Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия. Зрение как сохранить и улучшить упражнения очки черника
Зрение: как сохранить и улучшить? Упражнения, очки, черника
Зрение. Один из важнейших органов чувств. Глаз – это ювелирно – созданный творцом инструмент. Тем не менее, мы почему-то, данный факт не учитываем, и лечим глаза сами, причем нередко, советы ищем в интернете, и чаще всего с ущербом для собственного здоровья. Так, сегодня в студии профессиональный врач – офтальмолог, которая рассказывает, что можно делать с нашими глазами, а что с ними делать нельзя.Медик рассказывает: глаз не только источник зрения, но и источник записи информации для человека. Тем не менее, мы почему-то сами решаем, что хорошо, что плохо для наших глаз, и нередко становимся жертвами ложной информации.
Так, к примеру, все верят в первый миф – если смотреть телевизор с близкого расстояния, можно испорть себе зрение? Это — дискомфорт для глаз, и убивает их.
Медик комментирует: просмотр телевизора может испортить только настроение, но никак не зрение вам. Современный телевизор имеет низкое напряжение, и однозначно, не излучает лучи, которые портят наш глаз. Даже деткам, которые любят сидеть буквально рядом с телевизором – это не вредно. У ребенка глаза не устают, даже при просмотре телевизора в течение дня с близкого расстояния. Так, нужно знать: смотреть телевизор нужно на расстоянии от 2 – 5 метров. Это расстояние оптимальное. Не рекомендуется его смотреть слишком близко и слишком далеко. Также, нежелательно смотреть телевизор в полной темноте.
Миф второй: чтение при тусклом свете портит зрение человека, особенно если долго и регулярно читать на ночь. Так, по крайней мере, учат школьников.
Медик комментирует: глаз действительно сильнее устает, но в целом – это зрение не портит. Если вы читаете на ночь, это не значит, что у вас будут серьёзные заболевания глаз. Вообще, нужно знать – слишком яркий свет для глаз гораздо более губителен, чем приглушенный.
Миф третий: лежа нельзя читать. Это портит наши глаза.
Медик комментирует: читать лежа можно. И ребенку тоже. Это зрение не портит. Если ребенку суждено быть близоруким, он таким и будет. Не желательно читать лежа на боку, это грозит искривлением позвоночника.
Миф четвертый: если у вас близорукость, то с возрастом, это будет исправлено, за счет старческой дальнозоркости.
Медик комментирует: это миф. Наше зрение с возрастом только ухудшается. Глаз изнашивается, как и любой другой орган. Также, нужно знать – близорукость и дальнозоркость вылечить упражнениями невозможно. Можно только прокачать глазную мышцу, как профилактику. Также, важно понимать – если у вас зрение — минус 5, нужно носить очки – под ваше зрение. Если же, вы берете более слабые очки, к примеру, минус три, вы все равно будете испытывать во – первых, дискомфорт, во – вторых, от очков не будет никакой пользы. Зрение сядет.
Миф пятый: черника и морковь улучшают ваше зрение. Витамины, которые находятся в них – питают наши глаза.
Медик комментирует: черника не будет вредна для ваших глаз, только если она натуральная. Ее прием – имеет пользу, но, чтоб она была полезна, нужно съедать минимум по три ведра черники в день. Это, разумеется, невозможно. Так, черника содержит антоцианы, вещества, которые восстанавливают светочувствительные части глаза. Но, если вы решили принимать витамины с черникой – обязательно читайте, что именно вы покупаете на упаковке.
Так, медики делают вывод: не лечитесь самостоятельно. Не считайте себя гуру врачебной практики. И не верьте советам в интернете.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1950 от 30 марта 2018
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
Loading... способы улучшения, можно ли исправить за 5 минут без очков
С каждым годом существенно увеличивается количество людей, обращающихся за помощью к офтальмологу по поводу снижения остроты зрения. Особенно быстро растет эта цифра среди детей. Такая печальная статистика связана, в первую очередь, с современным образом жизни, изобилием электронных гаджетов, нерациональным питанием, отсутствием понятия у людей «гигиены зрения». Естественно, значительную часть вины за ухудшение зрения можно возложить на генетическую склонность к глазным заболеваниям (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, др.), а также на различные патологии, которые негативно влияют на здоровье зрительного аппарата (артериальная гипертензия, сахарный диабет, атеросклероз и пр.).
Можно ли улучшить зрение? Этот вопрос интересует большинство пациентов, столкнувшихся с проблемой падения функции зрительного аппарата. Ответ зависит, в первую очередь, от причины нарушений. Если виной всему не тяжелое органическое заболевание, то улучшить зрение, естественно, можно, только нужно приложить немного усилий и запомнить несколько правил.
Общие рекомендации
Чтобы повысить остроту зрения и предупредить ее снижение, нужно придерживаться общеизвестных правил гигиены зрения:
- При чтении, работе с мелкими деталями обеспечьте хороший свет, нужно избегать прямого попадания световых лучей в глаза, а также исключить чтение в сумерках, особенно важно соблюдать эти рекомендации для ребенка.
- Важно соблюдать правильное расстояние между глазами и книгой (планшетом, монитором, тетрадью) – 30-40 см.
- Если вы подолгу работаете с мелкими деталями, компьютером, обязательно устраивать себе маленькие перерывы.
- Ограничивайте просмотр телепередач, расстояние до экрана телевизора должно быть не менее 2 м.
- Если нет необходимости, исключите чтение в транспорте. Такие действия заставляют глаз слишком часто менять фокус, что негативно сказывается на здоровье зрительного анализатора и сопровождается быстрой утомляемостью глазных мышц.
- Важно придерживаться сбалансированного рациона питания, чтобы в организм ежедневно поступали необходимые для улучшения зрения витамины и микроэлементы.
- Обязательно устраивать себе регулярные прогулки, устремляя взгляд вдаль.
- Защищайте глаза от негативного влияния ультрафиолета – носите солнцезащитные очки или контактные линзы с уф-фильтром.
- Не прикасайтесь без необходимости к глазам руками, особенно грязными. Это прямой путь к попаданию инфекции и развитию воспаления.
- При работе с повышенной опасностью для глаз обязательно соблюдайте технику безопасности, носите защитные очки.
- Если у вас есть общие заболевания организма, которые негативно влияют на состояние зрения, не забывайте о их лечении и профилактике.
- Не забывайте следить за параметрами микроклимата дома и на работе. Температура воздуха и влажность – это важные критерии поддержания здоровья глаз.
- Регулярно проходите обследование у офтальмолога. Если у вас нет проблем с глазами – не реже 1 раза в 3 года после 45 лет кратность плановых визитов составляет раз в год, а если у вас уже плохое зрение – не реже 1 раза в полгода.
Зная основные причины ухудшения зрения, можно активно им противостоять Продукты-помощники
Существует много продуктов из разряда «супер-еды» для зрения. Рассмотрим рекордсменов в этой категории.
Морковь. О пользе этого корнеплода для глаз знают практически все. Ведь морковка – это прекрасный и богатый источник каротина (предшественника витамина А). Витамин А крайне необходим глазу для нормального функционирования. На его основе образуется важное вещество родопсин, который принимает участие в процессе цветовосприятия глазом и сумеречного зрения. Таким образом, если в темноте у вас снижается резкость зрения – это повод обогатить свой рацион блюдами с морковью.
Морковь должна регулярно присутствовать в меню каждого человека Черника. Эти лесные ягоды не только очень вкусные, но и невероятно полезные. Они содержат большое количество витаминов А, С, В1 и В2, марганец и прочие необходимые для усовершенствования зрения вещества. Особенно полезной черника окажется тем, кто вынужден ежедневно напрягать глаза (работа с компьютером, мелкими деталями). Ягоды помогают устранить спазм глазных мышц и наладить процессы кровообращения в сетчатке.
Свежая зелень. Такая зелень, как петрушка, укроп, кинза, базилик, листовой салат различных сортов, содержит большое количества важных для глаз витаминов и микроэлементов. Эти свежие травы можно регулярно добавлять в готовые блюда, от чего их полезность и вкус только выиграют.
Цитрусовые. Лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины, лаймы содержат большое количество витамина С, который крайне необходим для здорового функционирования всех сосудов в организме, в том числе и артерий сетчатки.
Морская рыба и морепродукты. Это незаменимый источник омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, которые принимают участие в организме в чрезвычайно большом количестве жизненноважных процессов, в том числе и построении клеточных мембран, защите от негативного воздействия свободных радикалов, пр. Регулярный прием в пищу продуктов из этой категории позволит укрепить глазные мышцы, сделать их эластичными, защитить от перенапряжения и повреждения.
Морепродукты – это чрезвычайно важный источник омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, которые помогут повысить зрение и не только Препараты для улучшения зрения
Можно ли улучшить зрение с помощью приема медикаментозных средств? Можно, но только в комплексе со всеми остальными методами. Такие препараты бывают разными, но все они имеют одну цель – нормализовать обменные процессы, улучшить микроциркуляцию и наладить обмен внутриглазной жидкости. Большинство этих лекарств выпускают в виде глазных капель, но бываю средства и в таблетках, растворах для инъекций.
Важно! Несмотря на «безобидность» препаратов для исправления зрения, все они имеют свои показания, противопоказания и побочные эффекты, поэтому назначать капать в глаза эти средства должен только офтальмолог.
Примерный список препаратов для улучшения зрительных функций:
- Квинакс,
- Тауфон,
- Витафакол,
- Фокус Форте,
- Лютеиновый комплекс,
- Оковит,
- Око-плюс,
- Л-ОптиЦинк,
- Компливит Офтальмо,
- Диоп-Три,
- Лютеио-форте,
- Черника форте,
- Офтан Катахром.
Лютеин очень важен для сохранения остроты зрения и поддержания здоровья глаз Коррекция зрения
Одной из самых распространенных причин нарушения остроты зрения являются нарушения рефракции (миопия, гиперметропия, астигматизм). Если такому пациенту нужно быстро исправить зрение, например, перед медкомиссией для сдачи на права вождения автомобиля, то подойдет один из методик коррекции зрения при нарушениях рефракции.
Очки
Это простой, распространенный и практичный метод коррекции зрения как для детей, так и для взрослых пациентов. Очки поможет подобрать врач-офтальмолог или специалист салона оптики (оптометрист).
Важно знать! Несмотря на большое количество бесспорных плюсов очковой коррекции нарушений рефракции, этот метод имеет и один большой минус – это ограничение бокового (периферического) зрения. Поэтому, чтобы рассмотреть предметы слева или справа, нужно оборачивать голову.
Контактные линзы
Эти оптические устройства позволяют добиться идеальной остроты зрения мгновенно у большинства пациентов с аномалиями рефракции без ношения очков. Контактные линзы лишены главного недостатка очковой коррекции: они не ограничивают периферическое зрение. Но в то же время большое количество пациентов не могут привыкнуть к ношению линз и отказываются от такого вида коррекции. Также к недостаткам можно отнести высокий риск развития инфекционного воспаления глаза из-за нарушения правил гигиены при обращении с линзами, а также негативные последствия для глаза хронического кислородного голодания.
Очки и контактные линзы – это простой способ улучшить зрение в кротчайшие сроки, например, перед медосмотром Лазерная коррекция зрения
Современные лазерные технологии позволят улучшить зрение буквально за неделю, при этом в будущем не нужно будет носить ни очков, ни контактных линз. Все способы лазерной коррекции нарушений рефракции заключаются в изменении кривизны передней поверхности роговицы, благодаря чему меняется ее преломляющая способность и световые лучи начинают фокусироваться на сетчатке. Лазерные операции разрешены только после достижения 18-летнего возраста, также они имеют строгие показания и противопоказания. Рекомендовать такую процедуру должен только офтальмолог после тщательного осмотра.
Интраокулярные линзы
Это эффективный способ коррекции очень высоких степеней близорукости, дальнозоркости и астигматизма, особенно в случаях, когда лазерная операция противопоказана. Такие линзы помещают внутрь глазного яблока перед хрусталиком, она меняют преломляющую способность оптической части зрительного анализатора и способствуют фокусировки изображения на сетчатке.
Упражнения для глаз
Специальная гимнастика для глаз позволит не только улучшить зрение при условии регулярного выполнения упражнений, но и предупредить снижение остроты зрения у здоровых пациентов. Показаны такие упражнения всем без исключения, а особенно они будут полезны людям, которые подвержены длительному зрительному напряжению по долгу своей службы, а также детям, особенно школьного возраста.
Существует много методик глазной гимнастики, среди которых есть и авторские. Подбирать для себя нужно наиболее комфортный комплекс упражнений. Выполнять гимнастику нужно после пробуждения утром, перед сном, а также в перерывах на работе или учебе.
Пальминг
Что делать, если вы постоянно вынуждены работать в условиях длительного зрительного напряжения и одновременно хотите сохранить свое зрение? Ответ простой – нужно освоить методику пальминга для глаз. Пальминг – это термин, который придуман Бейтсом, обозначает специальные упражнения для глаз, которые выполняют с помощью ладоней.
Мнение Бейтса такое, что все нарушения рефракции возникают из-за напряжения и спазма глазных мышц, а пальминг позволяет расслабить их и исправить уже существующие нарушения, а также не допустить развитие новых аномалий.
Само упражнение достаточно простое и не требует никаких дополнительных навыков и оборудования. Его можно выполнять где угодно (дома, на работе, в школе, в транспорте).
Народные рецепты
Народная медицина предлагает свои варианты и рецепты улучшения зрения. Рассмотрим некоторые из них.
- Отвары из травяных растений. Очанка лекарственная и подорожник содержат все необходимые для хорошего зрения витамины и микроэлементы. Приобрести эти травы можно в аптеке. Делать отвар или настой очень просто, пропорции сырья и воды указаны на упаковке травы. Применять лекарство можно внутрь, а также использовать в качестве примочек.
- Овощные и фруктовые соки. Очень полезными для зрения окажутся фреши из моркови, огурца, сельдерея, цитрусовых.
- Ягоды для зрения. Речь идет, в первую очередь, о чернике и голубике, которые богаты витамином А и С. Из ягод можно готовить напитки, десерты, есть в свежем виде или делать компот из высушенных.
Таким образом, улучшить свое зрение можно, если проблема не заключается в тяжелом органическом заболевании, что встречается достаточно редко. Каждый выбирает подходящий для себя способ. Но лучших результатов можно добиться при комплексном подходе к проблеме.
glaziki.com
Как улучшить зрение. Метод Бейтса
Как много очкариков мы видим на улицах городов! Но сегодня свое плохое зрение маскируют и люди, которые носят линзы. Неужели в наш век информации, развития науки неизбежно то, что люди видят все хуже и хуже? Почему до сих пор врачи офтальмологи не могут вылечить плохое зрение? Иногда кажется, что их роль заключается не в том чтобы лечить, а всего лишь правильно подобрать диоптрии для того чтобы выписать пациенту очки или линзы, или выполнить хирургическую коррекцию глаза.
Как улучшить зрение, не прибегая к помощи, как говорит Норбеков, «костылей для глаз»? Удивительно, но ответ был найден еще сто лет назад. Это метод доктора У. Бейтса. Поговорим об этом методе подробнее.
Из практики известно, что ношение очков не останавливает ухудшения зрения, а скорее способствует еще большему прогрессированию близорукости или дальнозоркости. В течение жизни очкарики несколько раз обращаются к окулисту, чтобы подобрать все более сильные стекла, чтобы хорошо видеть в них. Но причины ухудшения зрения продолжают действовать и зрение снижается. Так развиваются хронические заболевания глаз. И даже у прооперированных пациентов диагноз близорукость или дальнозоркость высокой степени сопровождает их всю жизнь.
Мы уже говорили ни один раз, что коммерции от медицины не выгодно чтобы люди становились здоровыми. Только подумайте, какие деньги можно зарабатывать, если есть много очкариков. Сегодня созданы огромные офтальмологические центры где выполняются хирургические операции по коррекции зрения на хрусталике глаза, изготавливаются оправы для очков, стекла, линзы и т.д. Разве можно допустить, чтобы действенный метод доктора У. Бейтса был популяризирован в широкие массы? Ответ известен.
Что же нам делать? Как улучшить зрение? И вновь мы приходим к выводу, что наше здоровье в наших руках.
Еще Гиппократ – родоначальник медицины, говорил: «Врач лечит, а природа излечивает». Истинная медицина должна обеспечивать страдающему от болезни человеку все возможные условия, чтобы пошел процесс самовосстановления, чтобы его иммунитет был способен сам справиться с болезнью. Согласитесь, если бы у нас не работала система самовосстановления, или как сейчас говорят, не работал бы иммунитет, то в любом случае медицина оставалась бы бессильной.
Вернемся, к вопросу как улучшить зрение без помощи очков и других корректирующих приспособлений. Однажды мне довелось прочитать книгу Маргарет Д. Корбетт «Как приобрести хорошее зрение без очков». Именно в этой книге описывается действенный метод Уильяма Горацио Бейтса. Кстати, автор книги Маргарет Корбетт была ученицей офтальмолога Бейтса. Она рассказывает, что еще в начале прошлого века Бейтс разработал метод, который устранял саму причину снижения зрения. Этот метод основан на расслаблении мышц глаз и выработке привычки видеть без усилий и напряжений глаз.
Любая гимнастика для глаз направлена на тренировку мышц. И это правильно. Но мало кто говорит о расслаблении мышц и о том, что нужно научиться видеть не напрягая глаза, т.е. не прилагая усилий.
Отзывы людей, регулярно занимающихся этой методикой, более чем позитивны. Они говорят, что уже через пару дней замечают явное улучшение зрения. М.Корбетт утверждает, что если хорошо усвоить техническую и психологическую сторону этого комплекса, результаты неизбежны. Сначала очки начинают мешать, а со временем они будут просто не нужны. Потому что чтение книг и просмотр фильмов, написание текстов и печатание на клавиатуре будет проходить без напряжения мышц глаз. Благодаря терпению и настойчивости желанный результат будет достигнут.
Метод доктора Бейтса
Метод доктора Уильяма Бейтса или природное улучшение зрения (Natural Eyesight Improvement) дает возможность полностью восстановить зрение без медикаментов и операций. Следование этому методу способствует развитию правильных зрительных привычек, предотвращающих ухудшение зрения в будущем.
Уильям Горацио Бейтс (1860-1931) получил медицинское образование и долгое время работал врачом офтальмологом, честно стараясь помочь своим пациентам сберечь зрение так, как его учили. Но вскоре результаты врачебной практики разочаровали его. После того, как пациентам прописывались очки, зрение у них в основном ухудшалось и тем более не возвращалось. Его лечение заключалось не в возвращении остроты зрения, а только в выписывание очков. Ведь от очков у пациентов зрение слабеет. Через время они приходят за более сильными стеклами для очков. Но при этом, пациенты, которые разбивали или теряли очки, некоторое время обходились вообще без них. Когда же они приходили за новыми очками, Бейтс проверял их зрение по таблице и с удивлением отмечал, что у многих из-за того что они ходили какое-то время без очков зрение глаз начинало улучшаться.
Это противоречило классической теории функционирования глаза Гельмгольца и объяснить эти явления она оказалась не в силах. Игнорировать же подобные случаи Бейтс не мог. Проведя глубокий анализ противоречий теории и практики, он пришел к выводу, что теория аккомодации Гельмгольца ошибочна и выдвинул свою собственную.
Основные принципы метода Бейтса
Согласно гипотезе Бейтса способность к аккомодации глаз (возможности видеть предметы на различных расстояниях) обеспечивает не хрусталик, а внешние прямые и косые мышцы глаза. Фокусировка на близкие и далекие объекты осуществляется путем сокращения или удлинения глазного яблока в целом. Он предположил, что человеческий глаз работает подобно фотоаппарату с той лишь разницей, что у глаза вместо линзы зрачок, вместо диафрагмы хрусталик, а вместо фотопленки сетчатка. Резкость фотоаппарата наводится объективом, уменьшая или увеличивая расстояние между линзой и фотопленкой. Аккомодация глаза происходит по такому же принципу.
Эффективность метода Бейтса по естественному улучшению зрения объясняется тем, что с ее помощью устраняются причины возникновения дефектов зрения и глазных болезней, а сами глаза переобучаются смотреть на окружающий мир по новому, с использованием правильных зрительных привычек.
По утверждению доктора У.Бейтса любое нарушение зрения, связанное с нарушением аккомодации не врожденное, а приобретенное. И если заменить зрительные привычки с плохих на хорошие, то зрение восстановится до нормы.
Именно этим метод Бейтса отличается от современных медицинских методов лечения в офтальмологии, которые не лечат, а только корректируют зрение, заставляя работать зрительную систему неестественным образом, посредством искусственных линз, хрусталиков или хирургических операций.
Аккомодация глаза - способность видеть предметы на различном расстоянии
Так как аккомодация глаза происходит путем изменения формы глазного яблока под действием внешних глазных мышц, то из этого следует, что любое аномальное изменение в состоянии этих мышц, например, чрезмерное их расслабление или, наоборот, излишнее их напряжение сразу же вызывает нарушение рефракции и понижение остроты зрения.
Метод Бейтса по естественному улучшению зрения включает в себя освоение трех основных направлений:
- Изменение плохих зрительных привычек на хорошие
- Пальминг
- Соляризация
- Ритмические упражнения
Причины снижения зрения
Основной причиной снижения зрения является постоянное напряжение глазных мышц, которое в свою очередь вызвано психологическим напряжением, стрессами, ношением очков, плохими зрительными привычками.
- Стресс и эмоциональное психологическое напряжение. Зрение – это одна из функций головного мозга, дающая пищу для его работы. Так как сетчатка глаза, которая воспринимает свет, является частью головного мозга, то можно сделать вывод, что функция зрения это не механический, а в большей степени психический процесс. Значит, важно не только восстановление работы мышц глаза, но и состояние нервной и психической систем организма человека. Когда психика не встревожена, мышцы глаз не напряжены. Все, что полезно для психики, так же полезно и для глаз.
- Очки невозможно точно подобрать. Острота зрения человека в течение дня изменяется, так как на это влияет как внешняя обстановка (темно, светло, пыльно и т.д.), так внутреннее состояние (изменение психики, давление, сужение сосудов, температура и т.д.). При смене условий глаз способен подстроится, чтобы увидеть предметы на разном расстоянии. Надевая очки, мы искусственно сдерживаем естественную работу мышц по подстраиванию остроты зрения. Очки, не снимают напряжение, они вместо мышц глаза искусственно толщиной своих линз удлиняют или сокращают фокус. Постепенно от бездействия мышцы перестают работать. Поэтому очки ухудшают зрение.
- Плохие зрительные привычки вызваны тем, что человек всегда стремится видеть намного лучше. К примеру, если человек делает что-то автоматически, не задумываясь, у него это происходит лучше чем, если он будет продумывать каждый свой шаг. Зрение должно происходить также автоматически, но мы его постоянно усиливаем тем, что:
- накланяемся ближе к тексту;
- прищуриваемся, чтобы разглядеть что-то вдали;
- редко моргаем;
- читаем при тусклом или, наоборот, слишком ярком свете;
- долго работаем, не меняя взгляд с близкого на дальнее расстояние;
- надеваем очки когда глаз не напряжен
Доктор У.Бейтс уверен, что правильно фокусироваться глазу мешает излишнее напряжение и что идеальным зрением обладает расслабленный глаз. Как только человек научится смотреть легко и без напряжения, зрение начнет восстанавливаться. Главное научиться расслабляться.
Как улучшить зрение
Для восстановления зрения нужно сделать следующее:
- Свести к минимуму пользование очками, чтобы остановить прогрессирующее ухудшение зрения. Конечно, имея плохое зрение сразу же отказаться от ношения очков просто невозможно. Поэтому помним, что очки сдерживают процесс восстановления зрения и надеваем их только тогда, когда чувствуем, что глаза напрягаются.
- По рекомендациям доктора Бейтса, нужно научиться снимать зрительное и психическое напряжение. Это даст возможность нашим глазам со временем видеть также хорошо, как и прежде. К тому же, приобретенные умения расслаблять психику сведет к минимуму негативное влияние на наш организм стресса и эмоциональных расстройств, этих неизменных спутников жизни современного человека.
- Чтобы забыть в будущем о проблемах с глазами, нужно окончательно преодолеть плохие зрительные привычки, вызывающие напряжение глазных мышц и научиться смотреть на мир расслабленными глазами.
Упражнения для глаз по методу Бейтса
Для улучшения зрения и для снятия напряжения глаз доктор У.Бейтс предлагает регулярно выполнять базовые упражнения для расслабления:
- Затемнение глаз ладонями (пальминг)
- Облучение глаз солнцем (соляризация)
- Перемещение глаз (ритмические монотонные движения)
Пальминг
Упражнение пальминг – это кратковременное затемнение глаз. Обычно его выполняют разогретыми ладонями. Когда глаза находятся в полной темноте, они не поставляют мозгу информацию. Известно, что мозг человека получает большую часть информации именно посредством зрения. Если такая информация не поступает, то психика человека расслаблена. Это в свою очередь снижает напряжение мышц глаз. Результат – улучшение зрения.
Пальминг не имеет негативных последствий. Потому что расслабление глаз не способно нанести им вред. Наоборот, неоднократное выполнение пальминга в течение дня хотя бы по несколько минут является очень эффективной профилактикой зрительной усталости и связанного с ним ухудшения зрения. Если пальминг дополнить упражнениями, использующими другие расслабляющие эффекты, то такой ежедневный комплекс гимнастики для глаз, способен со временем вернуть хорошее зрение. Не поленитесь, освойте и применяйте пальминг в своей жизни. Именно с пальминга начинали свой путь люди, которые смогли вернуть себе стопроцентное зрение.
Подробнее о методике пальминга можно прочесть в статье «Ухудшается зрение? Поможет пальминг».
Соляризация
Воздействие на глаза солнечным светом – это и есть соляризация. Возникает вопрос: неужели сейчас, когда солнце так активно и порой опасно, можно воздействовать им на организм человека, тем более, на глаза? Да, можно и нужно. Но только очень умело.
Солнце воздействует на человека в большей степени положительно. Оно успокаивает и расслабляет. Недаром так много любителей понежиться на пляжах под его лучами. Ультрафиолет, исходящий от доброго солнышка действует на человека так, что ранки и царапины заживают, а болезнетворные микроорганизмы погибают. Зная это, окулисты назначают больным конъюнктивитом и другими заболеваниями, связанными с инфицированием стекловидного тела, ультрафиолет. Для здоровых людей солнечный свет участвует в профилактике этих заболеваний.
Очень многие защищают свои глаза от лучей яркого солнца темными очками, хотя и не имеют для этого медицинских показателей. Врачи отмечают, что сегодня в большей степени у людей развивается светобоязнь (болезненная чувствительность к яркому свету), чем всего несколько десятков лет назад. Мода и коммерция делают свое дело. Обратите внимание на то, что если вы на солнце сильно щуритесь, если у вас появляются слезы при ярком свете, то вам обязательно нужно заняться постепенным приучением глаза к солнечному свету.
Доктор Бейтс в своем методе предлагает вместе с развитием правильных зрительных привычек и упражнением на расслабление мышц с помощью затемнения глаз (пальмингом) использовать и соляризацию глаз. Он считает, что соляризация - это один из важнейших этапов в улучшении зрения.
Как правильно выполнять соляризацию глаз? Вы просто подставляете глаза к солнечному свету, но при этом обязательно закрываете веки. Продолжительность сеанса соляризации постепенно увеличиваете до комфортного состояния. Начинать нужно буквально с минуты и довести до 10 минут.
Смотреть на солнце открытыми глазами можно на восходе и на закате, когда солнце находится над горизонтом не больше чем на 30 градусов. Так же для проведения соляризации используют обычную бытовую лампочку или свет свечи.
Со временем глаза перестанут бояться яркого света, а при дневном свете будут видеть более эффективно, чем до этого. Ведь целебное солнце поможет глазам расслабиться и стать более здоровыми.
Синхронное перемещение глаз вместе с головой и телом
Прежде чем рассказать о пользе монотонных ритмических упражнений, предлагаю вам представить себя качающимся в гамаке. А помните ли вы свое состояние, когда наблюдаете из окна поезда или машины за пролетающими мимо деревьями? Глаза, которые не могут сфокусироваться на одном предмете и при этом перемещаются вместе с телом, воздействуют на мозг человека так, что он чувствует расслабленное состояние. Постепенно человек отключается от реальности, наступает сонливость.
Так действуют любые ритмические и монотонные упражнения, которые выполняются с перемещением глаз одновременно с головой и телом.
Доктор Бейтс предлагает чаще использовать в комплексе гимнастики для глаз следующие упражнения:
Исходное положение: ноги на ширине плеч, взгляд не сфокусирован на предметах, движется вместе с передвижением головы.
- Покачивания телом вперед – назад и вправо – влево. Так называемые медвежьи покачивания
- Повороты головы из стороны в сторону, взгляд вдаль
- Повороты туловища
- Письмо носом букв, слов
- «Частокол» повороты головы, взгляд через большую расческу с широкими зубцами или широко расставленные пальцы рук
- Кисть руки к носу: большой палец на кончике носа, три пальца согнуты к ладони, мизинец вверх. Взгляд на мизинце. Повороты головы.
Эти упражнения хорошо выполнять на свежем воздухе при солнечном свете. Совмещая соляризацию и упражнения на перемещение глаз, а так же соляризацию и пальминг можно добиться значительного улучшения зрения.
Я желаю вам смотреть на мир и видеть все его краски легким взглядом без напряжения. Для этого настоятельно рекомендую освоить все этапы метода Бейтса по естественному улучшению зрения. Постарайтесь внедрить в свою жизнь полезные зрительные привычки, выполняйте упражнения для глаз, способствующие их расслаблению, снимайте напряжение с помощью пальминга и проводите соляризацию. Будьте здоровы!
© М. Антонова
----------------------------------------------------------------------------------------------------
На страницах сайта MEDIMARI вы найдете много интересного и полезного. Предлагаю посмотреть страницу: «Карта сайта»
aniramia.ru
Как улучшить зрение в домашних условиях: упражнения,
Здравствуйте. Вы не знаете как улучшить зрение в домашних условиях? Если готовы поверить, что это возможно, тогда советы из этой статьи помогут вам не только улучшить зрение, но и полностью его восстановить.
Как сохранить зрение
В первую очередь, следует выяснить, почему происходит ухудшение. Причины:
- Дефицит витаминов, микроэлементов из-за несбалансированного питания.
- Курение, алкоголь. Из-за вредных привычек к сетчатке глаза поступает мало кислорода.
- Болезни позвоночника, защемление дисков, остеохондроз.
- Чтение при плохом освещении.
- Продолжительная работа за компьютером без перерыва на отдых.
Итак, вы уже выявили причины? Зная их, постарайтесь устранить.
Сначала посмотрите, что нужно делать при близорукости. Близорукий человек четко видит предметы, которые расположены вблизи, но не различает, находящиеся вдали от него.
Причиной близорукости является то, что изображение складывается перед сетчаткой, а не на ней.
Что делать, чтобы быстро исправить дефект?
- При работе на компьютере необходимо каждый час делать отдых на 10-15 минут. Встаньте, походите по комнате, поморгайте глазами.
- Введите в свой рацион блюда из черники и моркови. Во все блюда добавляйте петрушку, делайте из ее листьев полезный отвар.
- Отличное упражнение, которое поможет снять напряжение с глаз: на окне нарисуйте заметную точку, диаметром 1 см, отойдите от окна на 1 или 3 метра, 5 секунд посмотрите на точку, а потом найдите вдалеке за окном объект, посмотрите на него в течение 15 секунд. Пять-семь подходов и ваши глаза успеют отдохнуть.
Самая полезная методика для восстановления зрения
Из личного опыта. Моя знакомая, которая делает гимнастику в течение 28 лет, естественно, обходится без очков, причем в приличном возрасте. Она не устает пропагандировать этот метод, позволяющий усилить остроту зрения.
У ее сына так ухудшилось зрение, что он уже не мог выполнять работу сварщика. Она убедила его делать гимнастику. Через 2 месяца регулярных занятий он уже смог прочитать нижнюю строчку таблицы во время очередной медицинской комиссии.
В свою очередь, убедив своих сослуживцев выполнять гимнастику, помог им также улучшить остроту глаза.
Гимнастика для глаз:
- Круговые движения белками глаз в правую, потом в левую сторону.
- Голова неподвижна. Посмотрите вверх, потом вниз.
- Посмотрите в левый угол, вниз, потом в правый угол.
- Очертите белками глаз восьмерку.
- Поморгайте быстро-быстро, потом посмотрите вперед.
- Зажмурьтесь, потом широко откройте глаза.
- Посмотрите на точку вдали, потом переведите взгляд на кончик носа.
- Взглядом следите за рукой, которую отведите сначала влево, потом вправо или наоборот.
Каждое упражнение выполняйте по 8-10 раз. Специалистами было установлено, что круговые движения глазами улучшают память, а это уже двойная польза.
При дальнозоркости человек хорошо видит вдаль, а то, что находится вблизи, плохо различает. Какие методы могут помочь глазам?
- Ежедневно делать гимнастику для глаз.
- Вычеркнуть из рациона кофе, алкоголь, сладости.
- В рацион ввести продукты, в которых есть калий. Это изюм, бананы, печеный картофель. А также полезно принимать витамины А и С.
- Ежедневно употреблять по 5-7 грецких орехов.
- Употреблять в пищу такие продукты, как капуста, морковь, печень, крыжовник, черника.
Как сохранить зрение ребенка, школьника
Часто ребенок, который перестал четко видеть предметы, в силу своего возраста не может это объяснить. Внимательные родители должны заметить проблему и помочь ребенку.
Если у ребенка нарушилось зрение, не опускайте руки. Есть ли способы, которые в домашних условиях смогут помочь малышу? В первую очередь следует ограничить время нахождения у телевизора и компьютера. Ребенок должен много гулять на свежем воздухе, а не сидеть дома.
При выполнении домашнего задания расстояние глаз до тетради должно быть не менее 30 сантиметров.
Приучите ребенка правильно сидеть за столом. Убедите свое чадо делать гимнастику для глаз, хотя бы несколько движений:
- вращение глазами.
- зажмуривание.
- переведение взгляда с ближней точки на дальнюю.
Не забывайте про витамины и правильное питание, где присутствуют морковь, а лучше морковный сок, черника, другие ягоды и фрукты. Для детей очень важно присутствие витаминов для роста и здоровья.
Метод Бейтса для восстановления зрения – пальминг
Можно ли быстро справиться с проблемой? Оказывается, всего за неделю регулярных занятий вы можете снять проблему со зрением.
Американский офтальмолог Бейтс разработал методику под названием «пальминг». Во всем мире пользуются его методикой и за короткий срок решают проблему со зрением.
Непременно воспользуйтесь самой простой методикой:
- Сядьте прямо за столом, локти положите на стол.
- Встряхните ладони, потрите их друг о друга для разогрева.
- Сложите ладошки так, словно ловите капли дождя. В таком положении поднесите к глазам.
- Закройте глаза ладошкой таким образом, чтобы основание ладоней оказались на скулах, а мизинцы сошлись на переносице. Главное, вы должны оказаться в полной темноте.
Свободно моргайте глазами. Посидите так несколько минут.
Вы заметили, как расслабились, хорошо отдохнули ваши глаза? Не пренебрегайте этой простой, но эффективной методикой.
Для расслабления можно выполнить еще несколько упражнений.
- Глаза зажмурьте, глубоко вздохните, задержите дыхание на пару секунд. Глаза откройте. Сделайте 6-8 подходов.
- Глаза закройте. Легко помассируйте под глазами и в области надбровных дуг по направлению к вискам.
- При закрытых глазах вращайте глазными яблоками то влево, то вправо.
- Выполните пальминг в течение 5-7 минут.
Как избавиться от сухости глаз
Синдром сухого глаза или ССГ преследует большое количество жителей нашей планеты. Симптомы ССГ:
- сухость, боль.
- ощущение песчинки в глазу.
- слезотечение.
Чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо увлажнять глазные яблоки. Для избавления от ССГ можно купить капли Стиллавит.
Не забывайте о витаминах. Для зрения особенно полезен лютеин. Выбирайте витамины с лютеином, цинком, селеном, витаминами А,С.
Полезно принимать:
- рыбий жир.
- БАД «Окувайт Форте», где есть лютеин.
- Аевит.
- Атропина сульфат.
- Кальций глюконат.
- Рутин.
Рецепты от народных целителей
Народные средства всегда помогали людям справляться с разными недугами. Помогут также устранить проблемы с четкостью зрения.
Многие капают по 2 капельки в каждый глаз сок черники. Из 5 ягод отожмите сок этой ягоды. Разбавьте дистиллированной водой из расчета: 1капелька сока на 2 капельки воды.
Средства с медом
Мед с алоэ
- С алоэ, в возрасте 3-5 лет, срежьте 200 г листиков.
- Добавьте к ним по 3 ст.л. очанки и василька.
- Смесь залейте качественным красным сухим вином, в количестве 600 г.
- Добавьте 600 г меда.
Смесь подержите в темноте в течение 3-х дней, потом 1 час проварите на водяной бане. Готовый эликсир пейте по 1 ст.л. трижды в день за полчаса до еды.
Мед с морковью
- К 1 ст. морковного сока добавляйте 1 ч.л. меда.
Мед с петрушкой
- Большой пучок петрушки пропустите через мясорубку.
- Добавьте по 1 ст.л. сока лимона и меда.
Принимайте натощак по 1 ст.л. в течение месяца.
Нужно ли носить очки?
Очки можно носить только при чтении, вождении автомобиля, а в остальное время обходиться без очков. Но это может решить врач-офтальмолог. Только он может определить серьезность вашей патологии.
Существует истинная и ложная близорукость. При анатомической миопии зрение падает постепенно, поэтому приготовьтесь к постоянному ношению очков. При ложной близорукости постоянно носить очки не надо, иначе она останется с вами навсегда.
Какие выбрать очки?
Многих интересует вопрос, очки выбирать со стеклянными и пластиковыми линзами? Если вы занимаетесь спортом или тяжелым физическим трудом, то стеклянные линзы вам противопоказаны из-за хрупкости материала.
Современный пластик – это достаточно надежный, качественный материал. К минусам можно отнести недолговечность, так как на них могут оставаться царапины. Здесь тоже стоит прислушаться к специалисту, как и с выбором оправы.
Посмотрите, какая форма оправы подходит к вашему овалу лица.
Напоследок: не пренебрегайте гимнастикой для усиления остроты глаз, а также походом к специалисту, если почувствовали даже малейший дискомфорт. Хорошее зрение — это важная часть отличного настроения и здоровья.
Смотрите еще: портится ли зрение от компьютера.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загрузка... anisima.ru
Узнаем, как можно улучшить зрение без очков
Добрый день, друзья!
Сегодня я хочу поговорить о том, как можно самостоятельно улучшить зрение. Почему я выбрала такую тему для статьи? Дело в том, что уже почти 2 месяца я живу без очков. Ранее я уже рассказывала вам, как это произошло.
...
Вконтакте
Google+
Мой мир
Так вот, спешу сообщить, что я чувствую себя замечательно и нисколько не жалею о своей потере. Конечно, первое время было несколько не комфортно без привычных «стекляшек». Но возможности сразу приобрести новые очки не было. Когда же муж предложил поехать в салон оптики, я, к его удивлению, отказалась.
Вам все еще кажется, что исправить зрение сложно?
Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с ухудшающимся зрением пока не на вашей стороне...
И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь глаза - очень важный орган, а их правильное функционирование - залог полноценной, здоровой и счастливой жизни. Потеря зрения, покраснения и острая резь в глазах, постоянное ношение линз... Все это знакомо вам не понаслышке.
Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю ведущей программы "Жить Здорово" - Елены Малышевой, как она восстановила зрение... Читать статью >>
Незадолго до указанных событий я стала на ночь делать упражнения для глазных мышц. Ну а как иначе? Ежедневно я нахожу и читаю море информации о зрении, и грех не воспользоваться полученными знаниями.
Благодаря кормлению грудью мое питание можно назвать приблизительно правильным, т.е. я потребляю много свежих фруктов, овощей, молочных продуктов.
И опять-таки, благодаря моей дочурке много гуляю на улице, благо наконец-то установилась хорошая погода.Я думаю, что совокупность всех этих факторов и привела к тому, что неожиданно для самой себя я стала лучше видеть без очков.
И сегодня я отыскала на просторах Интернета различные рецепты и советы по улучшению зрения для тех, кто также мечтает избавиться от очков. Для всех этих способов не понадобится приобретать дорогие препараты или приспособления. Нужно просто задаться целью и выделить полчаса в день для занятий, чтобы укрепить зрение глаз. И прежде всего выбросите или спрячьте свои очки.
Зрение надо беречь
Способность видеть – божественный дар, который необходимо беречь. Но темп современной жизни и технологический прогресс мало этому способствуют.
Как улучшить зрение и сохранить его на долгие годы, не прибегая к крайним методам?
Предисловие или зачем это всем нужно
Перед тем как рассмотреть способы улучшения зрительной способности, расскажем, зачем это нужно вообще.
Во-первых – это комфортная жизнь, во-вторых – профилактика болезней, которые могут привести к окончательной потере зрения.
Например:
- Диабетическая ретинопатия.
- Макулярная дегенерация.
- Глаукома.
- Катаракта.
Эта болезнь стоит во главе причин слабого видения. Является осложнением диабета, при котором происходит блокировка и последующее разрушение сосудов сетчатки.
Дистрофия сетчатки, болезнь в 50% случаев приводящая к слабому видению и инвалидности (второе место). Возникает из-за нехватки кислорода артериям глаза, вследствие чего повреждается сетчатка.
Нарушенный отток внутриглазной жидкости, приводящий к повышению давления внутри глаза и повреждению зрительного нерва, передающего информацию в мозг.
Помутнение хрусталика, мешающее видеть изображение как положено.
Все эти болезни проявляются в зрелом возрасте (после 50 лет), чтобы уберечь себя от них в будущем и требуется поддержка зрения. Для этого нужно не так много – правильный образ жизни, полноценное питание, умеренные зрительные нагрузки и тренировка глаз. А главное – умение расслабляться.
Правильный образ жизни и полноценное питание
Хорошие привычки — хорошее зрение. К тому, как мы видим, наш образ жизни имеет непосредственное отношение. Курение, алкоголь, лишний вес, повышенные нагрузки пагубно сказываются как на всем организме, так и на глазах в частности.
Пересмотреть ведомый образ жизни – самый доступный способ улучшить зрение в домашних условиях.
Занятие спортом, пребывание на свежем воздухе поможет укрепить организм и сохранить способность видеть. Особенно это важно для детей – дети, ведущие более активную жизнь, видят намного лучше.
Важно!При дальнозоркости, близорукости, астигматизме и других патологиях перед тем, как выбрать вид спорта необходимо посоветоваться с врачом.
Не менее важно и то, как мы питаемся – недостаток витаминов является причиной ослабленного иммунитета и многих заболеваний, в том числе неправильной аккомодации.
Необходимо потреблять витамины в достаточно количестве, особенно в детском возрасте. Мы не будем писать, к чему приводит их недостаток, а перечислим необходимые для того, чтобы улучшить зрительные возможности:
Витамин А.
В достаточном количестве он содержится в таких продуктах, как морковь, помидоры, зеленые салаты, петрушка, морепродукты и семечки.
Витамин С.
Им богаты: капуста, болгарский перец, цитрусовые и зеленые салаты. А также лук, яблоки, ананас и любые ягоды.
Витамины группы В.
Витамином В1 богаты орехи, цельные зерна, рис и мед. Витамин В2 – в яблоках, зеленых салатах, рисе и пшенице. В6 – в капусте, яичном желтке и рыбе. В12 – в винограде, яичном желтке, салатах, чернике и петрушке. А еще в абрикосах и черносливе.
Калий.
Недостаток калия может быть прямой причиной плохого зрения. В достаточном количестве его содержит мед и яблочный уксус (натуральный). Ежедневно калий можно получать так: в стакан воды добавить ложку меда и уксуса, перемешать. Выпивать каждое утро. Прекрасно используется в качестве заправки салатов.
Народные рецепты
Некоторые из вышеперечисленных продуктов можно использовать для приготовления отваров, настоек и капель для глаз. Улучшение зрения народными средствами – еще один доступный способ улучшить и сохранить зрительные возможности.
Черничные капли для глаз
О целебных свойствах черники известно с незапамятных времен. Уже в то время капли из этой чудо-ягоды и отвар из ее листьев применялись для улучшения зрения. Капли готовятся так: берем 5-6 ягодок черники и отжимаем из них сок. Разбавляем его дистиллированной или кипяченой водой в пропорции 1 капля сока: 2 капли воды.
Закапываем каждый день по 1 капле на глаз. Капли готовятся перед непосредственным применением. Через неделю чувствуется заметное улучшение.
Морковно-зеленый сок
Морковь, сельдерей, цикорий и петрушку (каждого по 30 гр.) смешиваем и выжимаем из них сок. Пить один раз в день.
Медово-алойная настойка
Для ее приготовления потребуется: 200 гр. листьев алоэ, 50 гр. васильковых лепестков, 50 гр. очанки, мед и сухое красное вино по 600 гр. Измельчаем алоэ и смешиваем все ингредиенты. Затем смесь выливаем в бутылку, плотно закрываем ее и даем настояться в течение 3 суток в прохладном месте.
Настоявшуюся смесь варим на пару около часа, после чего процеживаем и охлаждаем. Принимать настойку по 1 ч.л. 3 раза в день минут за 20 до еды. Улучшение наступить через несколько недель.
Нектар из меда и моркови
Морковный сок с медом очень полезен для зрения. В стакан свежевыжатого сока моркови добавляем ложечку меда и выпиваем его. Курс – 1 месяц, но примерно через неделю чувствуется улучшение.
Мед с лимоном и петрушкой
В равных частях смешиваем мед, лимон и петрушку. Принимаем смесь по 1 ст.л. 3 раз в день за час до приема пищи. Курс – 1-2 месяца.
Правильная работа за компьютером
Компьютер — опасность № 1 для глаз. Сегодня за компьютером большинство из нас проводит большую часть жизни, поэтому необходимо соблюдать несложные правила, чтобы снять расслабить глазные мышцы и улучшить зрительные способности:
- Нельзя сидеть за монитором 24 часа в сутки.
- Необходимо следить за уровнем блика монитора.
- Монитор должен быть на достаточном расстоянии от глаз – не менее 30 см.
- Освещение не должно быть намного ярче света монитора.
- Каждые 20 минут давать глазам хотя бы 20 секундный отдых для снятия напряжения с глаз.
Это полезно соблюдать всем, чья работа связана с компьютером, да и тем, кто просто «от делать нечего» сидит за ним целыми днями.
Источник http://zorsokol.ru/zrenie/otlichno-videt.html
Зрение станет лучше!
В наш век высоких технологий почти каждый житель на планете страдает нарушениями зрения. Если вы видите окружающие предметы нечётко, то эту проблему легко решат очки или контактные линзы, но зрение можно улучшить в домашних условиях и без помощи врачей или хотя бы остановить его ухудшение.
Возможности человеческого зрения до конца до сих пор не изучены, но нам достаточно лишь сохранить зрение и по возможности его улучшить.
Окулисты уверяют нас, что способа вернуть зрение не существует и нам могут помочь лишь очки, но давайте мы попробуем оспорить это мнение и узнаем, как улучшить зрение в домашних условиях.
Можно ли улучшить зрение?
Поскольку существует огромное количество причин ухудшения зрения, стоит узнать, можно ли улучшить зрение именно вам.
Для начала следует сходить в больницу и узнать причину ухудшения зрения.
Если это банальное хроническое перенапряжение мышц глаза, то улучшить зрение можно будет и в домашних условиях.
Если это что-то более серьёзное, например не правильное преломление света в хрусталике, то без вмешательства врачей здесь не обойтись.
Так что прежде чем начинать заниматься самолечением, нужно обязательно посетить окулиста.
Также нужно сделать клинический анализ крови для того, чтобы определить каких минералов и витаминов не хватает в организме.
Питание для хорошего зрения
Если вы думаете, что зрение можно улучшить только благодаря упражнениям для глаз, то вы глубоко заблуждаетесь. Здоровое и правильное питание является «отправной точкой» улучшения зрения.
Вам придётся забыть о быстрых перекусах и сесть на строгую диету, в которую должны быть обязательно включены продукты, содержащие витамины группы А, С и Е. Сейчас я расскажу о продуктах, которые будут вам необходимы, и расскажу о способах их приготовления.
Салат из моркови
Нам понадобятся пара средних морковок, половинка лимона, один апельсин, можно добавить мёд. Очистить морковь и сырую натереть на тёрке. Морковь нужно заправить соком лимона и апельсина, добавить мёд. Съесть салат следует сразу, а не оставлять его на потом.
Черника с мёдом
Смешайте ягоды черники с мёдом и съешьте, получается очень вкусный и полезный десерт, который нужно есть хотя бы раз в два дня. Из черники можно выдавить сок и смешать с мёдом, но удовольствие получается дороговатым, так что лучше просто смешивать цельные ягоды с мёдом.
Сок из яблок и крапивы
Смешайте сок из яблок и крапивы 2:1 и пейте один раз в день. Сок из крапивы стоит заготовить на зиму и поставить в холодильник, так как в магазинах вы вряд ли его встретите. Сок из яблок должен быть обязательно свежевыжатый, а не купленным в магазине.
Массаж глаз
Прежде чем приступать к упражнениям по улучшению зрения в домашних условиях, нам нужно размять мышцы век и ускорить кровообращение, поэтому нужно сделать массаж глаз.
Круговыми движениями пальцев растираем веко, переносицу и лоб до появления покраснения, давить сильно не нужно.Важно, чтобы ваши руки были идеально чистыми, не хватало ещё того, чтобы у вас появились прыщи или началось раздражения от загрязнения.
Ладонями (надавливать не нужно) массируем виски одну минуту в одну сторону и столько же в другую.
Указательным пальцем массируем вокруг глазного яблока 30 секунд.
Вы можете придумать и свои приёмы массажа. Самое главное не нужно сильно давить на само глазное яблоко.
Упражнения для улучшения зрения
Подвигайте глазами налево-направо и вверх-вниз. Делайте это упражнение, пока не почувствуете усталость мышц глаза.
Сделайте круговые вращения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против часовой.
Закройте глаза и посидите так 4 минуты.
Очень быстро поморгайте в течение 1 минуты.
Теперь сильно сжимайте глаза, а потом сильно разжимайте. После того, как устанете, повторите третий пункт.
Возьмите карандаш на расстоянии вытянутой руки. Посмотрите сначала на переносицу, затем на карандаш, а потом на какую-нибудь удалённую точку. Вернитесь обратно и повторите это действие 15 раз.
Посмотрите в правый верхний угол комнаты, затем в левый нижний угол. По аналогии сделайте в противоположном направлении.
Сделайте себе отвар из ромашки, смочите в нём ватные диски и положите на веки. Лежите с этим отваром минут пять.
Мои советы помогут вам улучшить зрение, но не думайте, что всё так просто, первые результаты появятся только через три месяца, а восстановить зрение удастся лишь через полтора года упорных тренировок глаз и правильного питания.
Источник http://muzhikof.net/kak-mozhno-uluchshit-zrenie.html
Очки не всегда лучший вариант
Очки-это вовсе не лечение, а скорее лишь способ видеть ясно на время ношения очков. Глаза при этом постепенно привыкнут к ним, и уже самостоятельно не смогут сфокусироваться.
Конечно, в очках нет ничего зазорного! Многие утверждают, что очки нисколько не напрягают, а даже становятся неотъемлемым атрибутом жизни.
Однако не стоит спешить с таким шагом, сперва стоит попробовать восстановить зрение естественными методами.
Даже с очками не стоит игнорировать ухудшение зрения, иначе вы можете продолжить его терять.
Помните, спустя какое-то время вы все же сможете снять очки! Для этого лишь стоит следовать инструкциям ниже, и все получится. Попробуйте!
Как стимулировать нормальное кровообращение глаз?
Ниже представлены эффективные методики по стимулированию кровообращения глаз.
- Гимнастика глаз
- Йога для глаз
- Сведение контакта с раздражителями (компьютер, телевизор) к минимуму
- Свежевыжатый морковный сок
- Черника (витамины с экстрактом черники)
- Медовая повязка на ночь
- Метод Бейтса
Никаких раздражителей
Вам нужно хотя бы раз в неделю полностью отказаться от компьютера, телевизора и прочих раздражителей. Не включайте их, старайтесь даже рядом не находиться. Лучше даже в это время побыть где-то на свежем воздухе.
Задание не из простых. Из личного опыта можем сказать, что такой способ – самый трудный. Чтобы бороться с этой проблемой – можно заняться спортом. Если же душа к спорту не лежит, то можно заняться каким-нибудь хобби. Главное – чтобы пришлось по душе, а остальное уже не важно.
Даже при постоянном выполнении гимнастики для глаз, поедание черники и медовых повязках на ночь, эффект будет слабым, если не ограничивать себя во времени за компьютером.
Обязательно выделите один день в неделю, когда полностью откажетесь от раздражителей.
И при этом никогда не забывайте о массаже глаз, который должен повторяться каждые 40 минут при работе за компьютером.
Непревзойденная польза витаминов в чернике
Пожалуй, именно черника является отличным стимулятором глаз. Эффект чувствует уже после первого приема. Проще всего приобрести таблетки (например, «Черника Форте») в ближайшей аптеке, что собственно и делают многие дальнобойщики, страдающие от проблем со зрением. Тем более вождение – нагрузка посерьезней работы за компьютером.
Однако целиком на таблетки полагаться нельзя! Они лишь быстро снимаю усталость глаз, но исправить зрение не помогут. Да и через несколько месяцев приема эффект может пропасть, и проблема с усталостью вернется. Тем более после ощущения мгновенного эффекта многие стараются еще больше увеличить нагрузку.
В натуральном виде витамины усваиваются гораздо лучше, нежели какие-то таблетки. Да и о побочных действиях не стоит забывать.
Если у вас есть возможность купить свежую ягоду, то покупайте! Однако чаще найти свежую чернику невозможно, тогда приходиться приобретать сушеную. В таком состояние черника также отличный вариант. Благо сушеная черника продается во многих аптеках, так что посетите ближайшие или же позвоните в справочную города и поинтересуйтесь, где таковая есть в наличии.
Медовые повязки — способ улучшить зрение
Сделайте тонкую марлевую повязку, смочите ее медом и положите на глаз. Сверху можете прикрепить листок бумаги, чтобы избежать значительных пятен на подушке. Желательно накладывать повязки на оба глаза почти одновременно, или смазывать их по очереди.
Потребление меда внутрь – также важно! О пользе меда наверняка каждый много слышал, так что расписывать его преимущества не будем. Следует лишь отметить, что лучше потреблять мед натощак, пару чайных ложек.
Также лучше наотрез отказаться от сахара в доме. Сахар – это вред всему организму, в том числе и глазам. Посредством сахара мы как бы вымываем кальций из нашего организма, что окажет в будущем негативный эффект.
Выводы
На дворе век информационных технологий, огромные возможности для заработка в интернете. И все это оказывает негативное влияние на ваше зрение. Глаза постепенно устают, и я убежден, что через десяток лет на улице практически у каждого будет слабое зрение.
А ведь постоянная работа у компьютера сказывается также и на вашей нервной системе, и на позвоночнике. И так каждый выбирает сам для себя – здоровье или интернет.
Не верьте тем, что утверждает о том, что работает много лет за компьютером и никаких последствий. У каждого свои побочные эффекты, а для кого-то кривая осанка, красноглазие и прочие недуги уже стали обычным делом, в своем роде нормальными явлениями.
Берегите себя и свое здоровье!
Источник http://zdorovoezrenie.ru/
www.ozrenie.ru
Как сохранить и улучшить зрение?
#1
Глаза – незаменимый подарок природы. Благодаря зрению человек познает окружающий мир. Но, если относиться безответственно к здоровью глаз, зрение будет ухудшаться. Работа с компьютером, длительное времяпрепровождение у телевизора – всё это сказывается на глазах. Человек ощущает их усталость и напряжение. Беспокоит покраснение век и слезоточивость. Как сохранить зрение – важная проблема, стоящая на сегодняшний день перед людьми разного поколения. Заболевания глаз поражает и молодежь. Борьбу за здоровые глаза надо начинать как можно раньше. Так что же предпринять для того, чтобы зрение не стало ухудшаться?
#2
Как и любой другой орган, глаза требуют витамины. Есть много продуктов, которые улучшают зрение. Так, например, черника хорошо снимает усталость глаз. Если достать ягоды проблематично, можно применять препараты на основе черники. Для зрения очень полезна зелень – укроп, салат, петрушка. Свекла содержит цинк, поддерживающий остроту зрения. Глазам необходим витамин А. В больших количествах он содержится в овощах и фруктах оранжевого и красного цвета. Поэтому, в рационе должны присутствовать морковь, помидоры, красный перец.
#3
При работе с компьютером нельзя забывать советы о том, как сохранить зрение. Следует придерживаться основных правил. Монитор должен располагаться ниже уровня глаз. В этом случае верхнее веко опущено, что избавит глаза от пересыхания. Обязательно нужно устраивать глазам отдых. Для этого надо периодически переводить взгляд от монитора на удаленный предмет и удерживать его в течение 30 секунд. Время работы за компьютером не должно превышать более 4 часов в день. При просмотре передач по телевизору также важно обезопасить свое зрение. Расстояние до экрана должно в 5 раз превышать его диагональ. Днем, включая телевизор, комнату нужно затемнить. А вечером, наоборот, создать хотя бы небольшое освещение.
#4
В борьбе за то, как сохранить зрение, немаловажную роль играет защита глаз от яркого солнечного света. Обязательно следует приобрести качественные солнцезащитные очки. И еще один важный момент. Глазные мышцы требуют тренировки. Потому, так важна гимнастика для глаз. Это может быть поочередное зажмуривание и расслабление век, быстрое моргание в течение 2-3 минут, легкое массирование закрытых век круговыми движениями подушечками пальцев, горизонтальные и вертикальные движения глазных яблок. Конечно, не у всех людей стопроцентное зрение. А глазная гимнастика и диета не приведут к его улучшению. Но вот, сохранить и предотвратить его дальнейшее ухудшение вполне возможно.
#5
Врачи-офтальмологи рекомендуют специальные упражнения и приемы, помогающие глазам чувствовать себя хорошо в течение дня. При концентрации внимания на монитор компьютера следует не забывать чаще моргать. Это устранит сухость глаз. Хороший отдых глазам дает темнота. 2-3 раза в день нужно проделывать такую процедуру. Закрыть глаза ладонями и несколько минут побыть в таком положении. Еще полезно перед сном в полной темноте 10-15 минут полежать с открытыми глазами. Глаза человека – очень хрупкий, но важный орган, требующий к себе особого отношения. Постоянная забота о глазах даст возможность на длительный срок отодвинуть тот момент, когда человек почувствует, что начинает плохо видеть. Не стоит забывать о тех простых способах, которые дают возможность долгие годы радоваться своему хорошему зрению.
uznay-kak.ru
Жизнь без очков как сохранить и улучшить зрение
Как можно дольше сохранить хорошее зрение и здоровье глаз – одна из самых важных задач на пути из молодости в зрелость. Глаза – очень чуткий и чувствительный инструмент, который со временем может испытывать различные чрезмерные нагрузки и постепенно терять способность видеть. Правила гигиены зрения знакомы каждому, вот только не каждый человек их всегда выполняет. Как организовать жизнь без очков как сохранить и улучшить зрение – мы расскажем в этой статье.
Жизнь без очков как сохранить и улучшить зрение
Предохранять глаза от воспалений и инфекций.
Снижению зрения зачастую предшествуют воспалительные заболевания глаз, а также инфекционные заражения и грибки. Патогенную микрофлору часто заносят в глаз грязными руками, прикасаясь к векам. При гриппе и насморке воспалительные заболевания глаз могут возникнуть, как осложнение болезни. Нужно строго следовать одному правилу – не прикасаться руками к глазам, а для того, чтобы промыть их, нужно пользоваться специальными офтальмологическими салфетками, купленными в оптике, или чистой водой. Если краснота, зуд, резь в глазах сохраняются продолжительное время – нужно немедленно обратиться к офтальмологу.
Гигиена лица и глаз.
Мыло для мытья лица, лучше всего, подходит детское – без ароматизаторов, красителей и высушивающих кожу веществ. При склонности глаз к воспалениям и раздражениям нужно пользоваться детскими сортами мыла «без слёз», а также настоями и отварами трав – ромашки, подорожника, календулы, зелёным чаем. Если у человека возникает аллергия на мыло и косметические средства – нужно проконсультироваться с офтальмологом по поводу выбора средств гигиены для глаз.
Нельзя для мытья лица использовать мыло хозяйственное – входящее в его состав большое количество щёлочи способно обжечь и повредить тоненькую кожу век, а также слизистую оболочку глазных яблок.
При нанесении крема для лица нужно миновать область вокруг глаз, или наносить на эти участки кожи специальные средства, предназначенные для ухода за веками.
При образовании слизи или гноя в уголках глаз нужно осторожно промывать глаза свежезаваренным и остуженным до комнатной температуры зеленым или чёрным чаем. Для каждого глаза нужно использовать отдельный ватный тампон, глаз вытирать движением от внешнего уголка глаза – к внутреннему. Глаз протирать 1 раз, не тереть!
Питание, как профилактика глазных заболеваний.
Польза сбалансированного здорового питания огромна и для состояния всего организма человека, и, в частности, для глаз. Только правильный баланс углеводов, жиров и белков способен служить профилактикой преждевременного старения тканей глаза. Белок – это аминокислоты, из которых, большей частью, и состоят ткани глаза. В день нужно получать минимум 1 грамм белка на каждый килограмм массы тела. Белок – это такие продукты, как молоко, творог, рыба, мясо, бобовые.
В состав жидкости внутри камеры глаза входит глюкоза, и баланс этого вещества в организме должен быть постоянен. Глюкозу организм получает из сахаров, фруктов и овощей.
Чтобы избежать блефаритов, нужно тщательно следить за состоянием кишечника, избегать запоров и лечить дисбактериоз. Медики доказали, что между двумя этими неприятностями существует устойчивая связь.
Для здоровья глаз и хорошего зрения наиболее ценны такие витамины, как А, Е и С. Дефицит витамина А приводит к нарушениям сумеречного зрения, воспалению роговицы глаза, старению сетчатки. Как витамин А, так и Е, С служат антиоксидантами, защищающими глаз от свободных радикалов.
Черника – эликсир здоровья для глаз. Биофлавоноиды черники способны улучшить зрение и предотвратить деструктивные процессы в глазном яблоке. Вещества черники питают сосуды глаз, делая эластичными ткани и укрепляя сосуды. В чернике содержится также антоцианозид, который оздоравливает глаза и останавливает процесс старения.
Для глаз полезны орехи, петрушка, морковь, сельдерей.
Ультрафиолетовые лучи вредят глазам.
Солнечные лучи несут ультрафиолет, который губительно сказывается на состоянии глаз. Однако, и недостаток солнечных лучей нежелателен для зрения. Летом, когда солнце особенно агрессивно, нужно защищать глаза от солнца при помощи тёмных очков. Нельзя прямо смотреть на солнце, негативно на зрение также действуют и белый снег, и блики от воды.
Солнечные очки должны быть качественными, купленными у известного производителя оптики. Стёкла очков должны быть изготовлены из стекла – пластик не способен сдержать ультрафиолетовое излучение. Кроме того, на пластике часто появляется сеть мелких царапин, которые мешают видеть, и со временем способны ухудшить зрение.
Компьютер вредит зрению.
На глаза полезно время от времени делать компрессы из тампонов, смоченных чёрным, зелёным чаем, или отваром ромашки, шалфея. Компрессы держать на глазах 15 минут, и тогда глазам не будет угрожать воспаление и раздражение. Кроме того, эти компрессы благотворно действуют на кожу вокруг глаз, тонизируя и подтягивая её: так можно избавиться от мешков под глазами и тёмных кругов.
Тем, кто работает за компьютером, нужно ввести правило – делать такие компрессы на глаза каждый день, или хотя бы через день.
При работе с компьютером нужно соблюдать несложные правила, которые, однако, помогут сохранить здоровье глаз и зрение на долгие годы:
1) Как можно чаще моргать. Это упражнение действует, как гимнастика для глаз, и предотвращает пересыхание роговицы.
2) При рези в глазах, раздражении глаз нужно посоветоваться с офтальмологом о выборе капель, увлажняющих роговицу глаза, которая часто пересыхает о время работы на компьютере.
3) Через каждый час работы нужно делать паузу, чтобы оторвать глаза от монитора, выполнить упражнения для глаз, просто посмотреть вдаль, чтобы глаза отдохнули от напряжения.
4) Выполнять упражнения для глаз в каждую свободную минуту. Упражнения простые: вращать глазные яблоки при закрытых веках по часовой стрелке и против, закрывать и открывать глаза, переводя взгляд на ближние и дальние предметы.
Ещё одно хорошее упражнение, тренирующее зрение, и помогающее избавиться от усталости глаз: на стекло окна на уровне глаз наклеить кружок из бумаги диаметром 1 см. Подойти к окну так, чтобы глаза были от кружка на расстоянии 10 см, и вглядеться в неё, поймать зрением. Удерживать внимание на кружке несколько секунд, затем резко перевести взгляд на пейзаж за окном, пытаясь разглядеть там отдельные предметы. Затем снова: несколько секунд – метка, несколько секунд – предметы за окном. Повторять до 10 раз, упражнение желательно выполнять ежедневно, несколько раз за рабочий день.
Как организовать жизнь без очков как сохранить и улучшить зрение – правила достижения этого просты и доступны каждому человеку.
Будьте здоровы!
narodnayamedicyna.ru
