте щеки. Затем ноготками пальцев надо делать слегка надавливающие, энергичные движения, массируя часть лица от ноздрей к подбородку.

  • Массаж лба, височной части.

Для начала мочки указательного и среднего пальцев правой руки положите на правый висок, соответственно пальцы левой руки на левый висок. Начните делать массирующие круговые движения в области висков. Затем пальцы рук положите на середину лба, делаете разглаживающие движения, над бровями двигаясь от середины лба к вискам. Такие движения повторить минимум пять раз.

  • Массаж вокруг глаз.

Для массажа закройте глаза, расслабьтесь. Подушечками указательных пальцев начать делать легкие похлопывающие движения, по верхнему веку начиная с уголка глаз продвигаясь к внешней части, а затем от уголков глаз понизу к внутренним уголкам глаз. Движения должны быть легкими, энергичными.

  • Массаж для шеи.

Для этого сядьте, откинув голову на правое плечо. Затем левой рукой начните делать поглаживающие движения сначала от скул к груди, а затем наоборот. Затем такое упражнение нужно сделать, откинув голову на левую сторону и делать такие же движения, но уже правой рукой.

  • Комплексный массаж.

Для массажа необходимо на лицо нанести небольшой слой питательного крема, а затем руками производить похлопывающие движения, начиная от подбородка заканчивая областью скул. Движения рук должны быть ритмичными. Такие похлопывания производите пяти минут. После этого нужно перейти к массированию щек. Для этого подушечками пальцев нужно делать массирующие, круговые движения от подбородка вверх к щекам. Массирующие движения также нужно делать на протяжении пяти минут. Для придания массажу лучшего эффекта вместо питательного крема можно нанести мед, при этом ваша кожа помимо массажа получит множество питательных микро, макроэлементов, большое количество витаминов. Для этого перед проведением массажа подогрейте ложку меда, нанесите его на лицо, после этого делайте массаж. После массажа умойтесь теплой водой, нанесите питательный крем.

  • Массаж при помощи полотенца.

Для проведения массажа вам потребуется полотенце и волшебная настойка из трав. Лучшим вариантом будет, если вы найдете вафельное полотенце. Для приготовления настойки вам понадобится:

1 ст. ложка ромашки.

1 ст. ложка шалфея.

1 ст. ложка тысячелистника.

Все эти травы перемешайте в эмалированной чашке, залейте 300 мл воды, дайте настояться двадцать минут. Полотенце нужно намочить в настойке, затем отожмите. Возьмите руками за края полотенца, растяните его. Затем резкими, но несильными движениями нужно производить похлопывания сначала по подбородку (пять минут), а затем по щекам, пять минут по правой щеке, а потом по левой.

  • Массаж для щек.

Для того чтобы начать выполнять массаж, большие пальцы рук поставьте под нижней челюстью, а подушечки указательного, среднего, безымянного пальцев правой руки установите на середину носа с правой части. Подушечки указательного, среднего, безымянного пальца левой руки поставьте на середину носа с левой стороны. Затем выполняйте массирующие круговые движения от носа к ушным раковинам по скуловой дуге.

Важно знать — Массаж лица считается самым эффективным средством для похудения, но бывают случаи, когда массаж противопоказан. Категорически запрещается делать массаж при: нарушении целостности кожи; кровоточащих ранах; герпесе; гнойничках; очень близко, расположенных к коже сосудах.

Упражнения

Делая комплекс таких упражнений, вы за короткое время сделаете черты лица более рельефными.

  • Упражнение для «Хо-хо».

Это упражнение заставит сокращаться мышцы лица. Для этого вам нужно активно двигая челюстями поочередно произносить букву «Х», а потом «О». Повторите эти буквы каждую по десять раз.

  • Упражнение «Три выражения».

Упражнение заключается в том, что лицом надо делать необычные выражения. Сначала сомкните губы и надуйте щеки, задержите дыхание на пять секунд после резко выдохните и сделайте губы трубочкой. Посчитайте про себя до десяти. После, не размыкая губ, сделайте широкую улыбку. Все эти три выражения сделать по десять раз.

  • Упражнения с названием «А».

Это упражнение является самым легким, но самым эффективным для того, чтобы личико быстро похудело. Для этого вам надо просто широко открыв рот говорить букву «А», как на приеме у врача. Продолжайте говорить букву пять секунд, а после сомкните губы и расслабьте лицо. Это упражнение повторите по десять раз утром, днем и вечером.

  • Упражнение со жвачкой.

Для этого упражнения вам понадобится обычная жевательная резинка. Жевательную резинку можно использовать после того, как вы поели. Будут задействованы мышцы лица, а также после приема пищи жевательные движения будут ускорять пищеварительный процесс.

  • Упражнения «губки бантиком».

Для этого упражнения вам нужно вытянуть губки трубочкой, а щеки втянуть в себя. Задержаться в таком положении пять секунд, а затем разомкнуть губы и расслабиться. Такие «губки бантиком» сделайте десять раз.

  • Упражнение для щечек.

Для этого упражнения вам надо нижнюю губу поднять над верхней губой. Вы почувствуете сопротивление в области шеи. Затем задержаться в таком положении на несколько мгновений, после этого широко открыть рот, а после вернуться в исходное положение, сомкнув губы. Сделайте такое упражнение пятнадцать раз.

  • Упражнение перед зеркалом.

Широко улыбнитесь, а затем опять расслабьте. После снова широко улыбнитесь. При этом упражнении будут задействованы все мышцы на лице. Делать такое упражнение в течение пяти минут.

Эффективные маски

Маски являются одним из эффективных способов, чтобы похудеть в области лица. Благодаря им кожа насыщается полезными веществами, а также ускоряются обменные процессы. Имеется множество эффективных масок, благодаря которым уходит лишний жир и жидкость с лица. Маска голубая глина.

Эта маска подтягивает кожу, очищает от шлаков и токсинов, снимает отечность. Также она поможет вам избавиться от черных точек на коже.

Ингредиенты для маски: 1 столовая ложка голубой глины; 2 столовые ложки воды.

Способ приготовления и нанесения. Возьмите эмалированную миску разведите глину с водой. Ее консистенция должна напоминать густую сметану. Затем нанесите на и шею смесь. Подождите, пока маска не высохнет. Затем умойтесь теплой водой.

Из желатина.

Желатин является источником коллагена, который не только способствует похудению, но также помогает убрать лишние морщинки.

Ингредиенты для маски: 2 столовые ложки воды; 1 столовая ложка пищевого желатина.

Способ приготовления и нанесения маски. Возьмите эмалированную миску смешайте воду и желатин. Оставьте на короткое время для того, чтобы желатин набух. Затем на медленном огне растопите его и дайте жидкости остыть до комнатной температуры, а после нанесите на проблемные зоны. Дайте маске впитаться на протяжении пятнадцати минут, а затем смойте водичкой.

Медовая маска.

Сам по себе мед очень богат витаминами и микроэлементами. Делая маски в состав, которого будет входить мед, вы не только можете похудеть в области лица, но и предадите коже свежесть. Для приготовления маски, вам потребуется ложка меда. Его нужно растопить до жидкого состояния, а после нанести на лицо и шею. Дайте меду впитаться на протяжении двадцати минут, а после смойте теплой водой.

Женские хитрости

Бывают моменты, когда девушка хочет понравиться мужчине. В этом случае имеются женские хитрости, при помощи которых можно визуально уменьшить овал личика.

Прически.

Правильно подобранная прическа будет стройнить. Например, множество стилистов рекомендуют женщинам, которые имеют круглые формы лица делать стрижки с рваными прядями, избегать всевозможных коротких причесок.

Макияж. При правильно нанесенном макияже, мужчине даже не придет в голову подумать, что у вас пухлые щечки. Для девушек с округлыми формами лица советуют на боковые части скул и область висков наносить темную основу для макияжа. На лоб, нос, подбородок светлый тон. При таком макияже лицо кажется с более рельефными очертаниями. Такими женскими хитростями пользуются актрисы, супермодели, а фотомодели даже с округлым лицом при нанесении правильного макияжа удачно позируют перед фотокамерами.

dietaliya.ru

Как похудеть лицом мужчине: практические рекомендации

Избыточный вес является всеобщей проблемой, касающейся не только прекрасной половины человечества, но и сильной половины. Процесс похудения довольно сложный и длительный, но результат, полученный в итоге, позволит жить полноценной жизнью.

Одним из самых проблематичных мест, худеющих в последнюю очередь, является лицо. Похудеть лицом можно только в том случае, когда к процессу активно подключается спорт.

Похудеть лицом: миф или реальность?Как похудеть лицом мужчине

Мужчине процесс похудения даётся легче, чем женщине, в силу особенностей строения организма. Похудеть можно только при использовании целого комплекса, который заключается в нормализации обмена веществ, выполнении физических упражнений и потребления достаточного количества воды.

Нормализация обмена веществ

Никакие диеты не помогут похудеть без вреда для здоровья, только правильное сбалансированное питание сможет разогнать обменные процессы. Методика правильного питания заключается в градации и порциональном делении пищи:

  1. Количество приёмов пищи разделить на 5, каждая порция не должна превышать 300 калорий.
  2. Выпивать в день не менее 2 литров воды.
  3. Употреблять достаточное количество клетчатки: фрукты, каши, орехи.

Нужно помнить о том, что для того, чтобы худеть потреблять калорий нужно меньше, чем расходовать, но при этом полностью голодать, не рекомендовано.

Организм устроен таким образом, что когда длительное время отсутствует достаточное количество пищи, последующие приёмы будут усиленно откладываться « в запас», в виде жировых отложений.

Мужчине для того, чтобы стремительно терять вес достаточно иметь ежедневное меню в 2000 калорий. Этого достаточно, чтобы восполнять необходимые потребности организма.

Занимайся физкультурой…

Стремительно похудеть лицом можно благодаря спорту. Помимо того, что ежедневные тренировки должны быть привычным явлением, нужно добавить упражнения, развивающие мимические мышцы лица.  Это поможет похудеть лицом. Приведём наиболее эффективные упражнения, позволяющие при похудении мышцам лица быть в тонусе:Как похудеть лицом мужчине

  1. Подтягивание нижней челюсти к носу – нужно максимально тянуть мышцы нижней челюсти и шеи к носу, повторять 10 раз.
  2. Трубочка – свернуть губы в трубочку и подтянуть вверх к носу. Это упражнение тонизирует и эффективно снабжает кровеносную систему лица.
  3. «Алфавит» — необходимо взять в рот карандаш или деревянную палочку, плотно зажать зубами и написать в воздухе все цифры и буквы.
  4. Поочерёдные наклоны головы в стороны.
  5. Имитация процесса зевания – нужно сесть поудобнее, расслабиться и зевнуть, широко раскрывая рот. В процессе «зёва» задействованы более 45 мышц лица, тренируя которые можно всегда иметь подтянутую, здоровую кожу.
  6. Мягкие, стимулирующие лицевые «шлепки» — разогреть ладони, растереть их друг об друга, и слегка похлопать по щекам. Это позволяет капиллярам увеличить кровоток, снабжая ткани кислородом, который в свою очередь помогает коже иметь здоровый и подтянутый вид.

Водный режим

Вода, как естественный растворитель, осуществляет очень важные био-химические процессы в организме. Недостаточное её потребление не позволяет худеть, следовательно, чтобы мужчине уменьшить объёмы лица необходимо ежедневно пить не менее 2 литров чистой, минеральной воды. Другие жидкости (чаи, компоты, морсы) в указанный объём не входят.

Вода питает клетки организма, помогая ускорить все обменные процессы. Водный баланс питает мышцы лица, помогая им худеть за счёт постоянного обновления.Как похудеть лицом мужчине

Рекомендуется к употреблению минеральная вода, поскольку её состав благоприятно влияет на общее состояние организма, повышая иммунитет и питая все органы и ткани.

Также похудеть лицом хорошо помогают плавание и активные игры на свежем воздухе. Аэробные упражнения, как никогда, кстати, помогут мужчине быстро похудеть, при этом без вреда для здоровья.

В процессе похудения очень важно мужчине запастись терпением, ведь положительный результат не наступает моментально. Женщины в этом плане терпеливей. Ежедневные физические нагрузки, а также сбалансированное питание помогут организму оставаться здоровым, бодрым и красивым, навсегда забыв про проблему лишнего веса.

mujikzdorov.ru

Как похудеть в лице? Несколько действенных способов

Ни для кого не секрет, что первое, на что все обращают внимание, когда только встречают друг друга, - это внешность. По этой причине огромную роль играет лицо, ведь по нему складывается первое впечатление о человеке и даже о его характере.  И очень для многих на сегодняшний день актуальным является вопрос о том, как похудеть в лице.

Многие люди ставят своей первостепенной задачей получить изящный овал. Однако, как известно, не так просто ответить на вопрос, как похудеть в лице быстро. Дело в том, что никаких специальных диет, которые действовали бы лишь на одну часть тела, нет. Никаких способов для похудения только лица (равно как живота, бедер и т. п.) люди пока что не придумали.

Однако все-таки имеются некоторые рекомендации и полезные советы относительно того, как похудеть в лице.

Надо отметить, что этих рекомендаций могут придерживаться не только представительницы прекрасного пола. Как бы странно это ни прозвучало, но и сильному полу хочется знать, как похудеть лицом мужчине.

Итак, первый принцип, которому стоит следовать, заключается в том, чтобы выпивать как можно больше жидкости. Обратить внимание стоит на тот факт, что суточная потребность в воде для каждого человека приблизительно одинакова – два литра. Если не выпить ежедневно такой объем жидкости, то она начнет накапливаться в организме (создавая своебразный запас), что будет проявляться в виде отеков, а они, в свою очередь, добавляют лицу полноту. Если обратиться к диетологу, то он скажет, что лучше всего пить либо минеральную воду без газа, либо зеленый чай.

Второй принцип, как похудеть в лице, заключается в том, что необходимо кушать как можно больше фруктов, а также овощей. Они содержат много клетчатки. Она тонизирует кожу, нормализует метаболизм, делая кожные покровы более гладкими и шелковистыми. Фрукты и овощи, кроме того, поддерживают и водный баланс. Поэтому блюда, содержащие их, рекомендуется употреблять как минимум три раза в день.

Третий принцип, как похудеть в лице, заключается в сокращении количества соли в рационе питания. Все дело в том, что соль, если принимать ее в больших количествах, приведет к накапливанию в организме жидкости. Более того, она провоцирует и появление нежелательных отеков.

Если стоит задача сделать лицо более худым, то необходимо ограничить себя в приеме спиртных напитков. Они приводят к обезвоживанию организма, делают лицо опухшим. Самым опасным врагом в данном случае является пиво.

Необходимо принимать кальций и продукты, в которых он содержится в больших количествах. В сутки в организм должно поступать до 1,2 г кальция. Этого достаточно, чтобы лицо постепенно худело. Как известно, в больших количествах кальций содержится в молоке, рыбе, сухофруктах, орехах и прочих продуктах.

Похудеть в лице вы сможете, не только следуя диетам, а решая эту проблему целым комплексом мер. Это значит, что необходимо выполнять и некоторые довольно простые упражнения. Стоит также постараться избавиться от вредных привычек: следует следить за правильной осанкой, держать голову всегда прямо, спать на твердой, низкой подушке. Усилить эффект похудения можно, если массировать проблемную зону и использовать маски или крема с подтягивающим эффектом.

Если делать упражнения для тренировки мышц щек, то можно укрепить их, а также избавиться от так называемого второго подбородка и от носогубных складок. Рекомендуется выполнять следующее упражнение. Откройте рот, вытяните губы в форме буквы "О". Языком старайтесь упираться в щеку, которая, в свою очередь, должна сопротивляться такому давлению. После этого выполняйте круговые движения языком, который будет плотно прижат к щеке. Необходимо делать по 10 или даже 20 таких круговых упражнений.

fb.ru

Как мужчине похудеть в лице — правила и рекомендации

Очень многим мужчинам знакома проблема излишних жировых отложений в области щек и шеи. Похудеть в лице достаточно сложно, но при должном усердии вполне возможно достичь желаемых результатов. На данный момент существует множество способов и комплексов упражнений, с помощью которых можно подкорректировать округлое лицо и избавиться от второго подбородка.

Причины полноты лица

Можно выделить несколько основных причин полноты, проявленных в объеме щек, скул и подбородке. Прежде всего, округлая форма может быть заложена генетикой. Представители сильного пола часто путают круглую форму лица с полнотой, но, на самом деле, окружность задана не лишним жиром или кожей, а формой черепа и лицевых мышц. В этом случае поможет только правильная прическа, одежда и аксессуары. Визуально сменить форму мужчинам можно с помощью бороды или бакенбардов (при правильном подборе формы можно визуально вытянуть окружность и создать овал).

Еще одной причиной является отечность, которая возникает из-за перенасыщенности организма солью, несоблюдения питьевого режима, заболеваний сердечно-сосудистой системы. В последнем случае необходимо обратиться к врачу. А вот если причина кроется в излишке воды в организме, то здесь поможет небольшая смена рациона и нормализация питьевого режима.

Как это ни удивительно, но визуальная полнота лица может быть вызвана наличием большого количества обвисшего кожного покрова. В первую очередь дряблость кожи возникает из-за неправильного питания. При недостатке необходимых витаминов и микроэлементов клетки теряют свою эластичность, в результате чего кожа выглядит старой и становится обвисшей. В этом случае поможет нормализация питания.

Кроме того, кожный покров может обвисать и при сильном похудении, если сидеть на диете и не заниматься спортом. Поэтому важно не только правильно питаться, но и ввести в свою жизнь физические нагрузки (делать зарядку по утрам, больше гулять, 3 раза в неделю желательно проводить небольшие фитнес-тренировки).

Правильное питание

Чтобы похудеть в лице, необходимо придерживаться некоторых правил и принципов в питании. Прежде всего, нужно исключить из рациона сахар и соль, так как они задерживают излишки жидкости в организме и приводят к образованию отеков. В список запрещенных продуктов также входят: жирное мясо и бульоны на его основе (способствуют набору веса из-за большой калорийности), алкоголь в любом виде (вместе с интоксикацией в организме портит цвет лица и вызывает отечность), выпечка, сало, газированные напитки, крепкий чай и кофе (эти продукты содержат быстрые углеводы и легко откладываются в самых неподходящих местах).

Чтобы пища приносила пользу, следует составить свой рацион таким образом, чтобы он на 50% состоял из ягод, фруктов и овощей. Желательно готовить блюда на растительном масле, а приправлять их лучше душистыми травами и лимонным соком. Кроме того, нужно употреблять больше клетчатки, так как она создает ощущение сытости на долгое время и способствует очищению кишечника.

Еще кожу необходимо постоянно увлажнять, и это нужно делать не только снаружи с помощью различных косметических средств, но и изнутри. Просто нужно пить больше воды, около 2-х л в сутки. При этом запомните, что чай, кофе и другие напитки не смогут заменить употребление чистой воды.

Упражнения для похудения лица

Похудеть в лице мужчинам поможет комплекс «пятиминутка», который можно выполнять в рабочий перерыв или дома. При этом не нужно никаких снарядов и тренажеров, только Ваше желание и настрой. Итак, начнем с движений челюстью. Для этого нужно запрокинуть голову как можно дальше назад, выдвинуть подбородок вперед и сделать движение, как будто Вы хотите нижней губой захватить верхнюю. После этого сомкните зубы и оттягивайте вниз нижнюю губу. Затем сделайте вид, как будто чем-то расстроены, то есть опустите уголки рта, при этом сильно напрягая мышцы шеи. Расслабьтесь и повторите так несколько раз.

Если Вы работаете за компьютером, следующее упражнение сможете выполнять постоянно, выработав у себя стойкую привычку. Нужно просто подпереть подбородок кулаком и с силой опускать на него нижнюю челюсть. Еще одно упражнение входит в список мероприятий по оказанию первой медицинской помощи при обмороках. Постарайтесь максимально опустить голову вниз, касаясь подбородком груди, затем сцепить кисти в замок и давить ими на затылок, при этом пытаясь поднять голову вверх. Теперь это же упражнение постарайтесь выполнить в сторону — сначала к левому плечу, затем к правому. Далее необходимо коснуться подбородком груди, пытаясь дотянуться им до левого, а потом до правого плеча.

Следующий метод борьбы со вторым подбородком был известен еще нашим бабушкам и прабабушкам — это массаж мокрым полотенцем. Но эффект можно усилить, использовав не простую воду, а настой трав. С помощью этого способа можно быстро скорректировать второй подбородок и контуры лица. Однако он не подойдет тем представителям сильного пола, у которых на лице имеется капиллярная сетка. Чтобы приготовить настой, необходимо в посуду насыпать 1 столовую ложку смеси лекарственных трав. Это может быть ромашка, липовый цвет, тысячелистник и шалфей. Следует вскипятить воду и залить смесь 1,5 стаканами кипятка. Затем нужно накрыть сверху крышкой, настаивать в течение 20 минут, после чего процедить. Опустите в теплый настой полотенце, выжмите и резкими движениями дергайте его в разные стороны, хлопая по подбородку. Движения должны быть быстрыми и резкими, чтобы удары были довольно ощутимыми.

Хорошо подтягивает кожу, очищает ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимает отечность маска из глины. Вам потребуется 1 столовая ложка голубой глины и немного теплой воды. Нужно развести глину водой до консистенции густой сметаны и нанести ее на кожу лица и шеи. Как только маска высохнет, сполосните лицо теплой водой. Еще для похудения лица очень полезен мед, который богат витаминами и другими полезными для лица микроэлементами. Нужно столовую ложку меда растопить до жидкого состояния, после чего нанести эту маску на лицо и шею, поддержать 20 минут и смыть.

Но, к сожалению, далеко не всегда удается найти время, чтобы сделать специальный массаж или маску, способствующие похудению лица. Можно выполнять специальную гимнастику для лица, для этого придется потратить всего лишь 15 минут в день. Итак, возьмите в рот чистый карандаш, зажмите его зубами и постарайтесь нарисовать им в воздухе буквы и цифры. Можете писать предложения или производить вычитание и сложение, главное — чтобы работали мышцы челюсти. Далее сверните губы в трубочку и нараспев произнесите о-а-э-у-и-ю-я-и-э-у. Произносите эти звуки в течение 5 минут, меняя их порядок. После этого нужно встать прямо, грудь вперед, а руки так скрестить, чтобы пальцы легли на плечи. Постарайтесь максимально вытянуть свою шею вверх, при этом изо всех сил нажимая на плечи. Достигнув пика, вдохните, сосчитайте до 10 и выдохните.

Также хорошо помогают похудеть лицом различные аэробные нагрузки, такие как плаванье, бег и быстрая ходьба, езда на велосипеде. Еще очень эффективными для коррекции лица и тела являются пилатес и йога. Мужчине больше подойдут пробежки утром, езда на велосипеде и плаванье.

menportal.info

Как похудеть в лице: полезные советы

Полезные упражнения для круглолицых

Базовые упражнения помогут подтянуть лицевые мышцы (фото: lady-topics.com)

Как уменьшить объем лица? Похудеть в лице после родов сложно, так как уменьшение овала лица возможно после общего похудения, а этот процесс не всегда возможен при грудном вскармливании. Визуально уменьшить отечность лица после родов возможно. Наиболее популярные способы:

  • стройная осанка и ежедневная утренняя зарядка (повороты, наклоны головы и пр.) помогут наладить кровообращение и уменьшить отечность лица, которая возникла после родов;
  • привычную мягкую подушку необходимо заменить ортопедической;
  • коже лица необходимы правильный уход и массажи.

Что делать, чтобы похудело лицо? Разработка артикуляционного аппарата позволит визуально уменьшить овал лица.

Артикуляционная гимнастика выполняется следующим образом:

  • произносить гласные звуки, напрягая щеки и губы;
  • стараться дотянуться нижней губой до носа, работая не только мышцами лица, но и нижней челюстью;
  • облизать языком губы при широко открытом рте;
  • закатать нижнюю губу, не помогая себе руками;
  • имитируя лягушку, поочередно надувать и втягивать правую и левую щеки, а затем - обе одновременно;
  • максимально опустить и поднять уголки рта;
  • двигать нижней челюстью влево и вправо;
  • вытягивать губы «в поцелуйчике» как можно сильнее.

Такая гимнастика не только усиливает кровообращение, способствует улучшению формы лица, но и улучшает дикцию. Со временем можно заметить, как меняется не только лицо, но и речь.

Читайте также: Как быстро уменьшить лицо и подтянуть кожу в домашних условиях

Уменьшение лица мужчинам

Для уменьшения лица мужчине нужно сесть на диету (фото: kkal.ru)

Как похудеть в лице мужчинам? Чтобы визуально уменьшить овал лица и убрать второй подбородок, мужчине нужно следить за своим питанием, соблюдая вышеуказанные рекомендации. Как уменьшить размер лица мужчине? Для этого нужно отдать предпочтение здоровой пище.

Чтобы планомерно и постепенно уменьшить вес, мужчине следует употреблять в день не меньше, чем 1 г белка на килограмм веса.

Как убрать жир с лица: поменять свой рацион. Нужно считать количество съеденных калорий. Мужчинам для похудения рекомендовано употреблять не более 1500 в день, а затрачивать 1700–1900 кКал.

Для того чтобы похудеть лицом мужчине, нужно худеть всем телом, сделав упор на белковую пищу и физические упражнения.

Ежедневный рацион худеющего мужчины должен состоять на:

  • 50 % из белков;
  • 30 % из углеводов;
  • 20 % из жиров.

При соблюдении такого рациона лицо меняется на глазах.

Читайте также: Как похудеть в коленях: питание и спорт

Массажи для лица

Массаж лица можно делать в домашних условиях (фото: missbagira.ru)

Как убрать жир с лица? Для того чтобы визуально уменьшить лицо после родов, нужно улучшить кровообращение. Для этого подойдет массаж лица, который можно делать в домашних условиях. Существует два способа. Первый – знакомый еще с советских времен. Нужно взять махровое полотенце и смочить его в травяном настое (ромашка, календула, шалфей) либо же в воде с морской солью, либо в обычной воде. Скрутить полотенце валиком, слегка натянуть и пройтись похлопывающими движениями по подбородку и скулам. Затем нанести дневной крем. Этот способ поможет эффективно подтянуть лицо после родов. Благодаря такому массажу форма лица меняется за короткое время.

Второй способ массажа для сохранения формы лица требует определенных навыков. Вначале необходимо слегка распарить лицо при помощи теплого влажного полотенца. При массаже рекомендуется использовать питательный крем.

Перед массажем нажмите двумя большими пальцами на лоб (по обе стороны от переносицы) и, не отрывая пальцы, проведите к челюстям. Так обеспечится отток крови от лица.

Растирающими, поглаживающими, постукивающими или прижимающими движениями нужно пройтись:

  • от средины лба к вискам:
  • от внутреннего уголка глаза к внешнему по верхнему веку и, наоборот, по нижнему;
  • от средины подбородка к ушам;
  • от уголков рта к ушам, проводя пальцами по щекам. Это можно делать вертикально расположенными ладошками.

Не следует делать массаж при каких-либо заболеваниях кожи лица, покраснениях или воспалительных процессах.

Как убрать красноту с лица

Покраснение с лица можно убрать, защитив нежную кожу от негативных факторов (just-my-beauty.com)

Гиперемия, она же – покраснение лица, может возникать по разным причинам. Почему сильно краснеет лицо? Самые распространенные причины:

  • чрезмерное увлечение кофе и острой пищей;
  • психологические проблемы: депрессия, стрессы, комплексы, излишняя застенчивость, которые часто возникают у молодых мам после родов;
  • нарушение регуляции сосудов;
  • воздействие внешних факторов: ветер, холод, солнце и пр.

Снять покраснение с лица в домашних условиях возможно, если определить проблему. Для начала нужно откорректировать питание. Хороший способ убрать раздражение, вызванное погодными условиями – наносить на лицо защитный крем и делать специальные маски.

Убрать покраснение с лица поможет маска с овсянкой. Необходимо запарить 2 столовые ложки овсянки в 6 столовых ложках кипятка, дать настояться 15 минут. Нанести на лицо на 10 минут и смыть. Повторять 1-2 раза в неделю.

Маска из перетертого в кашицу свежего огурца позволит снять покраснение с лица и очистит кожу. Легко делается в домашних условиях. Маску необходимо нанести на 10 минут, затем смыть водой комнатной температуры.

Сырой или отварной картофель натереть и добавить 1-2 чайные ложки оливкового масла. Держать на лице около 10 минут. Повторять 1–2 раза в неделю.

Помогут убрать покраснение лица обтирания зеленым чаем. Для приготовления отвара нужно залить 3 чайные ложки чайных листьев 1/3 стакана кипятка. Дать настояться 15 минут, процедить, смешать с чайной ложкой меда. Протереть заваркой лицо, через 10 минут умыться теплой водой.

Маска с медом и овсянкой эффективно снимет покраснение. Необходимо смешать по столовой ложке меда и овсяных хлопьев с двумя чайными ложками оливкового масла. Помассировать этой смесью лицо и оставить на 20 минут. После чего смыть водой комнатной температуры. Повторять 1–2 раза в неделю.

Читайте также: Как убрать второй подбородок при помощи физических упражнений и диеты

Какая стрижка подойдет для полного лица

Прически, которые стройнят лицо (фото: womanadvice.ru)

Визуально уменьшить формы полного лица поможет правильно подобранная прическа. Как девушке уменьшить овал лица при помощи прически? Выбирая новую стрижку, необходимо руководствоваться базовыми правилами, которые помогут подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки формы лица:

  • для лица с широкими скулами не подойдут мелкие кудри. В этом случае приоритетными будут прямые волосы или крупные локоны;
  • рекомендованная длина волос – от 20 – 30 сантиметров. Короткие волосы не скроют полноту лица.
  • асимметричность поможет визуально скрыть некоторые недостатки лица и подчеркнуть достоинства;
  • косой пробор и объем на макушке визуально уменьшат овал лица;
  • широкая часть стрижки не должна совпадать с расширенной частью лица;
  • следует избегать прямой челки;
  • обладательницам круглого лица необходимо забыть о прическе «хвост», так как она только подчеркивает все недостатки.

Наиболее популярная прическа для круглого и полного лица – многоуровневая. Это может быть каскад или лесенка. Данная стрижка позволяет сделать лицо визуально худее и скрыть второй подбородок.

Девушкам с длинными волосами подойдет многоуровневая прическа, в которой самая короткая прядь не ниже подбородка.

При подборе прически для полного лица лучше всего посоветоваться с парикмахером, которому доверяете. При удачно подобранной прическе овал лица меняется моментально.

Какие упражнения помогут убрать овал лица, смотрите в видео ниже.

hudey.net

Как похудеть мужчине лицом. Упражнения для организма, питание, диеты

Круглое лицо — разве мужчина с таким овалом не может привлекать внимания? И все же мода диктует свои требования к облику мужчины — жесткие скулы, сухая улыбка, отсутствие второго подбородка. Когда по подиуму вышагивают вот такие модели, так и хочется посмотреть на себя в зеркало, похудеть и сравнить свое отображение с модниками, привлекающими внимание особ противоположного пола.

И пусть даже у вас намного больше преимуществ — вы добры, обаятельны, умеете увлечь разговором собеседника. Но ведь первое впечатление создается по вашему облику, вот и мучаемся вопросом: как похудеть мужчине лицом. Смотрите также — как похудеть в животе и боках мужчине. При сильной хорошо развитой фигуре второй подбородок становится просто тем камнем преткновения, который отпугивает от вас красивых дам.

Способы исправить округлившийся овал лица

Есть простой и уже проверенный способ, к которому прибегают многие — хирургические вмешательство. Но это все-таки неоправданный риск, столько практически ежедневных показов по телевидению когда-то привлекательных людей, решившихся вернуть себе красоту и привлекательность при помощи пластики лица. Оставьте это решение, оно не принесет вам желаемого результата и здоровья, к тому же останутся пусть почти незаметные, но все же шрамы подтяжки.

Гораздо проще и правильнее обратиться к стилисту и немого свой облик при помощи прически. Хороший мастер подберет вам совершенной новый стиль, в силу вступят аксессуары, прическа, даже немного макияжа — пренебрегать такими способами улучшить свой внешний вид не стоит.

Также неплохо обратиться к врачу, может быть, вы страдаете от гиподинамии. Так что ответ на вопрос — как похудеть мужчине в лице, вы получите у диетолога или массажиста. Скорее всего, стоит немного изменить свой режим дня:

  • Пешие прогулки на свежем воздухе
  • Правильный здоровый регулярный сон
  • Посещение спортивных залов

Плавание, оно позволяет худеть с удовольствием

При помощи таких приятных для организма процедур вы не просто улучшите овал лица, но и зарядитесь энергией, которой вам так не хватает и для качественной работы. Подтянется вся фигура, не только лицо станет более выразительным и сухощавым. И ни в коем случае не слушайте советов друзей, которые будут предлагать вам воспользоваться очередной новомодной диетой. В результате стрессов, которым вы регулярно подвергаетесь на работе, организм сам старается запастись некоим стратегическим запасом жирка, и сам отлагает его в доступным ему местах. Это и животик, и второй подбородок, и обвисшие мускулы на руках и ногах.

Питание для мужчин фото 21

Даже самая мощная диета, которую вы постараетесь выдержать в течение недели, даст только кратковременный результат, ваша круглая форма вернется быстро. Привычный любимый жир вернется на свое место через пару дней — это проверено многими мужчинами. К тому же во время диеты вы будете раздраженным и злым, организм требует еды, от которой вы его так настоятельно избавляете.

Поработайте над своим обликом в спортзале

В спортивном зале вам придется поработать над своим телом. Но ослабшие после длительного сидения за рабочим столом руки и ноги слушаются с трудом, каждая тренировка и физическая нагрузка вызывает боль, особенно появляющаяся на второй-третий день после первых занятий на тренажерах.

Вернемся к правильному сну — если вам не удается поспать в течение суток семь часов, так что рассчитывать на положительный результат и похудение не получится. Постарайтесь по вечерам заниматься любимым занятием — читать, перебирать марки (если вы занимаетесь филателией), монеты — для нумизматов. И только после часа вот такого спокойного отдыха настраиваться на сон. Очень хорошо включить в свой режим дня получасовую прогулку на свежем воздухе — если, конечно, позволяет погода.

Питание для мужчин фото 17

Простые упражнения для лица и шеи

Одной из самых распространенных причин появления одутловатости лица может стать резкое похудение с последующим быстрым набором веса. Мышцы лица самые чувствительные, они способны быстро растягиваться, а вот вернуть им прежнюю упругость не получается. Предлагаем очень простой способ восстановления приятного подтянутого овала лица, вот рецепт: что делать, чтобы похудело лицо мужчины:

  1. Десять минут ежедневно перед зеркалом с простыми упражнениями для мышц лица — никаких дорогостоящих массажей и кремов, все делаете сами!
  2. Активно двигаем челюстью — вперед, захватывайте нижними зубами верхнюю губу. Такое же движение только вниз верхними зубами.
  3. Опустите уголки губ и напрягите мышцы шеи — «рассердитесь».
  4. Опустите голову вниз, прикоснитесь подбородком груди, сцепите руки в замок над головой и прижмите голову. Теперь постарайтесь при помощи мышц шеи оттолкнуть руки и приподнять голову.
  5. Аналогичное упражнение с наклоном головы к левому и потом к правому плечу.
  6. Дотянитесь подбородком до плеча и прикоснитесь к нему.
  7. Сожмите губы в «трубочку» и пропойте все знакомые вам гласные в любом порядке — хорошая нагрузка для всех мышц лица.
  8. Зарядка для мышц лица при помощи обычного карандаша: возьмите в зубы карандаш и «напишите» в воздухе все цифры от единицы до девятки: двигается во время упражнения только шея.

Делать каждое упражнение нужно всего два раза утром, но результат вас поразит — уже через две недели исчезнут все мелкие морщинки, через месяц подтянется подбородок и станет мощнее и красивее шея.

Физические упражнения перед зеркалом — это еще не все, включите в свой рацион обязательные два литра чистой негазированной воды, постарайтесь есть меньше сладкого и соленого. Читайте также — как похудеть мужчине в животе в домашних условиях. Диетолог может создать конкретно для вас определенную программу сбалансированного количества белков и углеводов, чтобы ваш организм получал необходимое ему для работы количество калорий без набора лишнего веса. Так вы сохраните чистую и поднятую кожу, а заодно и исправите ваш пострадавший от усталости, недосыпа и переедания овал лица.

Питание для мужчин фото 15

Если же ваш внешний облик с самого детства считался приятно округлым, если вы не принадлежите к типу сухопарых подтянутых людей, для которых в питании лишний кусочек торта или свиного сальца становится проблемой полноты, то все-таки лучшим решением станет помощь стилиста. И тогда с задачей — как сделать, чтобы похудело лицо у мужчины, станет просто перевоплощениям вас в совершенно нового человека, стильного, красивого и необыкновенно привлекательного.

Loading...Loading...

2016-10-01

Ольга Жирова

myzhir.ru